আমাদের গর্ভাবস্থা চলে এটা 19 সপ্তাহ হয়েছে, আপনার গর্ভাবস্থার প্রায় অর্ধেক সময় পেরিয়ে গেছে। আর প্রতিদিন আপনার শিশুটি জন্মের সময় আপনার কোলে থাকা শিশুটির মতোই দেখতে হয়ে উঠছে। এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ পর্যায়, যা প্রথম ত্রৈমাসিকের চেয়ে শান্ত, এবং এই সময়ে আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন... আপনার শরীরে লক্ষণীয় পরিবর্তন এবং, সম্ভবত, ভ্রূণের প্রথম স্পষ্ট নড়াচড়া.
গর্ভাবস্থার ১৬ সপ্তাহে আমার বাচ্চা দেখতে কেমন হবে?
আমাদের শিশু তার সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের বিকাশের প্রক্রিয়াটি অব্যাহত রাখে। এটি দ্রুত বৃদ্ধির পর্যায়ে রয়েছে।তাদের ক্রমবর্ধমান কার্যকর বিপাক এবং প্লাসেন্টাল রক্ত সঞ্চালনের কারণে তারা প্রতি সপ্তাহে প্রায় ৮৫ গ্রাম ওজন বৃদ্ধি পায়।
এর পরিমাপ ১৩ থেকে ১৫ সেন্টিমিটার এবং ওজন প্রায় ২০০ গ্রাম।আকারে একটি ছোট আমের মতো। চেকআপের সময়, স্বাস্থ্যকর্মী জরায়ুর উচ্চতা মেপে এবং সময় এলে আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে এই বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করবেন।
The চুলের ফলিক্যালস গঠিত হয় এবং ভ্রু স্পষ্ট হতে শুরু করে এবং মাথার চুল গজাতে শুরু করে।কপালে, পিঠে এবং কাঁধেও চুল গজায়, যা গর্ভাবস্থা জুড়ে পরিবর্তিত হতে থাকবে।
শিশুর শরীর ল্যানুগো নামক অত্যন্ত সূক্ষ্ম লোম এবং ভার্নিক্স কেসিওসা নামক একটি প্রতিরক্ষামূলক তৈলাক্ত পদার্থ দ্বারা আবৃত থাকে।এই সাদাটে স্তরটি শিশুর ত্বক এবং অ্যামনিওটিক তরলের স্থায়ী সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করেএটি যাতে জ্বালাপোড়া বা ফেটে না যায়, তা প্রতিরোধ করে। অনেক অপরিণত শিশু এই ভার্নিক্সে আবৃত অবস্থায় জন্মগ্রহণ করে।
এটা অনেক নড়াচড়া করে: পেশি গঠনের জন্য হাত ও পা উভয়েরই ব্যায়াম প্রয়োজন। এবং তাদের গতিবিধি সমন্বয় করে। এই পর্যায়ে তারা প্রতিষ্ঠা করতে শুরু করে ঘুম-জাগরণের ধরণআপনি হয়তো খেয়াল করবেন যে, আরাম করার সময় বা শুয়ে থাকার সময় এটি বেশি নড়াচড়া করে।
আপনি শিশুর লাথি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন সামান্য ঝাপটানো, বুদবুদ ওঠা বা সুড়সুড়ি দেওয়াবিশেষ করে যখন আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন। আসলে, আপনার শিশু প্রায় ১০ সপ্তাহ থেকেই নড়াচড়া করছে, কিন্তু এখন পর্যন্ত সে এতটাই ছোট ছিল যে আপনি তা অনুভব করতে পারেননি। যদি এটি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থা হয়, তবে আপনি এই নড়াচড়াগুলো কিছুটা দেরিতে লক্ষ্য করতে পারেন; আর যদি আপনার অন্য সন্তান থাকে, তবে আপনি প্রায়শই তা আরও আগে অনুভব করবেন। শারীরিক গঠনও এক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল দেরিতে এগুলো অনুভব করা স্বাভাবিক। অন্য কেউ আপনার পেটে হাত রেখে এগুলো অনুভব করতে পারার আগে আরও কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে, কিন্তু তা হবেই।
