আমরা গর্ভাবস্থার অষ্টম সপ্তাহে আছিএবং "মাদার্স টুডে"-তে আমরা একটি নতুন পর্ব নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছি যেখানে আপনার ভেতরে কী পরিবর্তন ঘটে, আপনার শিশু কীভাবে বেড়ে ওঠে এবং এই প্রতিটি পর্যায়ে মা সাধারণত কী শারীরিক ও মানসিক প্রভাব অনুভব করেন তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হবে।
এটা হয়েছে নিষেকের ছয় সপ্তাহ এবং আমরা নিঃসন্দেহে বলতে পারি যে আমরা প্রথম ত্রৈমাসিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে রয়েছি। এটি এমন একটি পর্যায়ে যেখানে খুব সম্ভবত প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এবং ক্লান্তি, কিন্তু যেখানে জিনিসগুলি ঘটতে শুরু করে আপনার শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন যা আপনি আরও স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করবেন। আমরা আপনাকে সমস্ত তথ্য, সংগঠিত এবং বিস্তৃতভাবে প্রদান করি, যাতে আপনি সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার গর্ভাবস্থায় কী ঘটছে তা জানতে পারেন।
গর্ভাবস্থার 8 তম: ভ্রূণ এবং কোষ বিশেষীকরণ
গর্ভাবস্থার ক্যালেন্ডারের অষ্টম সপ্তাহটি এখনও পেটে খুব একটা লক্ষণীয় নয়।কিন্তু ভেতরে, তীব্র এবং আকর্ষণীয় প্রক্রিয়াগুলি ঘটছে। আপনার শিশু এখনও খুব ছোট, কিন্তু তার কোষগুলির বৃদ্ধি এবং পার্থক্যের হার অসাধারণ।
- ভ্রূণটি তার ভ্রূণীয় লেজ অথবা এর "ছোট শিমের" আকৃতি, যাতে আরও বেশি মানবিক বৈশিষ্ট্য অর্জন করা যায় এবং কিছুটা লম্বা হয়ে ওঠে। সম্পূর্ণরূপে ভ্রূণের সময়কালের সমাপ্তি ঘনিয়ে আসছে, এবং শীঘ্রই যা ভ্রূণের পর্যায় হিসাবে পরিচিত হবে তা শুরু হচ্ছে।
- এটি ১.৩ থেকে ২ সেন্টিমিটারের মধ্যে পরিমাপ করে (একটি ছোট চেরির আকারের প্রায়) এবং সাধারণত ওজনের প্রায় 1 থেকে 3 গ্রামক্ষুদ্র আকার সত্ত্বেও, কোষ বিশেষজ্ঞীকরণ ইতিমধ্যেই একটি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক প্রক্রিয়া শুরু করে যেখানে কোষের মতো ছোট কাঠামোও উপস্থিত হয়। অক্ষিপটThe চোখের lids, দী উচ্চতর ঠোঁট, লা নাক এবং বাইরের কান.
- দেহ লম্বা হওয়ার সাথে সাথে এটি প্রক্রিয়াও শুরু করে ossicationঅর্থাৎ, কনুই, কব্জি, গোড়ালি এবং হাঁটুর হাড় এবং জয়েন্টগুলির ক্রমশ শক্ত হয়ে যাওয়া। জালযুক্ত ফুট এবং হাত আলাদা হচ্ছে এবং শীঘ্রই আমরা গণনা করতে সক্ষম হব 20টি আঙ্গুল, যদিও এই সপ্তাহে কিছু কিছু জায়গায় পাতলা ঝিল্লি দ্বারা সংযুক্ত রয়ে গেছে।
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ইতিমধ্যেই দেখাচ্ছে যে ছেঁড়াখোঁড়া স্বীকৃতভাবে, বাহু এবং পা লম্বা হয়েছে এবং ধড় এবং ঘাড় সোজা হতে শুরু করেছে, যা ভ্রূণটিকে ক্রমবর্ধমানভাবে একটি মানবিক সিলুয়েট দিয়েছে।
- এই পর্যায়ের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল এর উন্নয়ন পেশলতাছোট ভ্রূণের ইতিমধ্যেই পেশী থাকার কারণে, গর্ভাবস্থার এই অষ্টম সপ্তাহে এর বিকাশ শুরু হতে পারে। প্রথম আন্দোলনএগুলি এখনও অনিচ্ছাকৃত এবং স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী টিস্যুর পরিপক্কতার কারণে হয়, তাই আপনি এখনও এগুলি লক্ষ্য করবেন না।
ত্বক, হৃদয় এবং মস্তিষ্কে পরিবর্তন
বাহ্যিক কাঠামোর পাশাপাশি, শিশুর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিও গঠিত হচ্ছে:
- অষ্টম সপ্তাহে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে তা হল ভ্রূণের ত্বক তৈরি হয়এটি একটি খুব পাতলা এবং স্বচ্ছ ত্বক, যা এখনও তৈরি কঙ্কালটি প্রকাশ করে নরম তরুণাস্থিএই স্বচ্ছতার ফলে আল্ট্রাসাউন্ডে অভ্যন্তরীণ গঠন স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
