Аеробиката е един от най-пълноценните и забавни спортове, които да практикувате като семейство. Това е физическа активност, основана на движенията на цялото тяло, почти като танците, а за децата повече от спорт може да изглежда като игра. Което е идеално за децата да се увличат по спорт, но по забавен, здравословен и не опасен начин.
Също така практикуването на аеробика като семейство е чудесен начин за харчене качествено време всички заедно. В същото време това тялото се упражнява, здравето се подобрява, ендорфините се освобождават които произвеждат добро настроение незабавно, стресът се елиминира и преди всичко оставя цялото семейство изпълнено с енергия и жизненост да извършва други различни дейности. Важно е обаче да вземете някои предпазни мерки, преди да започнете да тренирате.
Загрейте преди да започнете
Както при всяка друга физическа активност, преди да започнете, трябва прекарвайте време в загряване на тялото, за да избегнете нараняване. Ако научите децата да правят тези упражнения преди да спортуват, те ще свикнат да го правят винаги, когато ще се занимават с някаква физическа активност, независимо дали у дома, в училище или като хоби. С тези прости упражнения можете да загреете тялото си, преди да започнете да се забавлявате с аеробика.
- Завъртете глезените
- Движете ръцете си като ако бяха остриета на мелница
- Направете ротации врата и раменете
- Повдигнете коленете към гърдите или странично към ханша
- Седнете на пода и опънете багажника си докато не докоснете върховете на краката си
Предимства на аеробиката за деца
Всяка физическа активност е полезна за деца и за цялото семейство, но ползите за деца и възрастни са много различни. В случай на аеробика, за възрастни това е упражнение, което помага за укрепване на мускулите, изгаряне на калории и тонизиране на тялото. Но в случай на деца, аеробиката ще ви помогне да се отпуснете, да изгорите енергия и да си починете много по-добре през нощта.
Но не само това, редовното спортуване ще им помогне предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, наред с други сериозни здравословни проблеми, произтичащи от затлъстяването и заседналия начин на живот. Това са някои от предимствата на аеробиката за деца.
Психомоторно развитие
Движенията, които децата правят, когато практикуват аеробика, им позволяват да развият всички свои способности в психомоторен аспект. Най-малкият те се научават да осъзнават собственото си тяло. Освен това се подобрява устойчивостта, координацията или сръчността, придобити при изпълнение на различни упражнения. От друга страна, тъй като това е упражнение, основано на движенията на цялото тяло, децата развиват по-голяма координация.
Защита срещу болести
Аеробиката, както подсказва името й, е аеробно упражнение. Което означава, че е необходимо аеробно дишане, кислородът е от съществено значение при тези видове спорт. Това е много полезно за здравето, тъй като капацитетът на белите дробове се увеличава и издръжливостта се увеличава. Всичко това активира здравословно имунната система, така че да е по-устойчива на вирусни заболявания като грип, настинки и дори COVID-19.
Социалният аспект
Спортът е здравословен, полезен по много причини и от съществено значение за поддържането на добро здраве. Но освен физическите аспекти, спортът е един от най-добрите начини за социална помощ на децата. Когато практикувате дейности като аеробика, децата подобряват самочувствието си, научават се да познават тялото сиТе играят и практикуват спорт в екип, взаимодействат в здравословна среда и всичко това оказва благоприятно влияние върху социалното развитие на детето.
Съвети за практикуване на аеробика като семейство
За да практикувате аеробика е необходимо да поставите музика, която вече добавя точки към това здравословно и забавно упражнение. Възползвайте се от възможността да поставите песните, които харесват децата, можете да създадете плейлист с любимите си песни и създайте рутинна тренировка. Практикуването на аеробика като семейство ще ви помогне да останете здрави, но също така ще създадете страхотни спомени и забавни моменти.