Ако сте баща или майка, най-важното за вас е здравето на вашето семейство. Здравето е най-ценният актив, който хората имат в живота ни и което нашите близки и ние самите имаме здравето е най-прекрасният дар, който природата и животът могат да ни дадат. Най-често срещаните здравословни проблеми в семействата са запек и назални алергии. И в много случаи те могат да бъдат облекчени или предотвратени с лекарства, които не винаги е необходимо да бъдат фармакологични.
Ако се интересувате от домашни средства за грижа за семейството си и предотвратяване на болести, тогава тези са за вас. Природните средства могат да бъдат добър съюзник за здравето на семейството у дома. Те осигуряват облекчение от лек дискомфорт, подобряват ежедневното благосъстояние и също така помагат за създаването на здравословни навици у децата, като ги учат да се грижат за телата си от ранна възраст. Те обаче винаги трябва да бъдат допълнение, а не заместител на медицинския преглед, особено когато симптомите са интензивни, продължителни или засягат бебета и уязвими лица.
Не пропускайте следните съвети, за да подобрите здравето си и това на цялото си семейство по естествен път, като комбинирате както традиционни средства, така и препоръки, подкрепени от съвременната наука.
Пробиотици
Пробиотиците са полезни при колики и газове както при възрастни, така и при деца. Те обикновено се приемат редовно под формата на бебешки капки, ферментирали кисели млека или специфични добавки. Пробиотиците могат увеличаване на броя на полезните бактерии в червата и да се борят с негативните. Това ще подобри цялостното здраве на червата, което е ключово за имунитета, настроението и храносмилателното благополучие.
Проучване, проведено с кърмени бебета, установи, че прилагането на няколко капки специфичен пробиотик дневно намалява плача и раздразнителността след няколко седмици.По-конкретно, в канадското проучване използваното количество е било пет капки дневно, а ползите са наблюдавани след около три седмици.
В семейна обстановка, включването на ферментирали храни като натурално кисело мляко, кефир или някои меки сирена може да насърчи по-балансираната чревна микробиота. Освен това, комбинирането на пробиотици с пребиотични храни (бобови растения, аспержи, банан, сладки картофи, овес) помагат за подхранването на тези полезни бактерии, тъй като те се установяват по-добре в червата.
При малки деца или бебета е от съществено значение Винаги се консултирайте с вашия педиатър. Преди да използвате пробиотици на капки или други форми, изберете подходящия щам и дозировка според възрастта и проблема, който ще се лекува.
Сода за печене
Содата бикарбонат е полезна при сърбяща или пареща кожа, причинена от леки раздразнения. Ако имате сърбеж по кожата, смесете 1 чаена лъжичка сода бикарбонат с 1 чаена лъжичка вода, за да получите гъста паста, която ще помогне за успокояване на раздразнената кожа, например след... ухапване от насекомо или в случай на малък кожен обрив без открити рани.
Когато нанесете пастата върху кожата си, трябва да я оставите да изсъхне напълно (обикновено това отнема около десет минути), преди да я измиете отново с чиста вода. Пастата помага за намаляване на леките алергични реакции. и освен това има успокояващ ефект благодарение на леко алкалния си характер.
Ако имате дете, което често страда от екзема или повърхностни кожни раздразнения, можете да приготвите хладка вана и да добавите няколко супени лъжици сода бикарбонат, за да предотвратите неприятния сърбеж. В тези случаи е най-добре ваната да е кратка и след това... Хидратирайте добре кожата си с неутрален крем за да се предотврати изсъхването му.
Това лекарство не трябва да се прилага върху дълбоки рани, силно увредена кожа или обширни изгаряния. В случай на тежко възпаление, болка, секреция или съпътстваща треска, най-добре е да се консултирате с педиатър или дерматолог за правилна оценка.
Медът
Медът е добър при някои леки сезонни алергии и най-вече за облекчаване на симптомите. кашлица и болки в гърлотоВъпреки че научните доказателства за поленовите алергии не са убедителни, много специалисти смятат, че редовната консумация на местен мед може да помогне на някои хора да се адаптират по-добре към алергените от околната среда.
Теорията е, че ако медът съдържа малки количества цветен прашец от региона, може бавно да изложи тялото на алергена и помагат за изграждане на толерантност. Някои проучвания показват, че хора с алергии към определени полени, които консумират мед, съдържащ този полен, изпитват по-малко симптоми през сезона. Например, финландско проучване установи, че консумацията на мед, съдържащ брезов прашец, ежедневно в продължение на пет месеца преди поленовия сезон, намалява симптомите с 60%.
