Plan dojenja za povratak na posao: kompletan vodič prema dobi i rasporedu

Tokom proteklih nekoliko sedmica, u nekoliko navrata sam vam spomenuo mogućnost da vam vaša babica napravi plan djelomičnog odvikavanja o plan dojenja za povratak na posao para povratak na posao i održavanje dojenjaDanas ću to detaljnije objasniti. kako, kada i zašto organizovati ovaj plantakođer integrirajući sve opcije i nijanse koje se obično javljaju tokom konsultacija.

Šta uključuje plan dojenja za povratak na posao?

Pokušaji plana dojenja organizirati sesije dojenja kako bismo se mogli vratiti na posao dok nastavljamo dojiti. Ne radi se samo o rasporedu hranjenja; to je globalna strategija koji uzima u obzir bebinu dob, vaš raspored, vaša radna prava i dnevnu logistiku kako bi odvajanje bilo što više poštovano prema vašem dojenju i vašoj vezi.

Ne postoji jedinstveni planTrebalo bi biti individualizirano prema potrebama svake majke i svake bebe. Važno je imati na umu godine bebe u trenutku reintegracijebroj hranjenja, bez obzira da li se beba isključivo doji, doji miješano ili već smo uveli neke namirnice i sati koje ćemo provesti odsutni od kuće. To također igra ključnu ulogu. naša vrsta posla (smjene, mogućnost pauza, rad uživo ili na daljinu) i stvarne mogućnosti izmuzavanja mlijeka tokom radnog vremena.

Pored ovih praktičnih faktora, vrijedi uzeti u obzir S kim će beba ostati? (partner, bake i djedovi, staratelj, vrtić), koje će se metode hranjenja koristiti u vašem odsustvu (bočica, čaša, kašika, šprica za hranjenje prstom...) i kako će se majčino mlijeko čuvati i transportovati ako odlučite da ga izmlazite.

Neophodno je razmisliti o tome unaprijed. i razgovarajte s našom babicom ili pedijatrom, idealno 3 ili 4 sedmice prije povratka na posaoNe samo da se naše tijelo mora prilagoditi promjeni; i beba također. prilagoditi se novom načinu primanja mlijeka (u flašici, šoljici itd.) ili na uvođenje druge hrane. Beba naviknuta na dojenje i zadovoljna njime često se teško prilagođava osjećaju bradavice u ustima, te je uglavnom potreban veliki napor svih da se beba uvjeri u potrebu da jede na taj način.

U ovom preliminarnom periodu, umjesto preranog forsiranja hranjenja na flašicu, možda bi bilo korisnije fokusirati se na praktične aspekte: odabir dobre pumpice za grudi, odlučite koje posude za skladištenje ćete koristiti, saznajte više o različitim metodama suplementacije i počnite stvarati mala banka mlijeka za hitne slučajeve.

Prvi koraci: priprema za povratak na posao

Prije nego što definiramo tačne snimke, korisno je razjasniti neke stvari. osnovni stubovi o tvojoj situaciji i situaciji tvoje bebe. Razmisli o tome i, ako želiš, zapiši:

• Šta želiš uraditi?Održavati isključivo dojenje, miješano dojenje ili smanjiti broj hranjenja, ali održati dojenje u ključnim dijelovima dana.
• Koliko će godina imati vaša beba? Kada se vratite na posao: beba mlađa od četiri mjeseca nije ista kao ona koja već jede kašice.
• S kim će ona ostati?Pouzdana osoba kod kuće, vrtić, član porodice… Svaka opcija omogućava različite metode hranjenja.
• Koliko sati ćete biti razdvojeni?4, 8 ili 12 sati potpuno mijenjaju organizaciju hranjenja i ekstrakcije.
• Koje mogućnosti nudi vaš posao?pauze, privatni prostor za izmuzavanje mlijeka, frižider, fleksibilno radno vrijeme ili mogućnosti rada na daljinu.

Mnoge majke osjećaju potrebu da priprema bebe za razdvajanje nekoliko dana ranije, zamjenjujući dojenje hranjenjem na flašicu. Međutim, prerano to obično predvidjeti stres odvajanja. Beba može odbiti flašicu, a majka ovu situaciju doživljava s velikom patnjom. Efikasnije je fokusirati se na:

• Upoznajte se s pumpicom za grudi i s vremenom potrebnim za izdvajanje određene količine.
• Odabir i testiranje posuda za konzerviranje (konzerve ili vrećice mlijeka) i alternativne metode dohrane umjesto flašice, ako su vam potrebne.
• Napravite malu banku mlijeka što vam daje manevarski prostor u slučaju nepredviđenih događaja (dan kada ste gladniji, proliveno mlijeko itd.).
• Razgovarajte sa svojom kompanijom o vašim potrebama kao dojilje (pauze, prostori, organizacija dana).

