Naša beba je stigla i sada se suočavamo s izazovnim periodom, punim promjena, pomiješanih emocija i strahova, ali i uzbuđenja i novih otkrića. Razumijevanje onoga što se događa u našim tijelima i umovima tokom ovih sedmica je ogromna pomoć u snalaženju u procesu s većim mirom i samopouzdanjem.
Puerperium je vremenski period koji protekne od kraja porođaja do trenutka kada dobijemo prvu menstruaciju otprilikeU mnogim slučajevima to traje oko šest do osam sedmica, iako Neke fizičke i emocionalne promjene mogu trajati nekoliko mjeseci.posebno kada se nastavi s dojenjem.
Tokom ovog perioda naše tijelo će proći kroz niz fizičkih, hormonalnih, emocionalnih i društvenih transformacija dok se ne vratimo u stanje u kojem je bilo prije trudnoće, ili možda nikada nećemo biti isti kao prije trudnoće, ali Ovo ne mora biti negativno.To je faza ponovnog uspostavljanja ravnoteže u kojoj se naše tijelo, naš um i cijeli naš život reorganiziraju kako bi se integrirali u našu novu ulogu majke.
Faze puerperijuma
Da bismo bolje razumjeli sve što se događa, postporođajni period se obično dijeli na nekoliko faza. Iako se tačni dani mogu neznatno razlikovati od žene do žene, Većina stručnjaka se slaže oko tri glavne fazesvaki od njih sa svojim vlastitim promjenama i karakteristikama.
Neposredni puerperium
To je vrijeme koje prođe od rođenja do prvih 24 sata. Ovo je period kada ženi koja je upravo rodila treba najviše nadzora.jer se tada mogu javiti najozbiljnije komplikacije, posebno postporođajna krvarenja i neki problemi koji proizlaze iz anestezije ili krvnog pritiska.
Tokom ovih sati, vrši se periodična provjera vitalni znaci (krvni pritisak, puls, temperatura), vaginalno krvarenje i istražuje se veličina i konzistencija materniceZdravstveno osoblje također provjerava da nema rane ili pukotine koje krvare u vagini, grliću maternice ili perineumuA ako je došlo do carskog reza, procjenjuje se rez i osjetljivost tog područja.
Maternica se mora vrlo snažno kontrahirati kako bi spriječila prekomjerno krvarenje.Kada se posteljica izbaci, osjetit ćete je kao tvrdo područje između pupka i stidne kosti. Ove kontrakcije su normalne i ukazuju na to da se maternica vraća u normalno stanje.
Nadalje, u prvih nekoliko sati pokušava se osigurati da žena... Ustani i hodaj što prije pod uslovom da ne postoje medicinske kontraindikacije. Ova rana mobilizacija pomaže u sprečavanju venska tromboza, problemi s cirkulacijom i zadržavanje urinai potiče normalnu funkciju crijeva.
U prva dva sata bebinog života idealno je da počnemo dojitiTo će nam pomoći i da stimulišemo proizvodnju mlijeka i da ga oslobodimo oksitocinOvaj hormon je neophodan da bi se maternica brzo vratila u oblik i veličinu prije trudnoće, a istovremeno smanjuje rizik od krvarenja. Ova faza također potiče... direktan i produženi kontakt koža na kožukoji reguliše bebinu temperaturu, stabilizuje njeno disanje i olakšava uspostavljanje emocionalne veze.
Klinički ili rani puperij
Sastoji se otprilike od 2. do 10. dana nakon porođajaOvo je najintenzivniji involucijski period, u kojem tijelo vrši većinu fizičkih prilagođavanja koja su započela u prvih nekoliko sati.
Nakon prva 24 sata nakon porođaja maternicu ćemo pronaći u nivou pupka ili nešto slično. Od tog trenutka on se spušta brzinom od približno jednog centimetra dnevno, tako da Na kraju ove faze, već je na nivou pubične kosti.U ovom trenutku se ponekad obavljaju završni bolnički pregledi ili prva posjeta babici u zdravstvenom centru, gdje se procjenjuje da li je ova involucija adekvatna.