Освен възможната си роля при алергии, медът е забележителен и с ефекта си. антибактериална залъгалка за лигавициПри по-големи деца и възрастни, една или две чаени лъжички мед преди лягане могат да намалят нощната кашлица и да подобрят качеството на съня за цялото семейство, като при леки случаи стават толкова ефективни, колкото някои конвенционални сиропи.
Ако сезонните алергии на детето ви са тежки или потенциално опасни, не използвайте мед като единствен превантивен метод.В тези случаи трябва да посетите лекар, за да разберете какво лечение е необходимо. Също така, не забравяйте, че никога не трябва да давате мед на деца под една година, тъй като това може да причини детски ботулизъм поради наличието на определени бактериални спори.
Лимон с мед
Следвайки препоръките в предишната точка, че не трябва да давате мед на деца под една година, това домашно лекарство е много популярно за... болки в гърлото, кашлица и дискомфорт, подобен на настинка при по-големи деца и възрастни.
Толкова е лесно, колкото да сложите чаша топла или гореща вода, изстискан лимон и две или три супени лъжици мед. Лимонът осигурява витамин C и антиоксидантни свойствадокато медът успокоява раздразнените лигавици и може да помогне за намаляване на кашлицата.
Препоръчително е да се отпива бавно, за да се удължи контактът с гърлото и да се усещат по-добре ползите от него. Може да се приема няколко пъти на ден, при условие че човек няма непоносимост, лошо контролиран диабет или други състояния, които изискват ограничаване на приема на захар.
За да засилят допълнително ефекта, някои възрастни добавят щипка [нещо] към водата с мед и лимон. настърган пресен джинджифилВъзползвайки се от неговите противовъзпалителни и храносмилателни свойства. При децата е най-добре вкусовете да се въвеждат постепенно, за да ги приемат по-добре.
Физиологичен разтвор като изплакване на носа
Това домашно лекарство е идеално за настинки или назални алергииНеобходимо е да се използва лека струя физиологичен разтвор за изплакване на носовете на децата, за да се омекоти и изчисти слузта. Това също ще помогне за намаляване на дразненето и възпалението, подобрявайки дишането.
Можете да използвате готов физиологичен разтвор (флакони за еднократна употреба или специални спрейове) или да го приготвите у дома, като винаги използвате преварена и охладена питейна вода и нейодирана сол в правилното съотношение. Лесно е като леко натиснете апликатора в носа (не е твърде силно, за да избегнете нараняване или кървене). След пръскането, трябва да насърчите детето си да си издуха носа. Или, ако е много малко, внимателно почистете излишното количество с подходящо устройство.
Ако детето ви е бебе или много малко дете, можете да използвате спринцовка с грунд или назален аспиратор, за да изсмучете слузта след напръскване със соления разтвор. Това е важно. Не споделяйте тези устройства с братя и сестри. за да избегнете инфекции и ги почиствайте добре след всяка употреба.
Този прост жест, повтарян няколко пъти на ден, намалява риска от натрупване на слуз и помага за по-кратко и по-малко обезпокоително протичане на респираторните инфекции, както и за подобряване на нощния сън.
джинджифил
Джинджифилът е добър при гадене и световъртеж, а също така е отличен помощник за храносмилането. Дъвченето на пресен джинджифил, пиенето на чай от джинджифил или консумацията на сладкиши, приготвени с истински джинджифил, може да помогне за лечение на световъртеж и да забави стомашните движения, успокоявайки стомашно-чревния тракт.
Това домашно лекарство е създадено в Азия преди хиляди години и сега е подкрепено от множество изследвания, които подчертават неговите ползи. противовъзпалителни и антиоксидантни свойстваМоже да бъде полезно при морска болест, леко храносмилателно гадене и дори за някои бременни жени (винаги под лекарско наблюдение).
Необходимо е да използвате истински джинджифилИзкуствено ароматизираният или силно преработен търговски джинджифил няма да има същия ефект. Проста запарка се приготвя чрез варене на тънки резени пресен корен във вода за няколко минути и подслаждане, ако желаете, с малко мед за тези, които могат да го понасят.
В допълнение към запарките, настърганият джинджифил може да се добавя към супи, зеленчукови кремове, домашно приготвени бисквитки или пържени зеленчуци, което го прави често срещана съставка в семейното готвене и е от полза за всички със защитните си ефекти.
Круши и сливи
Крушите и сливите са добри при запек, един от най-често срещаните проблеми в детска възраст, а също и при възрастни. Сливите са ефективни независимо дали са сушени или пресни, а сокът им е добро средство за хора, които страдат от случаен запек.
