Когато се научите да слушате децата си със сърцето си, ще можете да усетите от какво се нуждаят във всеки един момент и да им отговорите по много по-уважителен и подходящ начин. Вашият син или дъщеря се нуждае от вас, за да се научите да ги слушате от сърце , без осъждане, без етикети и без да позволявате на собствените си страхове или чувства да изкривяват емоциите им или това, което наистина преживяват.
Родителството е интензивно пътешествие, изпълнено с предизвикателства и поучителни преживявания, което трае цял живот. Може да отглеждате детето си с партньора си или да го отглеждате сами, но и в двата случая то трябва да знае, че вие сте най-важната му емоционална подкрепа . В същото време е важно то да осъзнава, че има и други системи за подкрепа, като например баби и дядовци, учители, близки роднини или болногледачи, които формират малка предпазна мрежа около него.
Всеки в живота на детето влияе върху неговото физическо и емоционално израстване и развитие . Нищо обаче не може да се сравни с дълбоката връзка между родители и деца. Когато тази връзка се подхранва и укрепва, емоционалните възходи и падения престават да бъдат заплаха, защото детето ви ви се доверява и на това, което имате да кажете, дори когато не му харесва това, което чува.
Отглеждането на деца и значението на емоционалния аспект
В западното общество логиката и продуктивността често се ценят по-високо, но знаем, че дясното полукълбо на мозъка ни свързва с креативността, спонтанността и въображението – основни съставки за родителството. Тази по-емоционална и интуитивна част от мозъка трябва да бъде тренирана от майките и бащите, за да могат наистина да слушат децата си, когато ни говорят.
Разбира се, има основни родителски насоки , които винаги трябва да са налице: осигуряване на задоволяване на техните нужди за оцеляване, осигуряване на безопасна среда, предпазване от опасност и предоставяне на изобилие от любов, контакт и обич всеки ден. В допълнение към това, съществува задачата да се насочват децата и юношите по начин, който е най-подходящ за тяхната личност, като се вземат предвид техните мисли, интереси, темпо на развитие и чувствителност.
Предизвикателството е, че всяко дете може да се нуждае от нещо различно , дори в рамките на едно и също семейство. Това, което работи за едно дете, може напълно да блокира друго. Именно тук започва истинското съзнателно и ефективно родителство: в способността да адаптираме нашия родителски стил към специфичните емоционални нужди на всяко дете.
За да постигнете това, е необходимо да имате отворено и достъпно отношение . Когато слушате детето си със сърцето си, то усеща, че сте наистина внимателни към това, което чувства, а не само към това, което прави. Това му осигурява дълбоко чувство за сигурност и емоционален комфорт , ключови елементи за развиване на здравословно самочувствие и добра емоционална регулация.
На този етап е важно да разгледаме и как използваме езика . Децата се учат от това, което виждат и чуват у дома. Ако растат в среда на викове, заплахи или постоянни обиди, е много вероятно да повтарят тези стратегии с приятелите, братята и сестрите си, учителите или дори с нас. Да бъдем внимателни към тона, думите и начина си на говорене е съществена част от това да слушаме със сърцето си.
Сплашването, заплахите или осъждането не изграждат добри взаимоотношения. Вместо това, езикът, основан на уважение, яснота и спокойствие, позволява на децата да се чувстват комфортно, изразявайки своите чувства и мисли. По този начин можем да превърнем всеки разговор в пространство за растеж, а не в борба за власт.
Насърчаване на интуицията в родителството
Интуицията не е нещо, което се насърчава особено в много западни култури; въпреки това, тя е много мощен инструмент в родителството . Нашите естествени инстинкти и онази вътрешна мъдрост, която понякога се появява без обяснение, са част от човешки дар, който трябва да бъде слушан и развиван.
Като родител, вероятно сте преживявали ситуации, в които сте знаели без съмнение от какво се нуждае детето ви в даден момент. Може би сте усещали, че нещо не е наред в училище, преди детето ви дори да е казало нещо, или сте смятали, че не е подходящият момент за определена дейност. Тази вътрешна сигурност не винаги може да се обясни с думи; тя просто възниква.
Може би сте мислили интензивно за някого и след това той ви се е обадил малко след това. Или сте завършили нечие изречение, преди дори да е довършил. Може да изглежда като съвпадение, но ако обърнете внимание и развиете тази чувствителност, интуицията ви може да стане по-ясна и по-надеждна , което ще ви помогне да се свържете по-добре с децата си.
Пълното присъствие в момента подхранва това вътрешно осъзнаване и усилва интуицията. Когато си позволите да се вслушате във вътрешния си глас, вие се научавате да се доверявате повече на себе си и да използвате тази комбинация от емпатия и интуиция като съюзник в решенията, които вземате като семейство: от това как да се справите с гняв до това как да съобщите трудни новини или как да помогнете на детето си да се справи с конфликт с приятели.
