Животът не винаги е посрещан с рози и понякога се случват неприятни неща, които ни плашат. Кражбите са нещо обичайно и децата трудно разбират защо други биха откраднали нещо, което не им принадлежи. Загуба на домашен любимец, бомбена заплаха, взлом, смъртта на член на семейството – все това са трудни ситуации за справяне както за възрастни, така и за деца.
Негативните неща, които се случват, обикновено заздравяват с времето, но когато има силен емоционален заряд около нещо, децата и възрастните може да чувстват, че раната е все още малко свежа. Избягването на тези теми не помага на децата. Децата имат нужда да говорят и да знаят какво се случва, защо се е случило и какво ще се случи след това . Има неща в живота, които могат да бъдат страшни, но вашите деца имат нужда вие да сте този, който ще говори с тях за тези неща, за да не расте страхът тихо или да се превърне в тревожност.
В допълнение към специфични събития (кражби, злополуки, болести), децата изпитват нормални страхове, свързани с развитието им : страх от тъмнината, раздяла с родителите им, чудовища, изпити, неприспособимост към приятелите им и др. Разбирането кои страхове се очакват на всеки етап и как да ги подкрепите е ключово за тяхното емоционално развитие и качество на живот. Ако не знаете как да направите това, следвайте съветите и насоките по-долу.
Първо се изправете пред собствените си чувства
Не можете да говорите с децата си, за да ги успокоите за нещо, което ви засяга емоционално. Това само ще ги направи по-тревожни. Трябва да останете спокойни, за да може детето ви да го усети и да не се плаши прекалено. Това не означава, че не трябва да плаче, ако някога ви види да плачете. Всички имаме чувства и ако нещо ни разстрои, трябва да плачем, за да се почувстваме по-добре. Не е лошо детето ви да ви види да плачете, стига да му предложите успокояващи обяснения.
Когато говорим за това първо да контролирате чувствата си, имаме предвид, че трябва да регулирате страха, гнева или тревожността си, преди да седнете да говорите с детето си. Можете да се обърнете към друг възрастен, да си поемете дълбоко въздух, да запишете какво чувствате или да потърсите професионална помощ. След това се опитайте да имате предвид, че трябва да изберете език, подходящ за възрастта на детето ви, за да може то да разбере какво обяснявате, без да му давате повече подробности от необходимото.
Не забравяйте, че много родители също имат свои собствени страхове, свързани с отглеждането на деца: страх от грешки, от това да не знаят как да се справят с криза, от нещо, което се случва с децата им. Нормално е и вие като майка или баща да имате страхове , но работата върху емоционалната ви стабилност ще ви помогне да ги управлявате, за да не ги предавате неконтролируемо. Разговорите с други семейства, четенето за емоционалното развитие или търсенето на професионална помощ могат да намалят тревожността ви и да ви позволят да бъдете по-присъстващи на децата си.
Няма фиксирани правила, но има един приоритет: да се внуши спокойствие.
Няма конкретни, универсални правила за това как да кажете на детето си какво се случва във всеки даден момент или как да обясните трагедия, след като тя се е случила. Има обаче общи принципи, които могат да ви водят: честност, простота, спокойствие и голямо уважение към темпото на детето.
Първо, оценете собствените си емоции относно случилото се и след това, след като се успокоите, говорете с тях за това по-късно през деня. Не чакайте да научат от други ; ако не говорите с децата си, те може да чуят различни версии на събитията от приятели, възрастни или медиите, което може да ги обърка и да ги остави неспособни да разберат напълно какво се случва.
Децата следват примера на родителите си и ако ви видят нервни или много тревожни, те ще изпитат същото чувство, като дори потенциално ще развият силен страх. Ето защо е важно да сте внимателни и към това, което виждат и чуват у дома : постоянните спорове, безкрайните новинарски репортажи за трагедии, катастрофалните коментари и т.н. могат ненужно да увеличат тревожността им.
В особено трудни ситуации (смърт, сериозен инцидент, раздяла), опитайте се да изберете тихо време и безопасно място за разговор, без бързане или прекъсвания. Уверете се, че детето ви чувства, че сте на разположение да изслушате всички въпроси, сега и по-късно, и че това не е еднократен разговор.
Той отговаря на въпросите им честно и без паника.
Децата вероятно ще задават въпроси за неща, които не разбират за случилото се, но възрастните не винаги имат отговорите. Това може да ви накара да предложите хипотези или теории за случилото се и това не е лошо, ако го направите внимателно. Можете да им кажете, че нямате всички отговори, но че имате обща представа за случилото се, като им посочите ясно кое е факт и кое е предположение.
