Искате ли да спортувате у дома с бебето си? Ние предлагаме тази рутина

Упражнявайте се у дома с бебето си

Упражнението у дома с бебето е един от най -добрите часове на деня. Защото от една страна ще влезете във форма, а от друга, ще споделите момента с онзи малък човек, който толкова много обичаме и който също ще се възползва от всяко движение. Така че изглежда, че всички те са предимства и това ни харесва още повече.

С появата на дете не отделяме време за себе си и го знаем. Няма да можем да разполагаме с това време, което трябваше да ходим на фитнес или да посещаваме практикуваме любимия си спорт на открито. И така, време е да се приспособите към новата ситуация, но без да спирате физическите упражнения. Опитайте тази рутина!

Как да спортувате у дома с вашето бебе: Малко кардио!

Една от първите стъпки, които трябва да предприемем, е направете малко кардио с бебето. За това, като сме ограничени до дома си, винаги можем да изберем да преминем през него малко по -бързо, отколкото да се движим. Ако вашият дом няма необходимите измервателни уреди или виждате, че това е жест, който ви замая, винаги можете да си отбележите танц, не прекалено интензивен или да направите стъпки на едно и също място. По този начин ние ще активираме тялото, докато бебето също усеща движението и е добра идея да го забавляваме или да го отпуснем, в зависимост от времето на деня.

Рутинни упражнения, които да правите с децата си

Никога не пропускайте клекове!

Това е едно от великите упражнения, които имаме и трябва да бъде във всяка рутина, която си заслужава солта. Упражненията у дома с вашето бебе също няма да ви спрат. С тях работите по корема, те подобряват стойката, защото са полезни за гърба, като същевременно изгарят калории и тонизират задните части и бедрата. Можете да вземете бебето си с ръце, да протегнете ръце напред и да изпълните клякането. Разбира се, ако ви е по -удобно, винаги можете да облечете носачка за бебе и да изпълнявате упражнението с това допълнително тегло върху тялото си.

Мост през раменете

Сега ще трябва да лежите по гръб и краката ви да са свити. Тя ще бъде в тази област, между част от краката и долната част на корема, където ще поставите бебето. Винаги се опитвайте да го направите сигурен и на място, преди да тренирате. Сега е моментът да започнете да вдигате бедрата си от земята и бавно да се движите нагоре. Не се качвайте на блок, но е по -добре да вървите малко по малко, сваляйки гърба си докато не бъдем подкрепени с ходилата на краката и частта от раменете. Върнете се малко по малко, но преди да ударите земята, се качете отново. Ставате във форма и бебето ще се радва както никога досега!

плаки

Въпросът е за основните упражнения и това е, че упражненията у дома с вашето бебе ви позволяват да се насладите на поредица от възможности, които са наистина практични. Кой не познава ужасните плочи? Вярно е, че не всички ние ги харесваме еднакво, но все пак те също са необходими. Защото подобряват баланса, както и координацията и дори гъвкавостта. Без да забравяме, че те укрепват ядрото ви и това се превръща в по -голяма защита за тялото ви. Така че, трябва да поставите постелка и върху нея вашето бебе с лицето нагоре. Сега е ваш ред да се изправите срещу бебето, като го поддържате с ръце около него и ще задържите около 30 секунди с изпънати крака и правите малко равновесие върху върховете на пръстите си. Малко по малко можете да увеличите времето до минута.

Упражнения за ръце с бебето

Упражнявайте ръцете си

Вярно е, че сме се съсредоточили върху коремната област, въпреки че винаги подобряваме останалата част от тялото. Тъй като това е една от частите на тялото, която отслабва най -много поради бременност и раждане, затова трябва да се втвърдяваме отново малко по малко. Но ръцете не могат да бъдат изоставени. За целта можете да изберете да вземете бебето си и да го държите добре с ръце. Изпънете ръцете си напред и сега на един дъх го вдигате, като изпъвате ръцете нагоре. Какво е просто? Ами да тренираме!


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.