Banka majčinog mlijeka: kako i kada je pripremiti

Još jedna mjera opreza koju biste trebali poduzeti je da imate mala banka majčinog mlijekaKada vam ostanu 2 ili 3 sedmice prije povratka na posao, možete početi izmlazati i zamrzavati mlijeko, označavajući svaku posudu datumom izmlazanja. Na taj način će vaša beba nastaviti primati mlijeko. majčino mlijeko u snimcima na kojima radite.

Idealno bi bilo da počnete s vađenjem između 3 i 4 sedmice prije vašeg povratkaNe treba vam ogromna banka; ono što je važnije je... dnevna konzistencija da biste dobili velike količine odjednom. Možete početi s jednom pumpicom dnevno, u vrijeme kada primijetite da su vam grudi najpunije (obično ujutro) ili nakon hranjenja u kojem se beba manje praznila.

Neke smjernice alata:

• Bolje ujutro, kada je proizvodnja obično obilnija.
• Možete izmlazite mlijeko iz jedne dojke dok beba sisa iz druge. da iskoristi refleks izbacivanja.
• Počnite s kratke sesije i proširite ga ako vam odgovara.
• Čuvajte mlijeko u male količine (50-75 ml) kako bi se što manje rasipalo.

Što se tiče konzervacija iz izdojenog majčinog mlijeka:

• Na umjerenoj sobnoj temperaturi može trajati nekoliko 4 horas.
• U frižideru (centralni dio) se čuva do 4 dana.
• U zamrzivaču, ovisno o temperaturi, može se čuvati između 3 i 6 mjeseca.

To je osnovno označite svaku posudu Naljepnicu s datumom (i ako želite, vremenom) izmlađivanja i uvijek prvo koristite najstarije mlijeko. Ako miješate mlijeko iz različitih izmlađivanja, provjerite... oboje treba prethodno ohladiti prije nego što im se pridružite.

Organizacija snimaka: uobičajeni ključevi svakog plana

U bilo kojoj od mogućnosti koje ću spomenuti u nastavku, važno je da kada napuštate kuću zbog posla Nahranili ste bebu I da dobro isprazni grudi, kako biste na posao stigli bez bolova ili osjećaja punoće u grudima.

Takođe je važno da beba, kada dođete kući ponovo dojiAko mu daju flašicu ili hranu za bebe neposredno prije vašeg dolaska, vjerovatno je da će nakon toga nemoj biti gladan i nemojte prazniti dojke, što bi moglo potaknuti nakupljanje maternice i, ako se nastavi, povećati rizik od mastitisa.

Trebali biste napraviti grubu procjenu Koliko puta se beba hrani svakih 24 sata? i koliko će se od tih hranjenja poklopiti s vašim radnim danom. Kao opća smjernica, mnoge bebe zahtijevaju mlijeko svaki 2-3 sataAli varijabilnost je vrlo velika: neki uzimaju 50 ml po hranjenju, drugi 150 ml, a neki čak odluče da gotovo ne jedu u odsustvu majke i "nadoknađuju" hranjenje kada se ponovo spoje s njom.

Stoga je u prvih nekoliko dana nakon povratka na posao korisno otići nekoliko malih kontejnera mlijeka i koje njegovatelj primjećuje Koje količine beba obično uzima?Na osnovu toga, prilagodićete šta ćete pripremati za naredne dane.

