শিশুদের মধ্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ কীভাবে গড়ে তোলা যায়: সহানুভূতির সাথে চাবিকাঠি, খেলা এবং সীমা

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং আয়ত্ত করা হতাশায় কম সহনশীলতা এটি এমন কিছু যা শৈশবকালে এবং পিতামাতার নির্দেশনায় শেখা উচিত। যে শিশু জীবনের প্রথম দিকে হতাশা সহনশীলতা কম বিকাশ করেনিতার মনে সম্ভবত অনেক রাগ থাকবে যা বড় হওয়ার সাথে সাথে রাগ এবং ক্রোধে পরিণত হবে। সে সীমানাকে সম্মান করবে না এবং মনে করবে যে সবাই তার বিরুদ্ধে অথবা যখন তার ইচ্ছা এবং ইচ্ছা তাৎক্ষণিকভাবে পূরণ করা যাবে না তখন তাকে আক্রমণ করবে। এই কারণেই বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের মধ্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার জন্য বাড়িতে কাজ করা অপরিহার্য।

অনেক পিতামাতাই ভাবেন যে বাচ্চারা তাদের চেয়ে বেশি উন্নত, কারণ তারা কথা বলে এবং এত ভাল বোঝে। কিন্তু বাস্তবতা হলো, শিশুদের মস্তিষ্ক এখনও পুরোপুরি বিকশিত হয়নি।আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে শেখা প্রয়োজনীয় এবং কেবল আত্ম-আবিষ্কার, অনুশীলন, পুনরাবৃত্তি এবং... এর মাধ্যমেই এটি অর্জন করা সম্ভব। সম্মানিত পথপ্রদর্শকশাস্তি বা রাগের মাধ্যমে নয়। এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া যা শৈশব জুড়ে সুসংহত হয়।

উপরন্তু, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হলো এর অংশ মানসিক বুদ্ধিমত্তাএর মধ্যে রয়েছে একজন ব্যক্তি কী অনুভব করেন তা স্বীকৃতি দেওয়া, সেই আবেগকে পরিচালনা করা এবং প্রতিটি মুহূর্তে সবচেয়ে উপযুক্ত আচরণ বেছে নেওয়া। উন্নয়নমূলক মনোবিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব শিশু তৃপ্তি স্থগিত রাখতে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়, তারা বছরের পর বছর পরে দেখায়, উন্নত সামাজিক সমন্বয়, অধিকতর শিক্ষাগত সাফল্য এবং অধিকতর মানসিক সুস্থতাঅতএব, শিশুদের তাদের আবেগ এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা তাদের ভবিষ্যতের জন্য সরাসরি বিনিয়োগ।

ভিত্তি ভরসা

যেসব বাবা-মায়েরা শিশুদের চাহিদা পূরণ করেন, তারা তাদের সন্তানদের আস্থাযখন শিশুটি ক্ষুধার্ত থাকে এবং কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে, তখন বাবা-মা তাকে তুলে নিয়ে খাওয়ান; যখন সে ঠান্ডা থাকে, তখন তারা তাকে জড়িয়ে ধরেন; যখন সে ভয় পায়, তখন তারা তাকে সান্ত্বনা দেন। এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, শিশুটি শেখে যে সে তার বাবা-মায়ের উপর বিশ্বাস করতে পারে কারণ তারা তাকে যত্ন করে এবং রক্ষা করে। যখনই একজন বাবা-মা তাদের শিশুকে শান্ত করেন, তখন তাদের মস্তিষ্ক স্নায়ু এবং পথগুলিকে শক্তিশালী করে যা উদ্বেগ শান্ত করতে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।এটি তাকে পরবর্তীতে নিজেকে শান্ত করতে শিখতে সাহায্য করবে। এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি।

সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি বিশ্বাস করতে শিখবে যে তারা সময়মতো খেতে পারবে এবং তাদের বাবা-মা তাদের নিরাপত্তা এবং সান্ত্বনা প্রদান করবেন। এটি তাদের অধৈর্যতা প্রশমিত করতে এবং তাদের যেকোনো চাহিদা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে সাহায্য করবে কারণ তারা জানে যে শীঘ্রই বা পরে সেই চাহিদাগুলি পূরণ হবে। পিতামাতারা তাদের উদ্বেগকে শান্ত করে এবং সুরক্ষা এবং গ্রহণযোগ্যতার এই ধারণাটি বাড়িয়ে তাদের বাচ্চাদের এই পর্যায়ে পৌঁছাতে সহায়তা করে।যে প্রাণীটি ভেতরে নিরাপদ বোধ করে, তার চরম আচরণের মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণের প্রয়োজন কম হবে এবং সে অপেক্ষা করতে, শুনতে এবং সহযোগিতা করতে আরও সক্ষম হবে।

