Otkako je Elaine N. Aron devedesetih objavila "Dar visoke osjetljivosti", ova je tema samo porasla i pomogla mnogim ljudima da se mnogo bolje upoznaju.Kaže se da se gotovo 20% populacije identificira s ovim tipom ličnosti, što nije nužno povezano s introverzijom.Visokoosjetljive osobe (VOS) vide i razumiju svijet drugačije, s toliko posebne osjetljivosti da im to ne nudi uvijek istinsku sreću.
Njihova empatija je vrlo velika, osjećaju bol drugih i krhkiji su kad se suoče s razočaranjem, obmanom ili običnom laži. Dakle, vrlo je važno da znamo kako prepoznati ovu karakteristiku kod naše djece. Ako ih vodimo, navest ćemo ih da život vide iz srca, ali uvijek imajući dobre strategije da budu jaki. U Mothers Today mi vam to objašnjavamo.
Visoka osjetljivost nije nedostatak ili problem koji treba popraviti.To je biološki zasnovana temperamentna osobina koja uključuje finiji neurosenzorni sistem. Nisu ni bolji ni gori, samo se razlikuju po načinu na koji percipiraju i osjećajuTo znači da apsorbiraju više podražaja i s većim intenzitetom, lakše se preopterećuju i možda će im trebati više vremena za smirenje.
Kako prepoznati visokoosjetljivu djecu
Svako dijete je posebno za svoje roditelje. Sad je nešto čega smo uvijek svjesni, pogotovo ako imamo više od jednog djeteta svaki ima potrebe. Ima više nestašnih, drugih introvertiranijih i trećih, koji kao da shvaćaju mnogo više stvari od svoje braće.
Jedan aspekt koji treba uzeti u obzir je da činjenica da se dijete ponaša drugačije od ostatka ne bi nužno trebala predstavljati problem. Vidjeti i osjećati svijet drugačije nije loše, to je dar, ali dar koji mora razumjeti, posebno dijete samo. Na taj način postat će odrasli sa više samopouzdanja.
Da vidimo sada karakteristike visokoosjetljive djece.
- Kada su tek bebe, dosta reaguju na promjene svjetla, pa čak i zvukove. Senzorna novost ih impresionira i skloni su plakati zbog bilo čega.
- Kako stare, primijetit ćete da ih čak i trenje odjeće boli.. Prag bola im je vrlo nizak, pa se mogu žaliti na nošenje određene vrste čarapa ili donjeg rublja.
- Već od malih nogu mogu ih privući umjetnost i muzika. Vrlo su dobri u crtanju i predstavljaju aspekte koji izlaze neobično. Oni premašuju ono što golim okom može da vidi.
- Visoko osjetljiva djeca Mnogo su zreliji od djece svojih godina.Primijetit će stvari koje će vas iznenaditi, a najupečatljivije: primjećuju vaše brige, kada ste tužni, razočarani, anksiozni... To je nešto što treba imati na umu.
- Nešto vrlo uobičajeno je da u školi obično imaju neki problem. Laži, kritika i odbacivanje im ne padaju dobro. Čak i gledanje druge djece kako se povrijede predstavlja problem za njih. Svijet djetinjstva ponekad može biti malo "okrutan", a takve stvari utiču na vrlo osjetljivu djecu.
- Pitanja koja vam postavljaju obično imaju vrlo određenu moralnu i filozofsku dubinu. Brinu se zbog stvari koje nadilaze njihov najbliži krug, gledaju televiziju i ne razumiju zašto se određene situacije događaju i zašto postoje ljudi koji moraju patiti.
- Još jedan vrlo karakterističan aspekt je to što vole raditi stvari sami.Međutim, to ne znači da izbjegavaju društvenu interakciju; to jednostavno znači da ponekad više uživaju u tome da rade stvari sami, poput crtanja, igranja igrica ili slušanja muzike.
Senzorni i kontekstualni znakovi koji vam također mogu pomoći
- Teksture, šivanje ili etikete Uska odjeća, obuća ili grube tkanine mogu im biti izuzetno neugodne.
- Buka, jaka svjetla ili jaki mirisi (osvježivači zraka, deterdženti, određena hrana) mogu ih preopteretiti ili uzrokovati glavobolje.
