Правилна диета за предотвратяване на гестационен диабет

Предотвратяване на гестационен диабет

По време на бременност могат да възникнат различни усложнения, едно от най-честите е гестационен диабет. Както при другите видове диабет, това заболяване се характеризира с клетките не могат правилно да усвоят глюкозата. Което произвежда високи нива на това в кръвта, което може да причини сериозни здравословни проблеми както на майката, така и на бъдещото бебе.

Някои жени страдат от гестационен диабет поради хормонален проблем. Въпреки това, в повечето случаи гестационен диабет може да бъде предотвратено с подходяща диета. Следващите съвети ще ви помогнат да предотвратите това заболяване, затова е препоръчително да започнете с тях още преди да забременеете. Не чакайте да получите резултатите от първия тест за кръвна захар, избягвайте гестационен диабет и ще избегнете усложнения по време на бременността си.

Диета по време на бременност за предотвратяване на гестационен диабет

Има много фактори, които влияят върху гестационния диабет, като напр възрастта, предишни патологии, теглото на бременната жена или хранителни навици преди бременността. В тези случаи лекарят, който контролира бременността, или акушерката са тези, които извършват контрол на тези фактори, за да могат да открият появата на диабет възможно най-скоро, ако възникне така.

Но между последващите медицински срещи и тестовете, които се извършват по време на бременност, обикновено отнема няколко седмици. В този период може да се появи усложнението и може да отнеме няколко дни, преди да бъде открито по медицински начин. Поради това, не трябва да пренебрегвате диетата си от първия момент на бременността си, за да можете да предотвратите това и други усложнения.

Храната играе основна роля по време на бременност. Всичко, което ядете, пряко влияе върху развитието на вашето бебе. Следователно трябва да се уверите, че всичко, което ядете, е възможно най-здравословно, така че влиянието върху растежа на бъдещото ви дете да бъде положително. Хранете се добре, разнообразно, балансирано, без да гладувате, но без да ядете нездравословни храни. Тези съвети ще ви помогнат.

Диетата за предотвратяване на гестационен диабет

За да може тялото ви да получи всички необходими хранителни вещества за развитието на бременността, за да бъде правилно, трябва да спазвате много разнообразна диета. Не елиминирайте никаква храна, просто изберете тези с по-малко мазнини и внимавайте как ги приготвяте. За да бъде диетата разнообразна и балансирана, тя трябва да съдържа:

  • Плодове и зеленчуци.
  • Риба, за предпочитане мазни, богати на Омега3 мастни киселини.
  • Меса от всички групи, винаги избиращи постните части.
  • Здравословни мазнини, като зехтин или прясно авокадо.

Няколко хранения на ден

Вашето тяло трябва да поддържа запасите от мазнини през целия ден, така че трябва да ядете няколко малки хранения, разпределени през целия ден. Закуската е най-важното хранене, тъй като е това, което нарушава гладуването през нощта. Яжте закуска, която включва плодове, млечни продукти, зърнени храни и протеини. При най-важните хранения за деня не забравяйте да ядете порция зеленчуци и друга част от животински протеини, месо или риба.

През останалата част от деня, трябва да имате 3 или 4 леки закускиВ средата на сутринта и в средата на следобеда можете да пиете кисело мляко с ядки например. Преди да заспите, направете инфузия с малко бисквитки, да, винаги, когато е възможно, изберете продукти без захар. The домашно приготвени овесени ядки и бананови бисквитки те са идеални за потискане на сладкия зъб и са напълно здрави.

Яжте храни, богати на фибри

Фибрите са ключът към предотвратяването на гестационен диабет, защото ако тялото получава достатъчно фибри, това е така предотвратява промени в нивата на захар. Вземете пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, зеленчуци и плодове в количество, тъй като те са храни, богати на фибри. От друга страна, поддържането на правилен чревен транзит ще ви помогне да предотвратите ужасяващите хемороиди след раждането.

В допълнение към спазването на богата, разнообразна, балансирана и умерена диета, упражненията редовно ще ви помогнат да предотвратите гестационен диабет, както и други усложнения при бременност. Бъдете активни през този период и можете да избегнете това и други усложнения, произтичащи от наднорменото тегло и заседналите.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.