যদি মেয়ে হয়, জরায়ু গঠিত হচ্ছে এবং যোনি বিকশিত হচ্ছে।ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ইতিমধ্যেই যথাস্থানে তৈরি হয়ে গেছে। যদি ছেলে হয়, অণ্ডকোষগুলি সেখান থেকেই স্থানান্তরিত হয়েছিল যেখানে সেগুলি গঠিত হয়েছিলউদর প্রাচীরের পেছনের অংশে, এবং এর বাহ্যিক জননাঙ্গের বিকাশ অব্যাহত থাকে।
যদিও সে এখনও খুব পাতলা এবং তার এখনো ওজন বাড়তে শুরু করেনি।এই পর্যায়ে ত্বকের নিচে মেদ কলা গঠিত হতে শুরু করে, যা পরবর্তীতে এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। জন্মের পরে এটি শক্তির ভান্ডার হিসেবে কাজ করবে।
ওসিফিকেশন প্রক্রিয়া বজায় রাখা হয়ধীরে ধীরে আমাদের শিশুর হাড় তরুণাস্থি থেকে শক্ত হাড়ে রূপান্তরিত হবে। এই বিকাশের জন্য প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে প্রাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অপরিহার্য।
গর্ভাবস্থার ১৯ সপ্তাহ কত মাসের সমান?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহকে একটি নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করেন, কিন্তু আপনি কত মাসের গর্ভবতী তা নিয়ে প্রশ্ন জাগা স্বাভাবিক। ১৯ সপ্তাহে আপনি আনুমানিক গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসে আছেন।অর্থাৎ, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝামাঝি সময়, যে সময়ে সাধারণত অধিক শারীরিক স্বাচ্ছন্দ্য ও শক্তি অনুভব করা যায়।
১৯তম সপ্তাহে আপনার শরীর: লক্ষণ ও পরিবর্তনসমূহ
এটি তুলনামূলকভাবে শান্ত একটি সময়।আপনি ইতিমধ্যেই পেটে সামান্য স্ফীতি লক্ষ্য করছেন এবং অন্যরাও আপনার শারীরিক গঠনে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে, যদিও তারা হয়তো এখনও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারছে না যে আপনি গর্ভবতী। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের কষ্টদায়ক লক্ষণগুলো সাধারণত কমে যায়। আর আপনার সম্ভবত বেশ ভালো লাগবে, ক্ষুধা ও শক্তিও বাড়বে।
১৯ সপ্তাহে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন সামান্য অস্বস্তি বা পেটে টান জরায়ুর বৃদ্ধি এবং একে অবলম্বনকারী লিগামেন্টগুলোর প্রসারণের কারণে এটি ঘটে। একে বলা হয় রাউন্ড লিগামেন্ট ব্যথাএটি সাধারণত তলপেটে ছুরির মতো তীব্র ব্যথা অথবা ভোঁতা ব্যথা, যা অবস্থান পরিবর্তন করলে বা হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে বেড়ে যায়। বিশ্রাম নিলে বা হালকা নড়াচড়া করলে সাধারণত এর উপশম হয়, কিন্তু এর সাথে জ্বর, রক্তপাত বা তীব্র ব্যথা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এটি অনুভব করাও সাধারণ নিম্ন ফিরে ব্যথা ভরকেন্দ্রের পরিবর্তন এবং লিগামেন্টের শিথিলতার কারণে এটি হয়ে থাকে। সঠিক জুতো, হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং ভালো দেহভঙ্গি এই অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে জিজ্ঞাসা করুন। পেটের ভরণপোষণের পোশাক অথবা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশকৃত নির্দিষ্ট ব্যায়াম।
আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যোনি স্রাব বৃদ্ধি এবং যোনিমুখ ও যোনির বেগুনি বর্ণ ধারণওই স্থানে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যাওয়ার কারণে এমনটা হয়। গর্ভাবস্থায় দুর্গন্ধহীন, প্রচুর পরিমাণে সাদা স্রাব হওয়া স্বাভাবিক। যদি গন্ধ বা রঙের পরিবর্তন হয়, অথবা আপনার চুলকানি হয়, তবে পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে বিষয়টি জানাবেন।
