Mnogi od vas su vjerovatno čitali članke i knjige vezane za Emocionalno obrazovanje I to važnost koju ima u razvoju djece za vaš svakodnevni život. Za one od vas koji se osjećaju pomalo izgubljeno, Rafael Bisquerra, profesor psihopedagoškog vođenja, podsjeća nas da je emocionalno obrazovanje "proces edukativni, kontinuirani i trajniOvaj program ima za cilj unapređenje razvoja emocionalnih vještina kao ključnog elementa holističkog razvoja osobe, osnažujući je za život. Sve ovo ima za cilj povećanje socijalna i lična dobrobit«Kod kuće, ovaj proces počinje u prvim mjesecima života, mnogo prije nego što dijete savlada verbalni jezik.
Emocionalno obrazovanje usko je povezano sa Obrazovanje u vrijednostimai mnogi roditelji vjeruju da je odgovornost škola i nastavnika da uče djecu da prepoznati i prepoznati vlastite emocije i onih drugih, i kako se njima nositi. Često porodice zaboravljaju vlastitu odgovornost i gotovo cijeli obrazovni teret prepuštaju školama. Međutim, istraživanja i svakodnevna praksa pokazuju da nastavnici mogu i trebaju jačati vrijednosti i emocionalne vještine. posijano i vježbano prethodno kod kućeI odgovornost je roditelja da obezbijede taj temelj, tu porodičnu atmosferu i taj svakodnevni primjer.
Stoga, današnji članak ima za cilj da objasni da Porodica i škola moraju sarađivati u konceptima emocionalnog obrazovanja i obrazovanja o vrijednostima kako bi se podsticao holistički razvoj djece. Ali zašto je toliko važno implementirati ovo kod kuće? Šta se dešava u svakodnevnom životu doma što porodicu transformiše u autentična emocionalna laboratorija Gdje djeca uče, imitiraju i učvršćuju svoje socio-emocionalne vještine?
Dom kao prvo obrazovno i emocionalno okruženje
Porodična kuća je prvo obrazovno okruženje naših sinova i kćeri. Ovdje su izgrađeni rane veze privrženostiPrve veze povjerenja i, naravno, prva intenzivna emocionalna iskustva: radost zajedničke igre, frustracija zbog "ne", strah od nepoznatog ili tuga zbog razdvajanja. Od vrlo rane dobi, članovi porodice postaju emocionalni referentni modelOvo bi nas trebalo potaknuti da analiziramo vlastite vještine na svim nivoima: kako govorimo, kako regulišemo ljutnju, kako se izvinjavamo ili kako izražavamo naklonost.
Bitno je početi s porodičnim okruženjem jer je to mjesto gdje će dijete provoditi najviše vremena, posebno tokom prvih godina života. To dovodi do ključnih pitanja: Da li želim da moja djeca dobro jedu? Dakle, kakva je ishrana odraslih osoba iz referentnog perioda? Da li želim da imaju dobre socijalne vještine? Koje vještine odrasli pokazuju prilikom rješavanja sukoba? Želim li da žive u skladu s određenim vrijednostima? Kako se ove vrijednosti odražavaju u našim svakodnevnim odlukama? I, u ovom slučaju, Želim li da nauče izražavati svoje emocije na zdrav način? Dakle, kako odrasli izražavaju svoje emocije kod kuće?
Ostati sa Emocionalno obrazovanje, ako od djetinjstva posmatraju oko sebe odgovarajuće upravljanje emocijama A ako obrazovanju o emocijama damo važnost koju zaslužuje – baš kao što to činimo s prehranom, zdravim navikama ili akademskim uspjehom – djeci će biti lakše postići emocionalno blagostanje i održati to u odrasloj dobi. Naučit će prepoznati šta osjećaju, regulirati svoje reakcije i pronaći zdrave strategije za suočavanje sa svakodnevnim teškoćama.
Ključ emocionalnog obrazovanja je razvijanje autentičnog emocionalna inteligencijaNjegova važnost je takva da se mnoge škole sve više odlučuju da ga uključe u svoje obrazovne programe. Iskustvo pokazuje da kada se emocije sistematski rješavaju, djeca ne samo da dobijaju bolje akademske rezultateali se i razvijaju veće socijalne vještine i bolje rješavanje sukobaUprkos tome, praznina ostaje ako se ovo učenje ne učvršćuje i ne praktikuje svakodnevno kod kuće.