Ovo je period u kojem su hormonalne promjene najnaglije.To je ujedno i vrijeme kada nam je raspoloženje najosjetljivije i mogu se pojaviti poznate promjene raspoloženja. „porođajna depresija“ ili porođajna tugao čemu ćemo detaljnije raspravljati kasnije. To je prolazno stanje emocionalne labilnosti povezano s naglim padom hormona, ekstremnim umorom i utjecajem nove uloge.
Ovih dana moramo biti posebno oprezni moguće komplikacije To može uključivati infekcije maternice (endometritis), epiziotomiju ili carski rez, mastitis, infekcije urinarnog trakta ili probleme s cirkulacijom (vrlo bolne proširene vene, tromboflebitis, komplicirani hemoroidi). Ako osjetite groznicu, jaku malaksalost, vrlo lokaliziran bol ili lohije neugodnog mirisa, važno je da se odmah obratite ljekaru.
To je i period u kojem se uspostavlja dojenje. U početku, naše grudi sadrže kolostrum.gusta, žućkasta supstanca bogata antitijelima i hranjivim tvarima, ali do kraja ovog perioda već imamo zrelo mlijeko. Tokom prvih nekoliko dana može se pojaviti sljedeće: povećanje cijene mlijekas osjećajem vrlo punih, vrućih i napetih prsa. Ispravno sisanje, česti hranjenje i efikasno pražnjenje prsa obično su dovoljni da ublaže ovu kongestiju.
U ovome link Reći ću vam sve što trebate znati kako biste lakše i uspješnije započeli i nastavili dojiti.
Kasni puerperij
To uključuje period koji traje od 10 dana nakon porođaja dok se strukture reproduktivnog i genitalnog sistema ne vrate u prethodno stanjePopularno je poznat kao čuveni "karantin", iako se kod nekih žena dio potpunog oporavka proteže i duže od šest sedmica.
To je vrijeme mirnijih promjena. Počinjemo se slagati s bebom i svakim danom se fizički osjećamo bolje.Mnoge žene primjećuju smanjenje boli od epiziotomije ili carskog reza, vrlo malo lohija i da se maternica jedva opipava iznad pubične kosti. Nakon nekoliko sedmica počinjemo istinski uživati u majčinstvu, iako su umor i nedostatak sna i dalje česti.
Iako je, teoretski, to period koji završava menstruacijom, Nije uvijek takoPrilikom dojenja, menstruacija se može vratiti tek nakon nekoliko mjeseci. Kod žena koje se hrane adaptiranim mlijekom, ciklus se obično ponovo javlja oko pete ili šeste sedmice, dok je kod isključivog dojenja na zahtjev uobičajeno imati menstruaciju na zahtjev. fiziološka amenoreja nekoliko mjeseci. Čak i bez menstruacije, ovulacija se može dogoditi, tako da je bitno razmotriti odgovarajuće metode kontracepcije za ovu fazu.
U kasnom postporođajnom periodu, također se preporučuje početak ili intenziviranje rehabilitacija karličnog dna, pregledati zarastanje epiziotomija ili carskih rezova i, ako je potrebno, dobiti smjernice o sigurnom povratku fizičkoj i seksualnoj aktivnosti.
Postporođajne promjene
Najuočljivije promjene nakon porođaja mogu se podijeliti na hormonalne, fizičke, psihološke i socijalne promjeneSve je to međusobno povezano: ono što se dešava u hormonima utiče na raspoloženje, ono što se dešava u tijelu utiče na to kako se majčinstvo doživljava, a mreža podrške ili porodične okolnosti mogu olakšati ili otežati ovu adaptaciju.
Hormonske promjene
Hormonske promjene su vrlo nagle u postpartalnom perioduNeophodno je da se smanji nivo hormona trudnoće, da se pojave novi hormoni koji stimulišu proizvodnju i oslobađanje mlijeka i da se postepeno vratimo na normalne nivoe ženskih hormona kako bi se naš menstrualni ciklus mogao nastaviti.
Neki od ključnih hormona su:
Estrogeni
Naglo opadaju nakon porođajaOvo može uticati na raspoloženje, vaginalnu lubrikaciju i osjećaj umora. Ovi simptomi se ponovo pojačavaju pred kraj postporođajnog perioda, iako je to rjeđe kod isključivog dojenja. Može im trebati više vremena da se stabiliziraju, zbog djelovanja prolaktina.