Трябва да устоите на желанието да предлагате прекалено субективни мнения, да обвинявате отделни лица или групи или да разпространявате послания, изпълнени с омраза. Най-добре е да се придържате към фактите и да обясните случилото се по начин, който детето ви може да разбере, съобразно възрастта му. Важно е също така да не осмивате въпросите му, независимо колко „странни“ може да ви се струват; всеки въпрос е възможност да се обърне внимание на страховете му.
Децата не е нужно да гледат изображения, видеоклипове или каквото и да е, което би могло да наруши душевното им спокойствие. Всъщност е препоръчително да се ограничи медийното им излагане, когато нещо се случва, тъй като новинарските програми често излъчват най-новите събития с шокиращи изображения, които могат да засилят страха. Можете сами да гледате новините и след това да филтрирате и обобщите важните моменти, използвайки език, подходящ за вашето дете.
Децата трябва да знаят какво се е случило, къде и кога и кой се справя със ситуацията. Трябва да бъдете честни и правдиви в обясненията си и в отговорите на въпросите им. Ако се е случила смъртоносна трагедия и хора са загинали или ранени, трябва да им кажете истината, използвайки език, който разбират. Лъжите няма да ви отведат доникъде и ако детето ви открие истината и осъзнае, че не сте били честни, ще му е трудно да ви се довери и на вашите обяснения.
То предава спокойствие, сигурност и ресурси.
За съжаление, като родители не можем да защитим децата си от всички възможни заплахи, които се случват по света , но можем да увеличим чувството им за сигурност, като говорим за случващото се, като им предаваме ценности и като им помагаме да разберат, че трябва да бъдат внимателни, без да бъдат парализирани от страх.
Трябва да говорите с тях за неща, които се случват във вашия град или населено място, особено за теми, които се обсъждат на улицата или по новините. Полезно е да обясните, че дори когато се случват негативни неща, има и хора и ресурси, които работят, за да се грижат за другите : полицаи, пожарникари, лекари, медицински сестри, учители, членове на семейството, съседи и др.
Кажете на детето си, че ако някога се уплаши, трябва да се обърне към възрастен, на когото има доверие, и че винаги има някой, който е готов да помогне. Като общество сме склонни да си помагаме и да се защитаваме, но е вярно и че има хора, които могат да бъдат вредни и от които трябва да се пазим. Обяснете това спокойно, без да предизвиквате паника, като подчертаете, че повечето хора са уважителни и че е възможно човек да се научи да се защитава, без да се отказва от живота.
Разговорите за „планове за безопасност“ (какво да правят, ако се изгубят, на кого да се обадят, как да поискат помощ) могат да намалят страха им, защото им давате конкретни инструменти. Ключът е да внушите увереност, че винаги има решение и че винаги могат да поискат помощ, дори в най-трудните моменти.
Вслушайте се в страховете им и ги потвърдете
Важно е да обръщате внимание на думите на децата си, на техните страхове и на мълчанието им. Не пренебрегвайте емоциите им и не казвайте неща като „Това са глупости“ или „Няма от какво да се страхувате“. Вместо това, покажете им, че разбирате, че страхът им е реален , дори и да не ви се струва така.
Не се опитвайте да успокоите страховете им с празни обещания, че „всичко ще бъде наред“. Реалността е, че когато се случи нещо лошо, това ни напомня, че всички сме уязвими в даден момент и трябва да уверите детето си, че чувството на страх или уплаха е напълно нормално. Да потвърдите чувствата му означава да кажете: „Разбирам, че се страхуваш; логично е да се чувстваш така.“
Можете да помогнете на детето си да изрази чувствата си с думи: „Сърцето ти сякаш бие учестено“, „Виждам, че имаш проблеми с дишането“, „Мисля, че се тревожиш за...“. Попитайте детето си за страховете му, за да можете да се обърнете към него и да му осигурите спокойствието и увереността, от които се нуждае. Говоренето за страха не го прави по-голям; напротив, назоваването му често го намалява.
В някои случаи децата може да имат затруднения да обяснят какво ги плаши. В тези моменти е полезно да се използват рисунки, истории и игри, които да им помогнат да представят страховете си. Нека нарисуват какво ги плаши, да измислят заедно история, в която героят се изправя срещу този страх, или да използват кукли, за да разиграят ситуацията. Тези косвени методи улесняват емоционалното изразяване, без да ги насилват.
Повечето хора са добри: насърчавайте балансиран поглед върху света
Макар да е вярно, че някои хора по света вредят, реалността е, че повечето хора са добри . Хората се опитват да облекчат страданието, да помагат при спешни случаи, да се грижат за другите и да градят позитивни неща всеки ден.
Трябва да напомняте на децата си, че има много прекрасни хора по света и че не е необходимо да не се доверявате на никого само защото в миналото се е случило нещо лошо. Важно е да бъдете предпазливи, но да не се вманиачавате. Децата трябва да се чувстват сигурни в този свят и да продължат да бъдат деца, да играят, да изследват и да учат.