- Gužve, zabave ili komešanje Umaraju ih i nivo stresa im brzo raste; preferiraju mirna okruženja.
- Glad, žeđ, san ili temperatura Neke ekstremne situacije iznenada izazivaju njihovu razdražljivost: ključno je predviđanje tih potreba.
- Kod najmlađe djece, pražnjenje napona Može se manifestirati kao intenzivan plač ili snažni napadi bijesa nakon dana ispunjenog previše podražaja.
Čuvajte se zabuneOva osobina se može pomiješati s drugim profilima (na primjer, s hiperaktivnošću, autizmom ili čak visokim sposobnostima). Visoko osjetljivo dijete može biti vrlo pažljivo. Kada ih nešto zanima, ne djeluju nužno impulsivno. Ako imate bilo kakvih nedoumica, konsultujte se sa stručnjacima koji razumiju visoku osjetljivost.
Kako obrazovati visoko osjetljivu djecu
Smiješno je kako dugo, sve dok sve te knjige nisu objavljene kao "val" knjiga o visokoj osjetljivosti, mnogi ljudi nisu razumjeli zašto se osjećaju toliko različito. Zašto su bili osjetljiviji na većinu svakodnevnih stvari i zašto su život vidjeli na tako osobit način kao ostatak svojih poznanika.
Danas visoka osetljivost je prihvaćena kao drugi tip ličnostiA to bi spadalo u područje introverzije, ali bez stvarnog povlačenja. Stoga je vrijedno naučiti niz jednostavnih strategija koje će voditi našu djecu u njihovom svakodnevnom životu. Ključno je podržati, a ne prisiliti. Primite na znanje
Povećava njihovo samopoštovanje
To je a fundamentalni stub što ne smijemo zanemariti. Gledanje na svijet drugačije čini da se osjećaju drugačije, a gledanje na sebe drugačije čini da sebe vide kao ranjive.
- Cijenite svako razmišljanje, svaku riječ koju vaše dijete kažePomozite im da shvate da biti osjetljiviji od drugih predstavlja dar i da će im to omogućiti da uživaju u životu s jedinstvenim intenzitetom. Umjetnost i muzika su dva odlična oblika izražavanja u kojima mogu pronaći moć; pomozite im da shvate da biti osjetljiviji znači biti inteligentniji jer bolje razumiju ljude.
- Pomozite mu da shvati da nije loše što se njegovi drugovi iz razreda ne ponašaju ili ne osjećaju isto kao oni.Svaka osoba je jedinstvena, i to je veoma pozitivna stvar.
- Moraju naučiti da je primanje kritike, prihvatanje da ih neko u školi odbija ili vara, također nešto normalno što ne bi trebali internalizirati. Jedan loš dan ne definiše ko su oni niti određuje sljedećeg.
- Pokaži mu da je jakkoji će moći uraditi mnogo stvari sve dok to žele i cijene sebe.
Pojačajte konkretnim porukama: imenuje svoje napore („Vidio/la sam kako si se organizovao/la da učiš u tišini“), njihov napredak („danas si na vrijeme tražio/la pauzu“) i njihov doprinos („tvoj način slušanja pomaže tvojim prijateljima“).
Poštujte njihove trenutke usamljenosti ili neovisnosti
Željeti ćete raditi stvari sami i puno ćete puta morati biti sami. Dopustite, ali nadgledajte sve dok ne pretjerate. Samoća će vam omogućiti da stupite u kontakt sa sobom kako biste riješili ideje, osjećaje, iskustva.
Kasnije nikada ne oklijevajte razgovarati s njim ili njom. Pitanja koja mu postavljate trebaju biti jednako duboka kao i njegovo razmišljanje ili njegove brige.Ideja je postavljati pitanja kako biste im pokazali empatiju, ali bez da im ikada date osjećaj da ih kontrolirate. Evo nekoliko primjera gdje ćemo dati prioritet pozitivnoj i empatičnoj vezi.
- Da li vam se dogodilo nešto zanimljivo na času?
- Danas izgledaš pomalo tužno. Ljudi imaju dobre i loše dane, život je ponekad pomalo hirovit. Moja je bila jako dobra ... Kako je tvoja?
- Čitam vrlo zanimljivu knjigu. Koje vas teme najviše zanimaju pri odabiru knjige?