সংবহন পরিবর্তনগুলিও অনুকূলে নাক বন্ধ এবং সামান্য রক্তপাতনাকের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে রক্তনালী বেশি থাকায় তা ফুলে যেতে পারে, তাই নাক বন্ধ থাকা বা সর্দি হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। এছাড়াও, রক্তপ্রবাহের পুনর্বণ্টনের কারণে আপনার এমন অনুভূতি হতে পারে... মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা বোধ করাদীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা পরিহার করুন, ধীরে ধীরে উঠুন এবং ভারসাম্যহীন বোধ করলে একপাশে কাত হয়ে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
অবশেষে, এবং পাম্প করার জন্য প্রয়োজনীয় রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত তোমার নিজের রক্ত, ভ্রূণের রক্ত এবং অমরা বা প্লাসেন্টার রক্তআপনি হালকা বুক ধড়ফড়ানি অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণত নিরীহ এবং আপনার হৃৎপিণ্ডের অতিরিক্ত কাজের কারণে হয়ে থাকে। যদি এর সাথে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট থাকে, অথবা এটি খুব ঘন ঘন ঘটে, তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
১৯তম সপ্তাহের পুষ্টি: কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন
শিশু ও গর্ভফুলের বৃদ্ধির কারণে, এখন আপনাদের দুজনেরই প্রয়োজন উচ্চ পরিমাণে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ। একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য গর্ভাবস্থায় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সব খাবার উপযুক্ত নয়, তাই কোনটি বেছে নিতে হবে তা জানা জরুরি।
কোনো অবস্থাতেই আপনার নেওয়া উচিত নয় এলকোহল এবং এটি ধারণকারী খাবারও নয়, কারণ গর্ভাবস্থায় এর নিরাপদ মাত্রা নির্ধারণ করা হয়নি। এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে ভালো। এটিও পরামর্শযোগ্য মাঝারি ক্যাফেইন এবং পানীয়ের পরিমাণ কমান কুইনাইনযেমন টনিক ওয়াটার বা বিটার লেমন।
গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক জীবাণুর সংক্রমণ এড়াতে কিছু নির্দিষ্ট ব্যবস্থা রয়েছে। যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো:
- কাঁচা বা আধসেদ্ধ মাংস (খুব কাঁচা চপ, রক্তাক্ত রোস্ট বিফ)।
- কাঁচা সসেজ এবং কাঁচা মাংসের পণ্য (সালামি, সসেজ, কাঁচা সংরক্ষিত হ্যাম, মশলাযুক্ত কিমা করা কাঁচা শূকরের মাংস)।
- কাঁচা বা আধসেদ্ধ মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারসেইসাথে কোল্ড-স্মোকড মাছ।
- কাঁচা বা আধসেদ্ধ ডিম এবং যেসব খাবারে এগুলো থাকে (যেমন, তিরামিসু বা কাঁচা ডিম দিয়ে তৈরি ঘরে বানানো সস)।
- আগে থেকে কাটা এবং প্যাকেট করা সালাদকাউন্টারে অরক্ষিতভাবে রাখা খাবার, তৈরি স্যান্ডউইচ, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত পুর ভরা রোল, বা দোকান থেকে আনা তাজা ফলের রস যা সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া হয় না।
