Discipline poput joge imaju brojne prednosti u našim životima i našim tijelima. Ali kada pomislimo na mališane, ni oni neće ostati po strani. Da bi mogli da upijaju sve njegove prednosti i da podele vreme sa porodicom, vredi vježbajte niz joga poza za djecu.
Jer osim što naučite da dišete, vi takođe ojačat će im mišiće, poboljšati koncentraciju, pa čak i potaknuti maštu. Još jedan od njegovih osnovnih doprinosa bit će ispravljanje držanja tijela, nešto tako bitno za odbijanje budućih problema. Dakle, sve će ovo uspjeti zahvaljujući nizu vježbi koje će biti vrlo ugodne.
Joga poze za djecu: poza planine
Planinski položaj je jedan od najčešćih za početak bavljenja jogom za djecu. Jer jednostavno moramo ustanite, dobro ispružite tijelo prema gore, ispravljajući leđa i istovremeno duboko udahnite. Morate spojiti dlanove ruku i dovesti ih u visinu grudi tako da se od ove tačke mogu ispružiti prema gore. Biće iznad glave. Morat ćemo napraviti nekoliko ponavljanja ove vježbe i ona je jedna od onih koja istovremeno opušta, jača kičmu i poboljšava oksigenaciju.
Poza stabla
Još jedan od najpoznatijih položaja u jogi i koji mogu izvoditi i mališani. Opet, moramo da ustanemo, iako ćemo u ovom slučaju morati da imamo dobar balans. Za početak moramo stavite taban jedne noge na suprotnu nogu, ne mora biti jako visoko, jednostavno koliko god je to moguće bez prisile. Kada balansirate na jednoj nozi, onda je vrijeme da ispružite ruke prema gore, spajajući dlanove. Ruke simboliziraju grane drveta koje žele doći do vrha neba. Naravno, kasnije ćemo morati ponoviti sa drugom nogom.
Poz prema dolje okrenut prema dolje
Sigurno će se osjećati još motiviranije kada djeci kažemo da ćemo se postaviti u pozu male životinje. Zato počinjemo sa psom okrenutim prema dolje. U ovom slučaju, njegove prednosti se fokusiraju na činjenicu da se cijeli stražnji dio tijela može istegnuti, od leđa do nogu, ali i ruku. Kaže se da poboljšava probavu i stoga, radi se o pravljenju 'V' ali obrnutog. Počećemo sa kolenima na tlu, a takođe i dlanovima. Udahnuvši, ustajemo, ispružimo ruke i noge pokušavajući da napravimo pomenutu figuru. Glava treba da bude okrenuta ka stopalima. Zatim se opuštamo i vraćamo u početni položaj da uradimo nekoliko ponavljanja.
držanje mačke
Ako smo spomenuli psa, sada je na redu mačka. Takođe nam omogućava da uživamo u poziciji koja je veoma laskava. Pošto je dobar i za leđa i za ruke, a takođe i za oslobađanje napetosti. Početni položaj je četveronožan, oslanjajući se koljenima na tlo i dlanovima. Uz udah, glava se podiže, leđa se zaokružuju za podizanje zadnjice. U izdisaju se pravi suprotan pokret, savijanje kičme i glava ide prema unutra sa pogledom prema našem stomaku.
držanje cvijeta
Među položajima joge za djecu ne možemo zaboraviti ni položaj cvijeta. jer zaista držanje cvijeta lotosa je jedno od osnovnih, koji sjedi prekriženih nogu i svako stopalo na suprotnoj nozi. Mališani su obično vrlo elastični za ovu vrstu vježbi, ali ako nisu, uvijek će biti dobro da imaju prekrižene noge, čak i ako ne stignu da stave stopala na njih. Mogu ispružiti ruke i stisnuti snažne šake, a zatim ispružiti prste kao cvijeće koje se otvara kada dođe proljeće.