Интуицията не замества информацията или размисълът, но действа като емоционален компас , показващ дали дадено решение уважава най-дълбоките нужди на детето ви. Чрез комбиниране на интуиция, знание и уважение, родителството става по-последователно и далеч по-малко реактивно.
Използвайте внимателен език и създайте атмосфера на доверие
Слушането от сърце не е само мълчание и внимание; става въпрос и за това как реагираме . Често възрастните не осъзнават как изразяваме мислите и чувствата си. Понякога повишаваме глас, използваме пренебрежителен тон или съдим, без да сме чули цялата история. Това се случва много често и когато общуваме с децата си.
За да изградите качествени взаимоотношения, е полезно да имате предвид някои ключови принципи на уважителната комуникация :
- Примирителен тонСпокойният разговор, дори когато поставя ограничения, помага на детето да чувства, че може да споделя мислите и чувствата си, без страх да бъде унижено или наказано за това, че се изразява.
- Последователност и уважителна твърдостДа бъдеш твърд не означава да бъдеш груб, а по-скоро да поддържаш необходимите граници, като обясняваш защо и показваш, че тяхното благополучие е наш приоритет.
- Яснота и простотаОбяснението на нещата по конкретен начин, без да се лутат около храстите или да се дават противоречиви послания, избягва недоразумения и дава на децата сигурност.
- Позитивен езикДа бъдем внимателни какво казваме и как го казваме допринася за изграждането или разрушаването на самочувствието на децата ни. Не става въпрос за отричане на това, което не е наред, а за фокусиране върху това как да се подобрят и какво могат да направят.
Да помним, че ние сме огледалото, в което те виждат себе си, ни помага да бъдем по-осъзнати. Ако искаме децата ни да се научат да се изразяват без да викат, да се извиняват, да слушат и да се поставят на мястото на някой друг, те трябва да ни виждат да правим точно това всеки ден.
Практически ключове за това как да слушате децата си от сърце
Слушането със сърцето е умение, което може да се развие. По-долу ще намерите някои ключови моменти, вдъхновени от детската психология и модели на емпатична комуникация, които можете да приложите на практика у дома:
- Обърнете голямо внимание
Когато детето ви иска да говори с вас, опитайте се да му предложите пълното си присъствие. Изключете мобилния телефонСпрете това, което правите, и го погледнете или внимателно се присъединете към него, ако правите нещо друго. Децата лесно могат да разберат кога се преструвате, че слушате, и кога наистина сте на разположение. - Разпознайте и признайте чувствата си
Вместо да давате уроци, опитайте се да изрази с думи това, което мислиш, че чувстват„Изглеждаш ядосан/а на брат си“, „Изглеждаш притеснен/а за случилото се в час.“ Подобни фрази отварят разговора и ги насърчават да продължат да говорят, докато коментари като „не преувеличавай“ или „трябва да се разбираш с брат си“ са склонни да го прекратят. - Практикувайте емпатия, вместо да разпитвате
Въпроси като „Защо си такъв/такава?“ могат да звучат осъдително. Емпатията, от друга страна, отразява това, което детето вече показва: „Днес изглеждаш много тих/тиха“, „Изглежда нещо те е разочаровало“. Едно просто, топло наблюдение е много по-окуражаващо от порой от въпроси. - Избягвайте да го поставяте под светлината на прожекторите
Много деца се чувстват по-комфортно да говорят, когато не се чувстват наблюдавани директно. Понякога им е по-лесно да се отворят. докато шофирате, ходите или чистите къщата заедноТе също така са склонни да отварят сърцата си точно преди да заспят, в приглушена светлина, когато денят се е успокоил. - Помогнете му да обработи емоциите си
Емпатията действа като огледало: като признавате емоциите им, дори и да са неприятни, вие им помагате да приеми това, което чувствашКогато детето се чувства разбрано, емоциите му губят интензивност и стават по-лесно управляеми. И обратно, потиснатите емоции са склонни да изплуват по-късно по неконтролирани начини, като например избухвания, агресия, нощни ужаси или нервни тикове. - Управлявайте желанието си да говорите и да решавате проблеми
Много пъти ще трябва да си напомняте: „Сега е моментът да слушате, а не да поправяте нещата.“ Ако започнете да му поучавате или да предлагате прибързани решения, детето ви ще се затвори. За предпочитане е да използвате кратки изрази Покажете им, че все още сте там: „ъъъ“, „разбирам“, „уау, това сигурно е боляло“. Ще има време да помислим заедно какво да правим. - Не се опитвайте да промените емоциите им на всяка цена
Опитът да ги развеселите твърде бързо, омаловажавайки чувствата им („не е чак толкова лошо“, „хайде, не плачи“) често обезценява преживяването им. Най-ефективният подход е разпознай чувството и го дръжте спокойно: когато се почувства разбран, ще бъде по-добре подготвен да промени емоционалното си състояние. - Управлявайте собствените си емоции
За да се чувства детето ви сигурно, разчитайки на вас, трябва да се научите да Не приемай думите му като лична атака.Дишайте, дайте си малко вътрешно пространство и помнете, че важното в този момент е да се присъедините към чувствата му, а не да се освободите от вината, страха или гнева си. - Използвайте думи, които потвърждават вашия опит
Не е нужно да казвате много, но е достатъчно, за да създадете емоционално безопасна среда. Фрази като „Това сигурно е било много болезнено“, „Разбирам, че си тъжен/а“, „И аз щях да се разстроя“ или „Съжалявам, че не можах да ти помогна в този момент“ им показват, че чувствата ти са разбрани. Те имат смисъл и са приети. - Приспособете реакцията си към настроението им
Ако реагира с голям гняв, защото е загубил футболен мач, той има нужда да почувства, че разбирате чувството му на неудовлетвореност, но без да се държите така, сякаш това е непоправима трагедия. По подобен начин, ако преживява първата си тийнейджърска сърдечна болка, той се нуждае от дълбока емпатия, избягвайки клишета, които омаловажават това, което е много важно за него.