এই আত্মবিশ্বাস আরও দৃঢ় হয় সক্রিয় শ্রবণযখন প্রাপ্তবয়স্করা কোনও শিশুর চোখের দিকে তাকায়, তাদের বাক্য শেষ করতে দেয় এবং তারা যা বলছে তাতে প্রকৃত আগ্রহ দেখায়, তখন শিশুটি শেখে যে তাদের আবেগ গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা ভয় ছাড়াই তা প্রকাশ করতে পারে। এই সক্রিয় শ্রবণ হল প্রথম পদক্ষেপ যাতে পরবর্তীতে, শিশু নিজের কথা শুনতে পারে এবং তাদের নিজস্ব আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এই অর্থে, তাদের অনুভূতিকে ছোট করা বা উপহাস করা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ: "এটা খুব বড় ব্যাপার নয়" বা "বোকা জিনিসের জন্য কাঁদো না" এর মতো বাক্যাংশ আত্মনিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না, কারণ তারা বোঝায় যে আবেগ লুকিয়ে রাখা উচিত। পরিবর্তে, বার্তাগুলি যেমন "আমি বুঝতে পারছি তুমি রেগে আছো" অথবা "আমি জানি এটা তোমাকে খুব রাগান্বিত করে" শিশুটি কী অনুভব করে তা যাচাই করুন এবং তাদের আবেগগত বিস্ফোরণ থেকে নির্দেশিত প্রতিফলনের দিকে যেতে দিন।

একটি ভাল উদাহরণ প্রয়োজন

নিঃসন্দেহে, শিশুদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে যা সত্যিই শেখায় তা হল তাদের বাবা-মায়ের উদাহরণ। শিশুরা যা বলা হয় তার চেয়ে যা দেখে তা থেকে বেশি শেখেযদি বাবা-মায়েরা তাদের নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না জানেন এবং রাগ, চিৎকার, অথবা তাদের সন্তানের বিদ্বেষপূর্ণ আচরণকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে প্রতিক্রিয়া জানাতে না পারেন, তাহলে শিশুটি একটি স্পষ্ট বার্তা পাবে: জীবন জরুরি এবং অত্যন্ত চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে পূর্ণ, এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় হল আপনার মেজাজ হারানো।

এই ক্রমাগত উদ্বেগের প্রেক্ষাপট শিশুর মানসিক শিক্ষার মারাত্মক ক্ষতি করে এবং তাদের নিজস্ব উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার মুখে শান্ত থাকা তাদের পক্ষে কঠিন করে তোলে। বাবা-মায়েরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যা করতে পারেন তা হল শান্ত ও নিয়ন্ত্রণের সেই মডেল হয়ে উঠতে তারা তাদের সন্তানদের মধ্যে যা দেখতে চায়: গভীর শ্বাস নেওয়া, ধীরে ধীরে কথা বলা, তাদের কণ্ঠস্বর নিচু করা এবং দেখানো যে, কঠিন পরিস্থিতিতেও কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা বেছে নেওয়া সম্ভব।

উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও শিশু পার্ক থেকে বের হতে না চাওয়ার কারণে ক্ষোভ প্রকাশ করে, তখন প্রাপ্তবয়স্করা হতাশ বোধ করতে পারে। যদি তারা চিৎকার করে বা হুমকি দেয়, তাহলে তারা শেখাচ্ছে যে আগ্রাসনের মাধ্যমে হতাশা দূর করা যায়। পরিবর্তে, যদি তারা বলে, "আমি রেগে আছি, আমি কিছু গভীর শ্বাস নিয়ে শান্ত হব এবং তারপর আমরা আবার কথা বলতে পারব," তাহলে তারা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশল প্রদর্শন করছে। এই ধরণের মডেলিং সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ারগুলির মধ্যে একটি দীর্ঘ বক্তৃতা ছাড়াই আবেগ নিয়ন্ত্রণ শেখানো।