Izražavanje emocija i osjećanja unutar porodice
Djeca koja osjećaju saslušano, podržano i shvaćeno Djeca koju odgajaju roditelji obično imaju manje poteškoća s razgovorom o svojim emocijama i osjećajima. Kada dom postane sigurno mjesto za izražavanje onoga što se događa u njima, djeca to nauče Osjećaj je legitiman i prihvaćenNa ovaj način, porodice mogu znati i razumjeti kako je njihova djeca, da li su se osjećala loše u bilo kojem trenutku tokom dana, da li su tužna ili srećna, da li ih je nešto uplašilo ili da li su ponosna na nešto što su postigla.
Često, kada se suočimo s plačem, ispadom bijesa ili vikanjem, javlja se iskušenje da kažemo stvari poput „nemoj plakati“, „nije tako loše“ ili „nemoj se ljutiti“. Iako izgovorene s dobrim namjerama, ovi izrazi mogu prenijeti poruku da određene emocije su neprikladne i mora biti skriveno. Emocije, međutim, Nisu ni dobri ni lošiTo su signali koji nas obavještavaju o tome šta nam je potrebno: strah nas upozorava na moguću opasnost, ljutnja ukazuje na to da nam se nešto čini nepravednim, tuga nam pomaže da se oprostimo ili pustimo, a radost nas podsjeća na ono što nas hrani i čini da se osjećamo dobro.
Kada dozvolimo našoj djeci Izrazite svoje emocije bez straha ili stidaUčimo ih da je osjećaj sigurnosti. Ako dijete zna da može plakati bez da bude osuđivano ili pričati o onome što ga je uznemirilo bez straha od ismijavanja ili kažnjavanja, ono to uči. Emocije su prolaznekoje zauzimaju mjesto u našim životima, ali nas ne definiraju zauvijek, i koje postoje zdravi načini za njihovo upravljanjeOvo podstiče iskreniju komunikaciju i jaču emocionalnu vezu između roditelja i djece.
Dakle, pravilna komunikacija između roditelja i djece i sticanje važnih vrijednosti za svakodnevni život, kao što su poštovanje, u empatija I to aktivno slušanjeNe radi se o držanju dugih govora, već o reagovanju prisutnošću: gledanju u oči, nuđenju zagrljaja, potvrđivanju onoga što osjećaju frazama poput „Razumijem da si tužan/tužna“ ili „logično je da se tako osjećaš nakon onoga što se dogodilo“.
Porodica kao prostor za zdravlje i emocionalno blagostanje
Porodicu možemo zamisliti kao mala emocionalna laboratorijaSvakog dana se događaju stvari: trenuci radosti, žurbe, sukoba, smirenosti, povezanosti i odvojenosti. Sve je to dio emocionalnog učenja djece. Ne radi se o životu bez problema, već o živjeti s problemima sa sviješću i poštovanjempokazujući da sukobi nisu neizbježna prijetnja, već prilika za bolje međusobno razumijevanje.
Kada dijete primijeti da odrasli Oni govore smirenoAko se izvinjavaju, priznaju svoje greške i rade zajedno na pronalaženju rješenja, uče da se sukobi mogu riješiti dijalogom. S druge strane, ako se sve kod kuće rješava vikanjem, dugim tišinama, nesrazmjernim kaznama ili ponižavanjem, mogu zaključiti da Emocije su opasne i mora biti potisnuto ili skriveno.
Stoga, prvi korak ka stvaranju emocionalno zdrav dom Radi se o njegovanju porodične atmosfere. To uključuje pažljivo slušanje, potvrđivanje emocija i održavanje iskrene i poštovane komunikacije. Složeni govori nisu neophodni: pogled koji izražava "Razumijem", "Žao mi je, pogriješio/la sam" ili pravovremeni zagrljaj čine razliku. ogromna regulatorna moć o emocionalnom svijetu djece.
