Ако искате спортувам наистина ефективно за отслабване и подобряване на сърдечно-съдовото здраве, скачането на въже е това, от което се нуждаете. Ползите от това упражнение са многобройни и експертите го препоръчват за тези, които искат да подобрят своята физическа форма общо взето. Това е упражнение, което ще задейства всяка от мускулите в тялото ви и след кратко време ще забележите разликата.
Предимства на скачащото въже
Скачането на въже не е лесно, това е упражнение, което изисква много координация, така че е важно да практикувате и да бъдете постоянни, за да се подобрите. Но след като се научите да скачате върху себе си, извършването на различни видове скокове на въже ще бъде парче торта за вас. Освен това, ако редовно комбинирате добра диета със скачане на въже, можете да отслабнете по-лесно.
Тъй като проучванията показват, че при прескачане на въже, За минута се губят 13 калории. Тоест за 10 минути можете да загубите 130 калории. В сравнение с други упражнения като ходене, разликата е огромна. Тъй като например, за да постигнете това количество калории, загубени при ходене, трябва да извършите около 6000 стъпки.
Сред предимствата на скачането на въже са::
- Подобрява координацията, както и издръжливостта: С практиката ще можете да увеличите продължителността, ритъма или интензивността и с това вашата съпротива ще се увеличи, както и координацията.
- Премахване на стреса: С упражнения, мозъкът освобождава ендорфини подобряване на стреса и облекчаване на нервните състояния. Освен това скачането и движението на цялото тяло ще ви помогнат да се чувствате по-весели и щастливи в собственото си тяло.
- Подобрява дишането: Това е аеробно упражнение, т.е. трябва да дишате, за да можете да го практикувате. Това предполага подобряване на сърдечния капацитет, за да можете да дишате много по-ефективно.
- Икономично е: За разлика от други спортове, които изискват специфичен материал за практиката си, за скачане на въже трябва ви само въже, евтин материал, който лесно можете да намерите.
- Той е бърз и ефективен в сравнение с други спортове: Както вече видяхте по-горе, с няколко минути на ден ще можете да постигнете по-бързи резултати, отколкото при други спортове.