¿Koliko zagrljaja treba da zagrlite dnevno?? Nema ništa ljepše od zagrljaja i iz tog razloga je teško reći da postoji veliki broj zagrljaja koji bi bio dovoljan. Na polju ljubavi, niko nikada ne odbija dobro dat zagrljaj, jedan od onih koji premošćuju udaljenosti i daju toplinu.
Svim ljudskim bićima je potreban fizički izraz da bi bili sretni. Poljupci, zagrljaji i tjelesno iskazivanje naklonosti odličan su oblik komunikacije, čak moćniji od riječi. Ima vremena za razgovor i zagrljaja. Zato je veoma važno da deca tokom života dobiju dovoljno zagrljaja. Posebno u detinjstvu i kada formiraju svoju ličnost.
Važnost zagrljaja
Istina je, mnogi ljudi su preživjeli nedostatak zagrljaja. Ali to ne znači da im je to učinilo dobro. Zagrljaji, milovanja, poljupci su neophodni za postizanje mentalne i emocionalne ravnoteže. Pokazivanje naklonosti djeluje direktno na mozak, oslobađajući hormone koji stvaraju dobrobit.
Ako je potrebna stopa zagrljaja? uradiKoliko zagrljaja treba da zagrlite dnevno?? Umjesto da govorimo o broju zagrljaja, možda je najbolje razmisliti o nedostatku zagrljaja i izražavanja naklonosti. Tu nastaje emocionalni nedostatak koji ostavlja trag za cijeli život, pogotovo ako se radi o primarnim osjećajima koji ne daju zagrljaje.
Prema rečima Američka psihoterapeutkinja Virginia Satir, „Ljudima je potrebno četiri zagrljaja dnevno da prežive, osam zagrljaja dnevno da nas zadrže i dvanaest dnevnih zagrljaja za rast'. Prema ovoj teoriji, djeci bi trebalo oko 12 zagrljaja dnevno da bi živjeli, rasli i bili sretni. To bi mnogo pomoglo da se emocionalno i afektivno regulišu, da se razvije dobro samopoštovanje i samopouzdanje u životu. Kada djeca dobiju zagrljaj, osjećaju se voljeno, snažno i sigurno i srećno.
zagrljaji i biologija
Na biološkom nivou, važnost zagrljaja je fundamentalna. Uz zagrljaje, receptori u dermisu koji se nazivaju Pacinijeva tjelešca se automatski aktiviraju. Pritisak na ove receptore stimuliše vagusni nerv, povezan sa mozgom. Ovo reguliše krvni pritisak, tako da pomaže u kontroli krvnog pritiska i smanjuje stres umirujući živce.
Koliko zagrljaja treba dati dnevno? Pa, mnogi ako uzmemo u obzir da se dopamin, hormon zadovoljstva, oslobađa u zagrljaju. Istok neurotransmiter, poznat i kao "hormon zadovoljstva", povezan je sa stresom i socijalizacijom. Oslobađanje oksitocina je takođe prisutno u zagrljaju. To je hormon ljubavi i zato je veoma prisutan u porođaju i rođenje bebe. Oksitocin takođe pomaže u izgradnji samopouzdanja. Konačno, tokom zagrljaja se u krv oslobađa i kortizol, još jedna ključna supstanca za raspoloženje, kao i za regulaciju nivoa stresa.
A osim toga, ne zaboravimo ono najvažnije: osjećaj zagrljaja je lijep, kako za djecu tako i za odrasle. Zagrljaji nas smiruju i čine da se osjećamo bliski. Izazivaju osjećaj topline, povjerenja i sigurnosti. Mnogo više od riječi, one nam pomažu u teškim trenucima života i znakovi su naklonosti koja je potrebna svim ljudskim bićima. Da ne spominjemo kako je lijep osjećaj grliti ljude koje volimo. Djecu treba zagrliti i primiti svu našu naklonost i ljubav na eksplicitan način. A mi odrasli zaista uživamo u izražavanju te ogromne ljubavi koju osjećamo prema svojoj djeci.
¿Koliko zagrljaja treba da zagrlite dnevno?? Iznad minimum 4, predlažem da se ne umorite od grljenja i da radite sve što vam treba. Uvjeravam vas da nikada neće škoditi svakodnevno grliti našu djecu kako bi uvijek osjetila tu ljubav i brigu.