- El হৃদয় ভ্রূণের ইতিমধ্যেই চারটি পৃথক প্রকোষ্ঠ রয়েছে এবং মহাধমনী এবং পালমোনারি ভালভগুলি নিজেদের আলাদা করতে শুরু করে। রক্ত খুব জোরে এবং দ্রুত পাম্প করা হয়, চারপাশে প্রতি মিনিটে 150-180 বীটএকজন প্রাপ্তবয়স্কের হৃদস্পন্দনের চেয়ে অনেক দ্রুত।
- জন্য হিসাবে মস্তিষ্কএটি এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, তবে এটি ইতিমধ্যেই মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত এবং প্রথম লক্ষণগুলি দেখা দিচ্ছে। স্নায়বিক পথএই সংযোগগুলি ভবিষ্যতের সমস্ত নড়াচড়া, প্রতিচ্ছবি এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের ভিত্তি তৈরি করবে।
অঙ্গ গঠন শুরু
এই পর্যায়ে ভ্রূণের খুব বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপস্থিতি রয়েছে: "বড় মাথাওয়ালা" মনে হতে পারেএর কারণ হল মাথা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, কারণ এটি বিকাশমান মস্তিষ্ককে ধারণ করে এবং শরীরের মোট দৈর্ঘ্যের একটি খুব বড় অংশকে প্রতিনিধিত্ব করে।
পূর্ববর্তী সপ্তাহগুলিতে ভ্রূণটি পরিবর্তিত হচ্ছে, এই অষ্টম সপ্তাহে, গঠন শুরু হয়েছে মূল অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন মস্তিষ্ক, লিভার এবং যৌনাঙ্গ, যা জন্ম দেবে অণ্ডকোষ বা ডিম্বাশয়যদিও আল্ট্রাসাউন্ডে লিঙ্গ নির্ধারণ করা এখনও খুব তাড়াতাড়ি, অভ্যন্তরীণ যৌনাঙ্গের ভিত্তি ইতিমধ্যেই বিকশিত হচ্ছে।
- The শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদয় তারা পরিণত হতে থাকে, এবং তাদের হৃদস্পন্দন এখন আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে শোনা যায়। এটি প্রথম মেডিকেল চেকআপের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি।
- The অন্ত্র এরা এত দ্রুত বৃদ্ধি পায় যে কিছু সময়ের জন্য লিভারের সাথে "সংঘর্ষ" করে। তখনই টিউমার তৈরি হয় যাকে বলা হয়। শারীরবৃত্তীয় নাভির হার্নিয়াশিশুর পেটে পর্যাপ্ত জায়গা না থাকায় অন্ত্রের একটি অংশ নাভির মধ্যে প্রবেশ করে।
- এই ছোট্ট বাম্পটা এমন কিছু সম্পূর্ণ প্রাকৃতিকএটি কোনও বিকৃতি নয়, বরং বিকাশের একটি স্বাভাবিক পর্যায়। অন্ত্রগুলি পেটে ফিরে আসে এবং ভ্রূণের বিকাশের দশম সপ্তাহের কাছাকাছি (গর্ভাবস্থার প্রায় 12 তম সপ্তাহে) শারীরবৃত্তীয় নাভির হার্নিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্ল্যাসেন্টাল ফাংশন এবং নতুন ভ্রূণের চাহিদা
গর্ভাবস্থার অষ্টম সপ্তাহে, শিশুর বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য পরিবর্তন সুসংহত হয়: প্লাসেন্টা এখন কার্যকরী। এবং ভ্রূণের পুষ্টি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।
- সম্প্রতি পর্যন্ত, ভ্রূণটি কুসুম ভেসিকলপুষ্টিতে ভরা একটি ছোট বস্তা। তবে, এই সপ্তাহগুলিতে দ্রুত বৃদ্ধির অর্থ হল তাদের অক্সিজেন এবং পুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি।
- গত কয়েক সপ্তাহ ধরে, নাভির কর্ড এবং এটি ইতিমধ্যেই কাজ করছে, রক্তকে প্লাসেন্টায় বহন করে এবং ভ্রূণে ফিরিয়ে আনছে। এখন থেকে, প্লাসেন্টা দায়ী ভবিষ্যতের শিশুকে খাওয়ানোমায়ের রক্ত থেকে অক্সিজেন, পানি এবং পুষ্টি পরিবহন করে।
- ভ্রূণ প্রায় সম্পূর্ণরূপে এই কাঠামোর উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে, যা বিপাকীয় বর্জ্য অতএব, আপনার রক্তে প্রবেশকারী সবকিছুই অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে, খাদ্য থেকে শুরু করে বিষাক্ত পদার্থ যেমন তামাক এবং অ্যালকোহল.
- আগামী সপ্তাহগুলিতে প্লাসেন্টা বৃদ্ধি পেতে থাকবে এবং জরায়ুতে আরও ভালোভাবে রোপণ করা হবে। ইতিমধ্যে, আপনার রক্তের পরিমাণ এটি শিশু এবং প্ল্যাসেন্টার চাহিদা মেটাতে বৃদ্ধি পায়।
রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে মায়ের শরীরের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে:
- এটি প্রদর্শিত হতে পারে বা খারাপ হতে পারে ক্লান্তির অনুভূতি এবং তন্দ্রা, কারণ শরীর সর্বোচ্চ তীব্রতায় কাজ করে।
- কিছু বিকাশের ঝুঁকি ভ্যারিকোজ শিরাশিরাস্থ সিস্টেমের উপর চাপ এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যা রক্তনালীর দেয়ালকে শিথিল করে।
আমাদের প্রথম আল্ট্রাসাউন্ড
প্রতিটি মা এবং বাবা যে মুহূর্তটির জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করেন, কিছুটা উদ্বেগের সাথে, তার একটি এসেছে: গর্ভাবস্থার প্রথম আল্ট্রাসাউন্ডএটি প্রায়শই গর্ভাবস্থার ৮ম সপ্তাহের কাছাকাছি সময়ে নির্ধারিত হয়, যদিও নিয়মিত বা আনুষ্ঠানিক আল্ট্রাসাউন্ড সাধারণত কিছুটা পরে করা হয়।
এই অষ্টম সপ্তাহ পর্যন্ত, এটা খুবই সম্ভব যে আপনার ঘনিষ্ঠ বৃত্তের বাইরের কেউ এখনও জানেন না যে আপনি এখনও গর্ভবতী।আপনি প্রায় একই রকম পোশাক পরেই থাকবেন, যদিও আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে কিছু প্যান্ট একটু টাইট হয়ে গেছে অথবা কোমর আরও টানটান অনুভূত হচ্ছে; অল্প সময়ের মধ্যেই এমনটা হতে পারে যে ভলিউম বৃদ্ধির কারণে আপনি আপনার স্বাভাবিক পোশাক পরতে পারবেন না।
এখন থেকে, এই ধরণের পরিবর্তন দেখা স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি (প্রায় এক কেজি ওজন, যদিও এটি নারীভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়) এবং সামান্য পেট ফাঁপার অনুভূতি। অতএব, এটি অপরিহার্য:
- The রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা আপনার সাধারণ অবস্থা মূল্যায়ন এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বাতিল করার জন্য প্রাথমিক পরীক্ষা।
- El রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণযা পুরো গর্ভাবস্থা জুড়ে পুনরাবৃত্তি হবে।
- প্রথম রেডিও পরীক্ষা করাএই পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে অগ্রসর হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করবেন, গর্ভকালীন বয়স নিশ্চিত করবেন এবং ভ্রূণের সংখ্যা মূল্যায়ন করবেন।
৮ সপ্তাহের আল্ট্রাসাউন্ডে কী দেখা যাবে?
অষ্টম সপ্তাহের কাছাকাছি সময়ে আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানটি সাধারণত স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান করা যায় গর্ভকালীন থলি, দী ভ্রূণ এবং, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হৃদস্পন্দনবিশেষজ্ঞ এছাড়াও করতে পারেন:
- দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন মাথার খুলি (মাথার উপরের অংশ থেকে নিতম্ব পর্যন্ত) গর্ভকালীন বয়স সামঞ্জস্য করতে।
- চেক করুন যে গর্ভাবস্থা জরায়ুতে ভালোভাবে রোপিত হয়। এবং এক্টোপিক গর্ভাবস্থার কোন লক্ষণ নেই।
- এটি গর্ভাবস্থা কিনা তা মূল্যায়ন করুন একক বা একাধিক.
যদি এই প্রথম আল্ট্রাসাউন্ডে ভ্রূণ বা গর্ভকালীন থলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান না হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন করবেন যে পরে পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন কিনা নাকি পরিস্থিতি যেমন বাতিল করা উচিত অ্যানিমব্রায়োনিক গর্ভাবস্থা বা অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা, যে ক্ষেত্রে গর্ভধারণ বিবর্তনীয় হবে না।
এটা জেনে রাখা ভালো যে বৈজ্ঞানিক সমাজগুলি সাধারণত ১২ থেকে ১৪ সপ্তাহের মধ্যে একটি নির্ধারিত আল্ট্রাসাউন্ডের সুপারিশ করে, যেখানে একটি আরও সুনির্দিষ্ট ডেটিং গর্ভাবস্থায়, প্রাথমিক মূল্যায়ন করা হয় ভ্রূণের রূপবিদ্যা এবং গুরুত্বপূর্ণ আল্ট্রাসাউন্ড মার্কার পরিমাপ করা হয়, যেমন nuchal ভাঁজ, কিছু জেনেটিক রোগের ঝুঁকি অনুমান করার জন্য নির্দিষ্ট বিশ্লেষণের সাথে মিলিত।
গর্ভাবস্থার ৮ম সপ্তাহ: মায়ের মধ্যে পরিবর্তন এবং লক্ষণ
গর্ভাবস্থার অষ্টম সপ্তাহে, গর্ভবতী মায়ের শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে: জরায়ু আরও লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং ক্রমাগত বর্ধিত শিশুর সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। যদিও পেট সাধারণত খালি চোখে দেখা যায় না, তবুও মা বিভিন্ন সংবেদন অনুভব করতে পারেন।
এটি লক্ষ্য করা সাধারণ:
- হালকা খিঁচুনি এবং খিঁচুনি তলপেটে, জরায়ুকে সমর্থনকারী লিগামেন্ট এবং টিস্যুগুলির প্রসারিত হওয়ার কারণে।
- কুঁচকি এবং পায়ে অস্বস্তিএবং কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে এমনকি জরায়ু এই স্নায়ুর উপর চাপ দেওয়ার কারণে সায়াটিক ব্যথাও দেখা দেয়।
- বৃদ্ধি স্ফীত অনুভূতি পেট, যদিও এটি এখনও দৃশ্যমান পেটে পরিণত হয়নি।
এছাড়াও, প্রথম ত্রৈমাসিকের কিছু ক্লাসিক লক্ষণ অব্যাহত থাকতে পারে বা দেখা দিতে পারে:
- বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবযা সাধারণত সকালে আরও তীব্র হয়, কিন্তু দিনের যেকোনো সময় দেখা দিতে পারে।
- অম্বল বা অ্যাসিডিটি হরমোনের পরিবর্তন এবং খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের শিথিলতার কারণে পাকস্থলীর প্রদাহ।
- কোষ্ঠবদ্ধতা, অন্ত্রের পরিবহনের উপর প্রোজেস্টেরনের প্রভাবের কারণে।
- গন্ধ এবং স্বাদের প্রতি বিতৃষ্ণা যা আগে অলক্ষিত ছিল এবং এখন অপ্রীতিকর বলে মনে হচ্ছে।
- মেজাজ দুলছেবিরক্তি বা বর্ধিত আবেগপ্রবণতা, হরমোনের ঘূর্ণির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
- ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং ঘুমঘুম ভাবশরীর প্লাসেন্টা গঠন এবং ভ্রূণের বৃদ্ধিতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে।
- স্তন বৃদ্ধি এবং সংবেদনশীলতা, স্পর্শ করলে টান অনুভব করা বা এমনকি হালকা ব্যথা।
- লালসা অথবা কিছু খাবারের প্রতি হঠাৎ আকাঙ্ক্ষা, যা অনেক মহিলার ক্ষেত্রে অন্যদের প্রতি বিতৃষ্ণার সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়।
অন্যদিকে, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং মূত্রতন্ত্রের অভিযোজন এটিকে সাধারণ করে তোলে প্রয়োজন ঘন ঘন প্রস্রাব করা. তারা প্রদর্শিত হতে পারে মাসিকের মতো ব্যথা শ্রোণীতে, সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যতক্ষণ না এর সাথে ভারী রক্তপাত বা তীব্র ব্যথা না থাকে।
কিছু মহিলা সামান্য অনুভব করেন গোলাপী বা বাদামী দাগ এই পর্যায়ে। যদিও এটি প্রায়শই গুরুতর কিছু নির্দেশ করে না, তবুও সর্বদা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি রক্তপাত ঘন ঘন, ভারী হয়, অথবা পেটে তীব্র ব্যথার সাথে থাকে।
স্তন এবং ত্বকের পরিবর্তন
স্তন হল এমন একটি স্থান যেখানে গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলি প্রথমে লক্ষ্য করা যায়:
- যাচ্ছি আকার বৃদ্ধি ভবিষ্যতে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনাকে নতুন আকারের ব্রা কিনতে হতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, ব্রণ বা ফোড়ার চারপাশের গোলাকার লালচে জায়গা (স্তনের চারপাশের ত্বক) শুরু হতে পারে অন্ধকার করা এবং ছোট ছোট ফোঁড়া (মন্টগোমেরি টিউবারক্লস) দেখায়, যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
- এটি তীব্রতর হতে পারে সংবেদনশীলতা অথবা স্তনে অস্বস্তি বোধ করে, তাই একটি সাপোর্টিভ ব্রা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি অস্বস্তিকর হয় তবে শক্ত আন্ডারওয়্যার ছাড়াই।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ প্রতিটি শরীর অনন্য এবং প্রতিটি মহিলা এই পরিবর্তনগুলি ভিন্নভাবে অনুভব করবেন, কমবেশি লক্ষণীয়ভাবে। অনেক লক্ষণ না দেখা মানেই কিছু সমস্যা নয়, যতক্ষণ না মেডিকেল চেকআপ স্বাভাবিক থাকে।
৮ম সপ্তাহে মানসিক স্বাস্থ্য
শারীরিক পরিবর্তন ছাড়াও, এই পর্যায়ে অনেক কিছু ঘটে। মানসিক পরিবর্তন: উত্তেজনা, ভয়, অনিশ্চয়তা, আনন্দ, ভবিষ্যৎ সম্পর্কে সন্দেহ... এই সবকিছুই প্রত্যাশিত এবং খুবই সাধারণ।
- কারণ যেমন জোর বা উদ্বেগ এগুলি মায়ের সুস্থতা এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে এবং পরোক্ষভাবে, গর্ভাবস্থার বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- মায়ের আবেগগুলি একটি হিসাবে কাজ করে শারীরবিদ্যার প্রধান নিয়ন্ত্রকঅতএব, আপনার বিশ্রামের যত্ন নেওয়া, প্রয়োজনে সাহায্য চাওয়া এবং নিজের যত্নের জন্য জায়গা সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনি তীব্র বিষণ্ণতা, ক্রমাগত উদাসীনতা, আতঙ্কের আক্রমণ, অথবা খুব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুভব করেন, তাহলে মানসিক সহায়তার প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়ন করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা যুক্তিযুক্ত।
গর্ভাবস্থার ৮ম সপ্তাহে যত্ন এবং সুপারিশ
গর্ভাবস্থা যত এগোচ্ছে, ততই এই বিষয়গুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাথমিক যত্ন যা আপনার শরীরের প্রয়োজন, বিরক্তিকর লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য।
খাদ্য এবং পরিপূরক
- এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা অপরিহার্য বিভিন্ন এবং সুষম খাদ্য, ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, উন্নতমানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ।
- এটা "" এর কথা নয়।দুজনের জন্য খাও”, কিন্তু এর নিজেকে আরও ভালোভাবে পুষ্ট করুন: আপনার চাহিদা পূরণের জন্য প্রোটিন, Hierro, ফুটবল, আইত্তডীন, দস্তা, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং অবশ্যই, ফোলিক অ্যাসিড.
- এটা গুরুত্বপূর্ণ না খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং ভালোভাবে বজায় রাখুন জলয়োজন সারাদিন পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধেও সাহায্য করে।
- গ্রহণের পরামর্শ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে পরামর্শ করুন ভিটামিন পরিপূরক (যেমন, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন বা আয়োডিন) আপনার পরীক্ষা এবং আপনার বিশেষ চাহিদার উপর নির্ভর করে।
স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ
- ভালো করে হাত ধুয়ে নিন। হাত এবং বাসনপত্র খাবার তৈরির আগে রান্নাঘরে।
- ভালো করে ধুয়ে ফেলুন ফল এবং সবজি খাওয়ার আগে, বিশেষ করে যদি কাঁচা খাওয়া হয়।
- ভালো করে রান্না করো। মাংস এবং মাছ এবং এড়িয়ে চলুন কাঁচা খাবার ঝুঁকি কমাতে প্রাণীজগতের টক্সোপ্লাজমোসিস o listeriosis.
ক্ষতিকারক পদার্থ এবং ওষুধ
- এটি একটি অগ্রাধিকার বিষাক্ত অভ্যাস দূর করুন যেমন তামাক, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদক। প্লাসেন্টা এই পদার্থগুলিকে প্রবেশ করতে বাধা দেয় না এবং এগুলি শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
- পান কর না ওষুধের নিজে নিজে সম্পূরক গ্রহণ করবেন না। যেকোনো চিকিৎসা শুরু বা বন্ধ করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশ্রাম
- এটা করতে দ্বিধা করবেন না। মৃদু এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রতিদিন যদি না আপনার ডাক্তার অন্যথায় পরামর্শ দেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম বা পাইলেটসের মতো ক্রিয়াকলাপ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। পিঠ এবং শ্রোণীচক্র.
- যদি আপনি কখনও কোন খেলাধুলা না করে থাকেন, তাহলে সবচেয়ে ভালো হবে... তীব্র প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করবেন না এখন; হাঁটা এবং মাঝারি চলাচল বেছে নিন।
- আপনার সম্মান ঘুমের ঘন্টা আর, যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে ছোট ছোট ঘুমও অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রথম ত্রৈমাসিকে ক্লান্তি খুবই সাধারণ এবং এর কারণ উচ্চ অভ্যন্তরীণ শক্তি ব্যয়।
ভ্রমণ এবং দৈনন্দিন জীবন
সাধারণভাবে, যদি গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে অগ্রসর হয় এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী কোনও নির্দিষ্ট বিধিনিষেধ নির্দেশ না করেন, ভ্রমণ করা সম্ভব। অথবা ৮ম সপ্তাহে কোনও বিশেষ সমস্যা ছাড়াই বিমানে ভ্রমণ করতে পারবেন।
- দীর্ঘ যাত্রায়, গাড়ি, ট্রেন বা বিমান যাই হোক না কেন, চেষ্টা করুন ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকুন এবং পা প্রসারিত করার জন্য ঘন ঘন বিরতি নিন।
- তোমার সাথে চালিয়ে যাও দৈনন্দিন জীবন যতটা সম্ভব হঠাৎ শারীরিক পরিশ্রম, উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ এবং তীব্র চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
এরপরে, আমরা আপনাকে আপনার ভিতরে বেড়ে ওঠা প্রাণীতে পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রেখেছি:
গর্ভাবস্থার নবম সপ্তাহ সম্পর্কে মাদার্স টুডে-তে পরবর্তী কিস্তি মিস করবেন না।এই সিরিজে, আমরা আপনাকে এই বিশেষ পর্যায়ে ধাপে ধাপে গাইড করতে থাকব, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেব এবং আপনার শিশুর সাথে এবং আপনার নিজের শরীরে কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করব। এই পরিবর্তনগুলি বোঝা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার পদ্ধতি জানা আপনাকে আরও বেশি মানসিক প্রশান্তি দেবে এবং মাতৃত্বের যাত্রা আরও উপভোগ করতে সাহায্য করবে।