Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

Значението на яденето на ядки в диетата на човек е от съществено значение. Това е почти основна храна за допълнение към ежедневната диета и на практика за всички възрасти. Бебетата не могат да го приемат, докато не навършат 2 години и при пълна защита, тъй като формата на повечето ядки причинява задавяне на тези възрасти. Но, подходящи ли са ядките за бременност?

Ядките са семена и следователно, Семената са най-доброто нещо, което можем да въведем в нашата диета. Трябва да внимавате поради високия му индекс на мазнини, но дори и да са здрави, в крайна сметка могат да наддадат малко тегло. За останалото те са идеални, тъй като съдържат множество основни хранителни вещества за нашето здраве.

Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

Могат да се приемат, както и да са задължителна част от диетата на бременната жена.. Те имат важни хранителни свойства както за майката, така и за развиващото се бебе. Те съдържат чудесен източник на протеини, антиоксиданти, витамини и минерали от група В, витамин Е, аргинин и фибри. Те са от съществено значение и за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.

Проведени са множество проучвания за ползата от консумацията на ядки по време на бременност. Оттогава заключенията са положителни нервно-психическото развитие на бебето е гарантирано и допълва този факт, докато детето порасне и навърши осем години.

Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

И как е възможно това? Има много общо с диетата на майката. в първите месеци на бременността. Ако майката се храни добре и яде ядки през първите месеци на бременността, бебето ще има добро невропсихическо развитие и ще бъде забележимо през първите години от живота му.

Ако майката осигурява добра диета през първия триместър В дългосрочен план бебето ще има по-добра когнитивна функция, по-голям капацитет на паметта и вниманието в ежедневието си. Затова ядките са задължителни, тъй като съдържат високо съдържание на Омега-3, Омега-6, есенциални мастни киселини и фолиева киселина. Всички тези хранителни вещества се задържат в нервните тъкани, обикновено в предната част на мозъка, което влияе върху когнитивните функции или паметта.

Колко ядки трябва да приема бременна жена?

Изчисляването на сумата е много лесно. Препоръчително е Вземи няколко 30 г на ден, същото, както ако вземем шепа ядки със затворена, а не с отворена длан. Трябва да внимавате с тези семена, те са естествени, сензационни, но зад себе си имат високо съдържание на калории и мазнини които, дори и да са ненаситени, могат да угояват. Испанското дружество по обществено хранене препоръчва приемайте седмично между три и седем инжекции, разпределени през дните.

Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

Какви ползи ни носят сушените плодове?

Проучванията подкрепят множество ползи, като начало, намаляват риска от хипертонияПредпазват и от оксидативен стрес и контрол на диабета. Много е полезен за възрастните хора, тъй като предпазва от когнитивен спад. При бременни жени те също помагат, както споменахме, за добро когнитивно развитие на бебето в краткосрочен и дългосрочен план.

Проучванията са фокусирани върху обикновени ядки, като лешници, бадеми, фъстъци, орехи и кедрови ядки. Те бяха наблюдавани за техните хранителни вещества и в дългосрочна връзка с това как ще се развият в тялото на човек. Те са много Хранителни, те съдържат фолиева киселина, незаменими мастни киселини като омега 3 и омега 6.

Мога ли да приемам ядки по време на бременност?

Както посочихме, важно е бременната жена приемайте ги през първия триместър на бременността, тъй като проучванията показват по-добри резултати през този триместър, отколкото през третия.

Тези проучвания не знаят как да определят какви са причините, които определят защо един триместър е по-добър от друг, но ако е така, тяхната цел ще има причина. Това, което може да се определи е, че скоростта на развитие по време на бременността не е същата на един етап от друг, като има по-уязвим или чувствителен период.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.