Хлябът е една от онези храни, които предизвикват противоречия в испанското общество. Има такива, които го смятат за съществено в ежедневната диета, а други, които изобщо не го смятат за необходимо поради малкото ползи, които то има за здравето. При децата трябва да се каже, че хлябът осигурява поредица от хранителни вещества, които са доста полезни за здравето.
Трябва да започнем от основата, че не всички хлябове са полезни за тялото, като най-препоръчителните са тези, направени с пълнозърнесто брашно и пълнозърнести храни. Тогава ще ви поговорим за ползите, които консумацията на хляб има за здравето на децата.
Ползи от хляба в диетата на децата
Не губете подробно някои от ползите, които хлябът има за здравето на децата:
- Консумацията на пълнозърнест хляб е от съществено значение за избягване на проблеми с запек В децата. Този вид хляб осигурява добро количество фибри на тялото и подобрява целия чревен тракт.
- Пълнозърнестият хляб помага да се увеличи образуването на пробиотици в храносмилателната система. Това е от съществено значение за добрата активност на чревно ниво. в допълнение към подобряване на цялата имунна система на мъника.
- Децата се нуждаят от много повече енергия от възрастните, тъй като са много по-активни. Приемът на въглехидрати е от съществено значение, за да имате достатъчно енергия, за да се представяте перфектно през целия ден. Консумираният хляб трябва да е цял и избягвайте по всяко време този, направен от рафинирано брашно, тъй като е с високо съдържание на захари с лошо качество. Високата или прекомерна консумация на този вид хляб може да доведе до това, че в бъдеще те могат да развият здравословни проблеми като диабет или затлъстяване.
- Хлябът осигурява поредица от минерали, които са от съществено значение за правилното развитие на най-малките. Липсата на такива минерали може да доведе до определени здравословни проблеми като остеопороза. В допълнение към това, хлябът също така осигурява витамини от група В, които са ключови за правилното функциониране на тялото.
Пазете се от нарязан хляб
Най-препоръчителният хляб е пълнозърнест или направен от пълнозърнест. По-голямата част от децата обаче обилно консумират нарязан хляб. Този вид хляб е доста вреден за здравето поради голямото количество добавки и захари, които съдържа. Отделно от това, нарязаният хляб е богат на транс-мазнини, които са доста вредни за организма на най-малките. По всяко време родителите трябва да са наясно, че този вид хляб изобщо не е здравословен и да изберат пълнозърнест хляб.
Значението на хляба в диетата на децата
Експертите по детско хранене съветват по всяко време да включват хляба в диетата на най-малките. Важно е да се подчертае, че не всички сортове хляб са еднакво полезни за здравето на децата. Важно е да изберете пълнозърнест хляб и да го включите по умерен начин във вашата диета. Въглехидратите, които той осигурява, са от съществено значение за детския организъм. Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и здравословна, за да осигури редица основни хранителни вещества за здравето на детето.
Накратко, въпреки големите противоречия, които консумацията на хляб обикновено генерира в испанското общество, трябва да се каже, че консумацията на хляб има много ползи за здравето на децата. Важно е да запомните, че пълнозърнестият хляб е най-здравословният за организма и че трябва да се предлага на децата по умерен начин и без да се прекалява. Въпреки безбройните ползи и свойства, които има, калорийният му прием е доста висок.