Аз съм майка и се чувствам самотна: стратегии за справяне

"Аз съм майка и се чувствам сама." Имали ли сте някога това чувство? Ако е така, не бива да се паникьосвате или да мислите, че сте на път да изпаднете в депресия. Това чувство е повече от често срещано, особено през първите години от живота на нашите деца.

Ние много добре знаем, че имаме помощта на нашия партньор, нашето семейство, че грижите и вниманието на нашите деца са задача на всеки, но отглеждането на деца в тези ранни етапи от живота пада почти изключително върху нас. Това са моменти, когато се появяват много мисли, съмнения и преди всичко чувство на самота. На "Madres Hoy» искаме да ви предложим няколко стратегии за справяне.

Причини, поради които се чувствам самотен

Причините, поради които може да се чувствате сами, са многобройни и нямат един и същ произход. Сега трябва да се изясни от самото начало, че не говорим само за онази следродилна тъга, която понякога може да доведе до депресия. Говорим изключително за чувството за "самота", което майката може да изпитва във всеки един момент.

Причините и като пример могат да бъдат следните.

• Спряхте да работите, вашите процедури се промениха и прекарвате много часове сами вкъщи, като се грижите за децата си. Щастливи сте, обичате децата си, но „усещате, че нещо ви липсва“.
• Имате помощта и подкрепата на партньора си, но не се чувствате напълно разбрани или подкрепени, има аспекти на отглеждането на бебето, в които се чувствате сами.
• Може да сте и млада майка. Възможно е приятелите ви да продължат живота си както винаги, моментите си на забавление, учене, онази свобода, която преди ви е характеризирала и това сега по някакъв начин вече нямате. Усещате, че докато имате нови отговорности (които харесвате и приемате), изглежда, че другите хора ви изоставят.
• Понякога може да се случи, че по някакви причини вие сте изправени пред майчинството сами. Независимо дали доброволно или не, този факт понякога ви кара да се чувствате неудобно празнота.

Във всички тези аспекти един аспект винаги е ясен: добре сме, доволни сме от децата си, няма неразположение или екзистенциална криза. Единственото нещо, което се случва, е, че се чувстваме сами и това е чувство, което понякога е разочароващо.

Какво да правя всеки път, когато се чувствам самотен, докато отглеждам децата си

Избягвайте рутините

Избягвайте рутините, докато имате деца? Изглежда почти невъзможно, тъй като както вече знаем и особено През първите месеци от живота на детето са необходими много специфични съчетания и навици да позволи правилното развитие на бебето.

Кърмене, дрямка ... И тази ситуация обикновено не се променя много, тъй като въпреки че децата са по-активни, докато растат, майките са повече от принудени да следват рутините на нашите деца. Ето защо, когато сме подложени на тези строги графици, които дори трябва да комбинираме с работата си, В крайна сметка сме подложени на дни, които са абсолютно същите като всеки друг.

Какво можем да направим? Обърнете внимание на следното.

• Комбинирайте задълженията на децата с вашия партньор или други членове на семейството, ако е възможно.
• Имайте предвид, че всеки ден трябва да бъде уникален и специален, И че за това трябва да правите нещо ново всеки ден, за да намерите стимули и малки удоволствия.
• Отидете на разходка с детето си, оставете слънцето да ви грее, отидете в кафене с количката, запознайте се с приятелите си: вземете социални контакти.
• Ако е възможно, можете също да се запишете на курс с вашето бебе, където и двамата да се насладите на преживяването: има класове по плуване за бебета, занимания по йога и релаксация, ранна стимулация... Те несъмнено са много полезни дейности.

Говорете с някого за това как се чувствате

Ако се чувствате самотни, говорете за това с партньора си. Най-вероятно има основен проблем, който трябва да бъде решен:

• Може да поемате много отговорности и да видите, че партньорът ви не е на същото ниво. Не го виждайте като нещо негативно, понякога, майките са склонни да контролират много аспекти на родителството В тези ранни години и неволно родителите остават на второ място поради нерешителност.
• Установете правилен диалог с партньора си. Не чакайте той да разбере какво се случва с вас: необходимо е да се установи адекватна афективна комуникация където всичко е изложено. Ако мълчите за това, което чувствате, ще натрупате негодувание и тъга и малко по малко безпомощността може да ни доведе до депресия.

Вие сте майка и жена, които трябва да продължат да насърчават вашия личен растеж

Вие сте майка, вашият приоритет са вашите деца и това е нещо, което имате яснота. Сега, не забравяйте, че трябва да се грижите за личния си растеж, там, където да продължите да се грижите за самочувствието си, достигайки мечти и изграждайки проекти.

• Понякога много майки започват да мислят, че с раждането на детето техният професионален живот е приключилили поне много от онези врати, за които бях мечтал, вече се затварят.
• Не е нужно да стигате до тези крайности. Знаете, че обичате сина си и че ще направите всичко за него, но това не е в противоречие с продължаването на личния и професионален растеж.
• Може би причината да се чувствате самотни е, защото усещате, че животът ви е спрял по някакъв начин. Не изпадайте в тази грешка и помнете това Ако не сте щастливи и не се чувствате добре със себе си, е много трудно да дарите щастие на околните.

Вие сте майка, превърнали сте своите слабости в силни и малко неща могат да ви спрат. Причината? Причината е и ще бъдат вашите деца, те, за които да продължат да напредват, за които да продължат да растат всеки ден, за да бъдат щастливи с това, което сте и да ги правите щастливи.

• Усещането за самота е нещо често срещано при хората, не е вашата изключителна
• Разберете, че всички майки са изпитвали това чувство: това да останат сами с отговорността на родителството. И дори нещо повече, всички ние, майки или немайки, мъже, жени, деца и възрастни хора, се борим всеки ден срещу това чувство.
• Самотата, която ни обхваща от време на време това е просто предупреждение, предупреждение, че има нещо в живота ни, с което трябва да се изправим.
• Понякога е достатъчно да направите малка промяна: излезте на разходка, променете рутината си, поговорете с други майки и споделете това преживяване. Ще разберете, че това е нещо нормално, същността на самото човечество.

Когато обаче се чувствате сами, можете също да вземете децата си и да направите нещо ново за вас и за тях: пуснете музика, излезте на терасата, за да се слънчеви бани, вземете сладолед ... Слънцето изгрява всеки ден и винаги ни дава основание да се усмихваме.