Съвети след раждането: Фокусирайте се върху себе си и вашето бебе

след раждането и партньор

След доставката те изпитват усещания, никога досега не изпитвани. В продължение на 9 месеца вие съхранявате живот в себе си. По време на бременност плацентата е била отговорна за поддържането хормоните в залива. В деня на раждането тази фабрика на хормоните изчезва и ние се качваме на нова атракция, известна като следродилна или пуерпериум.

С пристигането на бебето ритъмът на ежедневието ще бъде модифициран. Това е нещо, с което вие и вашият партньор ще трябва да свикнете. Бебето изисква цялото ви внимание и е нова отговорност, която трябва да бъде поета с крачка y Моля за помощ когато е възможно. Малко са случаите, в които майките хвърлят повече през първите седмици на тази нова отговорност. Това може да вземе своето, тъй като забравяме себе си и в дългосрочен план ще ни навреди. Има няколко неща, които не трябва да пренебрегвате в пуерпериума:

хранене

Яжте добре и яжте последователно; не е моментът да се подлагате на диета. Вашето бебе е задоволило нуждите си с гърдата или шишето. Можете да оставите замразени ястия през първите седмици след доставката. Ако имате близък роднина, който може да ви даде порция храна на ден, би било идеално.

На много места те приготвят менюта за деня, за да отидат или да продават порции домашна храна. След раждането те са добри възможности за разглеждане, тъй като и майките, и бащите ще се чувстват уморени. Жени, които са в пуерпериум фаза не забравяйте да ядете фибри и да поддържате правилна хидратация.

Дескансо

Много пъти сте чували фразата „възползвайте се от съня, когато бебето спи“. След личния ми опит през първите седмици мога да потвърдя, че това е идеалното. Първите дни у дома бебето ще спи спокойно след приемане на мляко (много пъти ще заспите на ръце).

Възползвайте се от времето след вашето вземане за почивка до него в леглото. Къщата може да бъде взета от някой друг, но бебето се нуждае от вас, за да покриете основните си нужди, а това вече е чудесна работа. Направете почивка през първите 15 дни от живота на вашето новородено.

спи с бебето

Разглеждан

Когато се роди бебе, един от въпросите, който най-много засяга родителите, особено на новородените майки, е посещението. Болничните стаи често са наситени с близки роднини и не толкова близо, че да искат да отидат да се срещнат с бебето, без да следват няколко основни насоки за образование при посещение на болницата.

По друго време, родителската къща след пристигането на болницата изглежда като събитие в която гостите изискват нещо за пиене, нещо за ядене и не спират да коментират прекомерното време, което бебето прекарва в ръцете им.

В момента, в който трябва да сте наясно с посещаването на посещения, ще спрете да осъзнавате бебето и себе си, така че по време на бременност би било интересно и за вас, и за партньора ви да изясните правилата, които да спазвате по този въпрос. Поставяте им датата да ви видят и те трябва да знаят как да уважават нещо толкова просто.

Физически упражнения

Не ходете да скачате с крикове или да вдигате тежести във фитнеса. Най-доброто упражнение, което можете да правите в наши дни, е ходенето тихо около 20 минути на ден. Това също ще помогне на ума ви да се изчисти и бебето ще получи слънце. Това ще предотврати или намали последиците от новородената жълтеница (нещо, което само в екстремни случаи изисква медицинско лечение).

Можете също така да правите упражнения с ниска интензивност, стига да изглеждате готови за това. Не бързайте за възстанови фигурата; сега има по-важни неща, за които да се притеснявате.

физически упражнения след раждането

Не изисквайте повече от сметката и не се увличайте от чувството за вина. Всички сме изпитвали тези жестоки чувства към себе си. Добре се справяш, мамо. Всеки ден е тест и ново обучение. Останете с доброто и се опрете на партньора си, време е да поговорите за всичко, което чувствате на този нов етап като родители.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.