Hidratacija tokom trudnoće je osnovni faktor u održavanju zdravlja budućih majki i beba. Da biste održali dobru hidrataciju, preporučljivo je piti dvije litre vode dnevno, iako će više od nas sigurno biti izazov pridržavati se ovog pravila. Danas ćemo razgovarati o nečemu veoma važnom za piće tokom trudnoće, koja pića su prikladna, a koja ne.
U različitim fazama trudnoće Trpe se razne promjene, bilo fizičke ili hormonalne, pa se trudnicama preporučuje zdrava prehrana i dobra hidratacija. Imajte na umu da ne samo da brinete o svojoj budućoj bebi, već podstičete razvoj novih tkiva, posteljice, koja je neophodna za vaše dete, itd.
Šta možete piti tokom trudnoće?
Tokom ovih ljetnih mjeseci ekstremno visokih temperatura, sigurno je više od vas trudnica imalo uspon, normalno. U ovom odeljku navešćemo neka pića koja su pogodna ne samo za leto već i za bilo koji mesec u godini, najosvježavajuća pića za piće bilo kada i bilo gdje.
Limunada sa mentom ili mentom
Prije svega, donosimo vam ovaj napitak pogodan za konzumaciju u trudnoći, upravo smo ga nazvali, osvježavajuća limunada praćena aromatičnim listovima biljke. Ova opcija ima različite prednosti za vaše zdravlje, kao što je sprečavanje dehidracije, opskrba vašem tijelu vitaminom C, kontrola krvnog tlaka i odličan je antioksidans. a takođe jača odbranu trudnice.
Možete ga napraviti sa prirodnom limunadom koju možemo naći u supermarketima ili prodavnicama ili cijeđenje nekoliko limuna, miješanje s malo vode i dodavanje listova naše omiljene aromatične biljke Može biti metvica ili pepermint. Dodajte nekoliko kockica leda i spremno za piće.
Voda
Naravno Na ovoj listi nije moglo promaknuti ono što je nesumnjivo najzdravije piće koje bi trudnice trebale uključiti u svoj svakodnevni život. Ako se od nas obično traži da pijemo dvije litre vode dnevno, u trudnoći se preporučuje da to bude do 3 litre.
Neke od prednosti koje vam može donijeti ispijanje ove količine vode su izbjegavanje zadržavanja tekućine, pomaže u kontroli krvnog pritiska, efikasno smanjuje dosadnu mučninu, izbjegava rizik od opstipacije i čak može smanjiti snagu prijevremenog porođaja.
Prirodni sokovi
Dodamo i treću opciju osvježavajućeg i zdravog napitka za trudnice, dobru čašu prirodnog soka. Klasik je ukusan sok od pomorandže koji će nam pomoći da ne samo hidratiziramo, već i unesemo sve vitamine potrebne našem tijelu za zdravu trudnoću. Pomoći će nam tako što će nam pružiti vitamin C koji će ojačati našu odbranu, kalcijum, štiti ne samo naše kosti već i kožu, također pogoduje apsorpciji željeza i odličan je saveznik da izbjegnemo pojavu jutarnje mučnine.
Ostala pića za vrijeme trudnoće
Ostala pića za trudnice koja možemo preporučiti su lmliječni, napitak je koji se preporučuje trudnicama zbog doprinosa kalcija i proteina tijelu. Smutiji su po dobrobiti vrlo slični prirodnom soku od narandže, obezbediće vam i vitamine i hranljive materije. Horchata od tigrastog oraha, sada sa toplinom dolazi divno i osvježit će vas osim što će vam dati energetska i diuretička svojstva.
Naravno, bilo koja vrsta alkohola je izostavljena sa liste, zbog velikog rizika koji predstavlja za razvoj fetusa, što može ozbiljno utjecati na njegovo zdravlje i stvoriti ozbiljnu patologiju.
Jedan savjet koji vam dajemo je da čak i ako ne osjećate žeđ, to ne znači da ste dobro hidrirani. Zapravo, u mnogim prilikama, kada nam naše tijelo daje signal da pijemo, to je zato što dehidrira. Pomozite sebi da konzumirate ova prikladna pića tako što ćete nositi flašu u torbi gdje god da idete, tako da ćete stalno piti i prije svega hidrirani.