Adolescencija je teško vrijeme koje predstavlja izazov za svaku porodicu. Otkrijte čimbenike koji u djece pokreću stres i anksioznost pred-adolescentna faza To vam može pomoći ne samo da bolje razumijete i bavite se svojim djetetom, već i da mu pomogne da tu fazu prebrodi na najbolji mogući način.
U adolescenciji i predadolescenciji normalno je da mladi ljudi pate od emocionalnih problema ili anksioznosti. Ako u ovoj fazi vaše dijete pokaže problemi s depresijom ili stres, bitno je da pokušate otkriti šta nije u redu. To nije lak zadatak koji zahtijeva ekstremnu emocionalnu kontrolu i razumijevanje i empatiju. U nastavku ću vam reći neke mogući faktori koji mogu stvoriti stres kod adolescenata i tinejdžera. To će vam pomoći da obratite pažnju na djetetove promjene i reakcije i budete spremni pružiti pomoć i podršku koja im je potrebna.
Stres nije uvijek negativan: U malim dozama može potaknuti mlade ljude da se pripreme i fokusiraju na izazov, a uz pravu podršku postaje prilika za razvoj otpornostMeđutim, pretjerani ili uporni stres bez adekvatnih resursa za suočavanje s njim može utjecati na vaše fizičko, mentalno i socijalno blagostanje.
Pubertet
Iako se čini očitim da se to tako kaže, važno je zapamtiti da je pubertet teško vrijeme. Sjećate li se svog? Pubertet može učiniti da se čak i samopouzdani tinejdžeri osjećaju nesigurno i nespretno.
Promjene koje dolaze sa pubertetom mogu izazvati emocionalni pustoš. Mnogi mladi ljudi se ne slažu, pogotovo kada to negativno utječe na njihovu tjelesnu građu. Informacije mogu pomoći vašem djetetu da shvati da je to privremeno i sasvim normalno. Što više znate i razumijete, manje ćete se brinuti zbog promjena koje doživljavate.
Pored fizičkih promjena: Zabrinutost zbog slike tijela, poređenja s vršnjacima i izloženost društvenim mrežama mogu pojačati nesigurnosti. Predviđanje ovih promjena, razgovarajte o seksualnosti na zdrav način i postavljanje digitalnih granica pomaže mladima da se osjećaju sigurnost i potvrde svoje emocije.
Porodični problemi
Mnogi tinejdžeri i tinejdžeri doživljavaju stres zbog porodičnih problema, poput razvoda ili razdvajanja od roditelja, gubitka voljene osobe, nezaposlenih roditelja ili svađa između članova porodice, da nabrojimo samo neke.
U tim je slučajevima važno da razgovarate sa svojom djecom, da im objasnite šta se događa i da im pomognete da izraze svoja osjećanja. Vaše dijete bi se trebalo osjećati voljeno i sigurno uprkos okolnostima. S druge strane, nemojte se ustručavati otići psihologu ili terapeutu ako primijetite da se vaše dijete ne uklapa dobro u porodične situacije.
Druge životne promjene su također stresne: selidba, promjena škole, finansijske poteškoće ili život u nesigurnom okruženju. Održavajte jednostavne rutine (raspored spavanja, obroka i učenja), obavještavajte o očekivanim promjenama i posvetite se kvalitetno vrijeme olakšava adaptaciju.
Novi i sve veći akademski izazovi
Škola može biti stresno mjesto za tinejdžere. Ako ocjene vašeg djeteta padaju ili nerado ide u školu, možda će imati problema da prati svoje studije i održava ocjene.
Za to Važno je da ste svjesni njegove domaće zadaće, da razgovarate s njim o školi i da vas zanima ono što on uči. Nije stvar u tome što radiš domaću zadaću s njim. Ali činjenica da je on već stariji da samostalno prati svoje zadatke ne znači da ga ignorirate. I kod najmanjih znakova problema, ne ustručavajte se dogovoriti sastanak s učiteljem ili nastavnikom kako biste pokušali otkriti bilo koji problem rano.
