Hrana je veoma važan deo kontrole tokom trudnoće, ali i tokom trudnoće. Dojenje. Vodite računa o tome šta jedete i kako to jedete, neophodan je i za vaše zdravlje općenito i za razvoj vaše bebe. Uopšteno govoreći, u svakom slučaju morate znati da je uvijek najbolje slijediti uravnoteženu i zdravu ishranu.
No, osim zdrave prehrane, treba znati da postoje određene hranu koja možda neće biti korisna za vašu bebu. Stoga, na isti način na koji ćete se tokom trudnoće pridržavati nekih preporuka u pogledu ishrane, ako ste odlučili da dojite svoje dijete, trebali biste znati neke namirnice koje biste trebali izbjegavati.
Kakva treba da bude ishrana tokom dojenja?
Postoji popularno vjerovanje koje kaže da dok dojite mnogo brže gubite na težini. Na neki način to je ispravna izjava, pošto proizvodnju i sisanje mlijeka vašeg djeteta, pomaže vam da sagorite kalorije. Ali vrlo je česta greška vjerovati da možete jesti šta god želite, jer ćete to izgubiti zahvaljujući dojenju. Ovo nije slučaj, iako vam može pomoći da brže povratite svoju težinu, neće vas natjerati da smršate ako se hranite neprikladno.
Ali nije stvar samo u težini, nego u tome Vaš način hranjenja direktno utiče na razvoj Vaše bebe.. Kako biste osigurali da vaše dijete dobije nutrijente koji su mu potrebni da raste jako i zdravo, morat ćete slijediti zdravu i uravnoteženu ishranu. Izbjegavajte jesti prerađene proizvode, s visokim sadržajem praznih kalorija, zasićenih masti ili viška šećera.
Osim što vam otežavaju gubitak kilograma, oni su proizvodi koji štete zdravlju vaše bebe. Naročito tokom prva 3 mjeseca, gdje Vaši organi se još uvijek razvijaju.
Hrana koju treba izbjegavati tokom dojenja
Pored već navedenih proizvoda, važno je da se tokom Dojenje, izbegavajte jesti hranu Šta ćete pronaći u nastavku:
Izbjegavajte konzumaciju alkohola
Količina alkohola koja se prenosi u majčino mlijeko je nešto vrlo niska. Međutim, pokazalo se da alkohol ozbiljno šteti razvoju bebinog mozga. Iako je postotak alkohola nizak, ovo brzo prelazi u mleko u isto vreme uzimanja alkohola. Dakle, ako se pojavi okolnost da želite nešto da popijete, trebalo bi da sačekate najmanje 3 ili 4 sata pre nego što bebi date piće.
Proizvodi koji sadrže kofein
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kafe, čaja, gaziranih pića koja sadrže kofein, pa čak i čokolade. Ova uzbudljiva supstanca negativno utiče na dete, sprečava vaš odmor, izaziva razdražljivost, živce i teškoće u spavanju. Iako konzumacija kofeina tokom dojenja nije zabranjena, preporučuje se što je moguće više smanjiti njegovu konzumaciju.
Hrana bogata živom
To se uglavnom nalazi u velikim ribama poput plavoperajne tune, sabljarke ili štuke. Riba bi trebala biti dio ishrane dojilje, zbog svih prednosti koje donosi razvoju bebe. Tako da jednostavno moraš izbjegavajte jesti ove vrste riba, kako tokom trudnoće tako i tokom dojenja.
Hrana koja menja ukus mleka
Neke namirnice mogu promijeniti ukus mlijeka i beba to može primijetiti i odbiti iz tog razloga. Ako primijetite da vaša beba nerado doji nakon obroka sa sljedećim sastojcima, pokušajte ih izbjegavati dok dojite. Ovo su šparoge, luk, beli luk, ljuto ili hranu od citrusa.
Hrana ne izaziva grčeve kod bebe
Neki ljudi vjeruju da hrana koja općenito proizvodi plinove i koja je teže probavljiva, poput mahunarki, može uzrokovati grčeve kod bebe. Ovo je potpuno dokazano da nije stvarno, objašnjenje je vrlo jednostavno. Ako hrana proizvodi gasove, Ovo nastaje u majčinom crijevu, tako da bi bilo nemoguće da dođe do mlijeka koje beba pije.
Slušajte svoje instinkte kada je u pitanju briga o vašoj bebi., takođe kada je hrana u pitanju. Ali nemojte se ustručavati da pitate svog pedijatra ili doktora za savjet kad god vam zatreba.