- না ধোয়া ফল, শাকসবজি এবং সালাদযাতে মাটি বা জীবাণুর চিহ্ন থাকতে পারে।
- বড়, চর্বিযুক্ত শিকারী মাছ যেমন বড় তাজা টুনা, পাইক বা কিং ম্যাকেরেল, কারণ এগুলিতে ভারী ধাতুর পরিমাণ সম্ভাব্যভাবে বেশি থাকতে পারে।
কোনো খাবার বা আঞ্চলিক বিশেষত্ব সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত থাকলে, সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এ বিষয়ে আলোচনা করুন।টক্সোপ্লাজমোসিসের মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার অ্যান্টিবডি আছে কি না, তার ওপর নির্ভর করে সুপারিশগুলো ভিন্ন হতে পারে।
আপনার যদি ওজন নিয়ে কোনো সমস্যা না থাকে, তবে এই সুরক্ষা নির্দেশিকাগুলো মেনে আপনি প্রায় যেকোনো কিছুই খেতে পারেন। বেছে নিন চর্বিহীন মাংস যেমন খরগোশ, চামড়াবিহীন মুরগি, বা লাল মাংসের চর্বিহীন টুকরা, এবং এর জন্য ভালোভাবে রান্না করা মাছএমনকি তৈলাক্ত মাছও, কারণ এর ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। বিভিন্ন ধরণের মাছ পর্যায়ক্রমে খাওয়ানো সবচেয়ে ভালো এবং বড় মাছের চেয়ে ছোট মাছকে (সার্ডিন, ম্যাকেরেল) বেশি প্রাধান্য দেওয়া উচিত। দৈনিক ১২০ থেকে ১৫০ গ্রাম প্রাণীজ প্রোটিন সেগুলো সাধারণত যথেষ্ট।
গর্ভবতী মহিলাদের যৌন সম্পর্ক, মানসিক সুস্থতা এবং পরামর্শ
অনেক মহিলাই ভাবেন যদি যৌন সম্পর্ক শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।বিশেষ কোনো জটিলতা ছাড়া একটি স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায়, সহবাস কোনো পর্যায়েই ভ্রূণের জন্য বিপজ্জনক নয়। অ্যামনিওটিক ফ্লুইড, জেসটেশনাল স্যাক এবং জরায়ুমুখ দ্বারা শিশুটি সুরক্ষিত থাকে। তা সত্ত্বেও, ক্লান্তি, পেটের আকার, প্রসবের ভয় বা অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে যৌন ইচ্ছার তারতম্য হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ আপনার সঙ্গীর সাথে ভালো যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং একসাথে থাকার জন্য সময় আলাদা করে রাখুন, নিজেদের সুবিধামতো অবস্থান পরিবর্তন করে নিন।
এই পর্যায়ে ভালো পরামর্শ হলো এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করা। প্রসবপূর্ব ক্লাসে যোগ দিনআপনার শরীরে কী ঘটছে এবং গর্ভাবস্থা ও প্রসব প্রক্রিয়া কীভাবে এগোবে, তা বুঝতে পারলে ভয় কমে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ে। এছাড়াও, একই পরিস্থিতিতে থাকা অন্য পরিবারগুলোর সাথে উদ্বেগ ভাগ করে নিলে তা প্রায়শই খুব স্বস্তিদায়ক হয়।
গর্ভাবস্থার ১৯ সপ্তাহে পরীক্ষা
রূপচর্চা আল্ট্রাসাউন্ড এটি সাধারণত ১৯ থেকে ২১ সপ্তাহের মধ্যে করা হয়, যা হলো ২০তম সপ্তাহ একটি বিশেষ উপযুক্ত মুহূর্তএটি সম্ভবত পুরো গর্ভাবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা, কারণ... এটি যে বিপুল পরিমাণ তথ্য সরবরাহ করে শিশুর বৃদ্ধি, শারীরিক গঠন ও অবস্থান, সেইসাথে অমরা এবং অ্যামনিওটিক তরল সম্পর্কে।
এই আল্ট্রাসাউন্ডে, যদি শিশুটি অনুকূল অবস্থানে থাকে, তাহলে চিকিৎসক হয়তো সক্ষম হতে পারেন শিশুর লিঙ্গ নিশ্চিত করুনসর্বদা ভুলের সম্ভাব্য সীমা ব্যাখ্যা করেন। সবকিছু সঠিকভাবে বিকশিত হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড, মেরুদণ্ড, হাত-পা এবং অন্যান্য অঙ্গও পরীক্ষা করবেন।