Djeca s adekvatnim emocionalnim obrazovanjem uče da upravljajte vlastitim emocijama I stoga su sposobni prepoznati trenutke stresa i anksioznosti. Malo po malo, uz pravu podršku, bit će sposobni sami to riješiti To su svakodnevne situacije. Na taj način ne samo da pomažu sebi, već mogu pružiti podršku i kolegama iz razreda ili braći i sestrama koji se osjećaju preopterećeno ili anksiozno.
Koregulacija: odrasla osoba koja pomaže u pronalaženju smirenosti
Djeca i adolescenti se ne rađaju znajući smire seNjihov emocionalni mozak se još uvijek razvija i stoga im je potrebna prisutnost odrasle osobe koja će ih pratiti i pomoći im da se smire kada su preopterećeni. Ovaj proces je poznat kao emocionalna koregulacija.
Koregulacija se javlja kada odrasla osoba uskladite se s emocionalnim stanjem djeteta i prati ga bez osuđivanja. Na primjer, ako je dijete jako ljuto, a roditelj održava smiren stav, tihim tonom glasa i otvorenim držanjem, dijete doživljava da je situacija sigurna i, malo po malo, njegovo tijelo počinje da se opušta. Na taj način uči da može preći iz intenzivne aktivacije u smirenost uz pomoć nekoga kome vjeruje.
Koregulacija se promoviše kada odrasli:
- Oni nude a eksplicitna validacija onoga što dijete osjeća („Vidim da si jako ljut/a; ono što se dogodilo te je povrijedilo“).
- Objašnjavaju to na jednostavan način šta se možda dešava („Kada osjećamo da nešto nije fer, normalno je da se naljutimo“).
- Prate sa strpljenjem, bez žurbe ili prijetnji, nudeći regulatorne alternative („Želiš li disati sa mnom nekoliko puta?“, „Hajde da malo prošetamo, a onda ćemo razgovarati“).
Vremenom, ovo stalno i mirno prisustvo omogućava djeci da razviju vlastitu sposobnost da samoregulacijaDrugim riječima, smiriće se sami od sebe jer ih je neko prethodno smirio. naklonost, dosljednost i poštovanje.
Veća tolerancija na frustracije i otpornost
Mnoga djeca se vrlo brzo razočaraju u sebe, ne priznaju svoje greške ili propuste i ne podnose dobro svoje greške. Roditelji koji cijene emocionalno obrazovanje uče ih da Ne možeš uvijek dobiti sve što želiš ili to žele. Pomažu im da prihvate da će biti teških trenutaka i da često stvari ne idu po planu iz prvog puta.
Kada frustraciju prati empatija i jasne graniceDjeca uče da ih greške ne čine manje vrijednima, već da su dio procesa učenja. Na taj način neće odustati niti će biti obeshrabreni bilo kakvim neuspjehom, već umjesto toga... Nastavit će pokušavati sve dok to ne postignu vlastitim sredstvima, razvijajući tako otpornostupornost i realističniji pogled na trud.
U ovom trenutku, odrasli također trebaju preispitati svoja očekivanja. Zahtijevanje savršenstva ili reagiranje oštrom kritikom na grešku može potkopati unutrašnje samopouzdanje djetetaNasuprot tome, prepoznavanje truda, vrednovanje procesa i pomoć u analizi šta bi sljedeći put mogli uraditi drugačije podstiče konstruktivan stav prema neuspjesima.
Samopoštovanje i bolji koncept sebe
Odgovarajuće emocionalno obrazovanje pomaže djeci da imaju a pozitivno samopoimanje i drugih. Sposobnošću da s poštovanjem govore o svojim emocijama i kako se osjećaju, razvoj zdravo i uravnoteženo samopoštovanjePoruka koju primaju nije "dobri ste samo ako se dobro ponašate" već "vrijedni ste zbog toga što jeste, čak i kada griješite ili se osjećate loše".
Porodice, svojim riječima i stavovima, uče svoju djecu da budu optimisti i realisti sa životom, pored toga skromanPriznavanje postignuća bez preuveličavanja, prihvatanje ograničenja bez dramatiziranja i prenošenje činjenice da svi učimo pomaže djetetu da izgradi čvrstu unutrašnju osnovu na kojoj će se moći povezati sa svijetom.
