Migrena je česta bolest koju trpe mnogi ljudi u svijetu. Trenutno pogađa do tri puta više žena nego muškaraca, a češće su kod očeva i majki između 30 i 40 godina. Svaka četvrta žena u životu pati od teške migrene. Ali naravno, kako možete odgajati djecu kad ne možete ni ustati od glavobolje?
Mnoge majke s migrenom priznaju da zbog glavobolje ne uživaju u porodičnim okidačima ili ne onako kako bi željele. Ako imate migrenu, morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste stvorili plan liječenja koji uključuje neke strategije.
Tajna je u tome da se educiraš i onda učiniš sve što možeš da se osjećaš bolje. Iako migrene nemaju lijek, morate prihvatiti da ih morate aktivno kontrolirati kako biste imali kvalitetan život. Možete napraviti neke promjene u svom životu kako biste bili najbolja majka koja možete biti, čak i ako vas migrena povremeno pogodi. Ne propustite neke strategije za poboljšanje kvaliteta života majke s migrenom.
Potražite okidače koji uzrokuju migrenu
Migrena se može pokrenuti iz mnogih razloga, a vi morate otkriti koji okidači najviše utječu na vas. To mogu biti vrijeme, sunce, arome, neki proizvodi za čišćenje, parfemi itd. Mozak migrene je preosjetljiv pa je osjećaj stresa vrlo negativan.
Migrena se ponaša najbolje kad je život dosadan i predvidljiv. Da biste identificirali okidače kako biste ih mogli izbjeći, vodite dnevnik i zapišite okidače koji vam mogu stvarati nelagodu.
Prilagodite svoj način života
Održavanje dobrih navika spavanja, vježbanje i dobra hidratacija pomoći će smanjiti migrenu za 50%. Ako tri puta sedmično radite 40 minuta vježbanja, migrenu ćete smanjiti jednako efikasno kao da uzimate lijekove.
Majke moraju znati da se i same moraju brinuti o sebi. Izmjene životnog stila poput vježbanja joge, meditacije ili svakodnevne šetnje osnovni su alat. Trebali biste ostati i hidratizirani, jer za to uvijek nosite bocu vode sa sobom.
Uzmi prave lijekove
Niko nije izmislio čarobni štapić za migrenske glavobolje, pa je važno prilagoditi režim liječenja. Sredstva protiv bolova bez recepta poput ibuprofena ili aspirina mogu okončati blage migreneAli mnogi ljudi vide bolje rezultate od triptana, klase lijekova na recept koji djeluju na krvne žile i živčane završetke.
Međutim, istraživanja pokazuju da i triptani i drugi lijekovi mogu uzrokovati "povratnu" glavobolju (onu koja se ponovo pojavi nedugo nakon što je lijek potrošen) ako se prečesto koristi. DakleMorat ćete razgovarati sa svojim liječnikom kako bi on mogao prepisati one koji mogu najbolje raditi za vas.
Ako imate migrene više od dva dana u sedmici, preventivni lijek (na primjer, lijek protiv napadaja poput topiramata ili beta-blokator poput propranolola) može vam pomoći. Samo imajte na umu da se mogu javiti nuspojave koje mogu uključivati slabost mišića, vrtoglavicu i mučninu. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova.
Planirajte svoj život
Vaš život će morati biti planiran. Imajte raspored i rutinu, a pored sebe uvijek imajte lijekove za migrenu, bocu vode, bombone sa đumbirom u slučaju da vam postane mučno. Također možete planirati „dane kada mama ima migrene“ i za tu djecu rasporediti aktivnosti za te dane koji vam omogućavaju odmor.
Djeca će brzo naučiti da vam treba vremena da se saberete. To može biti jednostavno poput pripremanja zagonetki, igranja glinom, izrade markera itd. Šta ako se porodično bavite jogom ili meditacijom? Pronađite aktivnosti koje vam najviše odgovaraju kao porodici.
Hranu možete zamrznuti kako biste je držali u rezervi, tako da ne morate kuhati kada imate migrenu. Pozovite kontakte u slučaju da se trebate odmoriti bez napuštanja kuće i ako vaša djeca mogu pohađati njihove vannastavne aktivnosti. Da ih drugi ljudi mogu nositi i da se njihove rutine ne osjećaju oštećenima. Zatim pokažite svoju zahvalnost onim ljudima koji vam pruže ruku, pozivajući ih da jedu ili im dajući poklon.
Imati migrene nije vaša krivica i ne čini vas lošom majkom. Radite ono zbog čega se osjećate bolje, a zatim nadoknadite svoju djecu kad napad migrene završi.
Objasnite svojoj migreni svojoj djeci
Vaša djeca moraju znati što vam se događa, a također to moraju znati kako se ne bi pretjerano brinula. Ne razgovarajte s njima iz straha, djeca često reagiraju na isti način kao i njihovi roditelji, možete reći nešto poput: 'Kad imam migrenu, boli me glava i može mi biti mučno u trbuhu, pa je odmorim. Može mi biti teško da gledam jaka svetla i čujem glasne zvukove. Ali postoji mnogo stvari zbog kojih se mogu osjećati bolje, poput uzimanja lijekova i odmora. Možete mi pomoći tako što ćete me zagrliti i tiho igrati. Bit ću dobro, pa nema potrebe da se brinete, samo mi pomozite da se popravim. '
Ako su vaši migrenski bolovi previše loši, obratite se svom liječniku da vam promijeni lijekove. Imajte na umu da vam prirodni lijekovi mogu biti i dobri saveznici. Možete uzimati infuzije, prigušiti svjetla u kući, meditirati, baviti se jogom, prošetati svježim zrakom ... Niti jedna osoba nije ista i migrene koje utječu na vas ne moraju biti iste kao kod drugih osoba. U ovom smislu, Lijekovi koji djeluju na nekoga drugog ne moraju raditi na vas da biste se osjećali bolje od migrene.
Morate pronaći ono što vam odgovara i primijeniti to u svom životu sa svojom djecom. Pokušajte ostati mirni cijelo vrijeme jer je to neophodno da biste se osjećali bolje i pokušajte smiriti migrenu i odmoriti se. Možete ga dobiti!