এই পোস্টের শিরোনামটিই আজকের সবচেয়ে বড় সত্য যা আপনি পড়বেন। আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, তবে আপনি জানেন যে এটি সত্যি। অভিভাবকত্ব ক্লান্তিকর হলেও, একই সাথে এটি আপনার জীবনে করা সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক কাজ এবং ভবিষ্যতেও থাকবে। অভিভাবকত্ব বাবা-মা ও সন্তানের সম্পর্কের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে, যা থেকে প্রচুর মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে।
আপনি যদি ভাবেন যে বাবা-মা হওয়া সত্যিই ক্লান্তিকর তবে আপনি এটিকে খুব জোরে বলেন না যাতে তারা আপনাকে বিচার না করে, চিন্তা করবেন না কারণ বিশ্বের প্রতিটি পিতা-মাতা জানেন যে এটি কতটা ক্লান্তিকর হতে পারে।
পিতা-মাতা হওয়া ক্লান্তিকর
আমরা আজকাল মায়েদের প্রসবোত্তর বিষণ্ণতায় ভোগার কথা আরও বেশি করে শুনি, কিন্তু সবচেয়ে খারাপ দিকটি হলো, এই বিষণ্ণতা একটি স্বাভাবিক বিষয় হয়ে উঠছে। এর কারণ হলো, সন্তান জন্মদানের পর মায়েরা যে মানসিক চাপ ও ক্লান্তির সম্মুখীন হন, তা থেকে সেরে ওঠার চেষ্টা করা এবং নয় মাস ধরে গর্ভধারণের প্রভাব থেকে মুক্তি পাওয়া। কিন্তু যে বিষয়টি নিয়ে খুব কম আলোচনা হয় তা হলো, এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলো একটি শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাসের বাইরেও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে : এগুলো তাদের সন্তানের প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বছরগুলো এবং কৈশোরের বেশিরভাগ সময় জুড়েও থেকে যেতে পারে।
সন্তানদের যত্ন নেওয়া শারীরিক ও মানসিকভাবে অত্যন্ত ক্লান্তিকর। শিশুদের সার্বক্ষণিক পরিচর্যার প্রয়োজন হয় (যেমন প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর খাওয়ানো, কয়েক মাস ধরে রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে জাগা, নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা ইত্যাদি)। সম্পূর্ণ নির্ভরশীল একটি সত্তার যত্ন নেওয়া, ঘুমের অভাব এবং অনেক ক্ষেত্রে বাড়ির বাইরে কাজ করার বাধ্যবাধকতা বাবা-মাকে শারীরিকভাবে অবহেলিত বোধ করাতে পারে এবং তাঁদেরকে পুরোপুরি পরিশ্রান্ত করে তুলতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাবা-মা যখন ক্লান্ত বা অবসন্ন থাকেন, তখন তা তাদের সার্বিক সুস্থতা এবং সন্তানদের প্রতি সংবেদনশীলতা ও আত্মবিশ্বাসের সাথে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত ক্লান্ত বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের প্রতি আরও বেশি হতাশ ও খিটখিটে হয়ে পড়তে পারেন। তাই, বাবা-মায়েদের এই বিষয়ে সচেতন থাকা অপরিহার্য, যাতে তারা এর মোকাবিলা করতে পারেন এবং নিজেদের মানসিক সুস্থতার উন্নতি ঘটাতে পারেন, বিশেষ করে তাদের সন্তানদের স্বার্থে।
যখন বাবা-মায়েদের মধ্যে শারীরিক ক্লান্তি থাকে তখন মানসিক ক্লান্তিও ঘটে, প্রকৃতপক্ষে তারা সবসময় একসাথে যায়। অভিভাবকত্ব সংবেদনশীল এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে উভয়ই ক্লান্ত করে তোলে। বাচ্চাদের গেম এবং শিশুমুখী ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করা ক্লান্তিকর হতে পারে, এ কারণেই পিতামাতারা তাদের শিশুদের সাথে 'কেবল' খেলেও প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ এড়াতে আপনার বাচ্চাদের সাথে এই মুহুর্তগুলি উপভোগ করা অপরিহার্য।
এমন বাবা-মা আছেন যারা হতাশার ঝুঁকিতে রয়েছেন
