আমার ছেলের ওজন হ্রাস করা দরকার, আমি কীভাবে তাকে সহায়তা করতে পারি?

আমার ছেলের ওজন কমাতে হবে

আজ যেমন স্থূলতার বিরুদ্ধে ইউরোপীয় দিবস আমরা জোর দিয়ে বলতে চাই যে অতিরিক্ত ওজন কোনও নান্দনিক সমস্যা নয় যা এই উদ্দেশ্যে প্রতিকার করা প্রয়োজন, বরং যখন ওজনের সমস্যা হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর প্রভাব ফেলুন। সমস্যাগুলি শিশুদের মধ্যেও যুক্ত হতে পারে, বিশেষত যে মায়েরা তাদের সন্তানের ওজন হ্রাস করতে হয় তা পর্যবেক্ষণ করেন।

স্থূলত্ব এটি এমন একটি বিষয় যা গুরুত্ব নিচ্ছে, যেহেতু এই সামান্য সমস্যাটি আরও বেশি বেশি শিশু। আপনার বাচ্চার অতিরিক্ত ওজন আছে কিনা তা কখন পর্যবেক্ষণ করতে হবে তা বলা সহজ নয়, যেহেতু প্রতিটি শিশু আলাদা হয়ে যায় এবং আমরা বিশ্বাস করি এটি অস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। হ্যাঁ এটি সত্য যে ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যে বৃদ্ধির পর্যায়ে শরীরের মেদ পরিবর্তিত হয়, তবে আমরা যখন থাকতে পারি তখন সেখানে উপস্থিত হতে শুরু করতে পারি আপনি এটি অত্যধিক না সাহায্য।

আপনার শিশুটির ওজন বেশি কিনা তা মূল্যায়ন করুন

সেখানে আছে আপনার শিশু কখন স্থূল, অতিরিক্ত ওজন বা শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত তা নির্ধারণ করুন। এটি গাণিতিক গণনা করে উচ্চতা এবং বয়সের সাথে নির্ধারিত হয়। আপনার সন্তানের তার বয়সের বাকী বাচ্চাদের গড় গড়ের চেয়ে বেশি ওজন হতে হবে এবং এর চেয়ে বেশি ওজন হতে পারে না, তবে অন্যান্য কারণগুলির সাথেও এটি করতে হবে।

আমার ছেলের ওজন কমাতে হবে

কোনও সন্দেহের সমাধানের জন্য আমরা আপনার খুঁজে পেতে পারি IMC। আমাদের অবশ্যই বর্গ মিটার উচ্চতায় কিলো ওজনকে ভাগ করতে হবে এবং সঠিক তথ্যটি জানতে আমরা ডেটাটি রাখতে পারি এই লিঙ্কে যেখানে ফলাফল আপনাকে নির্ধারণ করবে।

যদি তোমার বিএমআই 18,5 পাতলাভাব আছে; যখন আপনার বিএমআই 18,5 থেকে 24,9 এ আপনার ওজন স্বাভাবিক; যদি তোমার বিএমআই 25 থেকে 26,9 এর মধ্যে অতিরিক্ত ওজন আছে; অথবা আপনার বিএমআই যদি 27 এর উপরে হয় তবে আপনি স্থূল आहात। যদি আপনার সন্তানের উচ্চমানের BMI থাকে যিনি বেশি ওজন এবং স্থূলকায় এবং ওজন হ্রাস করতে চান, এখানে আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর জন্য আপনার কতটা ওজন হওয়া উচিত তা পরীক্ষা করতে পারেন।

আমি কীভাবে আমার বাচ্চাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারি?

সেখানে আছে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের একটি সিরিজ তৈরি করুন এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। এমন বাবা-মা আছেন যারা তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন আপনার ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন সংগঠিত করতে। অন্যদিকে, অভিভাবকরা ধারাবাহিক টিপসের সাহায্যে অনেক সাহায্য করতে পারেন:

  • এই অভ্যাসের মধ্যে যে হয় সেখানে কোন আসীন জীবনধারা নেই। অনেক শিশু বৈদ্যুতিন ডিভাইস এবং টেলিভিশনের সাথে সংযুক্ত থাকে, যেখানে আমাদের এটি অবশ্যই দিনে সর্বোচ্চ দুই ঘন্টা সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনাকে তাদের আরও অনেক বেশি স্থানান্তরিত করতে উদ্বুদ্ধ করতে হবে, কিছু খেলাধুলা করতে বা তাদের বন্ধুদের সাথে খেলতে পার্কে নিয়ে যেতে। আদর্শভাবে, তাদের দৈনিক 60 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।

আমার ছেলের ওজন কমাতে হবে

  • আপনার সঠিক ডায়েট করার জন্য পিতামাতার ভূমিকা অপরিহার্য। আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া শুরু করতে হবে, প্রধানত সেগুলি বাদ দিয়ে চর্বিযুক্ত খাবার, বিশেষত হাইড্রোজেনেটেড খাবারগুলি এবং যেগুলিতে শর্করা রয়েছে
  • সেখানে আছে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে তারা তাদের অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করতে পারে এবং আরও সহজে নিজেকে ভরাতে পারে, যাতে পরবর্তী সময়ে ক্ষুধা হ্রাস পায়। প্রস্তাবিত খাবারগুলি হ'ল ফল এবং শাকসব্জী, ফলমূল এবং যে কোনও শর্করা যেখানে তারা সম্পূর্ণ হতে পারে whole
  • দুগ্ধ একটি খুব পুষ্টিকর খাবার এবং অনেক পিতা-মাতা স্কিমযুক্তদের জন্য তাদের চর্বি ছেড়ে দেয়। নীতিগতভাবে, পুষ্টিবিদ দ্বারা নির্দেশিত না হলে এটি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হবে না। তবে হ্যাঁ এটা অবশ্যই দিন জুড়ে প্রয়োজনীয় রেশন দ্বারা পরিচালিত এবং এটি খুব স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মেশান।

আমার ছেলের ওজন কমাতে হবে

  • এই ভাল স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্যে আপনাকেও করতে হবে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী নির্ধারণ করুন।  আপনার প্রয়োজনীয় ঘন্টাগুলি ঘুমানো উচিত এবং ভাল বিশ্রাম নেওয়া উচিত। স্ট্রেস, আন্দোলন বা ক্লান্তি আপনার শরীরকে আপনাকে খেতে বলতে এবং যখন প্রয়োজন হয় না তখন এটির প্রয়োজন হওয়ার উদ্বেগ তৈরি করতে পারে।

এই টিপসের যে কোনও একটিতে আপনাকে এমন খাবারগুলি সরিয়ে না রাখা উচিত যা আপনার ডায়েট থেকে যথাযথ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে, যেহেতু কোনও সমস্যা ছাড়াই বাড়াতে বাচ্চার অবশ্যই ব্যবহারিকভাবে সমস্ত কিছু খাওয়া উচিত। হ্যাঁ, বাচ্চাকে তৈরি করার চেষ্টা করা জরুরী আরও অনেক বেশি স্থানান্তর করতে পারে আপনার পছন্দ মতো কোনও খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপ সহ


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।