এই পরিদর্শনের সময় জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না শিশুর বিকাশ এবং অবস্থানএই মুহূর্তে আপনার জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে নিরাপদ, অথবা আপনি যে কোনো অস্বস্তি অনুভব করছেন তা কীভাবে উপশম করবেন। যদি আপনাকে অ্যামনিওসেন্টেসিসের মতো অতিরিক্ত জেনেটিক পরীক্ষার প্রস্তাব দেওয়া হয়, তবে এটি একটি ভালো সময়... ঝুঁকি এবং সুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার সকল প্রশ্নের উত্তর দেব।
গর্ভাবস্থার ৩৬তম সপ্তাহে আপনাকে এইরকম দেখায়
আপনি যদি এখনও কোনো স্পষ্ট নড়াচড়া অনুভব না করে থাকেন, তবে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ মহিলাই ১৯ থেকে ২২ সপ্তাহের মধ্যে তাদের গর্ভের সন্তান টের পান।প্লাসেন্টার অবস্থান (যেমন, এটি সামনের দিকে আছে কিনা), অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের পরিমাণ, বা পেটের দেয়ালের পুরুত্ব কোনো গুরুতর লক্ষণ ছাড়াই এই অনুভূতিকে বিলম্বিত করতে পারে। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন।
ওজন বৃদ্ধি, পেটের আকৃতি বা উপসর্গের তীব্রতা নিয়ে প্রশ্ন থাকা স্বাভাবিক। আপনার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞ আপনাকে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারেন যে... ওজন বৃদ্ধি এবং জরায়ুর পরিমাপ এগুলো প্রত্যাশিত এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়াই আপনাকে ফিট রাখার জন্য হালকা শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা প্রদান করে।
গর্ভাবস্থার ১৯তম সপ্তাহের জন্য সুপারিশসমূহ
এই পর্যায়টি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে, চেষ্টা করুন আপনার শরীরের সংকেত শুনুনপ্রয়োজনমতো বিশ্রাম নিন, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, সানস্ক্রিন ও উপযুক্ত পোশাকের মাধ্যমে ত্বককে সূর্যের তাপ থেকে রক্ষা করুন এবং সঠিক দেহভঙ্গি ও হাঁটা বা সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে পিঠের যত্ন নিন।
ভবিষ্যৎ শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নির্বাচন করা বা আসন্ন প্রসবপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলোর সময় নির্ধারণের মতো ব্যবহারিক বিষয়গুলো গুছিয়ে নেওয়ার জন্যও এটি একটি ভালো সময়। আপনার সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে নিজের অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিলে এবং প্রয়োজনে সাহায্য চাইলে, তা আপনাকে এই সপ্তাহটি আরও মানসিক শান্তির সাথে কাটাতে সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থার ১৯তম সপ্তাহটি প্রায়শই একটি অত্যন্ত বিশেষ পর্যায় হিসেবে অনুভূত হয়: আপনার শিশু স্বাভাবিক গতিতে বেড়ে ওঠে ও পরিপক্ক হয়, আপনার শরীর দৃশ্যমান পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেয়, এবং প্রথম লাথি আপনার সন্তানের সাথে আপনার বন্ধনে একটি নতুন অধ্যায়ের সূচনা করে; এই সময়ে যা কিছু ঘটছে, তার সাথে মানিয়ে চলার সর্বোত্তম উপায় হলো নিজের যত্ন নেওয়া, অবগত থাকা এবং এই প্রক্রিয়াটি উপভোগ করা।