Da bi se doprinijelo dobrom samopoštovanju, sljedeće je neophodno:
- Da često ističemo neke specifičan kvalitet djeteta (njegovog truda, njegove velikodušnosti, njegove kreativnosti...).
- Pravilno procijenite njihovo dostignuća i napredakčak i ako su mali.
- Izbegavajte negativne oznake kao što su "lijen si" ili "uvijek nešto uradiš pogrešno".
- Predloži realni i prilagođeni ciljevi prema njihovim sposobnostima, a također pružaju i podršku kada nešto nije postignuto.
Empatija, asertivnost i uzor odraslima
Roditelji koji uče svoju djecu da upravljaju svojim emocijama ne samo da ih vode u razumijevanju vlastitih osjećaja, već i u njihovoj sposobnosti da prepoznati i prepoznati emocije drugih ljudiNa ovaj način, emocionalno inteligentna djeca uče da stavite se na mjesto drugih i pokušajte pomoći nekome kada prolazi kroz težak period.
La empatija I to asertivnost To ide ruku pod ruku. Dijete koje prepoznaje kako se drugi osjećaju može reagirati s više poštovanja, pregovarati, reći "ne" bez da povrijedi druge i braniti njihova prava bez agresije. Za to je primjer odraslih ključan: kada roditelji pažljivo slušaju, pokušavaju razumjeti gledište svoje djece i komuniciraju čvrsto, ali bez agresije, oni pokazuju... zdrav model veze da će djeca težiti reprodukciji.
Odrasli nisu savršeni, ali mi jesmo glavna emocionalna referentna tačka naših sinova i kćeri. Osim onoga što kažemo, ono što radimo iz dana u dan nosi najveću težinu. Ako mirno reagujemo na teškoću, prenosimo povjerenje i sigurnostAko prepoznamo kada smo napravili grešku, modeliramo poniznost i sposobnost popravkeAko prirodno pokazujemo svoje emocije, učimo autentičnost.
Biti dobar uzor ne znači nikada se ne ljutiti, ali znati kako se oporaviti nakon konfliktaIskreno izvinjenje ili jednostavno "Žao mi je, malo sam se zanio" su životne lekcije koje djeca pamte i vrijede više od mnogih teorijskih objašnjenja. Djeci ne trebaju savršeni roditelji, već porodice koje znaju kako se ponovo povezati nakon nesuglasica.
Predanost, osjetljivost i svijest o okolišu
Emocionalna inteligencija nam pomaže da budemo bolji posvećen drugimaviše osjetljiv i više svjestan okolineZato je toliko važno raditi na tome od malih nogu. Kada porodica ostavi prostora za emocije i razgovara o tome šta se dešava u svijetu, djeca odrastaju s većom emocionalnom inteligencijom. socijalna osjetljivostBrinu se o nepravdi, patnji drugih ili brizi za planetu.
Na ovaj način, roditelji će odgajati djecu pravedan, podržavajući, osjetljiv i predan s okolinom koja ih okružuje. Koncepti poput predanosti, osjetljivosti, svijesti, solidarnosti i pravde su ključevi za promjenu svijeta poboljšati se ili barem njegovati istinsku želju za pozitivnim doprinosom društvu.
Rješavanje problema i sukoba
Emocionalno obrazovanje pomaže djeci da postepeno i efikasno rješavaju svoje probleme. poštovan i miran...probleme i sukobe koji se javljaju u njihovom svakodnevnom životu. Provode mnogo sati u školama i normalno je da se pojave nesuglasice sa kolegama iz razreda, nesporazumi ili trenja. Razlika leži u... način suočavanja s tim situacijama.
Djeca koja znaju kako da na odgovarajući način izraze svoje emocije i osjećanja preuzeti inicijativu Za rješavanje problema: izvinjavaju se, traže dogovore i usuđuju se izraziti svoja osjećanja bez napadanja drugih. Ova vještina je ključna i unutar i izvan učionice, a gradi se kroz brojne razgovore i prethodnu podršku kod kuće.
