Как използването на технологията влияе на съня

Как използването на технологията влияе на съня

Вампирането е явление, което всеки път придобива по-голямо значение сред хората и особено при юношите. Името му е дадено на използването на електронни устройства или технологии (мобилни, компютърни, таблетни и т.н.) през нощта, причиняващ недоспиване и причинява риск от страдание от безсъние.

Според много изследвания това нарушение на съня вече се засяга от 20% до 40% от децата и юношите. Смята се, че употребата му през нощта води до добра почивка и се случва обратното, създава безсъние и недоспиване.

Защо използването на технологията влияе на съня?

Всички хора имат вътрешен часовник, който регулира съня ни и се нарича "циркаден ритъм". Този часовник определя и регулира много от функциите на нашето тяло, включително кога трябва да сме будни или когато пристига. време за почивка, за да заспи. Ето защо забелязваме кога имаме навика да заспиваме и почти точното време за събуждане.

Нашето тяло се управлява от часовете на деня и дори от количеството светлина и тъмнина, които мозъкът получава. Ако човек остави електрическата светлина да се излъчва в момент, в който не е необходимо да я получава няма да секретира хормона мелатонин и това ще повлияе на циркадния ритъм в по-голяма или по-малка степен.

Излъчването на тази светлина това е "синя светлина" който развива лош модел, управляван от съня, забавя настъпването на съня и следователно те спят по-малко часове. Тази светлина влияе върху мелатонина, както споменахме. Освен това е забелязано, че радиочестотните електромагнитни полета, излъчвани от тези устройства те също влияят на мозъчните вълни които са свързани със спокойствието на съня.

Как използването на технологията влияе на съня

Препоръки за правилното използване на технологията

Вече е доказан фактът, че в Испания 25% от децата до 10-годишна възраст вече имат мобилен телефон и почти 95% от юношите до 15-годишна възраст. Въз основа на тези данни важно е да сте наясно и използвайте добре електронните устройства през деня и особено през нощта. Тук разглеждаме някои от препоръките, които трябва да се следват:

Важно е да намалите яркостта на светлината да го поставите в режим на четене или да премахнете тази синя светлина, така че да стане жълт оттенък. Всяко устройство, което съдържа екрани с ярка светлина, трябва да има регулатор на своя светлинен лъч. Обикновено те обикновено се появяват между настройките в телефона, таблета или компютъра, където можете да промените тази тоналност на не наранявайте очите и не променяйте съня.

Тази модификация на затъмняване от съществено значение е да го правите през целия ден или поне два часа преди лягане, но ако е възможно, по-добре е да намалите мобилния, таблета, компютъра или игровата конзола часове преди да заспите.

Едно средство за това, че сте част от примера, е децата да го наблюдават родителите не използват електронни устройстваs преди сън. Всички електрически уреди трябва да бъдат елиминирани от една стая, така че техните вълни да не пречат на съня ни. Всяко от тези устройства също може да бъде заменено от четене на книги които помагат да се отпуснете и бързо да заспите.

Негативни последици от „вампирането“

Използването на устройства не засяга изключително съня, Доказано е, че той далеч надхвърля други негативни ефекти, които могат да причинят в организма поради липса на сън. Основното заболяване, което може да причини в дългосрочен план, е умора и слабост.

От сега нататък възниква раздразнителност, повече разстройство на съня, спад в защитните сили, лоша концентрация и промени в метаболизма. В резултат на ниски часове сън детето може да изразходва повече калории, създават апетит за въглехидрати и водят до наддаване на тегло и затлъстяване. Ако искате да научите повече за това как технологията влияе върху живота на нашите деца, можете да ни прочетете в "Как може да повлияе на здравето на очите ви?"Или"как да научим децата да използват добре новите технологии".


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.