За да балансирате техния мироглед, когато говорите за нещо негативно, опитайте се да посочите и примери за солидарност и смелост : хора, които са помогнали, професионалисти, които са им се притекли на помощ, съседи, които са се подкрепяли взаимно. Това ги учи, че дори в трудни времена има грижа и надежда.
Как говорите с децата си за неща, които биха могли да ги изплашат, като трагедии, грабежи или инциденти? Отделянето на момент, за да помислите за стила си на общуване, ще ви помогне да направите промени, за да подкрепяте по-добре децата си.
Страхове от развитието според възрастта: какво обикновено плаши децата
Нещата, които плашат децата, се променят с порастването им. Някои страхове са типични за определени етапи от развитието и обикновено изчезват с времето, ако получат подходяща подкрепа.
Ранните бебета започват да изпитват тревожност около непознати: до 8 или 9 месеца те разпознават познати лица, а нови лица, дори тези на близки приятели, могат да ги плашат. Те могат да плачат или да се вкопчват в родител за утеха.
Тревожността от раздяла е често срещана между 10-месечна и 3-годишна възраст . Много малки деца започват да се страхуват да бъдат разделени от родителите си; те не искат да бъдат оставяни в детската градина или в леглото преди лягане. Те могат да плачат, да се вкопчват и да се опитват да останат близо.
Между 4 и 6-годишна възраст децата се плашат от нереални неща. Те вече могат да си представят и да се преструват, но не винаги ясно различават реалността от фантазията. Чудовища, какво има под леглото, тъмнината или силни шумове (гръмотевици, фойерверки) са често срещани страхове.
От седемгодишна възраст децата стават по-добри в разграничаването между фантазия и реалност и започват да се страхуват от неща, които могат да се случат в реалния живот: да бъдат наранени от лош човек, инциденти, природни бедствия, насилие или тревожни новини. Те могат също така да развият притеснения относно раздялата със семейството или загубата на близки.
В предюношеската и юношеската възраст страховете са по-скоро социални: страх от подигравки, от това да не се впишеш, да бъдеш осъждан или тормозен, от публично говорене, от академично представяне, от физически вид, както и от глобални проблеми (несправедливост, околна среда, конфликти). Ако в детството е налице срамежливост или интровертност , справянето с тези проблеми чрез активно слушане и специфични стратегии за справяне е от съществено значение.
Как да действаме, когато детето се страхува
За да помогнем на децата си да преодолеят страховете си, е важно да имаме предвид някои основни поведения :
- Приемете ситуацията спокойно. И без да показвате прекомерна тревога или страдание пред него. Детето интернализира вашите реакции; прекалено разтревожените родители могат да увеличат тревожността му.
- Не насилвайте детето Избягвайте рязкото справяне с поведения, които причиняват страх или страдание. За предпочитане е постепенен и подкрепящ подход.
- Разграничаване между необходими и избегнати страховеХоденето на училище или на лекар са дейности, които не могат да бъдат избегнати, но могат да бъдат подкрепени. За разлика от тях, други страхове (като тези, свързани с определени игри или по-маловажни дейности) позволяват по-голяма гъвкавост.
- Избягвайте да се подигравате на детето Не му се смейте и не го наказвайте, че се страхува. Съсредоточете се върху намирането на решения, а не върху наказателните последици.
- Контролирайте съдържанието, на което сте изложениИзбягвайте филми, игри или дейности с насилие или ужас и помолете хората около вас да не използват заплашителни съобщения.
- Използвайте моделиранеЕдиният от родителите може да изпълни страховития жест, демонстрирайки, че нищо не се случва (влизане в тъмна стая, приближаване до спокойно куче, качване в асансьор), за да предложи модел за справяне.
Когато страховете са много интензивни и значително нарушават функционирането на детето в семейството, училището или социалната му среда, това може да е признак за разстройства като специфични фобии или тревожни разстройства. В тези случаи е препоръчително да се консултирате със специалист по психично здраве на детето.
Практични съвети, които ще помогнат на децата да преодолеят страховете си
В допълнение към честния разговор и излъчването на спокойствие, има специфични стратегии, които можете да приложите, за да помогнете на детето си да се справи със страха по здравословен начин.
- Говорете за страховете си естественоТова им позволява да се изразят и да се опитат да разберат какво е страх. Като говорят за емоциите си, децата нормализират това, което чувстват, и се успокояват.
- Разбирай, вместо да съдишОбърнете внимание на това, което ви казват, без да го омаловажавате. Само тогава ще знаете от какво се нуждаят и как можете да им помогнете да се чувстват по-добре.
