От само себе си се разбира, че зеленчуците са една от храните, които не могат да липсват в ежедневната диета на всяко дете. Въпреки това, това е продукт, който обикновено не харесва нито едно дете, поради което приемът му в ежедневната диета е почти нулев. The зеленчуци Те са богати на многобройни хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории и липсата на такива в диетата на най-малките може да причини значителни рискове за здравето.
По този начин липсата на прием е пряко свързана с появата на заболявания при възрастни като анемия, остеопороза или рак. След това ви даваме поредица съвети, които да ви помогнат да въведете зеленчуци в диетата на детето си.
На каква възраст бебетата могат да ядат зеленчуци
Педиатрите съветват добавянето на зеленчуци към диетата на бебето от 6-месечна възраст. Препоръчват се моркови, зелен фасул или картофи. Идеалното е да ги накарате варени и да ги смачкате, за да им дадете пюре. От осмия месец от живота можете да въведете други видове зеленчуци като домати. На едногодишна възраст можете да започнете да им давате варените зеленчуци, но без да ги смачквате. Ако имате проблеми да накарате детето си да яде зеленчуци, винаги има редица съвети или насоки, които можете да изпълните.
Съвети за детето ви да яде зеленчуци
- Когато въвеждат зеленчуци в диетата на детето, родителите трябва да знаят, че това е доста сложна задача, която изисква спокойствие и търпение. Изобщо не е препоръчително да ги насилвате или да ги принуждавате да ядат зеленчуци, тъй като е възможно да получите обратния ефект и те да го намразят.
- Почти сигурно е, че при първата смяна те няма да приемат зеленчуците, така че ще трябва да опитате отново и отново. Препоръчително е да изпробвате различни рецепти и различни начини за приготвянето им, така че по този начин те да могат да ги ядат малко по малко.
- Родителите трябва да дават пример по всяко време, така че трябва да ядете зеленчуци редовно. Ако децата не виждат родителите си да ядат зеленчуци, те по всяко време не могат да се преструват, че го правят.
- Добра идея, когато става въпрос да накарате малките да ядат зеленчуци без никакъв проблем, е да ги заведете до хранителния магазин и те да отговарят за избора им и да се запознаят с тях. Те могат да ви помогнат да ги приготвите и да приготвите ястията.
- Добавянето на зеленчуци малко по малко към храните, които харесвате, е друга прекрасна идея. По този начин можете да направите пица със съставките, които те искат и да добавите малко зеленчуци като лук или зелен пипер.
- Чувствайте се свободни да държите зеленчуците под оглед, за да могат децата да се запознаят с тях. Оставете го да ги докосва и помирише, така че малко по малко да им е приятно и да не ги възприема като нещо, което той може да мрази, когато ги яде.
- В началото е препоръчително да ги давате под формата на пюре, тъй като в много случаи яденето им на парчета не е приятно за небцето им. Яденето им под формата на пюре и натрошено е най-добрата стъпка, за да сте сигурни, че малко по малко можете да го въведете в ежедневната си диета.
Накратко, зеленчуците без съмнение са бойното поле на всеки родител заедно с плодовете. Те обаче не трябва да липсват по всяко време в диетата на децата, тъй като, както посочихме по-горе, те осигуряват редица хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто развитие и растеж на детето.
В началото това ще струва много, но трябва да имате търпение и да запазите спокойствие, тъй като със сигурност със сигурност ще накарате детето си да довърши яденето на зеленчуци.