Danas kao Evropski dan borbe protiv gojaznosti Želimo naglasiti da višak kilograma nije estetski problem koji treba riješiti u tu svrhu, već kada taj problem s kilogramima može utjecati na hronične bolesti. Problem se također može povezati s djecom, posebno s majkama koje promatraju kada njihovo dijete mora izgubiti na težini.
Gojaznost je faktor koji uzima važnost, jer sve više i više djece ima ovaj mali problem. Nije lako reći kada morate promatrati da li vaše dijete ima prekomjernu težinu, jer svako dijete raste drugačije vjerujemo da to može postati privremeno. Da, istina je da se tjelesna masnoća mijenja sa fazama rasta između dječaka i djevojčica, ali možemo početi prisustvovati kada možemo pomoći vam da ne pretjerate.
Procijenite da li vaše dijete ima prekomjernu težinu
Postoji procijenite kada je vaše dijete pretilo, ima prekomjernu težinu ili višak tjelesne masti. To se određuje s visinom i godinama, radeći matematički proračun. Ne zato što je vaše dijete teže od prosjeka ostatka djece njegove dobi i jer će imati prekomjernu težinu, već i drugi faktori s tim povezani.
Da bismo raščistili sumnje, možemo saznati vaše BMI. Težinu u kilogramima moramo podijeliti s visinom u kvadratnim metrima i kako bismo znali precizne podatke u koje možemo podatke staviti Ova veza gdje će vas odrediti rezultat.
Ako tvoj BMI je 18,5 ima mršavost; kad tvoj BMI je 18,5 do 24,9 vaša težina je normalna; ako tvoj BMI je između 25 i 26,9 Imati prekomjernu težinu; ili ako je vaš BMI iznad 27, gojazni ste. Ako vaše dijete ima visok BMI, koje ima prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost i treba izgubiti na težini, ovdje Možete provjeriti koliko biste trebali težiti da biste postigli idealnu težinu.
Kako mogu pomoći svom djetetu da smršavi?
Postoji stvoriti niz zdravih navika i modificirajte svoj način života. Postoje roditelji koji pribjegavaju savjetovanju sa svojim liječnikom organizirati zdravu i neophodnu promjenu prehrane. S druge strane, roditelji mogu puno pomoći nizom savjeta:
- Unutar ovih navika je i to ne postoji sedentarni način života. Mnoga djeca su vezana za elektroničke uređaje i televiziju, gdje to moramo ograničiti na najviše dva sata dnevno. Morate ih motivirati da se kreću mnogo više, baviti se nekim sportom ili ih odvesti u park da se igraju sa svojim prijateljima. Idealno bi bilo da imaju do 60 minuta vježbanja dnevno.
- Uloga roditelja je presudna za vašu pravilnu prehranu. Morate početi jesti zdravo, eliminirajući uglavnom sve one hrana bogata mastima, posebno hidrogeniranom i one koji sadrže šećere.
- Postoji sadrže hranu bogatu vlaknima tako da mogu poboljšati svoj crijevni prolaz i lakše se ispuniti, smanjujući tako glad u slijedećim satima. Preporučena hrana je voće i povrće, mahunarke i svi ugljeni hidrati gdje mogu biti cjeloviti.
- Mljekara je vrlo hranjiva hrana a mnogi roditelji preskaču masnoću onima koji su obrani. U principu, nije ga potrebno zamijeniti, osim ako to ne odredi nutricionist. Ali da mora upravljati potrebnim obrocima tokom dana i pomiješajte ga sa vrlo zdravom hranom.
- U okviru ovih dobrih zdravih navika takođe morate zakažite redovan raspored spavanja. Morate spavati sate koji su vam potrebni i dobro se odmoriti. Stres, uznemirenost ili umor mogu uzrokovati da vas tijelo pita da jedete i da imate potrebu da to trebate kada to nije potrebno.
Među bilo kojim od ovih savjeta, potrebno je izbjegavati uklanjanje namirnica koje mogu pomoći u ispravljanju rasta iz njihove prehrane, jer dijete mora jesti praktički sve da bi bez problema moglo rasti. Da, neophodno je pokušati stvoriti dijete mogu se kretati mnogo više sa sportom ili aktivnošću koja vam se sviđa.