Концепция за релаксация и как да я приложим на практика

Дзен символ. Камъни, подредени до водата.

Важно е да се опитате да постигнете пълно отпускане на организма, но не е лесно, когато човек е упорит, че няма да го постигне.

Има много хора, които обикновено са напрегнати или стресирани и не карат съвестта да направи своята част и да я смени. В тази статия ще анализираме концепцията за релаксация и някои начини да я приложим на практика.

Релаксация

В определени моменти не е възможно самият човек да достигне спокойствието на организма. Не е лесно да се отпуснете, когато мислите, че няма да успеете. Релаксацията е състояние на добро Salud, както психически, така и физически, където на човека му е удобно. Когато тялото се отпусне, напрежението изчезва, а дишането и сърдечната честота отслабват.

Има не само физическа страна, но и психическа, приятно спокойствие. И двете области обикновено или могат да бъдат свързани. Когато човек е стресиран, той може да има главоболие, чувство на стрес и дискомфорт в гърба. Подходящото нещо е да направите, за да разрешите целия си дискомфорт, за да постигнете пълен и задоволителен отговор.

Начинът, по който се влияе

Жена, практикуваща йога.

Два начина за практикуване на релаксация са йога и медитация. И двете работят тяло и ум.

Нервната система има съществена роля за достигане на състояние на малко и пълно отпускане, и е, че той участва в ускорението на тялото на човека със симпатиковата област и успява да го контролира и да му придаде стабилност с парасимпатиковия. The адреналин, хормон, който се генерира със стрес, се появява, когато човек е развълнуван от нещо.

Много хора са по-уязвими или негативни от другите, те виждат чашата наполовина пълна и този факт ги кара да възприемат лоши неща, когато все още не са се случили. Това състояние на нерви и безпокойство ги кара да бъдат в постоянна токсична тревога. Напротив, човек може да приеме този страх като предизвикателство и да се обучи да постига инструменти, с които да го преодолее или поне да се изправи пред него.

Начини за практикуване на релаксация

За да можете да се отпуснете, първо трябва да искате и да се стремите към това. Отделянето на време на ден за тези насоки за релаксация е от съществено значение и освен това го приемайте сериозно и последователно. Понякога е положително да посетите терапевт, който може да предложи знанията си на онези, които се чувстват слаби да се изправяме с определени ситуации по лежерен начин.

  • Спорт: Изключително важно и елементарно е да изберете какъвто и да е вид спорт или физическа активност изгорете стреса и адреналина и останете отпуснати и празен от дискомфорт.
  • Дишане: Много е важно да дишате и да го правите правилно, когато сте съкрушени и почти сте на ръба на нервен срив или безпокойство. Понякога изглежда, че не можете да понесете повече и трябва да спрете, да анализирате ситуацията и да отделите малко време дишане през носа и изхвърляне през устата. Правейки това добре, е възможно да активирате парасимпатиковата част на нервната система.
  • Обучение на Шулц: Инструкторът моли пациента да се съсредоточи върху различни части от тялото си. Също пациентът трябва да си представя реакции, за да постигне релаксация. Умът и неговата отзивчивост са главният герой.
  • Метод на Якобсон: Първо трябва да напрегнете мускулите и след това да ги отпуснете. В този момент се усеща разликата.
  • Медитация: Това не е контрол на ума, помага да осъзнаете преживяванията и как да се изправите срещу тях по спокоен начин. Постига се усещане за повече автономност и свобода.
  • Йога: Научаваш се да контролирайте ума и тялото, намерете връзката и я подобрете. Това се стреми да премахне онова, което влияе върху личното благосъстояние.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.