6 Igara za djecu da nauče da se opuštaju

igre opuštanje djeca

Djeca komuniciraju sa svojom okolinom, uče, otkrivaju stvari i zabavljaju se kroz igru. To je najzabavniji način učenja, a oni su kraljevi. Mnogo je igara za učenje različitih vještina, sposobnosti, znanja i vještina. U ovom slučaju usredotočit ćemo se na igre za djecu da nauče da se opuštaju.

Moć opuštanja

Živimo u svijetu žurbe. Želimo sve za jučer, imamo potrebu odmah reagirati na e-poštu i whatsapps kao da se naš život bavi tim poslom, kući nosimo posao i ne znamo kako se prekinuti. Ovo među ostalim simptomima stvara stres, anksioznost, umor, nesanicu i mišićnu napetost.

Opuštanje ima i mentalne i fizičke koristi: favorizira opuštanje mišića, smanjuje stres, potiče miran san, smanjuje krvni pritisak ... bezbroj prednosti koje nam opuštanje donosi i koje ne bismo smjeli zaboraviti.

Svi se moramo opustiti i smiriti, a djece ne može biti manje. Djeca su uvijek aktivna, budna, igraju se i otkrivaju stvari. Ali moraju postojati i trenuci odmora, opuštanja i smirenja. Pomoći će im da se samoreguliraju i imaju sposobnost da se smire kao odrasli.

Opuštanje ne mora biti dosadno, mi vas ostavljamo 6 igara za djecu da nauče da se opuštaju.

opuštanje djece

Puhati svijeće (tehnika disanja)

Disanje je vrlo važno za upravljanje našim emocionalnim stanjima i povratak smirenosti. Da to učinimo na zabavan način, s djecom možemo igrati igru ​​duvanja svijeća.

Mole se djeca duboko udahnite kroz nos i malo po malo izbacujte zrak kroz usta pokušavajući ugasiti svijeću puhanje koje će biti oko 2 metra. Postepeno ćete se približavati svijeći, što će biti vrijeme potrebno da naučite duboke udahe.

Test špageta (tehnika pažljivosti)

Test špageta je tehnika pažljivosti, koja se sastoji u tome da budemo svjesni unutarnjih stanja koja imamo u svakom trenutku. Tako možemo znati da li smo nervozni, smireni, ljuti, tužni ... lociranjem napetosti u različitim mišićnim skupinama.

Sastoji se od traženja djece otkriti mišiće u tijelu koji su napeti poput tvrdih špageta. Jednom kada se otkriju, od djece se traži pretvoriti te tvrde špagete kuvani špageti.

Puhati mjehuriće

Koje dijete ne voli puhati mjehuriće? Uz ovu zabavnu igru ​​izrade balona od sapunice, djeco poboljšati kapacitet pluća, disanje i opuštanje.


Boca nam treba samo za pravljenje mjehurića vodom i sapunom i to je to. Dugo zagarantovana zabava u kojoj i djeca uče. Možete im pomoći da naprave veće mjehuriće i zabaviti se.

Ja sam balon

Tehnika za regulaciju emocija disanjem. Sastoji se od traženja djeteta zamislite da je to balon koji se prvo napuhuje, a zatim malo po malo ispuhuje. Trebat ćete polako udahnuti da se zaokružite poput balona, ​​a zatim malo po malo ispustite zrak i ispuhnite.

Jako je zabavno, oni će se super zabaviti, a i vi ćete. Uvijek možete sudjelovati da to bude zabavnije.

Robot i krpena lutka

Djeca vole oponašati. Ovom igrom moraju prvo oponašajte robota, sa svojim kontroliranim i napetim pokretima, da bi kasnije postala mekana krpena lutka.

Ova igra im omogućava da opuste mišiće, prelazeći iz napetosti u opuštanje koje se koristi u mnogim tehnikama opuštanja za odrasle.

Tortuga

U ovom slučaju će morati imitiraju kornjaču koja se krije u svojoj ljusci. Odatle ga molimo da diše kao što bi kornjača. Polako, smireno i posmatrajući šta se događa oko njega.

Ova igra im omogućava da se osjećaju emocionalno i ne zanose se osjećajima, nečim vrlo važnim i nepoučenim u školama.

Jer upamtite ... najbolje igre su u kojima naučite resurse za život.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.