Интуицията и връзката със себе си и с другите
Трудно е наистина да слушаме децата си, ако не сме свързани със себе си . Преди да се отворим за техните емоции, трябва да разберем какво чувстваме, какво ни боли, какво ни плаши и какви рани все още носим от собственото си детство.
Ако се чувствате тъжни, депресирани, претоварени или имате много нерешени проблеми , или дори онези „петна по душата си“, които не ви оставят на мира, вероятно ще ви е трудно да се свържете емоционално с децата си по спокоен и мирен начин. Не става въпрос за това да бъдем перфектни, а за това да осъзнаем ограниченията си и да потърсим подкрепа, когато е необходима, за да можем да „очистим“ сърцата си и да можем да ги подкрепяме по-добре.
Свързаността със себе си ни позволява да отделим това, което е наше, от това, което принадлежи на децата . По този начин избягваме да проектираме върху тях своите страхове, фрустрации или нерешени проблеми и можем по-ясно да видим от какво наистина се нуждаят във всяка ситуация.
Децата имат нужда да се чувстват близки с нас, достъпни и автентични . Те трябва да осъзнават, че ги уважаваме такива, каквито са, без постоянно да се опитваме да ги оформяме, за да отговарят на очакванията ни. Да слушаме от сърце означава да приемаме техните мисли и емоции, дори и да не ги споделяме, и да им показваме, че това, което мислят, заслужава да бъде чуто.
Когато отваряме умовете и сърцата си за децата си, ние също така отваряме свят от възможности : каним ги към любов, хармония, прошка и емпатия и им даваме активна роля в семейния живот. По този начин те не са просто получатели на заповеди, а хора, които са ценени и чието мнение е важно.
Вашата роля като водач: присъствие, уважение и последователност
Разбира се, като родител, вие оставате водещият глас за децата си . Но това ръководство не трябва да се гради върху вашите собствени недостатъци, минали разочарования или твърди очаквания, а по-скоро върху дълбоката любов, която изпитвате към тях , и искреното желание те да растат свободни, отговорни и свързани със себе си.
Позитивното и уважително родителство не означава липса на ограничения, а по-скоро ясни граници, съобщени с емпатия . Това означава обяснение на причините за правилата, изслушване на чувствата на детето по отношение на тях и, когато е възможно, договаряне на малки споразумения, за да може то също да участва във вземането на решения.
Когато слушате от сърце и говорите с уважение, вие се превръщате в сигурно убежище, към което детето ви може да се обърне, когато е объркано, ядосано или тъжно. С други думи, колкото повече се чувства чуто днес, толкова по-вероятно е да ви сподели най-дълбоките си тревоги утре, без страх от осъждане.
Освен това, всичко, което научавате по този път на съзнателно родителство, може да се приложи и в други области от живота ви : романтичната ви връзка, приятелствата ви и дори работата ви. Внимателното слушане, валидирането на емоциите, внимателният подбор на думите ви и доверието в интуицията ви са ценни умения във всеки човешки контекст.
Когато почувствате по-голямо чувство за вътрешен баланс, ще забележите по-хармоничен семеен живот . По-чистата съвест ще ви позволи да се грижите както за физическото, така и за емоционалното си благополучие и ще ви помогне да гарантирате, че вашите действия и думи ще бъдат все по-съобразени с ценностите, които искате да внушите на децата си.
Да слушате децата си от сърце е непрекъснат процес, изграден разговор по разговор, поглед по поглед и прегръдка по прегръдка. Понякога ще правите грешки, ще говорите твърде много или ще реагирате от изтощение, но винаги можете да се извините отново, да обясните какво се случва и да се върнете на пътя на емпатията. Всеки път, когато решите да спрете, да погледнете детето си и наистина да се вслушате в това, което се крие зад думите му, вие засаждате семената на силна връзка, която ще остане с него през целия му живот.