ঘরের ভেতরের ও বাইরের সমস্ত কাজ এবং অনেক ক্ষেত্রে চরম ক্লান্তির কারণে সুখের পরিবর্তে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, সন্তানহীনদের তুলনায় সন্তানসহ বাবা-মায়েরা কম সুখ অনুভব করেন। কিন্তু এই গবেষণার বিপরীত বাস্তবতা হলো, একজন বাবা-মা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত হতে পারেন, কিন্তু তারা যে ধরনের তৃপ্তি ও সুখ অনুভব করেন, তা বাবা-মা হওয়ার আগে তারা কখনো অনুভব করেননি। এই অর্থে, এক সুখের সাথে অন্য সুখের তুলনা করা যায় না, কারণ যারা বাবা-মা নন তাদের সুখ একরকম নয়।
বাবা-মায়েরা আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে, অভিভাবক হওয়ার পর তাঁদের যে সুখ হয়, তা আগের চেয়ে ভিন্ন। এর কারণ হলো, সন্তানেরা এমন কিছু মানসিক চাহিদা তৈরি করে যা কখনও কখনও অভিভাবকত্বের মানসিক প্রাপ্তিগুলোকে ছাপিয়ে যেতে পারে।
যদিও প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা সাধারণত সন্তানের জন্মের কয়েক মাস বা এক বছরের মধ্যে সেরে যায়, বাবা-মায়ের সাধারণ মন খারাপ তাদের সন্তান বাড়িতে থাকার পুরো সময়টা জুড়ে ওঠানামা করতে পারে। সন্তানের যত্ন নেওয়ার ক্লান্তি ছাড়াও আরও কিছু অতিরিক্ত কারণ রয়েছে যা এতে অবদান রাখে। সৌভাগ্যবশত, এটি সামলানোর উপায় আছে, এবং বর্তমানকে উপভোগ করা ও সন্তানেরা যা কিছু নিয়ে আসে, তা যেকোনো ক্লান্তির চেয়ে অনেক বেশি এবং তৃপ্তিদায়ক ।
পিতৃত্ব / মাতৃত্ব উপভোগ করুন
অভিভাবকত্ব যে কঠিন হতে পারে, এমন প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও, বাবা-মায়েরা এমন গভীর সন্তুষ্টির মুহূর্তও অনুভব করেন যা জীবনের অন্য কোনো অভিজ্ঞতায় অতিক্রম করা কঠিন। কখনও কখনও এটি লালন-পালনের ছোট ছোট মুহূর্ত, যেমন যখন আপনার সন্তান হাঁটতে, কথা বলতে, ছবি আঁকতে শুরু করে, জীবনের বিভিন্ন পর্যায় অর্জন করে, যখন তারা "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলে, একটি শিশুর আন্তরিক আলিঙ্গন, অথবা কেবল একা না থাকা... এই সব কিছুই একজন বাবা-মায়ের সুখের ক্ষেত্রে বিশাল পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে, যা তাদের মানসিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।
তবে এটি হওয়ার জন্য, আপনাকে কীভাবে ছোট ছোট মুহুর্তগুলি উপভোগ করতে হবে এবং আপনার বাচ্চাদের হাসি কীভাবে একটি খারাপ দিনকে বদলে দিতে পারে তা শিখতে হবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন সক্রিয় বাবা-মা থাকে, সময় সময় এই নির্দিষ্ট মুহূর্তগুলি সুখের সর্বোচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত হয়।
সন্তান লালন-পালন করা মানেই সাধারণত কিছুটা ত্যাগ স্বীকার করা, এবং অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানরা বড় হলে এই কথাটি মনে করিয়ে দেন। কিন্তু আপনি তাদের জন্য কী করেছেন, তা সন্তানদের বলার কোনো প্রয়োজন নেই, কারণ বাবা-মা হওয়ার সুফলগুলো যেকোনো সম্ভাব্য 'খরচ'কে বহুগুণে ছাড়িয়ে যায়। আপনার সন্তানদের জন্য করা ত্যাগগুলো কেবল তাদের প্রতি আপনার (অতুলনীয়) ভালোবাসার কথাই মনে করিয়ে দেবে।
শিশুকে বড় করার জন্য অনেকগুলি আর্থিক ব্যয় হয়, তবে এটি মোটেই ভাবা হয় না, এটি ঘটে কেবল। পিতামাতারা যখন নেতিবাচক পরিবর্তে ইতিবাচকের দিকে মনোনিবেশ করেন, তখনই তারা যখন অনুভব করতে শুরু করেন যে পিতা-মাতা হচ্ছেন কীভাবে কেবল তৃপ্তিতে পূর্ণ হয়।
আপনি যা কিছু করেন, বা সন্তান লালন-পালন করা কতটা কঠিন, বা আপনি কতটা ক্লান্ত, বা প্রতিদিন যে তীব্র অবসাদ অনুভব করেন—এইসব নিয়ে বিলাপ করার পরিবর্তে, ভাবুন তাদের কাছ থেকে আপনি যা পান তা কতটা বেশি মূল্যবান। তাছাড়া, আপনি এমন মানুষদের বড় করছেন যারা স্বাধীন হবে, যারা আপনারই সন্তান। আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলোর উপর মনোযোগ দিন এবং আপনি উপলব্ধি করবেন যে, অভিভাবকত্ব ক্লান্তিকর হলেও, এটি জীবনের সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক কাজও বটে।