এটি খুবই কার্যকরও। নিজের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াটি উচ্চস্বরে উচ্চারণ করুন"আমার উত্তর দিতে ইচ্ছে করছে, কিন্তু আমি দশ পর্যন্ত গুনতে যাচ্ছি" অথবা "আমি সত্যিই আরেকটি কুকি চাই, কিন্তু আমি নাস্তার সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করতে যাচ্ছি।" এইভাবে, শিশুটি বুঝতে পারে যে প্রাপ্তবয়স্কদেরও তীব্র আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা থাকে, কিন্তু তারা নির্দিষ্ট কৌশলের মাধ্যমে সেগুলি পরিচালনা করতে পারে।

মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সম্ভব

ছোট বাচ্চারা যখন কিছু করতে চায় তখন তাদের অনেক আবেগকে প্রতিহত করার ক্ষমতা এখনও তাদের থাকে না, কিন্তু বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা তা করতে সক্ষম হবে। পার্থক্যটি মূলত এই যে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, মস্তিষ্কের একটি অংশ যা পরিকল্পনা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত, যা শৈশব থেকে তরুণ বয়সে ধীরে ধীরে বিকশিত হয়।

তাহলে কীভাবে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে শক্তিশালী করা যেতে পারে যাতে ছোট বাচ্চারা আত্মনিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়? উত্তরটি সহজ: বারবার অনুশীলন, খেলাধুলা এবং তাদের বাবা-মায়ের সাথে একটি ভালো সম্পর্কের মাধ্যমে।যখনই কোন শিশু চিৎকার করার আগে থামে, খেলায় তাদের পালার জন্য অপেক্ষা করে, অথবা ধীর কিন্তু আরও উপযুক্ত বিকল্প বেছে নেয়, তখনই তারা স্ব-নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের সার্কিটগুলিকে অনুশীলন করছে।

শিশুদের আত্মনিয়ন্ত্রণের উপর ধ্রুপদী গবেষণা, যেমন ওয়াল্টার মিশেলের বৃহত্তর পুরষ্কারের বিনিময়ে একটি ট্রিটের জন্য অপেক্ষা করার পরীক্ষা, দেখিয়েছে যে তৃপ্তি স্থগিত রাখার ক্ষমতা ভবিষ্যতের উন্নত অভিযোজনের সাথে সম্পর্কিত।যেসব শিশু ছোটবেলায় তাদের পালা অপেক্ষা করতে শিখেছে, তাদের শিক্ষাগত পারফরম্যান্স ভালো, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা উন্নত এবং বছরের পর বছর ধরে আচরণগত সমস্যা কম দেখা গেছে। এর অর্থ এই নয় যে তাদের ভবিষ্যৎ পূর্বনির্ধারিত, বরং শৈশব থেকেই আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশ একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করে।

বাস্তবে, যখন আমরা একটি শিশুকে থামাতে, ভাবতে, শ্বাস নিতে এবং অন্য প্রতিক্রিয়া বেছে নিতে সাহায্য করি, তখন আমরা তাদের মস্তিষ্ককে "প্রশিক্ষণ" দিচ্ছি। সহায়ক এবং প্রেমময় পরিবেশে এই চক্রটি যত বেশি পুনরাবৃত্তি হয়, স্ব-পর্যবেক্ষণ প্রক্রিয়া আরও স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠবে।তাই, ধীরে ধীরে, এটি অর্জনের জন্য কম বাহ্যিক নির্দেশনার প্রয়োজন হবে।

অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন

আমি নিশ্চিত যে তুমি "অনুশীলনই নিখুঁত করে তোলে" এই কথাটি শুনেছো এবং এটা সত্য। যখনই একটি শিশু তার আরও বেশি চাওয়ার জন্য কিছু ত্যাগ করতে সক্ষম হয়, তখনই তারা তাদের ফ্রন্টাল কর্টেক্সে স্নায়ুতন্ত্র তৈরি করে যা স্ব-শৃঙ্খলার সাথে যুক্ত। যখন একটি শিশু কিছু ত্যাগ করতে বাধ্য হয়, তখন সেটা আত্ম-শৃঙ্খলা নয়।এটা হলো ভয় অথবা বাইরের চাপের বশবর্তী হয়ে আনুগত্য।

