গ্রীষ্মের ছুটি আসার সাথে সাথে, অনেক শিশু তাদের খাদ্যাভাস একদিন থেকে পরের দিন পরিবর্তন করে। স্কুল ক্যান্টিনের রুটিন বা স্কুলের জন্য বাড়িতে শিডিউল শেষ। অনেক সময় এ এর ফলাফল হয় খাওয়ার পরে আমাদের বাচ্চারা যে জিনিসগুলি "পিকে" করে তার নিয়ন্ত্রণের অভাব, যেহেতু ক্লাসে না থাকার পরিবর্তে তারা রাস্তায় বা তাদের বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যায়।
সত্য যে শিশুটি আরও "ফ্রি" ঘন্টা ব্যয় করে তা খাবারের মধ্যে বিখ্যাত স্ন্যাকিংয়ের জন্ম দেয়। স্ন্যাকস চিনি বোঝাই ট্রিনকেট বা অত্যন্ত ক্ষতিকারক ফ্রাই প্যাকেটগুলির দ্বারা প্রতিস্থাপনের জন্য আলাদা করা হয়েছে। ধারণাটি হ'ল নাস্তাটিকে সন্তানের জন্য কিছু আকর্ষণীয় করে তোলা; আসুন এটি মনে রাখবেন প্রতিদিন তারা বিজ্ঞাপন দ্বারা বোমাবর্ষণ হয় অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার, এবং তাদের অবশ্যই আমাদের বাস্তবতা দেখাতে হবে। এটি একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য প্রস্তাব, যা আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে:
বাচ্চাদের জন্য জলখাবার ধারণা
যদি আপনার সন্তানের বয়স 3 বছরের বেশি হয়, বা তার বয়স কম হয় তবে আপনি বিএলডাব্লু অনুশীলন করেন, এই জলখাবার তার ক্ষুধা সন্তুষ্ট রাখবে এবং তাকে খাওয়াবে:
- টিপিক্যাল সসেজ স্যান্ডউইচ সম্পর্কে ভুলে যাই। স্বাস্থ্যকর এবং আরও প্রাকৃতিক প্রস্তাবের জন্য বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ আপনার পেট ভরা রাখবে, রাতের খাবারের সময় সাহায্য করবে, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না।
- শোবার ঘরে এক ফলের টুকরো নিন; যখন নাস্তার মূল "প্লেট" শেষ হয়, কিছুক্ষণ পরে আপনি কিছু প্রকারের জলখাবার কিনতে চাইতে পারেন। আমি সবসময় বলি যে নির্দিষ্ট জিনিস কোনও সমস্যা নয়; সমস্যাটি আসে যখন তারা রুটিন হয়ে যায়। তিনি অন্য কিছু চাইলে ফলের টুকরাটি অফার করুন। গ্রীষ্মের স্বাদযুক্ত ফল হ'ল তরমুজ এবং তরমুজ। এটি আরও দৃশ্যের সাথে আকর্ষণীয় করে তুলতে আপনি লাঠিগুলিতে ঝাঁকতে পারেন।
- আপনার বাচ্চাকে তাদের জলখাবার প্রস্তুত করতে জড়িত করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশুও নিজের সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারে কারণ এটি তাকে অনুভব করবে যে তার মূল্য আছে।
আমাদের শিশুদের সময়ে সময়ে পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর নয় এমন পণ্যগুলি না খাওয়া কঠিন। এগুলি ছোট বাচ্চাদের ডায়েটে প্রতিদিন বা একাধিকবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এড়াতে যথাসম্ভব চেষ্টা করা দরকার।
অবসন্ন হবেন না, তবে এই সত্যটিকে অবহেলা করবেন না অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের সন্ধান করা ক্রমশ সাধারণ common, যা এই অবস্থা দীর্ঘায়িত হলে বর্তমান এবং ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে।