Ako ste u završnoj fazi trudnoće, normalno je da osjećate određenu nesigurnost. Čak i ako ste već bili majka, znate da je svaka trudnoća i svaki porođaj drugačiji, tako da je ta anksioznost više nego opravdana. U tom smislu, želimo s vama razgovarati o 24 sata prije porođaja.
Možda već znate nešto od onoga što ćemo vam reći, ali važno je da to zapamtite kako biste bili potpuno spremni za taj poseban trenutak. Posljednjih 24 sata prije porođaja su ključna i mogu biti ispunjena emocijama i pripremama. Želimo biti vaš vodič kroz ove važne i posebne sate u vašem životu.
Prepoznajte znakove porođaja
Prva stvar koju trebate učiniti u 24 sata prije porođaja jeste prepoznati znakove da se trenutak približava. Stoga vam želimo dati nekoliko savjeta kako biste, ako se približavate očekivanom trenutku, mogli lakše prepoznati taj trenutak:
- redovne kontrakcije: Redovne kontrakcije materice koje postaju sve intenzivnije i učestalije su jasan znak da se porođaj približava.
- Gubitak sluznog čepa: Možda ćete primijetiti iscjedak sluzi što ukazuje na to da se sluzni čep pomaknuo. Ovo se često dešava danima ili čak nedeljama pre porođaja.
- Puknuće membrane: Ako osjećate da vam je pukla vrećica s vodom i imate curenje plodove vode, vrijeme je da se obratite svom ljekaru.
- Bol u donjem dijelu leđa: mnoge žene osjećaju bol u donjem dijelu leđa prije nego što počnu redovne kontrakcije.
- Promjene grlića materice: Vaš grlić materice može se početi širiti i brisati u sedmicama ili danima prije porođaja. Vaš lekar vam to može reći tokom pregleda grlića materice.
Ovi znakovi će vas upozoriti da je vrijeme da držite bebu u naručju sve bliže. Normalno je da osećate veliku emociju, a nije za manje!
Koje su pripreme 24 sata prije porođaja?
Sada kada znate kako prepoznati znakove porođaja, vrijeme je da naučite koje pripreme trebate napraviti kako biste imali sve što vam je potrebno i, prije svega, kako biste osjećali da imate kontrolu nad svime što se događa. Osjećati se pod kontrolom nije lako jer ne znate kako će se stvari odvijati, ali pripreme će vam pomoći da se osjećate smireno i spokojno dok se suočavate s ovim divnim procesom koji je pred vama.
Obratite se svom ljekaru
Ako osjećate redovne kontrakcije ili bilo koje druge znakove da se porođaj približava, odmah se obratite svom ljekaru ili babici. Oni će vam savjetovati kada je prikladno otići u bolnicu ili porodilište.
Napravite bolničku torbu prije porođaja
Pobrinite se da imate spremnu torbu za bolnicu sa svim osnovnim stvarima koje su potrebne vama i vašoj bebi. To uključuje udobnu odjeću, predmete za ličnu higijenu, medicinsku dokumentaciju, odjeću za bebe i sve ostalo što ste odlučili ponijeti.
Razmislite kako ćete ići u bolnicu
Ako nemate automobil ili ne možete voziti, unaprijed organizirajte prijevoz do bolnice ili porodilišta . Dobra je ideja imati rezervni plan u slučaju da vaš partner ili pratilac nije dostupan. To će vam pružiti mir tokom najvažnijeg trenutka u vašem životu - to je vrlo važan Plan B!
Hrana i piće
Održavajte adekvatan unos hrane i tečnosti, ali izbjegavajte teške i masne obroke koji bi mogli izazvati nelagodu tokom porođaja. Lagani, uravnoteženi obroci su idealni za održavanje nivoa energije i sprečavanje probavnih problema tokom porođaja.
Odmorite se prije porođaja
Pokušajte se odmarati što je više moguće. Znamo da uzbuđenje može otežati spavanje, ali dobar odmor će vam dati energiju koja vam je potrebna tokom porođaja. Ako ne možete zaspati, barem iskoristite vrijeme za meditaciju, duboko disanje i pronalaženje mira koji je potreban i vašem tijelu i umu.
Kako upravljati stresom i anksioznošću
Znamo da 24 sata prije porođaja mogu biti vrlo intenzivna i uzrokovati stres i anksioznost. Stoga ćemo vam preporučiti nekoliko jednostavnih , ali učinkovitih strategija koje će vam pomoći da stres i anksioznost držite pod kontrolom.
Disanje i meditacija
Kao što smo spomenuli u prethodnoj tački, duboko disanje i meditacija vam mogu pomoći da ostanete mirni i centrirani. Vježbajte duboko disanje da biste se opustili kada osjećate napetost.
Razgovarajte sa svojim voljenima o svojoj isporuci
Dijeljenje svojih osjećaja i briga s voljenom osobom može ublažiti emocionalni teret. To može biti vaš partner, bliski prijatelj ili član porodice.
Vodite dnevnik trudnoće
Vođenje dnevnika vaših misli i emocija može biti terapeutski način obrade vaših osjećaja. Zapišite šta osjećate i šta očekujete od porođaja.
Nadalje, kada se vaša beba rodi i prođu mjeseci i godine, uživat ćete u ponovnom čitanju svih tih redaka... čak i kada vaše dijete bude starije, možete mu ih pokazati i to će biti poseban trenutak za oboje.
nežne vežbe
Lagane vježbe poput prenatalne joge ili kratkih šetnji mogu osloboditi endorfine, što vam može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Ne morate previše raditi; dovoljno je samo malo kretanja ili jednostavno hodanje.
Podrška vašeg rodnog tima
Tokom posljednja 24 sata prije porođaja, neophodno je imati podršku vašeg tima za porođaj. To može uključivati vašeg partnera, članove porodice ili prijatelje od povjerenja, kao i medicinsko osoblje. Važno je da razmislite o tome ko će biti te osobe koje će biti oko vas tokom ovih ključnih trenutaka. Nakon što donesete odluku, imajte na umu sljedeće stvari.
otvorenu komunikaciju sa njima
Održavajte otvorenu i jasnu komunikaciju sa svojim porođajnim timom. Podijelite svoje potrebe i želje za porođaj i uvjerite se da razumijete plan njege. Zapamtite, vi birate svoj porođajni tim – oni su vam važni ljudi.
Emocionalna podrška prije i poslije porođaja
Vaš porođajni tim je tu da vam pruži emocionalnu podršku. Dozvolite im da budu prisutni i da vam pomognu sa svime što vam je potrebno. Nemojte pokušavati sve sami; iako je porođaj prirodan proces, trebat će vam pomoć, a vaši voljeni će vam rado pomoći - nemojte im to uskraćivati.
Nemojte prestati učiti o porođaju
Pitajte svoj tim za porođaj sve što vas zanima ili vam nije jasno . Kontinuirana edukacija je ključna za osjećaj sigurnosti i osnaženosti.
Pauze za tvoj porođajni tim
Imajte na umu da će i vašem porođajnom timu možda trebati pauze. Dozvolite im da predahnu i napune se energijom. Porođaj može biti dug proces, tako da će im trebati da se odmore kako bi bili uz vas kada vam zatrebaju, puni energije.
Slušajte svoje telo
Tokom ova posljednja 24 sata, slušanje svog tijela je od suštinskog značaja. Kontrakcije mogu postati jače i češće, a vaše tijelo će vam reći kada je vrijeme da krenete u bolnicu ili porođajni centar.
Ali da biste to učinili, morate naučiti slušati svoje tijelo ; to nije nešto na što smo navikli, a stvarnost je da je to nešto što bismo svi trebali naučiti, ne samo tokom trudnoće, već i na nutritivnom ili emocionalnom nivou.
Ali u ovom slučaju, važno je da slušate svoje tijelo kako biste znali sve što vam ono govori tokom 24 sata prije porođaja. Za to su tačke o kojima govorimo u nastavku vrlo važne da ih od sada znate.
Kontrolišite vreme između kontrakcija
Ako su vam kontrakcije redovne i javljaju se svakih pet minuta tokom najmanje sat vremena, dobro je vrijeme da odete u bolnicu ili kontaktirate svog ljekara ako planirate kućni porođaj ili porođaj u porodilištu.
Posmatrajte nivo boli
Ako je bol od kontrakcija intenzivna i teško ju je kontrolirati, to je još jedan znak da porođaj napreduje i vrijeme je da potražite medicinsku pomoć.
Slušajte svoju matericu
Vi poznajete svoje tijelo bolje od bilo koga. Ako smatrate da nešto nije u redu ili da se nešto promijenilo, ne oklijevajte da se odmah obratite svom ljekaru.
Nemojte se plašiti da tražite pomoć tokom porođaja
Bez obzira koliko ste pripremljeni, porođaj može biti nepredvidljiv. Ne bojte se tražiti pomoć ako osjećate da nešto nije u redu. Vaš tim za porođaj je tu da osigura vašu sigurnost i sigurnost vaše bebe.
U tom smislu, nemojte se zadovoljiti manjim. Ako osjetite da nešto ne ide kako bi trebalo, čak i ako mislite da je to glupo, nemojte to prešutjeti. Važno je da to odmah saopštite svojoj porodici i medicinskom timu kako bi što prije mogli pronaći rješenje koje vam je potrebno.
24 sata prije isporuke su period pun uzbuđenja i priprema. Iskoristite ovo vrijeme da vodite računa o sebi, komunicirate sa svojim timom u tom trenutku i slušate svoje tijelo. Uz odgovarajuću podršku i pripremu, spremni ste da se suočite s porođajem sa samopouzdanjem i hrabrošću.