Milioni ljudi širom svijeta imaju ozbiljne probleme s alkoholom. Jedan od osnovnih razloga za to je uobičajena upotreba alkohola u svakodnevnim društvenim okruženjima. Osim toga, mnogi ljudi se okreću piću kao obliku opuštanja ili oslobađanja od stresa. Šta god da je razlog pijenja, obrazac prekomjerne konzumacije može završiti pojavom alkoholizma. Iz tog razloga, važno je početi s mladima, koji se s alkoholom počinju igrati u sve mlađoj dobi. Pronalaženje alternativa za flašu za tinejdžere i njihovo navođenje da procvjetaju je izazov.
Srećom, postoji širok izbor zdravih alternativa velikim bocama. Svaka zamjena za alkohol rješava neke od glavnih motiva za konzumaciju alkohola, bez pribjegavanja bilo kojoj drugoj supstanci koja mijenja um. nalaz hobije koji zadovoljavaju njihove društvene i emocionalne potrebe, shvatiće da su mnogo korisniji od toga da provedu noć uz alkohol.
Šta piti kao alternativu alkoholu?
Pijenje u društvu obično ne povećava rizik od ozbiljnih problema s alkoholom, sve dok je unos alkohola umjeren. U stvari, tradicionalno se pije u društvu oko ručka ili večere, ili da se neko vrijeme podijeli sa prijateljem. Kao društvena aktivnost imamo potrebu da se ujedinimo sa drugima, dakle kontrolirati želju za podizanjem čaše s drugima može biti veliki izazov.
Najčešće zamjene za alkohol su bezalkoholna pića, sokovi, kombucha ili bezalkoholni kokteli. Bezalkoholna piva ili bezalkoholna vina također mogu pružiti zdrav način izbjegavanja pijenja u društvenim okruženjima. Ove opcije se više ne smatraju neobičnim zbog svijesti vozača, budući da je sve češće da vozač ne pije alkohol.
Šta se može učiniti kao alternativa bočici?
Bilo da se konzumira sam ili u društvu, alkohol je često poželjna opcija zbog osjećaja da povećava opuštanje i smanjuje stres. Istina je da ta reputacija oslobađanja od stresa nije sasvim nezaslužena. Prije nego što tijelo dođe do točke intoksikacije, djelovanje alkohola na mozak može dovesti do većeg osjećaja smirenosti. Međutim, u prevelikim količinama cerebralni efekti pića mogu biti potpuno suprotni. Umjesto da doprinose smanjenju nivoa stresa. Ako pijete previše alkohola, možete se osjećati preopterećeno, otežati opuštanje i stvoriti opći osjećaj nemira.
U velikim bocama javlja se fenomen "alkoholnog pijanstva", koji se sastoji u konzumiranju što veće količine pića u što kraćem vremenu kako bi se brzo došlo do stanja intoksikacije. Ali postoji širok izbor alternativa konzumiranju alkohola koje su podjednako opuštajućena mnogo zdraviji način. Pogledajmo nekoliko visoko preporučenih primjera.
Fizička aktivnost kao alternativa bočici
Zdrav život svakako uključuje fizičku aktivnost. Trčanje, plivanje, vožnja bicikla, hodanje, ples, bavljenje timskim sportom ili na otvorenom, itd., aktivnosti su koje pružaju dvostruku korist. Kao prvo, smanjiti tjelesnu proizvodnju kortizola i drugih hormona koji proizvode stres. Zapravo, fizička aktivnost povećava proizvodnju endorfina u tijelu, odnosno hormona sreće. Proizvodnja ovih hemikalija povezana je sa učešćem u sportovima izdržljivosti kao što su trčanje na duge staze ili trening snage.
Fizičke aktivnosti usmjerene na opuštanje kao što su tal chi ili joga također su dobra alternativa za promjenu koncepcije mladih ljudi od alkohola do zabave. Časovi ovih disciplina mogu pomoći tinejdžerima da upoznaju ljude izvan okruženja alkoholičara., sa životnim filozofijama koje su veoma različite od njihovih i koje će naterati dečake i devojčice da razmisle o svom načinu života.
Promjene načina života
Promjena načina života može pomoći tinejdžerima da izbjegnu pretjerano opijanje. Fizička aktivnost može otvoriti vrata za promjenu mentaliteta i drugačije uživanje u životu. Bavljenje sportom Sa sobom nosi kontrolu uravnoteženije ishrane, želju za fizičkim usavršavanjem svakog dana i, posljedično, značajnu promjenu mentaliteta. Disciplina će se useliti u živote mladih ljudi, a mnogi sportovi koji se mogu baviti u grupi i na otvorenom mogu čak promijeniti navike odmora jer će odlučiti ustati rano kako bi potpunije uživali. Sve ovo pomaže u promicanju osjećaja blagostanja i smanjuje nivoe stresa i anksioznosti.
Bavljenje sportom može biti prva prilika za druženje u aktivnostima van oblasti alkohola. Kulturne aktivnosti su također načini druženja izvan zone boca. Na primjer, otkrivanje umjetničkog i istorijskog naslijeđa grada turističkim rutama, prijavljivanje na časove aktivnosti kao što su crtanje, muzika, klubovi za čitanje ili društvene igre u gradu. Otkrivanje da postoje drugi načini da se povežete s ljudima iste dobi bez pretjeranog opijanja promijenit će vaš pogled na svijet. Sve ove aktivnosti učinit će život tinejdžera zdravijim. Oni regulišu raspored spavanja i izbjegavaju neugodne nuspojave pijenja, kao što su mamurluk i porodične svađe.