Važnost ne poricanja emocija (čak ni vlastitih)
Poricanje emocija koje nas čine nelagodno ili neugodno jedan je od velikih izazova našeg društva. Ne sviđa nam se tuga, el ljutnja, u ira ili miedoI skloni smo bježati od ovih emocionalnih stanja kao da su nešto opasno. Međutim, te emocije su neophodan za naš životProblem nije u tome što ih osjećamo, već u tome što ne znamo kako se nositi s njima.
Vraćajući se na efekt ogledala koji naše vlastito upravljanje emocijama proizvodi kod naših sinova i kćeri, važno je da Ne poričimo vlastite emocije I izbjegavajmo prisiljavanje djece na to. Ovo, što se čini jednostavnim, zahtijeva značajan napor s naše strane. emocionalni ruksak (poruke koje smo čuli u djetinjstvu poput "nemoj plakati", "u redu je", "ljutnja je loša") i iscrpljenost roditeljstva. Da bismo istinski podržali emocije naše djece, potrebno je empatija, vrijeme i energija.
Traženje stručne pomoći kada osjećamo da nam nedostaju potrebni alati, uprkos tome što smo svjesni situacije, vrijedna je opcija. Specijalizirana podrška može biti neprocjenjiva. poboljšati porodičnu atmosferu i dobrobit svih svojih članova, nudeći konkretne strategije za upravljanje složenim emocijama.
Male navike za stvaranje emocionalno zdravog doma
Ne morate praviti velike promjene da biste poboljšali upravljanje emocijama kod kuće. To je... male, stalne geste Oni koji prave razliku. Neke jednostavne ideje koje se mogu integrirati u porodičnu rutinu su:
- Emotivni razgovoriPitanje "Kako si se danas osjećao/la?" umjesto "Kako ti je bio dan?" otvara vrata razgovoru o emocijama, a ne samo o činjenicama.
- Trenuci zahvalnostiPrije odlaska u krevet, svaka osoba može nešto podijeliti pozitivna stvar koja mu se dogodilaOvo nam pomaže da usmjerimo pažnju na ono što je dobro za nas.
- Kutak miraNapravite prostor s jastucima, knjigama ili umirujućom muzikom gdje bilo koji član porodice može otići kada mu je potrebno opuštanje. Ovo nije kazna, već način opuštanja. prostor za brigu o sebi.
- Porodični sastanciPosvetite sedmično vrijeme razgovoru o tome šta je prošlo dobro, šta se može poboljšati i kako se svi osjećaju. Ovo pojačava komunikacija i povjerenje.
- slušajte bez osuđivanjaPromijenite fraze poput "nemoj plakati" u "Vidim da si tužan/tužna, želiš li zagrljaj?". Na ovaj način, vi potvrđuje emocionalno iskustvo i nudi se sigurnost.
Praktične strategije prema uzrastu djece
Svaka razvojna faza ima svoje emocionalne potrebe, stoga je bitno da odrasli prilagode svoje strategije podrške:
- Između 3 i 6 godinaTrebaju staviti imenuj emocije i prepoznati kako se osjećaju u svojim tijelima. Priče, simbolična igra i crteži su veoma korisni. Možemo reći: „Vidim da imaš stisnutu šaku i da ti je lice namršteno; možda si ljut/a. Želiš li mi reći šta se dogodilo?“ Također je korisno pokazati kako se drugi osjećaju: „Vidi, tvoja sestra je tužna. Šta bismo mogli učiniti da joj pomognemo?“
- Između 6 i 12 godinaPočinju bolje shvatati zašto se tako osjećajuOvo je dobar trenutak da ih naučite strategijama suočavanja kao što su duboko disanje, brojanje do deset ili zapisivanje onoga što doživljavaju. Postavljanje pitanja poput: "Šta biste mogli učiniti sljedeći put kada se ovako osjećate?" jača njihovo sposobnost za refleksiju.
- AdolescencijaEmocije su intenzivne i promjenjive. Najvažnije je držati komunikaciju otvorenomIako se ponekad može činiti kao da ne slušaju, slušanje više nego pričanje, pružanje podrške bez nametanja i priznavanje njihovog truda stvara okruženje u kojem se tinejdžeri mogu otvoriti kada im je to potrebno.