Малко хора осъзнават, че крушовият сок може да има подобен ефект и много деца (и много възрастни също) може да предпочетат вкуса му пред този на сок от сини сливи. И двата плода съдържат разтворими и неразтворими фибри и естествени захари, които насърчават движението на червата.
Тези плодове съдържат естествени фибри и захари, които работят заедно за омекотяване на изпражненията. И те действат особено добре, ако пиете поне две чаши сок от тези плодове на ден, винаги придружени с достатъчно вода, за да се засили ефектът им.
Дайте на детето си чаша сок от сини сливи или круши, последвана от чаша вода. Направете това например след училище, за да може да използва тоалетната в уюта на собствения си дом. Полезно е също да му предложите цели плодове, с добре измита кора, за да получите всички фибри.
Ако бебето ви има запек, трябва да се консултирате с вашия педиатър за съвет относно най-добрия начин на действие въз основа на възрастта му (мляко, промени в диетата, малки количества определени сокове) и за да изключите евентуални по-сериозни проблеми. Избягвайте употребата на домашно приготвени лаксативи без наблюдение при малки деца.
Ежедневни навици, които укрепват здравето на цялото семейство
В допълнение към тези специфични средства, най-новите проучвания са съгласни, че най-добрият начин да се грижим за дългосрочното здраве на семейството е да поддържаме навици за здравословен начин на живот които укрепват защитните сили и баланса на организма.
Балансирана и богата на хранителни вещества диета
Имунната система се нуждае от витамини, минерали и други активни съединения, за да функционира правилно. Разнообразна семейна диета, която включва плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и мазна риба Това е ключово за намаляване на риска от чести инфекции и насърчаване на здравословния растеж при децата.
Храни като чесън, лук, цитрусови плодове, кисело мляко, кефир и екстра върджин зехтин осигуряват вещества с антиоксидантни, противовъзпалителни и сърдечно-защитни свойства. Включването на децата в готвенето и предлагането им на цветни ястия, богати на зеленчуци с различни цветове, е практичен начин те да консумират всички тези хранителни вещества ежедневно.
адекватна хидратация
Пиенето на достатъчно вода през целия ден помага на тялото Елиминира токсините, регулира температурата и смазва ставитеПри децата, честото предлагане на вода (не само когато са жадни) и ограничаването на сладките напитки защитава тяхното зъбно, храносмилателно и метаболитно здраве.
Меките билкови чайове без кофеин, домашно приготвените зеленчукови бульони и водата, овкусена с резени плодове, могат да бъдат привлекателни алтернативи, за да се поддържа добре хидратирано цялото семейство.
Почивка и управление на стреса
Достатъчният сън позволява на имунната система да се възстанови и регенерира. Възрастните трябва да спят между седем и девет часа, докато децата се нуждаят от още повече, в зависимост от възрастта им. Режим на сън с редовни часове и подходяща хигиена на съня (без екрани непосредствено преди лягане, тъмна и тиха стая) насърчава спокоен сън.
Хроничният стрес отслабва имунната система, затова е полезно да се включат прости техники за релаксация в семейния живот: дълбоко дишане, разходки на чист въздух, тихи игри преди лягане или кратки периоди на съвместно четене.
Физическа активност и живот на открито
Умерените, редовни упражнения имат мощен противовъзпалителен ефект и укрепват имунитета. Интензивните упражнения не са необходими. ходете бързо, карайте колело, плувайте или играйте в парка Това са перфектни занимания както за възрастни, така и за деца.
Винаги, когато е възможно, е препоръчително да се комбинират упражнения с умерено излагане на слънце, за да се насърчи синтезът на витамин D, който е от съществено значение за костите и имунната система. Няколко минути на открито всеки ден, с подходяща слънцезащита в зависимост от сезона, оказват голямо влияние върху здравето на цялото семейство.
Хигиена и социални отношения
Честото миене на ръцете със сапун и вода, поддържането на добра устна хигиена и обучението на децата да си покриват устата, когато кашлят или кихат, са прости мерки, които... Те значително намаляват разпространението на инфекции. у дома и в училище.
В същото време, емоционалното благополучие и позитивните социални взаимоотношения също влияят върху реакцията на имунната система. Смехът, прекарването на време със семейството, наслаждаването на приятни занимания и поддържането на взаимна подкрепа несъмнено са други чудесни природни средства за поддържане на силно и здраво семейство.
Познаването и отговорното използване на тези домашни средства, заедно с добри навици на живот и насоки от здравни специалисти, когато е необходимо, ви позволява да изградите семейна среда, в която за здравето се грижи всеки ден, с малки жестове, които допринасят за благополучието на всички.