অধিকন্তু, যদি কোন শিশু তার পছন্দের কিছু ত্যাগ করে কিন্তু আত্মনিয়ন্ত্রণ অনুশীলনের সুযোগ না পায়, তাহলে তা কার্যকর হবে না। যে শিশু আত্মনিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে পারে তার একটি লক্ষ্য থাকে (উদাহরণস্বরূপ, তার মায়ের অনুমোদন, খেলা শেষ করা, অথবা ভবিষ্যতের পুরষ্কার অর্জন) যা তাৎক্ষণিক আকাঙ্ক্ষার চেয়ে (যখন এটি অনুপযুক্ত হয় তখন একটি ট্রিট) বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্করা সাথে থাকে, কিন্তু অপেক্ষা করার চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি ধীরে ধীরে সন্তানের কাছ থেকে আসতে হবে।.

এই অনুশীলনকে উৎসাহিত করার একটি খুবই কার্যকর উপায় হল শিশুকে একটি সহজ অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া শেখানো: আত্মদর্শন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আত্ম-শক্তিবৃদ্ধিঅন্য কথায়, তাকে সক্ষম হতে সাহায্য করার জন্য:

• এক মুহূর্ত থামুন এবং তুমি কী অনুভব করছো তা চিনতে পারো ("আমি খুব রেগে আছি," "আমি সত্যিই দৌড়াতে চাই")।
• প্রাথমিক প্ররোচনা থামাও (মারো না, চিৎকার করো না, খেলনা ছুঁড়ে ফেলো না) এবং মানসিকভাবে অন্য বিকল্প খুঁজুন.
• যখন তুমি সফল হবে, তখন নিজেকে শক্তিশালী করো, "আমি অপেক্ষা করতে পেরেছি" অথবা "আমি ভালো করেছি" এই ধরণের চিন্তাভাবনা দিয়ে।

এই প্রক্রিয়া, যার জন্য প্রাথমিকভাবে প্রচুর প্রাপ্তবয়স্কদের নির্দেশনা প্রয়োজন, সময়ের সাথে সাথে রূপান্তরিত হয় শিশুর অভ্যন্তরীণ সংলাপএখানেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সত্যিই একটি ব্যক্তিগত দক্ষতা হয়ে ওঠে, কেবল অন্যরা আপনাকে যা বলে তার প্রতি সাড়া দেয় না।

সহজাত সীমা নির্ধারণ করুন

প্রতিবার যখন আপনি একটি সেট করবেন একটি শিশু যে সীমা মেনে নেয়সে আত্মনিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করছে। এটা স্পষ্ট যে বাচ্চারা খেলা চালিয়ে যেতে পছন্দ করে, কিন্তু যদি সে জানে যে সে যদি পরিষ্কার না থাকে তবে তার পরিণতি হতে পারে, তাহলে তাকে বিকল্পগুলি বিবেচনা করে সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করা হবে। অথবা যখন সে বাথরুমে খেলছে এবং সবকিছু ছিটিয়ে দিচ্ছে, তখন তোমার রাগ করার দরকার নেই; তোমার সাথে তার একটি মানসিক সংযোগ প্রয়োজন যাতে সে বুঝতে পারে যে এটা ঠিক নয় এবং স্নানের সময় কীভাবে আচরণ করতে হবে সে সম্পর্কে তোমার তাকে নির্দেশনা দিতে হবে।

শাস্তি স্ব-শৃঙ্খলা বা স্ব-নিয়ন্ত্রণকে প্রচার করে না কারণ শিশুটি তাদের কাজ বন্ধ করার সুযোগ পাবে না: যদি তাদের জোর করা হয়, তাহলে তারা শিখবে না, তারা কেবল আত্মসমর্পণ করবে। মনে রাখবেন যে স্পষ্ট সীমা (মুদ্রার অন্য দিক) ছাড়া অনুমতি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে আত্ম-শৃঙ্খলা বা আত্মনিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলে না, কারণ শিশু থামার প্রয়োজন বোধ করবে না। নিয়মের পিছনের কারণগুলি ব্যাখ্যা করে বোঝার মাধ্যমে সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুরা সেগুলি গ্রহণ করতে পারে এবং ভাল আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে পারে।