FSH i LH
To su hormoni hipofize koji kontrolišu ciklus jajnika. Prvih 10-12 dana su praktično neprimjetni. A zatim, njihovi nivoi uveliko zavise od dojenja. Kod žena koje ne doje, ovi hormoni se brzo oporavljaju, a s njima i ovulacija; kod žena koje doje na zahtjev, prolaktin ometa njihovo lučenje i može održavati anovulaciju mjesecima.
Placentalni hormoni
Oni naglo nestaju u trenutku kada se porođaj završavakada se posteljica izbaci. Ovaj iznenadni nestanak djelimično objašnjava osjećaj praznine ili emocionalne nestabilnosti u prvih nekoliko dana.
Prolaktin
Ona je jedna od glavnih protagonistica postporođajnog perioda. Potrebno je stimulirati lučenje mlijeka i raste nakon porođaja, dostižući vrlo visoke nivoe tokom prvih nekoliko sedmica. Međutim treba stimulaciju sisanja i pražnjenja dojke od strane djeteta kako bi se održao njegov nivo i osigurala kontinuirana proizvodnja mlijeka. Prolaktin također utiče na raspoloženje i san, podstičući odmor u kratkim intervalima.
Oksitocin
To je hormon naklonosti i kontrakcija. Neophodan je za kontrakciju maternice. i vratite se u svoj položaj tako da mlijeko izlazi iz dojke kad dijete dojiTakođe ga stimuliše kontakt koža na kožu, gledanje bebe, njen miris i, naravno, sisanje.
Pored ovih glavnih hormona, tokom postporođajnog perioda mogu se proizvoditi i sljedeći: prolazne promjene funkcije štitne žlijezde (Postporođajni hipotireoidizam ili hipertireoza) može uticati na umor, težinu i raspoloženje. Stoga, ako primijetite vrlo intenzivne simptome poput umora, palpitacija, značajnog gubitka težine ili prekomjernog gubitka kose, preporučljivo je da to spomenete tokom pregleda.
Fizičke promjene
Na fizičkom nivou, postporođajni period karakterizira... proces involucije i regresije Većina organa i struktura koje su modificirane tokom trudnoće podliježu promjenama, s izuzetkom mliječne žlijezde, koja sada ulazi u fazu maksimalne aktivnosti. Ove promjene utiču na maternicu, karlično dno, kožu, cirkulatorni sistem, urinarni sistem, probavni sistem i tjelesnu težinu.
Povratak maternice u njen prethodni položaj
Od trenutka porođaja maternica se mora čvrsto stegnuti kako bi se izbjeglo krvarenje i postepeno se smanjuje u veličini, prelazeći sa težine i dužine od oko 1.000-1.500 grama i oko 32 centimetra koliko mjeri na kraju trudnoće na 7-8 centimetara i 60-80 grama koliko obično ima.
U prvih nekoliko sati, maternica se može opipati u nivou pupka, tvrda i čvrsta. Dan za danom se spušta prema karlici, brzinom od otprilike jedan centimetar dnevno. Na kraju postporođajnog perioda, Trebalo je da povrati svoje gotovo normalne dimenzije.Ako primijetite da je vrlo mekano, vrlo bolno ili da se krvarenje naglo pojačava, to može biti znak da involucija ne ide dobro i trebali biste se obratiti ljekaru.
Možemo pomoći našim tijelima da naprave ovu veliku promjenu. Dojite, ustajte i hodajte što je prije moguće i redovno praznite mokraćnu bešiku. To su faktori koje možemo kontrolirati i koji pomažu našoj maternici da se brzo vrati na svoje mjesto, smanjujući rizik od krvarenja i infekcija.
Endometrij ili unutrašnja površina maternice
Endometrijum je sluzavo područje koje naše tijelo uzrokuje da raste svakog mjeseca i priprema se da bude "kolijevka" moguće trudnoće. Tokom prvih sedmica trudnoće, ono osigurava sve hranjive tvari koje su potrebne budućoj bebi.sve dok posteljica ne preuzme tu ulogu.
