Нямаме предвид, че ако имате бебе, няма да спите цяла година, Но трябва да знаете, че ще спите значително по-малко и че това може да не ви е лесно. Въпреки че бебето ви е най-прекрасното нещо за вас, реалността е, че липсата на сън може да причини лоши преминавания както във вашето настроение, така и във вашето здраве. Ето защо е толкова важно да знаете някои съвети, за да оцелеете през първата година на бебето без сън ... или с малко сън.
Бебетата се събуждат през нощта доста пъти и ще трябва да се грижите за тях, за да могат да спят отново. Може би е гладен или памперсът му е мръсен, или просто иска да ви почувства, за да откриете сигурността и утехата, че майка му или баща му са до него, за да го утешат, когато има нужда от него. Така или иначе, трябва да сте умни и да оцелеете този път, без да се окажете зомби.
Намерете време за сън
Всяко време за дрямка е добра идея. Когато бебето ви спи, можете да намерите време да легнете и да си починете. Ако вашият партньор се грижи за къпането на бебето, можете да отделите малко време и да заспите, за да възстановите силите си. Можете също така да поискате допълнителна помощ у дома, за да намерите време за вашата заветна мечта.
Можете да наемете услугите на детегледачка да спи, да кажете на член на семейството да остане половин час с вашето бебе, за да можете да си починете ... Намерете начина, който най-добре подхожда на вас и вашето семейство, но е много важно почивката ви да е приоритет. Поне през първите няколко месеца.
Пия кафе
Кафето може да бъде един от най-добрите ви съюзници след дългата нощ, когато едва спите. Ако сте прекарали трудна нощ и на следващия ден трябва да сте в подножието на каньона, тогава не забравяйте, че кафето е вашият приятел. Можете да помислите за една или две чаши кафе на ден, за да се справите по-добре с всичко, което очаквате.
Ако не ви харесва много кафето, можете да изберете други стимуланти като зелен чай, което ще ви помогне да останете по-будни през деня и да можете да извършвате всички дейности, които ви очакват. Освен това, ако имате бебе с малко сън, ще разберете как кафето ще бъде най-добрият ви приятел.
Дремете малко
Въпреки че е вярно, че възможността да спите в малки моменти през деня е добър вариант или дори да се редувате през нощта с партньора си, така че човек да може да спи по-добре през една нощ ... Дрямките също могат да ви помогнат да се чувствате по-отпочинали. Възползвайте се от малките моменти от деня, за да можете да подремнете, Но бъдете внимателни, не дремете много дълго или много късно през деня или през нощта няма да можете да спите добре.
В идеалния случай, вземете дременето на бебето сутрин и ги правете едновременно. Ако бебето ви спи 1 или 2 часа сутрин, можете да спите дори половин час и по този начин да си починете малко и да си възвърнете достатъчно енергия, за да продължите с деня.
Нощни смени
Ако бебето ви се събужда през нощта, въпреки че кърмите, не е нужно да стоите цяла нощ, докато партньорът ви спи спокойно. Важно е да редувате храненето на бебето, по този начин и двамата можете да си починете значително.
Ако кърмите бебето си, можете да изцедите млякото си предишната вечер и да го запазите, така че през нощта, ако бебето се събуди, защото е гладно, партньорът ви да вземе шише и да го нахрани. Не забравяйте, че почивката ви е от съществено значение. Ако по някаква причина искате да сте тази, която кърми бебето ви, защото смятате, че е по-добре от това да давате млякото си в шише, това е уважително, разбира се, но не забравяйте, че ще бъдете по-уморени и ще трябва да спите повече по време на Денят.
Приемете помощ от семейството и приятелите
Вие не искате да бъдете офроуд жена и да приемете помощта, предоставяна от хората около вас. Ако майка или баща ви искат да се грижат за бебето за известно време, приемете с желание и се възползвайте от този момент, за да го посветите на вас. Можете да спите, можете да направите нещо, което ви чака или просто да се насладите на душ от повече от десет минути.
Това, че сте майка на новородено, не означава, че трябва да се забравите или поробите ... Бебетата се обучават и отглеждат в общността и ако имате възможност за доверие хора да се грижат за вашето бебе известно време, защо бихте отказали тази помощ? Просто се уверете, че тези хора искат да ви помогнат с бебето и че го правят от сърце.
Имайте добра диета
Пийте много вода и яжте добре балансирана диета. Това ще ви даде повече енергия и ще поддържа вашата имунна система силна. Въпреки че може да изглежда глупаво, храната, която ядете, и водата, която пиете, ще ви помогнат да бъдете по-енергични, от друга страна, ако диетата ви не е адекватна, може да се почувствате по-уморени, в по-лошо настроение и без да искате да правите нищо .
Ако не знаете как вашата диета трябва да бъде адекватна, тогава не се колебайте да отидете на вашия лекар или диетолог да ви даде насоки за това какво да ядете, за да поддържате оптимални енергийни нива.
упражнение
Упражненията ще ви помогнат да освободите ендорфини, да увеличите енергийните си нива и да се почувствате много по-здрави. Освен това спортът ще намали риска от промени в настроението. Дори и да сте твърде уморени, за да правите някакви упражнения, правенето му по нежен начин като ходене 30 минути на ден или йога ще ви помогне да спите по-добре и да се чувствате чудесно.
На последно място, не забравяйте, че да сте в „зомби режим“ е временно и ще премине. Малките деца изискват много внимание и енергия от ваша страна, но с напредването на месеците ще можете да спите по-добре. Не се отчайвайте и си мислете, че това е нещо, което няма да продължи вечно.