এই সীমাগুলি সত্যিকার অর্থে শিক্ষামূলক হওয়ার জন্য, এগুলি স্পষ্ট হওয়া উচিত, কয়েকটি নিয়ম সহ, সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত এবং সর্বদা আগে থেকে জানা সুসংগত পরিণতিগুলির সাথে থাকা উচিত। শিশুরা যখন জানে তাদের কাছ থেকে কী আশা করা হয়, তখন তারা আরও ভালোভাবে সহযোগিতা করে আর যদি নিয়ম মেনে না চলা হয় তাহলে কী হবে? এভাবেই আমরা অন্যায়ের অনুভূতি এবং ক্ষমতার লড়াই কমাতে পারি যা মানসিক ক্ষোভের সৃষ্টি করে।

এটিও অপরিহার্য বয়সের সাথে প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করাআমরা ছোট বাচ্চার কাছ থেকে বড় বাচ্চার মতো একই স্তরের আত্মনিয়ন্ত্রণ আশা করতে পারি না। প্রাথমিক বছরগুলিতে, সীমাবদ্ধতার সাথে প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক সহায়তা (পুনঃনির্দেশনা, ধরে রাখা, বিকল্প প্রস্তাব) থাকে। তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে, তাদের আরও দায়িত্ব দেওয়া যেতে পারে এবং পারিবারিক নিয়ম তৈরিতে আরও অংশগ্রহণ করা যেতে পারে।

এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া, কিন্তু যদি আপনি ধারাবাহিক হন, তাহলে আপনি ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। আপনার সন্তান তাদের জগতের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে চায়, এবং যদি আপনি তাদের বাড়িতে আপনার প্রতিষ্ঠিত নিয়ম বা সীমার মধ্যে সেই নিয়ন্ত্রণের সুযোগ দেন, তাহলে তারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং রাগ, ক্রোধ বা খারাপ আচরণ ছাড়া আচরণ বজায় রাখতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত বোধ করবে। কিন্তু মনে রাখবেন, তোমার উদাহরণ এবং তুমি যেভাবে সীমানা নির্ধারণ করো, সেগুলোই সবকিছু।.

আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণের জন্য খেলা এবং কার্যকলাপ

শরীর এবং নড়াচড়ার খেলা

যেসব গেমের চাহিদা শরীর থামাও, সংকেতের জন্য অপেক্ষা করো। প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন মোটর আবেগ নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণে সাহায্য করে, যা শৈশবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এমনকি শারীরিক শৃঙ্খলা কার্যক্রম দ্বারা পরিপূরক হতে পারে যেমন শিশুদের জুডো, যা আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং সম্মান শেখায়।

• কচ্ছপের খেলাশিশুটি মুখ থুবড়ে শুয়ে থাকে এবং ভান করে যেন সে তার খোলসের মধ্যে লুকিয়ে থাকা একটি কচ্ছপ। তারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের বাহু, পা এবং ঘাড় শক্ত করে, এবং তারপর, প্রাপ্তবয়স্কের নির্দেশ অনুসরণ করে, ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসে, প্রতিটি অংশ শিথিল করে। এই কার্যকলাপটি প্রশিক্ষণ দেয় শরীর সচেতনতা এবং প্রগতিশীল শিথিলকরণ।
• যোগ প্রশিক্ষকশিশুটি "শিক্ষক" হয়ে ওঠে এবং মৃদুভাবে প্রসারিত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, অথবা পালক বা নরম জিনিস দিয়ে ম্যাসাজ করার সিদ্ধান্ত নেয়। আরাম করার পাশাপাশি, নিজের শান্তভাব সামলাতে শিখুন এবং অন্যদের।
• লাল আলো, সবুজ আলো, "মুরগি" অথবা "সাইমন বলে"এই সমস্ত গেমের জন্য নির্দেশাবলী শোনা, হঠাৎ থামানো এবং আদেশ অনুসারে কর্ম পরিবর্তন করা প্রয়োজন। এগুলি কাজ করার জন্য আদর্শ টেকসই মনোযোগ এবং মোটর বাধা.
• হিমায়িত নৃত্যসঙ্গীত বাজানোর সময় এটি নাচতে থাকে, এবং যখন এটি থেমে যায়, তখন সকলকে মূর্তির মতো জমে যেতে হয়। এটি প্রশিক্ষণ দেয় উত্তেজনা থেকে স্থিরতায় দ্রুত রূপান্তর, দৈনন্দিন জীবনে খুবই কার্যকর কিছু।
• শামুক জাতিবিজয়ী হলেন শেষ রেখায় পৌঁছানো ব্যক্তি, যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে এগিয়ে। শিশুটিকে দৌড়ানোর স্বাভাবিক প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং আপনার শরীরের গতি নিয়ন্ত্রণ করুন.