Metode za nuđenje mlijeka u vašem odsustvu

Ne prihvataju sve bebe lako flašicu, i to nije uvijek najpogodnija metoda. Postoji nekoliko alternativa. ponuditi izdojeno majčino mlijeko dok radite:

• Bočica za bebe sa cuclom za spor protokOvo je najčešća metoda. Važno je ponuditi hranjenje polako, s bebom u poluuspravnom položaju i bočicom što je moguće horizontalnije, kako bi beba mogla sama jesti. regulirati protokTzv. kassing-metodašto oponaša dojenje i smanjuje rizik od zabune oko bradavica.
• Šprica za prstMali prst (čist i s kratkim noktom) se umetne u bebina usta, dlanom okrenutim prema gore, stimulirajući nepce kako bi se potaknulo sisanje. Šprica se postavi na ugao usta i mlijeko se daje malo po malo. Ovo je korisno za direktne snimke i male bebe.
• Čaša ili kašikaNalazi se na gornjoj usni i omogućava bebi da poliže mlijeko. Ne treba ga sipati direktno u usta vrlo malih beba. To je metoda Pogodno za sve uzraste, iako nešto glomaznije.
• starter čaša ili čaše sa ventilomPogodno za nešto starije bebe koje imaju bolju kontrolu gutanja.
• Sportske boceKod starijih beba (od nekoliko mjeseci starosti i ovisno o njihovom razvoju) mogu biti ekonomična i praktična alternativa.

Ako beba ostane kod kuće s rođakom ili drugom osobom od povjerenja, lakše je isprobajte različite opcije i vidite koji im oboma najviše odgovara. Ako vaše dijete ide u vrtić, preporučljivo je da razgovarate s centrom kako biste to potvrdili prihvataju majčino mlijekokako ga čuvaju i kojih se smjernica pridržavaju kada ga nude bebi.

Ustajete nakon 6 mjeseci, a beba već jede drugu hranu

Ovo je najjednostavniji slučaj. Čim beba počne jesti pirei ili hrana za bebeManje doji, a i naše tijelo se prilagođava rjeđem pražnjenju, tako da vjerovatno nećemo imati većih problema kada se vratimo na posao.

U ovim slučajevima, plan dojenja se fokusira na održavati ključne udarce (jutro, kod kuće s posla, navečer) i, u vašem odsustvu, kombinirajte izdojeno majčino mlijeko ili, ako se dogovorite s pedijatrom, neku formulu, s dohranom primjerenom njihovom uzrastu.

Uprkos tome, važno je osigurati da možete imati nekoliko minuta da izdojite mlijeko Ako primijetite da vam grudi postaju tvrde, posebno u prvih nekoliko sedmica, čak i ako se promijeni vaš način hranjenja, vašem tijelu će trebati neko vrijeme da se prilagodi novim zahtjevima i može doći do nabrekanja.

Kada beba počne jesti čvrstu hranu, mnoge majke se odlučuju da joj doje uglavnom tokom hranjenja. trenuci ponovnog susretaOve utičnice, pored toga što obezbjeđuju napajanje, predstavljaju i osnovni izvor emocionalna regulacija za oboje nakon svakodnevne razdvojenosti.

Počinjete raditi u roku od 6 mjeseci i živite blizu svog radnog mjesta.

Ako se vratite na posao u roku od šest mjeseci i živite blizu svog radnog mjesta, vrlo zanimljiva opcija je pravite dnevnu pauzu za dojenje i koristite ga za direktno dojenje bebe.

To je također prilično jednostavan slučaj i prihvatljivo rješenje. Ne trebate zaista detaljan plan odvikavanja; samo trebate imati opću ideju o tome što želite učiniti. kada se beba hrani Da zatražite to slobodno vrijeme s posla. Možete pregovarati sa svojim šefom o tome hoćete li ići kući dojiti ili će vam beba biti donesena, sve dok postoji mirno i prikladno mjesto za dojenje.

U ovom scenariju, nastavljate održavati ekskluzivno dojenje Tokom dužeg perioda, budući da beba i dalje prima majčino mlijeko kao primarni izvor ishrane, izdojeno mlijeko će vam trebati samo za obroke koje ne možete pokriti svojim prisustvom. Uprkos tome, može biti korisno imati malu zalihu mlijeka u slučaju da logistika ne dozvoljava posjetu jednog dana ili ako bebi treba dodatni obrok.

Počinjete raditi između 5 i 6 mjeseci

Iako je malo kompliciranije, Nije nemogućeU ovoj dobi, mnoge bebe su već spremne za početak prihranaOvo omogućava vašoj bebi da u vašem odsustvu prima kašice ili kašice prilagođene njenom uzrastu, te izdojeno mlijeko ili adaptirano mlijeko ako je potrebno, dok su dojke rezervisane za trenutke kada ste zajedno.