Tokom trudnoće ovaj sloj raste i posteljica se u njega ugnijezdi, ostavljajući nakon porođaja područje koje se zove "placentalno ležište"kojem će trebati duže da zacijeli nego ostatku endometrija. Ovo ožiljavanje je jedan od glavnih izvora lohija.
Tokom prvog dijela puerperijuma mora nestati Sva sluznica koja je prekrivala trudnoću se uništava i izbacuje kao lohije. Od petog dana nadalje, unutrašnji dio maternice počinje da se regeneriše i od otprilike 25. do 45. dana nakon porođajaPočinje biti stimulisano uobičajenim hormonima, što uzrokuje povratak u normalan ciklus, osim u slučaju dojenja, kod kojeg proces stimulacije možda još nije nastupio zbog djelovanja hormona dojenja.
Afterpains
Ko nije čuo kako naše majke i bake pričaju o poznatim nepravdama?
Nepravde nisu ništa drugo do kontrakcije maternice koje je postepeno vraćaju u normalan izgledČešće se javljaju kod majki koje su već imale više djece, u blizanačkim trudnoćama ili kada je maternica posebno proširena.
Prvih nekoliko dana je intenzivnije, čak i bolno, a posebno tokom hranjenja u slučaju dojenja.Zato što bebino sisanje oslobađa oksitocin. Iako neugodni, ovi bolovi imaju vrlo korisnu funkciju: pomažu maternici da se stegne i spriječe krvarenje. Ako je bol intenzivna, mogu se koristiti lijekovi protiv bolova kompatibilni s dojenjem, uvijek prema uputama zdravstvenog radnika.
lochia
Iako mnoge žene brkaju ovo krvarenje s menstruacijom, ono je zapravo potpuno drugačije.
Lohije izbacuju sve ostatke koji su ostali u maternici nakon porođaja.ostaci endometrija iz trudnoće, ugrušci, sekreti i odbrambene ćelije.
- Prvi dani nakon porođajaJarko su crvene (crvene lohije) jer sadrže veću količinu krvi. Količina može biti slična ili čak malo veća od obilne menstruacije.
- Od četvrtog do desetog dana nakon porođajaImaju ružičast ili smeđkast izgled (serozne lohije). Sadrže manje krvi, a više leukocita i nepatoloških bakterija.
- Od desetog dana do treće ili četvrte sedmiceIzgled mu je bijel ili žućkast (bijele lohije). Ono što sada izbacujemo su leukociti i ostaci zarastanja placentalne rane i drugih malih rana u našem porođajnom kanalu.
Ne postoji čvrsto i brzo pravilo o trajanju krvarenja nakon porođaja. Važno je da to vidimo količina se postepeno smanjuje i da miris, iako neobičan i jak, Nije ni ružno ni neugodnoAko krvarenje ponovo postane jako obilno, pojave se veliki ugrušci, miris je jako loš ili postoji groznica, trebali biste se obratiti zdravstvenom radniku.
Vagina, vulva i dno zdjelice
Međica se proteže od vanjskih genitalija do anusa. Tokom porođaja prolazi kroz odlično istezanje A ponekad, male ili velike pukotine ili epiziotomija. Svaka žena koja je imala vaginalni porođaj primjećuje ovo tokom prvih nekoliko dana. vagina je proširenija, otečena i osjetljivija.
Malo po malo, sve bi trebalo da se vrati u normalu. Važno je započeti rehabilitaciju mišića zdjeličnog dna što je prije moguće.Izvođenje poznatih Kegelovih vježbi, pod uslovom da nema kontraindikacija. Ove nježne, kontrolirane kontrakcije poboljšavaju protok krvi, potiču zacjeljivanje i pomažu u sprječavanju urinarne inkontinencije ili osjećaja težine u vagini.
Pored Kegelovih vježbi, preporučuje se:
- Operite područje vodom i neutralnim sapunom. do tri puta dnevno, sušeći nježnim tapkanjem, bez povlačenja peškira.
- Izbjegavajte kupanje u kadama, bazenima ili moru dok vam to ne odobri stručnjak, kako biste smanjili rizik od infekcije.
- Održavajte područje suhimčesto mijenjanje komprese.