জ্ঞানীয় এবং প্রতিফলিত খেলা

শরীরের পাশাপাশি, এটির উপর কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তের উপর নিয়ন্ত্রণকিছু খুবই কার্যকর গেম হল:

• দাবা এবং পালা-ভিত্তিক বোর্ড গেমএগুলো পরিকল্পনা, ধৈর্য, ​​হতাশা সহনশীলতা এবং ভুল মেনে নেওয়ার বিকাশে সাহায্য করে। প্রতিটি নাটকের প্রয়োজন অভিনয় করার আগে ভাবো এবং পরিণতি মেনে নিন।
• "যাও / না যাও" গেমসউদাহরণস্বরূপ, ভিন্ন রঙে লেখা কোনও রঙের নাম বলা, অথবা প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি একবার হাততালি দিলে দুবার হাততালি দেওয়া। এই ক্রিয়াকলাপগুলি জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক নমনীয়তা.
• নির্দেশাবলী সহ নির্মাণধাপে ধাপে নকশা (ব্লক, অ্যাসেম্বলি পিস) অনুসরণ করার জন্য মনোযোগ, কার্যকরী স্মৃতি এবং ইম্প্রোভাইজ করার তাগিদ প্রতিরোধের প্রয়োজন। এখানেই কাজটি সম্পন্ন হয়। বাধা নিয়ন্ত্রণ এবং নির্দেশিকা অনুসরণ করার ক্ষমতা।

শান্ত করার জন্য স্থান এবং বস্তু

খেলার পাশাপাশি, শিশুকে নির্দিষ্ট সম্পদ যখন আপনি খুব রাগান্বিত বা নার্ভাস বোধ করেন তখন ব্যবহার করার জন্য।

• প্রশান্তির এক জায়গা।ঘর বা শ্রেণীকক্ষের একটি শান্ত কোণ যেখানে কুশন, স্টাফড পশু, বই, একটি শান্ত ছবি, অথবা মৃদু সঙ্গীত থাকবে। শিশুকে বুঝিয়ে বলুন যে এটি এমন একটি জায়গা যেখানে তারা যখন প্রয়োজন তখন যেতে পারে। শান্ত হও এবং নিরাপদ বোধ করোশাস্তির জায়গা নয়।
• শান্ত বল বা জারযেসব গৃহস্থালীর জিনিসপত্র ঝাঁকানোর সময় পানিতে বালি, চাল বা ঝিকিমিকির নড়াচড়া দেখা যায়। কণাগুলো ধীরে ধীরে কীভাবে পড়ে তা পর্যবেক্ষণ করলে... শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সক্রিয়তা হ্রাস করুন.
• স্ট্রেস বলভাত, ডাল, অথবা ছোলা ভর্তি একটি বেলুন যা শিশু যখন রাগ বা উত্তেজনা অনুভব করে তখন চেপে ধরতে পারে। এটি একটি সহজ উপায় তীব্র শক্তি চ্যানেল করুন ক্ষতি না করেই।

ইন্দ্রিয়গত এবং শৈল্পিক কার্যকলাপ

ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করুন যথাযথভাবে সাহায্য করে অতিসক্রিয়তার অবস্থা থেকে শান্ত অবস্থায় রূপান্তরিত হওয়া.

