Всички знаем усещането за здраве, спокойствие и благополучие какво ни причинява умерено излагане на слънце. Сега, когато дните са по-дълги и слънчеви и времето се подобри, всички искаме да се разходим на открито и да оставим якетата и дългите си панталони в килера.
Слънчеви свойства
Слънцето е великолепен източник на енергия. Слънчевата светлина провокира в нашето тяло редица основни процеси за живота ни: благоприятства образуването на витамин D, (Нашата кожа произвежда витамин D, когато е изложена на пряка слънчева светлина, основен витамин за усвояване на калций, необходим за нормалното формиране на костите), укрепва и регулира имунната система, допринася за регулиране на настроението, помага за заспиване, подобрява ревматичните заболявания, благоприятства увеличаването на производството на някои хормони ... А противовъзпалителната сила на слънцето е добре известна с някои кожни заболявания, като псориазис, екзема, акне.... Слънцето също има антидепресивно действие и мощно стимулиращо действие.
Но слънцето крие рискове
У нас имаме късмет имат голям брой слънчеви часове, което ни прави късметлия, че можем да се насладим на всичките му предимства, но не можем да забравим, че слънцето има рискове, основният е ракът на кожата (външният му вид е тясно свързан с излагането на слънце), най-опасният е меланом, чиито честотата се счита за висока у нас, с много важен ръст, особено от 90-те години насам, диагностициране на около 3600 нови случая годишно.
Това увеличение изглежда е свързано с намаляването на озоновия слой, което позволява по-голямо преминаване на ултравиолетовото лъчение. Преди 20 години човек на плажа се нуждаеше от 6-8 часа излагане, за да се изгори, но днес отнема само 1-2 часа.
Как балансираме между нуждата от слънце и нуждата от защита на кожата от негативните му ефекти?
Кожата е най-големият орган в нашето тяло и един от най-важните. Той има множество функции, контролира нашата температура, хидратацията ни, намесва се в метаболизма и има свойства на имунна защита. И не на последно място, той действа като посредник с околната среда, която ни заобикаля, това е първата ни бариера за защита, този, който ни защитава от множество външни агресии. Ето защо кожата е в добро състояние е от съществено значение за нашето благосъстояние.
Здравата кожа е в състояние да се защити от външни агресии, когато кожата получава слънце, меланин като естествена защита, (при светла кожа се произвежда в по-малко количество и нередовно), произвеждат се свободни радикали, произвеждат се някои клетъчни увреждания и способността на кожата да се защитава намалява. Ако излагането на слънце е прекомерно или / и без защита, накрая възниква атака, която самата кожа не може да се възстанови и която завършва с изгаряне.
Но слънчевото изгаряне не е просто досадно нараняване, което в крайна сметка оздравява, нашата кожа има "памет", това означава, че дозата слънце, която приемаме, се натрупва, С други думи, агресиите, които нашата кожа страда, не са временни, когато заздравеят оставят трайна следа върху кожата ни и друга нова агресия добавя своя ефект към предишната.
За да поддържаме кожата си здрава, първото нещо е да се запази правилно хранене и хидратация. Също така е важно да използвате овлажнители, които предотвратяват изсушаването на кожата и загубата на нейната стегнатост и Когато сме изложени на слънце е от съществено значение да използваме кремове със слънцезащитен фактор.
Всички експерти смятат, че слънцезащитата трябва да бъде индивидуализирана, тоест трябва да прецените вида и цвета на кожата, очите и цвета на косата преди да препоръчате протектор и всички експерти изглежда се съгласяват да не препоръчват кремове с по-малко от 30 слънцезащитен фактор и при светла кожа защитата трябва да е по-голяма.
Какво трябва да предлагат слънцезащитните продукти?
Слънцезащитният крем е продукт, който блокира слънчевата радиация, намалявайки количеството лъчи, които проникват в кожата ни.
Важно е слънцезащитните продукти да са с добро качество, Какво да поискаме?:
- Това съдържа химически филтриЧе те блокират UV лъчението.
- Това съдържа физически филтри, които успяват да отразят радиацията.
- Да може ограничават UVA и UVB лъчите, трябва да посочите ясно на опаковката му.
- Слънцезащитният фактор трябва да бъде 30 или повече. Този фактор ни казва способност за предотвратяване на изгаряния, причинени от UVB лъчение. Никой протектор не може да ни предпази на 100% от радиация, така че няма протектори за "цял екран".
Нанесете протектора правилно; предстоящ обект
Важно е да имаме предвид този слънцезащитен крем отнема 20 минути, за да влезе в сила, така че е важно да го прилагаме преди да се изложим на слънцето. От друга страна ефектът му трае само два часа, тоест, безполезно е да нанасяте крема и да не го подновявате през целия ден, на всеки два часа трябва да кандидатстваме отново протектора, но също и ако излезем от водата или се изпотим много, тъй като водата може да отмие сметаната и ни оставете незащитени.
ние трябва да нанесете достатъчно количество крем, прилагането на по-малко количество от необходимото намалява неговата защитна способност.
Важно е да изберете протектора по-подходящ за нашата кожа, оставете се да бъдете посъветвани от специалист.
Слънчеви бани да, но с гаранции
За да се насладите на всички предимства на слънцето и да избегнете рисковете от него, е важно да вземете редица предпазни мерки.
- Опитайте се да не правите слънчеви бани часовете с най-голяма интензивност на слънцето (между 12 и 16 часа).
- Употреба висока фотозащита, над 30. Ще потъмнеете, без да се изгорите.
- прилага подходящи слънцезащитни продукти и го направете по правилния начин.
- Носете облекло, предпазващо от слънцето, като одобрени тениски, шапки, шапки и слънчеви очила
- Procura не използвай солариуми
- Дори ако използвате адекватна фотозащита и начинът за прилагане е правилен не злоупотребявайте с часовете на излагане на слънце, търсете сянката от време на време.
- Важно е това деца под една година не се слънчеви бани, кожата им е много чувствителна, те лесно изгарят и тези изгаряния, освен че са много сериозни, вече видяхме, че оставят следа върху кожата си.
Как да си набавим витамин D безопасно
за получават синтезиран витамин D Чрез действието на слънцето върху кожата трябва да се слънчеви бани ежедневно без защита, но вече знаем, че излагането на слънце без защита крие голям риск за появата на рак на кожата. Тогава какво правим? Голяма дилема, научната общност не е постигнат консенсус относно. Има автори, които препоръчайте слънчеви бани за кратки периоди и в часовете с ниска интензивност без протектор, обаче други автори дори не искат да чуят за слънчеви бани без протектор.
Можем да получим витамин D по три начина:
- Храна: трудно е да се получи точното количество. Някои храни вече са обогатени с витамин D, като мляко, масло ...
- слънце: Привържениците на този начин за получаване на точното количество витамин D казват, че справедливо 20/30 минути излагане на слънце 3 пъти седмичноНо разбира се, без слънцезащитни продукти, само с фактор 8 на слънцезащита, синтезът на витамин D е блокиран и трябва да е в часовете с най-голяма интензивност на слънцето.
- Витаминни добавки: Широко се използва, особено при деца и всеки ден при повече възрастни.
В обобщение; наслаждавайте се на слънцето безопасно, с повишено внимание и с добра слънцезащита, въпреки че ползите от него са много, рисковете също.