След раждането тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Не бързайте да сваляте килограмите, натрупани по време на бременността, тъй като основното е да се възстановите. Да, вярно е, ако решите да предложите кърмене има повече възможности за премахване на взетите килограми и други. Въпреки това, ще анализираме дали кърменето отслабва или не, и как да спазвате здравословна диета за перфектно възстановяване.
Има жени, които решават да се върнат при своите първоначално тегло през 6 и 12 месеца след раждането. Повечето жени губят половината от теглото си през първите 6 седмици след раждането на бебето. Останалите килограми и други се елиминират през следващите месеци. Трябва ли да спазвам специална диета или кърменето е достатъчно за отслабване? За да разберем, ще направим някои оценки.
Какво се случва след раждането?
Когато една жена роди, тя веднага губи малко тегло. Между теглото на бебето, амниотичната течност и изхвърлянето на плацентата вече съставляват набор от килограми, които се елиминират.
Диетата на майката ще зависи от първите месеци. Трябва да внимавате с диетата, която се допълва, тъй като поради грижата за нов живот и новото безпокойство от кърменето, диетата може да бъде пренебрегната въз основа на захари и мазнини, които не са подходящи. Ако някой следва правилна диета и без този тип ексцесии ще можете да отслабнете правилно.
Идеалното е да можеш губят около половин килограм на седмица, като винаги сте консумирали здравословни храни и сте имали възможност да правите някакъв вид леки упражнения, когато това е възможно.
Отслабва ли бебето при кърмене?
Кърменето отслабва тъй като това е храна, която майката сама изгражда в тялото си и се трансформира, за да служи като хранително вещество за нейното дете. Жена, която кърми, трябва да вземе няколко 500 допълнителни калории на ден но те трябва да се приемат по здравословен начин, винаги под формата на зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения и протеини.
Някои специалисти отбелязват, че Кърменето ви помага да отслабнете Освен това, колкото повече кърмим, толкова по-голямо ще бъде намаляването му. Най-голямата загуба на тегло ще се наблюдава през първите 3 месеца и тогава ще става по-постепенно. Една жена може да възстанови първоначалното си тегло около 1 година след раждането. Не е нужно да се подлагате на строги диети, но да яжте пълноценна и балансирана диета.
Друга част, която също помага, е тази на изпълнявайте физически упражнения свързани с неговото състояние. Някои от препоръчаните упражнения може да са плуване, ходене или колоездене, но не и програми за упражнения, които не създават голямо въздействие.
Допълнителни съвети за бързо възстановяване
Като съвети за добавяне трябва да пийте много вода и приемайте тези допълнителни калории, особено когато спортувате. Ако има дискомфорт в гърдите при упражнения, може да се постави добър сутиен, така че да има голяма устойчивост. По същия начин можете Изцедете малко мляко преди тренировка.
Имайте предвид това най-трудната част за възстановяване е областта на корема, тъй като е създадена раздута област от мускулите им и следователно по-податлива на натрупване на мазнини. Следователно тя остава една от най-меките и подути части и най-добрият начин е да възстановите тази област с упражнения за корем. Но трябва да внимавате с жени, които са имали цезарово сечение по време на раждането.
Кърменето е най-добрата храна за вашето бебе и е съществена и незаменима част, тъй като е най-добрата за растежа и развитието на детето. Препоръчително е да го удължите над 6 месеца и да продължите с него, ако не представлява проблем.
Ако бебето не може да се кърми, няма проблем, винаги можете да замените храненето му със специално адаптирано мляко за неговото развитие. В този случай майката също трябва да продължи балансирана диета за постепенно отслабване, тъй като важното е да не отслабвате драстично, защото може да страдате от лошо възстановяване на тялото си.