Ako želite bavljenje sportom zaista efikasno za mršavljenje i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, ono što vam treba je preskakanje konopa. Prednosti ove vježbe su brojne i stručnjaci ga preporučuju onima koji žele poboljšati svoju kondiciju Uglavnom. To je vježba koja će pokrenuti svaki od mišića u vašem tijelu i za kratko vrijeme ćete primijetiti razliku.
Prednosti preskakanja užeta
Skakanje konopa nije lako, to je vježba koja zahtijeva puno koordinacije, tako da je neophodno vježbati i biti konstantan kako bi se poboljšali. Ali jednom kada naučite skakati na sebi, izvođenje različitih vrsta skakanja užeta bit će dio kolača za vas. Osim toga, ako dobru prehranu kombinirate s redovitim skakanjem užeta, lakše ćete smršavjeti.
Budući da su izvedene studije pokazale da prilikom preskakanja konopa, 13 kalorija se izgubi u minuti. Odnosno, za 10 minuta možete izgubiti 130 kalorija. U usporedbi s drugim vježbama poput hodanja, razlika je ogromna. Budući da, na primjer, za postizanje te količine izgubljenih kalorija trebate izvesti oko 6000 koraka.
Među prednostima skakaonice su::
- Poboljšava koordinaciju kao i izdržljivost: Vježbanjem ćete moći povećati trajanje, ritam ili intenzitet, a time će se povećati i vaš otpor kao i vaša koordinacija.
- Uklonite stres: Vježbanjem, mozak oslobađa endorfine poboljšanje stresa i ublažavanje nervnih stanja. Pored toga, skakanje i kretanje cijelim tijelom pomoći će vam da se osjećate vedrije i sretnije u vlastitom tijelu.
- Poboljšava disanje: To je aerobna vježba, odnosno treba vam disanje da biste je mogli vježbati. Ovo pretpostavlja poboljšanje srčanog kapaciteta, tako da možete disati mnogo efikasnije.
- To je ekonomski: Za razliku od ostalih sportova koji za treniranje zahtijevaju određeni materijal, skakanje preko konopa treba vam samo uže, jeftin materijal koji možete lako pronaći.
- Brz je i efikasan u odnosu na druge sportove: Kao što ste već vidjeli gore, sa nekoliko minuta dnevno moći ćete postići brže rezultate nego kod ostalih sportova.