U višim fazama, pritisak se povećava: Strah od neuspjeha, teži predmeti, veća autonomija, odluke o akademskoj ili profesionalnoj budućnosti i zabrinutost zbog pristupa univerzitetu mogu povećati anksioznost. dostignuća, planiranje vremena za nastavu i traženje školske podrške kada je potrebna smanjuje utjecaj.
Iskorištavanje pozitivnog stresa: Male doze pritiska prije ispita ili prezentacije mogu biti motivirajuće. Pomozite svom djetetu da pripremi rutinu prije vježbanja (kratak pregled, disanje, lista materijala za provjeru) kako bi aktivaciju pretvorilo u performance a ne u blokadi.
- Strah od pravljenja grešaka: Zapamtite svoj napredak i da su greške dio učenja.
- Zahtjevni predmeti: potiče traženje pomoći od nastavnika i korištenje dostupne podrške.
- Nesigurnost u vezi sa zanimanjem: Istražite različite akademske i profesionalne mogućnosti, bez pritiska.
- Prijemni testovi: Planirajte unaprijed, informirajte se o prilagodbama kada je to prikladno i ohrabrite svoje dijete da učestvuje u donošenju odluka.
Problematična prijateljstva
Krug prijatelja vašeg djeteta počinje se širiti i više ga ne možete kontrolirati kao prije. Vaše dijete ne samo da će upoznati različite ljude u različitim okruženjima, već će vam prestati pričati sve što su vam govorili dok su bili dijete. S druge strane, u ovom će trenutku vaše dijete početi razlikovati ono što je kolega iz razreda ili suigrač i ono što je prijatelj i bit će izloženo mnogim utjecajima. Jer se svi počinju istodobno mijenjati i utjecati jedni na druge.
Sve ovo može dovesti do sukoba i kontroverzi s kojima vaše dijete možda neće znati kako se nositi ili mu možda neće odgovarati. Stres koji stvara okolina obično je vrlo velik. Zbog toga je važno da budete pažljivi, da upoznate njegove prijatelje i da mu pomognete da se poveže s ljudima s kojima može održavati zdrave veze.
Pritisak vršnjaka i digitalno: Važno je razgovarati o granicama, poštovanju i pristanku. Obuka u socijalnim vještinama (asertivnost, reći "ne", tražiti pomoć) i upravljanju društvenim mrežama smanjuje rizike i nesporazume.
Relativni napadi i maltretiranje
Važno je da intervenišete ako smatrate da maltretiranje to je problem i, ako je potrebno, nagovaranje drugih odraslih, uključujući uključene nastavnike, trenere ili savjetnike da zaustave nasilničko ponašanje.
Znaci upozorenja: promjene raspoloženja, izbjegavanje škole, gubitak predmeta, somatske tegobe (bol u stomaku ili glavobolja), poremećaji spavanja. Koordinacija porodice i škole i jasni protokoli intervencije su neophodni za zaustavljanje nasilje.
Šta istraživanje kaže: Studije o kortizolu u kosi pokazuju da je učešće kao žrtva ili agresor povezano s višim nivoima hronični stres već rizična ponašanja. Ovo pojačava potrebu za preventivnim i emocionalnim programima podrške koji moduliraju fiziološki odgovor na stres.
Prve romantične veze
Preadolescencija i adolescencija vrijeme je za započinjanje prvih romantičnih veza i započinjanje eksperimentiranja u svijetu ljubavi i seksualnosti. Ove prve veze mogu biti vrlo stresne, posebno za mladu osobu koja još nije spremna nositi se s tim vrstama emocija.
Da biste se nosili s tim, važno je sa djecom razgovarati o vezama., ohrabrite ga da se ne upušta previše u probleme ili da si ne komplikuje život i, prije svega, pomozite mu da razvije društvene vještine i nauči da upravlja svojim emocijama kako bi izbjegao nepotrebnu dramu i sukobe.
Ključne teme o kojima treba razgovarati kod kuće: Samopoštovanje, međusobno poštovanje, granice, pristanak i kako se nositi sa slomljenim srcem. Ona pruža podršku bez nametanja, potvrđuje emocije i nudi strategije za briga o sebi (prijatelji, sport, san, zdrave navike).