- Takođe volim da budem sama s vremena na vrijeme, razmišljam o svojim stvarima i onome što bih željela raditi sutra. A vi ... šta biste voljeli biti kad odrastete? Najvažnije je da ste uvijek sretni, pa recite mi ... šta biste željeli učiniti da biste uvijek bili što sretniji?
Strukturirajte svoj dan za danom i izbjegavajte izvore stresa
Ovaj savjet nije koristan samo za visokoosjetljivu djecu, već je koristan i za većinu. Međutim, kod one djece koja su osjetljivija od normalne Ne vrijedi ih izlagati izvorima koji im mogu uzrokovati više anksioznosti nego stabilnosti..
Nikada nemojte upasti u zamku razmišljanja da "mora biti jači i pametniji" i da se za postizanje toga isplati upisati ga na određene sportove ili kampove. Prvo razgovaraj s njima.Imajte na umu da visoko osjetljiva djeca ne vole da se takmiče, da rade stvari u grupama ili da budu u situacijama sa puno buke, vike ili buke.
Uspostavite dobro povjerenje sa svojim djetetom i razumite ga. Naša uloga kao roditelja nije da mijenjamo ličnosti naše djece, već da ih svakodnevno vodimo kako bi, kakvi god bili, mogli pronaći sreću..
Planirajte pauze i predvidite okidače
Njihov nervni sistem se brže preoptereti. Uključite kratke pauze Tokom dana, poduzmite korake da smanjite nivo stimulacije (disanje, čitanje, crtanje, sjedenje u tišini). Osim toga, predvidite svoje potrebe kako biste izbjegli nagle poraste stresa.
- Glad i žeđDržite pri ruci vodu i zdrave grickalice; izbjegavajte duga čekanja.
- Temperatura i svjetlostNosite slojeve odjeće i sunčane naočale ako je potrebno; podesite roletne ili lampe.
- Buka i gužvaBirajte vrijeme kada ima manje ljudi i koristite slušalice s pasivnim poništavanjem buke ako pomažu.
- Udobna odjeća: detektuje etikete, šavove ili iritantne tkanine i izbjegava te odjevne predmete.
- dnevni redOgraničiti vannastavne aktivnosti na one koje ga/je istinski inspirišu.
Pomozite mu da imenuje i reguliše svoje emocije
Visokoosjetljive osobe (VOS) su vrlo osjetljive i lako čitaju emocionalnu klimu. Naučite ih da razlikovati šta je tvoje, a šta pripada drugima („Je li ovo tvoj vlastiti osjećaj ili si ga možda primijetio/la kod nekog drugog?“). Ne poriči svoje emocije: Objasnite ih kako treba („Danas sam umoran, zato sam tiši“).
- Emocionalno etiketiranjeKoristite raznolik vokabular (tužan, nemiran, razočaran, ponosan...).
- Jednostavne tehnikeDisanje 4-6, brojanje do 10, vizualizacije, svjesnost prilagođena njihovom uzrastu.
- Bilježnica senzacija: prije-tokom-poslije intenzivnog trenutka, za otkrivanje obrazaca.
- Mirna kutijapredmeti za smirivanje senzornih osjećaja (lopta za antistres, knjiga, slušalice).
Koordinacija sa školom
Školsko okruženje može biti bučno i promjenjivo. Tečna komunikacija s nastavnim osobljem pravi razliku:
- jednostavna podešavanjaOmogućite dodatno vrijeme za dovršetak zadataka, ponudite mirno mjesto na vrijeme.
- Prethodne najave: unaprijed najavite prelaze ili promjene u rutini.
- Smanjenje bukeSmjestite ga malo dalje od bučnih mjesta, predložite mu neverbalne "signale" da zatraži pauzu.
- Evaluación: dati prednost razumijevanju nad brzinom; raznolika sredstva izražavanja (usmena, pismena, umjetnička).
- emocionalna klimaPromovirati poštovanje u učionicama; pratiti moguće zadirkivanje ili maltretiranje.
Uobičajene greške koje treba izbjegavati
- Etikete i ismijavanjeFraze poput "plačljivica si" ili "pretjeruješ" štete njihovom samopoštovanju i samopouzdanju.
- Prekomerna zaštitaIzbjegavanje svih izazova sprječava ih u razvoju alata; podrška bez izolacije.