- Не използвайте страха като образователен инструментЗаплахите с наказания или опасности („ако не ядеш, ще те убоде“, „ако не вдигнеш, ще дойде страшилото“) само добавят нови страхове и пораждат недоверие.
- Насърчаване на тяхната автономностКогато детето придобие увереност и се почувства способно да прави нещата самостоятелно, страховете му намаляват. Избягвайте прекомерната свръхзакрилническа дейност.
- Бъдете на разположение и насърчавайтеЗа малките деца е важно да знаят, че ги разбирате и подкрепяте. Признавайте малките им постижения, свързани със страховете им („днес спа с малко по-слаба светлина“).
- Имай търпениеНе го притискайте да преодолее страховете си възможно най-бързо. Всяко дете се развива със собствено темпо. Вашето постоянно присъствие е от голяма полза.
- Практикувайте релаксация и дишанеУченето на хората да дишат дълбоко, да си представят безопасни места или да слушат успокояваща музика помага за намаляване на физическото активиране на страха.
- Използвайте истории и детски книгиСъздаването на истории, в които детето е главният герой, рисуването на страховете му или играта на представянето им му позволява да ги обработи и види по различен начин.
Да се изправим срещу страха или да го избегнем? Значението на постепенното излагане
Понякога ще трябва да избирате между това да помагате на детето си да избягва това, от което се страхува, или да го насърчавате да се изправя срещу него постепенно. Като общо правило е най-добре да не се подсилва пълното избягване, защото с течение на времето страхът може да нарасне и да се превърне във фобия. Но и насилването на внезапна конфронтация не е препоръчително, ако детето не е готово.
В случай на страхове, свързани с развитието, въпреки че повечето се преодоляват с времето, можете да се вдъхновите от насоките, използвани в терапията за фобии: постепенно излагане в безопасна среда с емоционална подкрепа . Това включва разделяне на страха на малки стъпки, подредени от най-малкото към най-трудното, и напредване, когато детето се чувства готово.
Преди да започнете, помогнете на детето си да идентифицира катастрофалните мисли, които подхранват страха му („ако отида на лекар, ще ме боли ужасно“, „ако мама излезе, със сигурност ще има инцидент“) и го предизвикайте с доказателства („ходил си и преди и това не се е случило“, „Мама винаги се връща“). Можете да го превърнете в „детектив на мисълта“, като търсите доказателства за и против тези идеи.
Полезно е също така да направите заедно списък със ситуации, които ги плашат , и да ги класирате от най-малко до най-интензивно. Ще започнете с най-лесните и постепенно ще преминете към по-трудните, като подсилвате всяка стъпка напред с похвали и изрази на гордост.
Конкретни примери: страх от тъмнината, от лекаря или от чудовища
Някои детски страхове са толкова често срещани, че си струва да разгледаме примери за това как да подкрепяме децата у дома.
Страх от тъмното : Можете да използвате нощна лампа, за да избегнете пълно затъмнение в стаята ( спални, предназначени за спане и игра ) и да останете с детето си, докато заспи. С течение на времето постепенно намалете интензитета на светлината или времето, през което прекарвате време с него. Можете също така да проверите заедно дали няма нищо опасно в стаята (под леглото, в гардероба), за да може то само да се увери, че е в безопасност.
Страх от лекари, инжекции или зъболекари : Можете да играете „ходене на лекар“ у дома, като ги положите на дивана и симулирате преглед. Виждането, докосването и боравенето с подобни (играчки) инструменти намалява тревожността, защото намалява неизвестното . При инжекциите можете да имитирате ритуала с ластик, памук и спирт, като обяснявате всяка стъпка. Не обещавайте, че „няма да боли изобщо“, ако не е вярно; по-добре е да кажете, че може да боли малко, но че ще бъде бързо и че ще бъдете там.
Страх от чудовища или въображаеми същества : създаването на „спрей против чудовища“ с вода в украсена бутилка с пулверизатор и позволяването им да го използват, когато се уплашат, може да им даде чувство за контрол. Често е достатъчно просто да го поставите до леглото им. Можете също така да измислите заклинание или песен, която „защитава“ стаята, така че детето да чувства, че има ресурси да се успокои.
Във всички тези случаи най-важното не е самият трик, а детето да осъзнае, че не е само в борбата си със страха си , че вие вярвате в способността му да се справи с него и че можете да го придружавате стъпка по стъпка.
Да подкрепяш децата, докато се справят със страховете им, не означава да елиминираш всичко, което ги плаши, а по-скоро да им помогнеш да разберат чувствата си, да им предоставиш ясна и честна информация, да им предложиш спокойствие и да ги научиш на стратегии за постепенно справяне с тревогите си. С изслушване, търпение и присъствие , страховете могат да се превърнат във възможности за укрепване на самочувствието им, автономността им и връзката на доверие, която ви обединява.
