Beneficios de los ejercicios de fuerza para embarazadas

Quien es deportista, lo será, incluso embarazado. Por eso, queremos mostraros los beneficios de los ejercicios de fuerza para embarazadas, que no pondrán en peligro vuestra salud ni al embarazo.

Sí, es cierto que los beneficios de los ejercicios para embarazadas brillan por su ausencia. Pero, porque muchas pasan de los ejercicios de fuerza. Eso no significa que haya futuras mamás que lo practiquen y que además, les siente de maravilla. En Madreshoy no quitaremos protagonismo a las grandes prácticas como el Pilates para embarazadas o el yoga para embarazadas. Tienen infinidad de beneficios y no podemos echarlos abajo. Y si lo complementas con una caminata, la salud de la futura mamá, será de hierro. Pero en ocasiones, estas mujeres embarazadas, están acostumbradas a entrenar con más fuerza, porque el desafío les motiva. Pueden hacerlo.

Beneficios de los ejercicios de fuerza para las embarazadas

Los beneficios de los ejercicios de fuerza para las embarazadas, no sólo se centran en tener un cuerpo esculpido. Muchas creen que levantando dos kilos, se le pondrán los bíceps como cabezas de ajo. Pero lo que no saben, es la cantidad de beneficios que trae, para ella y para el bebé.

  • Condiciona tu cuerpo de una manera física increíble.
  • Es una futura madre que no tiene tanto estrés ni tanta ansiedad.
  • Aumenta la autoestima y la confianza en sí misma.
  • Previene el riesgo de desarrollar enfermedades, asociadas al embarazo. Como la hipertensión o la diabetes gestacional.
  • No aumenta de peso de manera tan rápida. El perímetro de la barriga, no es tan grande.
  • Lo hace más fuerte y más resistente.
  • Consigue así, más reservas de energía.
  • Mayor elasticidad de la piel.
  • Mejora la capacidad cardiovascular de la embarazada, consiguiendo más oxigenación sin esfuerzo.
  • Mejor recuperación del parto, además de que el vientre vuelve a su sitio mucho más rápido que sin ejercitarse.
  • Las intervenciones durante el parto son menso frecuentes, además, de que el tiempo, también suele acortarse.

Advertencias a tener en cuenta

Por supuesto, disfrutarás de los beneficios de los ejercicios de fuerza para embarazadas. Pero también, debes tener en cuenta que tu cuerpo está cambiando. No es que seas más frágil, pero sí lo que llevas dentro. Por esto, hay que tener en cuenta, unos apuntes, que te damos en Madreshoy.

  • Consultar con tu médico en primer lugar, por si tienes un embarazo de riesgo y necesites algo más de reposo.
  • Evitar coger peso en demasía. Puedes coger el peso que estás acostumbrada y puedes desafiarte a un poco más. Pero no te sobrelimites.
  • Calienta los músculos con algo de cardio y elevaciones muy ligeras.
  • Procura no hacer ejercicios de impacto o que golpee contra el suelo. Es mejor, ejercicio de bajo impacto. Puedes entrenar fuerte, sin tener que impactar así.

Después de conocer los beneficios de los ejercicios de fuerza para embarazadas, puede que te plantees otro entrenamiento. Es perfecto para combinar con yoga para embarazadas o una caminata. La salud de tu cuerpo y la de tu bebé, te lo agradecerán. ¡Ah! Y no olvides comentar más abajo, en Madreshoy, qué rutina tienes para mantenerte en forma. Y si has probado las pesas ¿qué beneficios has notado en tu cuerpo?


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Fitness

Paula Ellazar

Amante de la naturaleza y los animales. De los caminos que llevan a los diferentes rincones del mundo. Del mar, la arena y la lluvia. Y... Ver perfil ›

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