Ako vam posao dozvoljava da izdajate mlijeko, nabavite jednu. dobra pumpa za grudi I čim osjetite da vam mlijeko dolazi ili da ste siti, izdojite ga. To mlijeko možete čuvati u frižider na poslu (idealno u zatvorenoj posudi, označenoj vašim imenom i datumom) i dajte je bebi sljedećeg dana.

Vremenom ćete vjerovatno morati rjeđe pumpati mlijeko kako se vaše tijelo bude prilagođavalo novom ritmu. Ne brinite: kada dođete kući, stavite bebu na dojku. kad god pitam I vidjet ćete kako se proizvodnja stalno prilagođava svojoj direktnoj potražnji.

Ako i ti možeš pregovarati o određenoj fleksibilnosti radnog vremena Ili, uz djelomični rad na daljinu, bit će lakše kombinirati izdajanje mlijeka s radnim zadacima i smanjiti ukupno vrijeme razmaka.

Ako idete na posao sa 16 ili 18 sedmica

To je jedan od najdelikatnijih slučajeva, osim činjenice da je u suprotnosti s preporukom da se ponudi Isključivo dojenje do otprilike šest mjeseci.zbog toga koliko je teško majci ostaviti tako malu bebu na brigu druge osobe i koliko tako rano odvajanje može biti nekorisno za bebu ako se ne upravlja uz podršku.

U ovom slučaju, opet, sve zavisi od sati koje provodite izvan kućeAli s dodatnim problemom: beba vjerovatno jede mnogo češće nego kada ima pet mjeseci, a njena prehrana je i dalje uglavnom mlijeko.

Ako se pridružite sa 16 tjedana i Odlučili ste uzimati sate dojenja svaki danTo možda neće biti dovoljno jer vaša beba jede češće tokom vašeg radnog dana. Ako ste odsutni od kuće 7 do 8 sati, to bi moglo biti podnošljivo: vjerovatno ćete doći kući kada beba ponovo bude trebala jesti. Ali ako ste odsutni duže, trebat će vam izmlazavanje mlijeka isprazniti grudi i biti u mogućnosti dostići orgazam bez osjećaja sitosti i bola, pored toga smanjiti rizik od mastitisaI bebi će trebati dati malo majčinog mlijeka koje ste prethodno uskladištili ili adaptirano mlijeko ako ne možete izdojiti dovoljno.

Ako ste već iskoristili pauze za dojenje jer ste ih akumulirali prije početka rada, a odsutni ste od kuće 7 do 8 sati, možete pokušati prvo eliminišite pucnjeve Nećete biti kod kuće tokom ovog perioda, tako da će se vaša beba i vaše grudi prilagoditi novoj rutini kada se vratite na posao. U svakom slučaju, nabavite dobru pumpicu za grudi; malo je vjerovatno da nećete morati pumpati na poslu.

Ako ste odsutni od kuće duže od 10 sati i vaše radno mjesto ne nudi mogućnosti za izmuzavanje mlijeka, situacija postaje komplicirana. Prije povratka na posao, razgovarajte sa svojim poslodavcem. pokušajte pregovarati o trenutnoj promjeni posla, razmotrite druge opcije kao određene fleksibilnost u pogledu smjena, djelomični rad na daljinu ili čak ako imate mogućnost odsustvo zbog rizika za dojenje kada posao može uticati na vaše zdravlje ili zdravlje bebe.

Ako ništa od toga nije moguće, Održavanje isključivog dojenja je komplikovanoU ovom slučaju, uz pomoć vaše babice možete izvršiti progresivno odvikavanje Ograničite hranjenje na one obroke za koje ste sigurni da ćete biti kod kuće, a ostalima ponudite skladišteno mlijeko ili adaptirano mlijeko. Na poslu koristite čvrsti grudnjak Da biste bolje podržali svoje grudi, dojite neposredno prije izlaska iz kuće i čim se vratite, kao i tokom ostatka dana i noću što više puta možete. To je žrtva, ali kada se oboje naviknete, ti dojenjima postaju dragocjeni trenutak povezanosti.

