Как да управляваме промяната на времето при децата

промяна на времето деца

Има нещо, което винаги ще съпътства пролетта и това е промяната на времето. Часовниците бяха усъвършенствани тази сутрин на 31 март един час, а 2 сутринта станаха 3. С тази мярка се предвижда икономия на енергия, въпреки че през последните месеци тя беше поставена под въпрос. Ясно е, че ни влияе много, особено до най-малката от къщата. Нека да видим как можем да управляваме промяната на времето при децата, така че те да се адаптират възможно най-скоро.

Как промяната на времето засяга децата?

В този случай с лятното часово време се случва това при напредване на един час загуби един час сън. Тъй като е неделя, това не би трябвало да има прекалено голям ефект, тъй като те могат да спят повече, но те влачат през целия ден това изоставане в часовете на сън. Ако станат по едно и също време, те ще бъдат сънливи през целия ден и характерът им може да страда раздразнителност, лошо настроение, ... а също и в други области като проблеми със съня, липса на концентрация, загуба на апетит ...

Същото се случва и при хранене. Ако преди са били гладни в 1 следобед, сега до 2 следобед няма да им се яде. Вътрешният ви часовник ще ви помоли да правите нещата с предишния график и няма да разберете какво се случва. Ефектите от промяната на времето ще повлияят на всяко дете по различен начин. Това ще зависи много от техния характер, някои деца ще бъдат засегнати повече от други. Всяко дете е свят. Точно както промяната на времето засяга някои хора повече от други.

Добрата новина е, че тези ефекти са временни и след седмица или две децата отново ще се приспособят към графика. От наша страна родителите могат да им помогнат да направят адаптацията възможно най-добрата. Нека видим как можем да управляваме промяната на времето при децата.

Как можем да управляваме промяната на времето при децата?

  • Напредвайте часовете на сън. Експертите препоръчват да се подготвят децата за тази промяна, преди тя да се случи. Няколко дни преди да можем да ги адаптираме към новата промяна, която предстои, и да изпреварим около 10-15 минути времето за лягане, както и за събуждане. С което също ще трябва да пристъпите към всички съпътстващи процедури като бани, вечери, истории ...
  • Променете времето за хранене и дрямка. Както при съня, можем да променим времето за хранене и дрямка за около 15 минути, за да подобрим адаптацията.

управлявайте промяна на времето деца

  • Поставете стаята тъмна. Така че явно децата ще имат циркадния цикъл извън контрол. Поставяйки стаята си на тъмно, тялото ви ще ви помоли да си починете и е по-вероятно да заспите, отколкото ако е изложено на светлина. Също така спуснете щорите в цялата къща, така че да не виждате, че е много дневна светлина.
  • Избягвайте да пиете вълнуващи напитки. Напитките със захар и кофеин ги разстройват. Освен че не е полезно за тях, приемането им ги поставя нащрек и те няма да могат да спят.
  • Те не правят енергични физически дейности, преди да заспят. Физическите дейности ги променят и носят енергия, но най-доброто време не е преди да заспите. Добрата рутина на съня (бани, вечеря, разказ) ще предразположи детето да заспи, докато активността на обратното.
  • Че не използват електронни устройства, преди да заспят. Вече сме говорили по други поводи за това как електронните устройства влияят на мозъка ни и един от тях е, че може да повлияе на нашата бдителност, затруднявайки съня.
  • Не му позволявайте да дреме много през този ден. Ако спите прекалено много този ден, тогава през нощта няма да искате да спите и графиците ще бъдат напълно несъответстващи.
  • Бъдете търпеливи. Най-добрият инструмент с децата винаги ще бъде търпението. Приспособяването може да отнеме няколко дни, но ще бъде временно.

Защото помнете ... ефектите от промените във времето са временни, всичко ще отмине скоро.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.