Adolescencija je najvažniji period promjena na biološkom nivou kroz koji ljudi prolaze tijekom svog života. Faza puna fizičke i emocionalne transformacije koji direktno utječe na različite aspekte, poput vašeg načina života, sklonosti ili prehrane.
Prehrana adolescenata treba biti raznovrsna, uravnotežena i puna hrane sa velikom hranjivom vrijednošću. To im omogućava da se fizički i mentalno suoče sa svim tim promjenama i tako dalje vaše tijelo ne trpi posljedice. Jer u ovom dobu morate dodati novu ličnost, autoritet i želju za neovisnošću adolescenata.
Nešto što se u većini slučajeva prevodi tinejdžer sa vrlo snažnim idejama, često različitim od ideja roditelja i socijalna savjest vrlo različita od one koja je bila u prošlosti. Drugim riječima, današnji adolescenti vrlo su svjesni pitanja kao što su održivost ili tretman koji se pruža životinjama. Stoga nije rijetko da vam tinejdžer jednog dana kaže da je vegetarijanac ili vegan.
Prehrana adolescenata
To što vaš sin ili kćer tinejdžer želi biti vegan danas ne bi trebao predstavljati problem, jer je prehrambenih mogućnosti bezbroj. Sada prvo saznajte je li vašem djetetu jasno šta znači biti vegan u svakom pogledu. Ako zaista znate o čemu se radi i imate sve informacije, pobrinite se da unosite sve hranjive sastojke koje vaše tijelo zahtijeva.
Drugi dečki umjesto toga idu u otkriće nezdrave hrane, nešto što je povezano s njihovom neovisnošću i slobodom što se tiče izlazaka i druženja s prijateljima. Ove vrste proizvoda su vrlo opasne po sve što uzrokuju, ovisnost, prekomjernu težinu, pretilost i nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka. Stoga morate biti vrlo oprezni sa onim što vaša djeca jedu kad su daleko od kuće.
Kako organizirati prehranu tinejdžera
To što vaš adolescent sin želi biti samostalniji je normalno, to je dio procesa zrelosti. Ali biti odrasla osoba također znači znati što je najbolje za vas. Mislim, momci moraju naučite da određene namirnice nisu dobre za vaše zdravlje, ni suvišno ni prema zadanim postavkama. Na sve emocionalne rizike koje adolescencija može predstavljati, djeca moraju biti unaprijed pripremljena.
Svakako osigurajte da tinejdžeri svakodnevno dobivaju esencijalne hranjive sastojke poput proteina, ugljikohidrata, vitamina, vlakana i minerala. Da bi to učinili, jedini mogući način je njihova edukacija u tako važnim aspektima kao što su zdravlje, briga o sebi i prehrana. Naučite kuhati, odabrati najbolju hranu ili planirati tjedni obrokTo je nešto što će im olakšati život na kratki i dugi rok.
Kada planirate prehranu tinejdžera, trebali biste osigurati da uključite ove hranjive sastojke u njihovu svakodnevnu prehranu. Osnovni minerali u adolescenciji, kalcijum, cink i željezo, koji su uključeni u temeljne aspekte rasta. Između ostalog, razvoj koštane mase, stvaranje mišićnih tkiva i krvi ili stvaranje kostiju. Te hranjive sastojke nalazite u mnogim namirnicama, ali u većoj mjeri u mliječnim proizvodima, mesu i cjelovitim žitaricama.
Poštovanje, komunikacija i razumijevanje
U većini slučajeva adolescencija je povezana s promjenama raspoloženja, lošim temperamentom i promjenom ličnosti. Ali stvarnost je takva da dječaci u ovoj fazi počinju jasno izražavati svoje ideje, razvijaju ideale i žele da ih se čuje. Dakle, ako želite da vaše dijete pravilno jede, morat ćete pobrinite se da se prema njemu ponašate kao prema odrasloj osobi, poštujući njegove ideje i mišljenja.
Izbjegavajte tučnjave i tučnjave oko hrane, više nemate malo dijete koje možete uvjeriti da jedete što god želite. Imate pred sobom izazov obrazovanja tinejdžera, nešto što nije lako Osim toga. Ključevi uspjeha dobre prehrane kod adolescenata su poštovanje, komunikacija i razumijevanje.