Имате ли отпуснат корем след бременност? Напълно нормално е, както знаете. Защото тялото е претърпяло безкрайни промени, вътрешни и външни. Така че това са продълженията, но те са от типа продължения, които със сигурност не ни интересуват толкова много, защото сме срещнали този малък човек, който толкова много искахме.
Разбира се ако искате да намалите отпуснатия корем и по-добър външен вид, трябва да сте търпеливи. На първо място, следвайте инструкциите на Вашия лекар, особено през първите седмици, за да дадете време на тялото да се стабилизира и да се върне по някакъв начин към това, което е било. След това започва нов етап, в който с малко настояване ще постигнете целите си.
Хипопресивни упражнения за намаляване на отпуснатия корем
Вярно е, че упражненията винаги трябва да присъстват в живота ни. Въпреки че след раждането ще трябва да вървите малко по малко. Може би трябва да изчакате около месец, за да възобновите определени дейности. Но както споменахме, винаги е по-добре да попитате Вашия лекар. Въпреки това, една от дисциплините, които можете да изпълнявате, е тази на правете хипопресивни упражнения. Защото благодарение на тях ще имате предимството да подобрите стойката на тялото си, да постигнете добро дишане и концентрация, което е идеално за поддържане на добро здраве като цяло. Но по-специално, той се фокусира върху работата на мускулите на коремната област, които са донякъде „повредени“.
Най-здравословната диета
Може би по време на бременността сте имали повече ограничения, отколкото сте предполагали. Има много храни, които избягваме като предпазна мярка, тъй като те са източник на бактерии, в допълнение към факта, че някои бременни жени се виждат с гестационен диабет и това също предполага промяна на навиците. Затова, когато раждаме, ни се яде всичко и повече, което не сме яли почти 9 месеца. Е, можете да се лекувате, но този нов етап идва, за да можете да продължите да се грижите за тялото си. Това се нуждаят от повече хидратация и здравословно хранене както и балансиран. Както за кърменето, така и за собственото си възстановяване. Не се подлагайте на диета, далеч от това, тя просто се основава на баланс.
Повече вода и зелен чай
Искаме да пречистим тялото, винаги да сме добре хидратирани и да избягваме задържането на течности. Защото вече знаете, че ни причинява и усещане за подуване. Така че, ако добавим здравословни напитки към балансираната диета, която споменахме, вече ще имаме пълен здравен пакет. Сред тези напитки водата е най-подходяща, но можете да изберете и запарки и ако са зелен чай, много по-добре. Не прекалявайте и с него, но трябва да се каже, че е идеален вариант да намалите корема си.
Добра рутинна тренировка
Споменахме хипопресивните и да, това е една от най-добрите добавки, които трябва да вземете предвид. Но също така можем да създадем рутина за всеки ден. Например, можете да отидете на разходка, което е едно от най-добрите и пълноценни упражнения. Освен това трябва да работите с ядрото си рутина от клекове, дъски и производни като да лежиш на земята и да караш мотора. Друго, което можете да практикувате у дома, е да се изправите, да повдигнете свит крак и да се опитате да приведете коляното към гърдите. Не забравяйте, че трябва да имате добър дъх, да редувате краката и да правите няколко повторения.
Използвайте стягащи кремове и винаги поддържайте кожата хидратирана
Въпреки че вътрешната хидратация е най-важното нещо, външната не остава по-назад. Със сигурност по време на бременността сте използвали друг крем за тази цел. Е, сега е моментът да продължим с тях. Мога изберете стягащи кремове и ако ги масажирате за няколко минути, резултатът ще бъде още по-добър. Масло от ший или съставки като колаген и витамин Е трябва да присъстват в такива кремове.