Бялата риба помага на децата да растат

Бялата риба подпомага растежа

El Бяла риба Винаги е бил супер храна за всички възрасти. За децата е храна с Гладък вкус, където може да се въведе без проблем, за да допълни най-добрата ви седмична диета. Има множество полезни хранителни вещества за нейното развитие, поради което бялата риба подпомага растежа му.

El синя риба Tambien Много е полезно, но ние ще се спрем на този вид сорт, какви са неговите качества, какви са видовете му и как да го различим от мазната риба. Освен това, ще ви представим четири лесни рецепти така че можете да го въведете в диетата на децата си. Това са сполучливи рецепти и сме сигурни, че ще ги харесате.

Ползите от бялата риба

Бялата риба е лесна за консумация поради мекия си вкус. Има множество ползи при консумацията му, особено при растежа на децата, сърдечно-съдовото здраве и умствената пъргавина. Нека видим какви други предимства носят:

  • Това е нискокалорична храна: Има ниско съдържание на калории, мазнини и е от полза при диети за отслабване. Освен това е меко и лесно смилаемо.
  • Es богати на витамини и протеини. Съдържа голямо количество висококачествени протеини, идеални за придружаване с някои зеленчуци. Не трябва да забравяме и неговите витамини: A, B1, B2, B3, B12, D и E.
  • Чудесен източник на минерали, като желязо, йод, натрий, калий, фосфор, кобалт, магнезий, флуор и цинк. Калцият помага на вашите кости да растат, фосфорът допринася за растежа, а йодът помага за предотвратяване на хипотиреоидизъм.
  • Съдържа Омега 3 полиненаситени мастни киселини, известни като DHA и EPA, от съществено значение за нормалното развитие на детския мозък.
    Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система, предпазва от хронично-дегенеративни заболявания, подобрява функционирането на нервната система и укрепва имунната система.

Бялата риба подпомага растежа

Видове бяла риба

Трябва да познавате този вид риба и знаете как да я различите от синя риба. Те живеят в най-топлите и най-малко студените райони, така че имат това по-сребрист външен вид, с права, плоска или заоблена опашка и с a бяло месо (вместо форма на стрелка). Освен това те съдържат много по-малко мазнина. Имаме списък с най-често срещаните бели риби:

  • Хек
  • треска
  • Козел
  • Ципура
  • Конгер
  • златист
  • Ацедия
  • Подметка
  • Меро
  • Dogfish
  • Уатинг
  • изнасилване
  • gallineta
  • Рая
  • Калкан
  • розово

Как да въведем бялата риба в диетата на децата?

Бялата риба е незаменими в диетата на всяко дете. При деца от 6-месечна възраст вече може да се въвежда под формата на пюре, но в Испания се прави изключение и се препоръчва сред 8-ми и 9-ти месец от живота. Мазните риби се въвеждат на възраст между 15 и 18 месеца.

Оттогава тази храна винаги е имала лоша репутация сред децата Не са склонни да го ядат заради миризмата му, много специфичния му вкус и защото има бодли.. Приготвянето му с добра тактика винаги е най-добрият ресурс за тях да го вземат. Има безброй рецепти, които циркулират онлайн и където е необходимо просто готвене, за да стане изискано.

Най-добрата риба за деца
Свързана статия:
Кои са най-добрите риби за деца?

Каква е обичайната препоръчителна порция за консумация?

За бебета, започвайки с въвеждането му, трябва да готвите между 25 и 50 g. Децата трябва да приемат 70 g, а възрастните до 125 g. Идеалното е да ядете 2 порции седмично, но ако увеличите консумацията си, няма значение. Въпреки това мазната риба се препоръчва веднъж седмично.

Хек със зърнени люспи

Риба в зърнено тесто

Тази рецепта е изключително хрупкава, алтернатива, която децата много харесват. Освен това е много лесно да се направи. Ако имате Thermomix у дома, можете да ги направите печени рибни крокети че ще обичаш

Състав:

• 600 грама филе хек
• 100 грама брашно
• 2 бр
• 200 грама корн флейкс
• 200 грама майонезен сос
• 150 грама кетчуп
• 1 връзка магданоз
• Сол
• Зехтин

1-Трябва да нарежете хека на малки кубчета.
2-Разбийте яйцата с щипка сол, натрошете корн флейкса на малки парченца.
3-След това ги минаваме през брашното, яйцето и накрая в корн флейкса.
4-Пържим в обилно сгорещено олио.

Рибни бургери

Рибни бургери

Тези бургери Те ще ви дадат тази увереност, така че вашите деца да могат да ги ядат, без да се оплакват. Предлагаме ви как да ги направите, като само трябва да добавите рулцата и зеленчуците към тях.

Състав:

  •  700 грама обезсолена треска
  •  1 huevo
  •  75 гр. пресен лук
  •  Карамфил от чесън 2
  • 50 гр. галета
  • пресен магданоз
  •  пипер
  •  сол

1-Нарежете чесъна, магданоза и лука на ситно.
2-Натрошаваме рибата в купа, добавяме нарязаните зеленчуци, яйцето и галетата.
3-Оформяме бургерите и ги оставяме да престоят в хладилника за 30 до 60 минути.
4-След това ще ги изпържим в средно силно олио, но ги наръсваме с малко брашно. А може и на скара.

супа от бяла риба

Супа от бяла риба

това вкусна супа Прави се със зеленчуци и добротата на бяла риба, в този случай е избран хек. Ако детето ви много се притеснява от зеленчуците, можете да ги настържете на ситно, за да не се забелязват.

Състав:

  • 1 литър рибен бульон
  •  400 г филе / сърце от хек (може да бъде прясно или замразено)
  •  1 голям или 2 средни картофа 1/2 глава лук
  • 50 г зелен пипер на ивици
  •  50 г червен пипер на ивици
  •  Супена лъжица лимонов сок

1-В тенджера добавете зеленчуците и рибения бульон. Изчакваме картофите да омекнат много.
2-Добавете рибата и лимоновия сок. Оставяме да се готви на тих огън 3 минути или 6 минути, ако рибата е замразена.

Пюре от хек със зеленчуци

Проста рецепта, приготвена на пюре, където децата и бебетата могат лесно да ядат всяко ястие в този формат. Трябва само да сварите добре съставките и след това да ги смелите.

Състав:

• 120гр картофи (един среден картоф)
• 100гр морков
• 60гр праз (бялата част)
• 100гр мерлуза (без кожа и кости)
• Капка екстра върджин зехтин

1-Обелваме и нарязваме всички зеленчуци на парчета. Отстраняваме кожата и костта на хека.
2-Слагаме всички съставки без рибата в тенджера. Залива се с вода, посолява се малко и се вари на умерен огън 20 минути.
3-Когато останат 5 минути варене, добавяме хека и приключваме варенето.
4-Накрая отделяме малко бульон и пасираме. Ако видим, че е много гъсто, малко по малко добавяме отделения бульон.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.