Znakovi stresa kod djece i predtinejdžera
Ponekad ne prepoznaju da su pod stresomPrimjećujete trajne fizičke, emocionalne ili promjene u ponašanju koje ograničavaju vaš svakodnevni život:
- Fizički: Smanjen apetit, glavobolja, nelagoda ili bol u trbuhu, noćne more, enureza, poremećaji spavanja, somatske tegobe bez medicinskog uzroka.
- Emocionalno/bihevioralno: Anksioznost, razdražljivost, plač, teškoće s opuštanjem, novi ili ponavljajući strahovi, pretjerana vezanost za odrasle, agresija ili tvrdoglavost, nazadovanje, odbacivanje porodičnih ili školskih aktivnosti.
Kako porodice mogu pomoći
- Stabilan i predvidljiv dom: Jednostavne rutine pružaju utjehu i sigurnost.
- Model brige o sebi: Upravljajte vlastitim stresom na zdrav način; vi ste njihov uzor.
- Filtriraj sadržaj: Ograničite izloženost nasilnim vijestima ili sadržaju i razgovarajte o onome što vidite.
- Predvidite promjene: Unaprijed obavijestite o preseljenjima, novim školama ili promjenama u rutini.
- Mirno vrijeme: stvorite prostore za igru, čitanje ili prirodu za isključivanje iz svijeta prirode.
- aktivno slušanje: bez osuđivanja ili trenutnog rješavanja; nastojte razumjeti i zajednički stvarati rješenja.
- Jača vaše samopoštovanje: priznanje, naklonost i prilike za uspjeh.
- Pruža opcije: Male odluke povećavaju vaš osjećaj kontrole.
- Pokret: redovna fizička aktivnost kanalizirati napetost.
- Prepoznajte uporne znakove: Ako se ne smire, konsultujte se sa stručnjacima.
Kada potražiti medicinsku ili psihološku pomoć
- Izolacija, tuga ili anksioznost koje ometaju školu, prijatelje ili porodicu.
- akademski problemi trajno odbacivanje ili odbacivanje škole.
- Poremećaj ponašanja, impulzivnost ili rizično ponašanje.
- Fizički simptomi često bez medicinskog objašnjenja.
Dobre vijesti: Anksioznost i problematični stres mogu se liječiti. Kognitivno-bihejvioralna terapija pomaže u promjeni misli, vježbanju postepenog izlaganja i učenju tehnika opuštanja (disanje, opuštanje mišića, pozitivan unutarnji razgovor). U nekim slučajevima, stručnjaci mogu razmotriti lijekove kao što su SSRI unutar sveobuhvatnog pristupa. Kombinacija porodice, škole i kliničke podrške često nudi najbolji rezultati.
Vrste stresa i kako se njima nositi
Pozitivan stres: Kratko, povezano s izazovima; korisno ako postoji podrška. Naučite ih kako da se pripreme, a da to ne rade umjesto njih.
Stres uzrokovan životnim događajima: Razvod, gubitak voljene osobe, selidba ili promjena škole. Povećajte podršku, komunikaciju i rutine; objasnite šta možete očekivati i kako se nositi s tim.
Hronični stres: Kada nelagoda traje sedmicama. Potaknite emocionalnu sigurnost, vještine suočavanja i ugodne aktivnosti. Potražite stručnu pomoć ako nema poboljšanja.
Traumatski stres: nasilje, prijetnje ili nesreće. Slušajte i smireno podržavajte, potvrđujete emocije i stvarajte osjećaj sigurnost i konsultacije sa specijalistima za traumu.
Razumijevanje onoga što stresira tinejdžere, prepoznati njihove znakove i djelovati s empatija i organizacija To čini veliku razliku. Uz jasne informacije, stabilne rutine, vještine suočavanja i mrežu podrške porodice, škole i stručnjaka, predadolescentna faza može se transformirati u period rasta i učenja u kojem stres prestaje biti neprijatelj i postaje pokretač zdravog razvoja.