- Prisilne gužvePoštovanje njihovog društvenog ritma, bez ismijavanja, pomaže im da se sigurno otvore.
- Emocionalna nekoherentnostPoricanje onoga što osjećate ih zbunjuje; potvrdite i objasnite jednostavno.
BABA metoda za HSP porodice
Una praktični vodič koji integriše četiri veoma korisne porodične akcije:
- Shvati: znati osobinu i njene znakove. Primjer: prepoznati da ga buka u trpezariji preplavljuje.
- prihvatiti: potvrditi unutrašnje iskustvo. Primjer: "Razumijem da vam miris smeta."
- LimitPostavite jasna i sigurna pravila. Primjer: "Ako se osjećate preopterećeno, podignite ruku i zatražite trenutak mira."
- AlternativePonudite konkretne radnje. Na primjer: predložite vježbe disanja, promjenu lokacije ili šetnju od jedne minute.
Preporučeni stil roditeljstva
El demokratski stil (Naklonost + jasne granice) potiče njihovu sigurnost i samoregulaciju. Pravila se objašnjavaju i njihove emocije se rješavaju, bez preopterećenja ili popuštanja svemu. Izbjegavajte raskošan stil (sve je dozvoljeno) jer može povećati anksioznost i impulzivnost; i autoritarnog stila (krutost i tvrdoća), što povećava strah i nepovjerenje.
PAS, visoke sposobnosti i druge dijagnoze
- HSP u odnosu na ADHDKod visoko osjetljivih osoba postoji veća osjetljivost na podražaje; mogu se intenzivno koncentrirati kada su zainteresirani, a impulzivnost nije uvijek prisutna.
- PAS u odnosu na TEA: u PAS-u obično postoji visoka empatija i društveno razumijevanje; poremećaj iz autističnog spektra (ASD) uključuje ključne izazove u društvenoj komunikaciji.
- PAS i AACCMogu koegzistirati, ali ne uvijek. Sposobnost dubinske obrade informacija ne mora nužno značiti visok IQ i obrnuto.
U slučaju sumnji koje ometaju dobrobit, Konsultujte se sa profesionalcima da su svjesni visoke osjetljivosti potrebne za pravilnu procjenu.
Pojačajte svoju kreativnost i svrhu
Njegov unutrašnji svijet je bogat. Podsticati lične projekte (muzika, crtanje, pisanje, ples, volontiranje) koji usmjeravaju njihovu osjetljivost prema smislenim ciljevima. To podiže njihovo samopoštovanje i gradi otpornost.
Briga o sebi za HSP mame i tate, bez obzira da li imaju HSP ili ne
- Pobrini se za odmor I vaši prostori smirenosti: vaša emocionalna regulacija je njegov kompas.
- Saznajte o osobini razumjeti reakcije i prilagoditi očekivanja.
- dozvolite sebi da osetite i zatražite pomoć; dijeljenje pomoći smanjuje teret i poboljšava porodičnu atmosferu.
- Model zdravih granicaReći "Ne mogu sada, mogu kasnije" uči poštovanju i brizi o sebi.
"Ne prezirite ničiju osjetljivost. Osjetljivost svake osobe je njen genijalac."
-Charles Baudelaire-
Dodatni savjeti za svakodnevni život koji obično odlično funkcionišu:
- Tranzicijski rituali (pri odlasku iz kuće, pri povratku iz škole), sa 2-3 predvidljiva koraka smanjuju stres.
- Vizualna ploča sa jednostavnim rasporedima i određenim prostorom za pauze.
- Empatični dijalog s fokusom na rješenja: "Šta vam je sada potrebno da biste se osjećali bolje?"
- Postepeno izlaganje izazovnim društvenim situacijama, uz prethodnu pripremu i plan izlaska.
- Ograniči ekrane blizu vremena za spavanje i odaberite sadržaj koji nije prenapadan.
Osobe sa visokom osjetljivošću Oni primjećuju suptilnosti koje drugi ne vide.Dirnuta su ljepotom, trenutno hvataju raspoloženja i stoga se lakše preplave emocijama. Podržavanje ove osobine poštovanjem, znanjem i svakodnevnom praksom malih alata omogućit će ovom daru da procvjeta i omogućiti im da žive u ravnoteži, povezanosti i radosti.