Igre i aktivnosti za rad na emocionalnoj inteligenciji kod kuće
Pored svakodnevnih razgovora, postoji mnogo jednostavna i razigrana dinamika koji mogu postati porodični rituali za emocionalno blagostanje:
- Prepoznavanje emocijaCrtajte lica koja izražavaju emocije ili imitiraju različite emocije i licem i tijelom. Ovo pomaže u prepoznavanju tjelesni signali i dajte im imena.
- Igra emocijaNa kartice zapišite svakodnevne situacije i razgovarajte o tome koje emocije izazivaju i kako se s njima može upravljati na zdrav način.
- Emocionalni semaforUtvrđivanje da li se u bilo kojem trenutku osjećamo "crveno" (vrlo uznemireno), "žuto" (nemirno) ili "zeleno" (mirno) omogućava nam da zastanemo, razmislimo i odaberemo strategiju regulacije.
- Lonac dobrih vremenaZapišite ugodna iskustva iz sedmice i čitajte ih zajedno kada imate težak dan, pojačavajući time sjećanje na pozitivno.
- Dah cvijeta i svijećeZamislite da mirišete cvijet (udišete) i pušete svijeću (izdašete). To je jednostavan, vizualan način podučavanja. duboko disanje.
- Emotivni dnevnikNapišite ili nacrtajte kako smo se osjećali tokom dana i šta nam je pomoglo. Ovo poboljšava... emocionalna samosvest.
- Porodični emocionalni termometar: panel s licima ili bojama gdje svaki član pokazuje kako se osjeća i ukratko dijeli šta mu je potrebno da bi se osjećao bolje.
- kooperativne igresportovi ili društvene igre koje zahtijevaju saradnju, što podstiče upravljanje frustracijamaempatija i komunikacija.
Smjernice i strategije za razvoj emocionalne inteligencije
Svima je poznata važnost pravilnog razvoja emocionalne inteligencije kod djece, jer će im to pomoći da imaju adekvatno psihičko blagostanje što direktno utiče na njihov ukupni razvoj. Emocionalna inteligencija je skup kompetencije koji im pomažu u upravljanju emocijama i osjećajima koje doživljavaju u skladu sa situacijama kroz koje prolaze i koji utiču na njihove odnose sa porodicom, prijateljima, kolegama iz razreda i nastavnicima.
To je također povezano sa sposobnošću da postavite lične ciljeve i zadatkeorganiziranje sebe da ih postigne, istrajnost tokom vremena, toleriranje frustracije i suočavanje s uspjesima i neuspjesima. Iako se može razviti, emocionalna inteligencija je pod utjecajem faktora kao što su... ličnost deteta, el emocionalno stanje neposredne okoline, el kućna klima, njihove lične snage i iskustva, i pozitivna i negativna, koja su proživjeli.
Neke osnovne smjernice za podsticanje ovog razvoja kod kuće su:
- DragaOdnos roditelja i djeteta zasniva se na naklonosti. Zajednička igra, iskazivanje ljubavi, razgovor i slušanje su mnogo snažniji izrazi naklonosti od bilo kojeg materijalnog predmeta.
- Samopoštovanje: pomoći im da upoznaju i poštuju svoje snage i slabosti, ističući njihove kvalitete i vrednujući njihova postignuća, a istovremeno postavljajući granice i ispravljajući ih s poštovanjem.
- Emocionalni vokabularNaučiti riječi da imenuju ono što osjećaju i sami koristiti jasan i realističan emocionalni jezik.
- Jačanje snage: pružanje alata za suočavanje s dosadom, razvoj autonomije, toleriranje frustracije, znanje kako čekati i nositi se s razočaranjima.
Emocionalno obrazovanje nije isključivo odgovornost obrazovnih institucija: porodica je fundamentalni stub na kojima bi se ovo obrazovanje trebalo zasnivati. Kada dom postane prava škola emocija, djeca rastu s većim unutrašnjim resursima, većim kapacitetom za povezivanje i boljom pripremom za suočavanje s izazovima sadašnjeg i budućeg života.