Osnovna radnička prava vezana za dojenje i povratak na posao

Pored organizacije usisavanja i ispuštanja, općenito je vrijedno znati da propisi o radu u mnogim zemljama, a posebno u našoj, uključuju mjere za zaštitu trudnoća i dojenjaTo obično uključuje:

• Posebne pauze za dojenje tokom radnog dana, što se može uživati ​​u obliku sati dnevno ili skraćivanjem radnog dana.
• Mogućnost, u određenim kontekstima, prilagoditi raspored ili pregovarati o fleksibilnijim radnim aranžmanima koji olakšavaju brigu o djeci.
• Mjere od procjena i prevencija rizika na radnom mjestu kada mogu uticati na zdravlje dojilje ili bebe, uključujući i privremene promjene položaja ako je potrebno.
• Pristup, u slučaju rizika za dojenje koji se ne može izbjeći prilagođavanjem radne stanice, specifične karakteristike povezano s privremenom suspenzijom ugovora.

Pored općeg zakonodavstva, mnogi sporazumi i kompanije uključuju dodatna poboljšanjaTo uključuje: produženo odsustvo za dojenje, mogućnosti kombinovanja godišnjeg odmora i odsustva, fleksibilno radno vrijeme i mogućnost djelimičnog rada na daljinu. Zato je korisno da pregledate svoje [beneficije za zaposlene/ugovor] prije povratka na posao. ugovor, sporazum i interne politike A ako vam je potreban, potražite stručni savjet kako biste maksimalno iskoristili dostupne alate za ravnotežu između poslovnog i privatnog života.

Emocionalni aspekti povratka na posao i dojenja

Povratak na posao nakon porodiljskog odsustva je, za mnoge žene, prvo veliko razdvajanje bebe. Ne organizujemo samo hranjenje i rasporede: pojavljuju se i intenzivne emocije koje treba imenovati i potvrditi.

Uobičajeno je da majke osjećaju tužan, nervozan ili preopterećen Suočene s idejom odvajanja od bebe i prepuštanja brige i hranjenja bebi, neke žene se boje da će beba "zaboraviti" dojku, odbiti flašicu ili da će im se smanjiti proizvodnja mlijeka.

U većini slučajeva, uz odgovarajuće informacije i nekoliko dana prilagođavanja, porodice pronađu ravnotežu. Male bebe obično prilagođavaju se iznenađujuće dobro novoj dinamici ako osoba koja brine o bebi osjetljivo reagira na bebinu glad i znakove utjehe. Okupljanja nakon posla postaju vrlo intenzivni trenuci gdje dojenje ne samo hrani, već i popravlja udaljenost i pomaže im oboma da se ponovo povežu.

Kod starije djece mogu se pojaviti znaci ljutnje ili protesta: neka su zahtjevnija kada dođete kući, druga se češće bude noću ili čak povremeno odbacuju dojku Kada stignete, mogu pokazati nelagodu. To je razumljiva reakcija; trebaju izraziti kako se osjećaju. Ostanite mirni, strpljivo ponudite dojku i budite emocionalno dostupni To im pomaže da prebrode ovu fazu.

Kako spriječiti nelagodu u dojkama i mastitis pri povratku na posao

Nagla promjena obrasca snimanja može uzrokovati napunjenost grudibol, pa čak i mastitis, posebno ako smanjite nekoliko hranjenja zaredom tokom radnog dana.

para smanjiti Ovi rizici:

• Pobrinite se da beba Potpuno ispraznite grudi. prije nego što krenete na posao.
• Ako primijetite da su vam grudi na poslu jako pune i ne možete potpuno pumpati, barem jednom. djelomična ekstrakcija da se ublaži napetost.
• Koristite a odgovarajući grudnjak koji drži, ali se ne komprimira pretjerano.
• Pazite na lokalizirano crvenilo, vrlo tvrda područja ili intenzivnu bol i odmah se obratite ljekaru kako biste izbjegli komplikacije.

Posjedovanje dobre pumpe za izdajanje i udobnog prostora za njeno korištenje tokom radnog dana ne samo da pomaže u održavanju proizvodnje mlijeka, već je i ključna mjera za Zaštitite zdravlje svojih dojki u ovoj fazi.

Integracija majčinstva, dojenja i poslovnog života nije laka, ali uz zdravlje i podrška porodiciS planom dojenja prilagođenim vašoj situaciji, mnoge majke mogu dojiti koliko god žele. Svaka porodica pronalazi svoj ritam: neke se odlučuju za pumpanje na poslu, druge dohranjuju mlijeko komplementarnim hranjenjem, a treće održavaju samo jutarnje i večernje hranjenje. Važno je da se osjećate podržano, da znate svoje mogućnosti i da možete donositi informirane odluke koje poštuju i potrebe vaše bebe i vaše vlastite.