Да, възможно е и не, не ви казвам да изоставяте децата си или да изчезвате от живота им за 15 дни. Не много по-малко! „Ваканцията“ на майчинството може да приеме много форми и най-важното е, че тя върви добре с вас и вашето семейство. За майката в стрес да има ваканция по майчинство означава да може да се къпе в продължение на 30 минути, без да бъде обезпокоен, все едно да е в спа център, без да напуска дома И без да чува писъци ...
Ваканцията за майка в майчинството е нещо по-умствено. Когато жената е в отпуск по майчинство, тя осъзнава, че да бъдеш майка е неплатена работа, която продължава цял ден през цялата година. Няма време за почивки.
Събуждате се сутрин, знаейки, че трябва да дадете всичко от себе си, за да отгледате деца. Да бъдеш майка (и особено нова майка) изисква постоянни усилия с напрегнати темпове. Уикендите могат да изглеждат много дълги а в понеделник можете да бъдете дори по-уморени, отколкото в петък следобед.
Необходимо е да имате добре организиран живот с добри структури, за да можете да стигнете до всичко. Не можете физически да се дистанцирате от децата си, така че отнемането на ума от цялата емоционална работа, която изисква да бъдеш майка, е трудно. Дори да можете да наемете детегледачка, за да имате следобед за себе си, пак ще сте майка, защото това да бъде нещо е трайно за цял живот. Ако искате да излезете с партньора си през нощта и да оставите децата си на грижите на някой, на когото имате доверие, това също изисква организация, подготовка и предвиждане на възможни пречки.
Майчинството е интензивно
С или са бебета в живота ви, да бъдете майка е много интензивно. Децата също се нуждаят от постоянно внимание и балансирането на майчинството с работата и животът ви като цяло е труден, макар и невъзможен, разбира се. Но когато забележите, че умората ви завладява и че сте в лошо настроение твърде дълго и дори тревожно, това е така, защото тялото и умът ви казват, че спешно се нуждаете от „ваканция“.
Това не означава, че трябва да хванете влак и да отидете далеч, нито означава, че трябва да вземете първия самолет, за да отидете сами в един райски остров. Не, няма нищо общо с това. Имате задължения като майка, които трябва да изпълнявате ежедневно. Но трябва да си направите умствена почивка заради себе си и вярвате или не, също и заради децата си. Те заслужават отпочинала, доволна и щастлива майка, защото така можете да ги отгледате по най-добрия възможен начин.
Един от начините да започнете е да намалите очакванията си към себе си и да позволите на вашия партньор или други членове на семейството да поемат от време на време. Освободете времето и мозъка си, за да презаредите батериите си. Ако чувствате, че имате нужда от ваканция, но не можете да отидете никъде, не се притеснявайте, има начини да я постигнете, за да можете да балансирате вътрешното си същество и да не навредите на емоционалното си благополучие.
Как да си починете в майчинството
Обяснете на семейството си как сте и помолете за помощ
Можете да обясните на партньора си, че ще трябва да направи повече от своя дял, да организирате времето, така че и двамата да имате отговорности вкъщи и какво можете да направите, за да подобрите информираността като семейство и че да не се натоварвате с всичко у дома . Например, можете да помолите партньора си да приготвя храната няколко дни в седмицата или да отидете в магазина, за да купите храната, която е необходима за седмицата.
Понякога само почивката от ежедневните ви задължения (дори и да не са всички) може да ви помогне да прекъснете връзката и да имате известно време, за да се презаредите емоционално.
Имайте време за почивка
Можете да изберете следобед, за да отидете в дома на майка си, ако имате възможност да го направите и по този начин да се насладите на времето си със семейството си. Можете да изберете следобед, който да съберете със семейството си и по този начин, когато се върнете у дома, можете да имате цялата енергия, която сте изразходвали през седмицата. Ще почувствате, че те се грижат за вас, вместо вие през цялото време да се грижите за другите. Това не може да накара никого да се чувства зле!
Помислете за времето, когато децата са в училище
Ако не работите сутрин, можете да изберете малко, докато малките са в училище, да правите нещо, което ви харесва и което ви кара да се чувствате добре. Това може да бъде четене, упражнения или просто седнал пред телевизията и гледал новините и можел да ги слуша тихо. Тези, които живеят с деца, знаят, че гледането на телевизия или разговорът с други възрастни е утопия.
Ако работите сутрин, можете да изберете време, когато децата ви да учат в извън училище или да си подремват. Тихото време е много важно за вас. Помислете само когато можете да откриете това малко психическо разединение. В много случаи това е, когато децата вече са в леглото.
Приоритизирайте нещата, които са наистина важни
Също така трябва да се научите да давате приоритет на това, което трябва да направите днес, защото то няма търпение и какво можете да отложите за утре. Трябва да направите това, защото ако се опитате да направите повече неща, отколкото всъщност можете да направите, просто ще се смажете, мислейки за всичко, което ви остава, и ще се разочаровате, че не сте постигнали всичко след тежък ден на не спиране .
В тази връзка, Също така е добра идея да запишете всичко, което сте определили като приоритет и какво не е толкова важно. Зачеркването на нещата, които правите, ще ви достави известно удовлетворение и ще се почувствате по-добре.
Не съдете какво се прави, когато не сте
Възможно е, когато не си пред нещата, защото си почиваш, да не осъждаш какво правят, когато те няма. Например, ако сте във ваната и партньорът ви поеме заедно с децата ви и му дава лека закуска, без да се консултира с вас, не го критикувайте след това, ако преди това не сте се договорили каква е закуската да дадете на децата си. Партньорът ви също знае как да прави нещата добре, дори и да не са по ваш начин.
И разбира се, не се чувствайте виновни, че имате нужда от психическа почивка.