• স্যান্ডবক্সসূক্ষ্ম বালি এবং কিছু ছোট খেলনা সহ একটি বাক্স। শিশুটি তার আঙ্গুলগুলি ভিতরে ডুবিয়ে দিতে পারে, ছবি আঁকতে পারে, অথবা জিনিসপত্র পুঁতে দিতে পারে। এই স্পর্শকাতর অভিজ্ঞতা... বর্তমান সময়ে মনোযোগ এবং শিথিলকরণ।
• সঙ্গীত, গল্প এবং মন্ত্রমৃদু সুর, অডিও গল্প, অথবা ছোট, বারবার উচ্চারিত বাক্যাংশ (মন্ত্র) শোনা মস্তিষ্ককে একটি ছন্দবদ্ধ উদ্দীপকের উপর মনোযোগ দিন যা ধীরে ধীরে মানসিক তীব্রতা হ্রাস করে।
• প্লাস্টিক শিল্প: বড় অঙ্কন রঙ করাপ্লাস্টিকিন দিয়ে ছবি আঁকা বা মডেলিং মনোযোগ এবং আবেগকে প্রবাহিত করতে সাহায্য করে। সৃজনশীলভাবে আবেগপ্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করুন.

আবেগগত সম্পদ: রূপক এবং ভাষা

পরিশেষে, শিশুকে শেখানো খুবই মূল্যবান যে তোমার অনুভূতিতে শব্দ এবং চিত্র ব্যবহার করাযাতে এটি আরও ভালোভাবে বোঝা যায় এবং আরও অভিযোজিত আচরণ বেছে নেওয়া যায়।

• আগ্নেয়গিরিএটি ব্যাখ্যা করে যে আমরা ভেতরে ভেতরে আগ্নেয়গিরির মতো। যখন আমরা শান্ত থাকি, লাভা ভেতরেই থেকে যায়; যখন আমরা খুব রেগে যাই, লাভা ফেটে যায়। এই রূপকটি সাহায্য করে রাগ এবং তার বিস্ফোরণ বোঝা, এবং "বিস্ফোরণের" আগে কী করতে হবে তা নিয়ে কথা বলুন।
• শান্ত কেকএকটি কেক টুকরো টুকরো করে আঁকা হয়, এবং প্রতিটি টুকরোতে শান্ত হওয়ার জন্য একটি কৌশল লেখা থাকে: গভীর শ্বাস নিন, দশ পর্যন্ত গুনুন, মনোরম কিছু ভাবুন, আলিঙ্গনের জন্য অনুরোধ করুন... এইভাবে, যখন শিশুটি বিরক্ত হয়, তখন তারা একটি টুকরো বেছে নিতে পারে এবং একটি নির্দিষ্ট কৌশল মনে রাখবেন.
• আবেগঘন ট্র্যাফিক লাইটতিনটি রঙ দিয়ে একটি ট্র্যাফিক লাইট আঁকা হয়েছে, এবং প্রতিটি রঙ একটি ক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত: লাল (আমি থামি), হলুদ (আমি কী অনুভব করি এবং আমি কী করতে পারি তা নিয়ে ভাবি), সবুজ (আমি শান্তভাবে কাজ করি)। এইভাবে, শিশুটি প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে ব্রেক করতে শিখুন.
• ঘরের ভেতরের আবহাওয়ার প্রতিবেদন"ওখানে আবহাওয়া কেমন?" জিজ্ঞাসা করলে শিশুটি তাদের আবেগকে সূর্য, মেঘ, অথবা ঝড়ের মতো চিত্রের সাথে সংযুক্ত করতে আমন্ত্রণ জানায়। এটি তাদের জন্য সহজ করে তোলে তোমার মেজাজ প্রকাশ করো এমনকি যখন সে এখনও আবেগের ভাষা আয়ত্ত করতে পারেনি।

এই সমস্ত প্রশিক্ষণের জন্য পরিবার এবং স্কুলের মধ্যে সমন্বয়, ধৈর্য এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দৃঢ় উপস্থিতি প্রয়োজন। বিনিময়ে, শিশুরা এমন একটি দক্ষতা বিকাশ করে যা তাদের সম্পর্ক, তাদের শেখার ক্ষমতা এবং তাদের সারা জীবন তাদের সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শৈশব থেকেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার অর্থ পরিপূর্ণতা দাবি করা নয়, বরং প্রতিটি ছোট পদক্ষেপকে বোঝাপড়া, স্পষ্ট সীমানা এবং একজন ব্যক্তি সর্বদা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারে এই ধ্রুবক বার্তা দিয়ে সমর্থন করা।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

স্কুল শুরু করার আগে আপনার সন্তান যে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা অর্জন করতে পারে