- Koristite hladne obloge u prvih nekoliko dana ako postoji veliki otok ili bol, uvijek umotane u krpu kako biste izbjegli oštećenje kože.
U prvih nekoliko dana nakon porođaja, konsultujte se sa svojim ginekologom, specijalizovanim fizioterapeutom ili babicom kako bi mogli procijeniti stanje vaših mišića i preporučiti najprikladnije vježbe. U nekim zdravstvenim sistemima, postporođajna njega rutinski uključuje... procjena stanja zdjeličnog dna i ožiljak carskog reza od strane specijalizovanih stručnjaka za fizioterapiju.
Grudi i dojenje
Tokom trudnoće, grudi se povećavaju i pripremaju za dojenje. U postporođajnom periodu, Mliječna žlijezda dostiže svoj maksimalni razvoj i aktivnost.U prvih nekoliko dana, kada mlijeko dođe, uobičajeno je primijetiti da su grudi napete, vruće ili čak bolne.
Ako beba ne može dojiti ili žena odluči da ne doji, ljekar joj može propisati lijekove za sprečavaju otpuštanje mlijekaU ovom slučaju, bebu treba hraniti adaptiranim mlijekom za dojenčad, uvijek slijedeći upute pedijatra.
Prilikom dojenja, određena nelagoda je normalna, ali Intenzivna i uporna bol nije normalna. Na bradavici ne bi trebalo biti ranica ili dubokih pukotina. Ovi znakovi obično ukazuju na nepravilno sisanje ili probleme s tehnikom dojenja, te je važno što prije potražiti pomoć kako biste ih ispravili i spriječili da to iskustvo postane izvor patnje.
Abdomen, dijastaza i tjelesna težina
Odmah nakon porođaja, stomak ostaje otečen jer se maternica još nije vratila u normalnu veličinu, budući da je trbušni zid uveliko rastegnut. Kako se maternica smanjuje, stomak postaje mlohaviji.
U slučaju nekih žena, a razdvajanje mišića pravog trbušnog mišićaOvo je prilično često stanje koje se naziva dijastaza rektusa. Ova dijastaza može biti blaga ili izraženija i može se djelomično ili potpuno ispraviti specifičnim vježbama koje propisuje babica, ginekolog ili specijalizirani fizioterapeut.
Gubitak kilograma
Vraćanje kilograma je tema koja nas često mnogo brine: želimo što prije vratiti svoju figuru. ovdje Možete pročitati o tome kako zdravo smršaviti nakon porođaja.
Tokom prvih nekoliko dana, težina se gubi relativno brzo zbog eliminacija zadržane tekućine, veličina maternice i težina bebe i posteljice.Nakon toga, gubitak težine je sporiji. Dojenje, održavanje uravnotežene prehrane i postepeno vraćanje fizičkoj aktivnosti pomažu vam da se vratite u formu.
Važno je ne biti previše zahtjevan.Naša tijela su prošla kroz trudnoću i porođaj, i moguće je da naše prethodne mjere neće biti lako postići. To jednostavno znači da naša tijela sada imaju drugačiji oblik, jednako valjan i vrijedan, i da ćemo malo po malo pronaći svoju novu ravnotežu.
Psihološke i emocionalne promjene
Tokom trudnoće, većina majki izražava svoje strah od porođajaAli idealiziraju kasniju fazu. Često sanjamo o rumenoj, mirnoj bebi koja nam donosi veliki osjećaj nježnosti, miran dom i savršeno majčinstvo.
Međutim, beba je mala osoba koja se također mora prilagoditi mnogim promjenama. Potrebno nam je vrijeme da se upoznamo i razumijemo.I vrijeme je za prilagođavanje novoj situaciji: neprospavane noći, obaveze koje ne prestaju, sumnje u to da li radimo sve kako treba i vrtlog emocija.
Ovaj skup transformacija poznat je kao psihološki puperijTo uključuje normalne emocionalne promjene, moguće poteškoće (anksioznost, razdražljivost, tugu), a također i ozbiljnije probleme poput postporođajne depresije. Faktori kao što su historija mentalnog zdravlja, kvalitet socijalne podrške, iskustvo porođaja ili kulturni pritisci Oni uveliko utiču na to kako svaka žena doživljava ovu fazu.
Faze koje majka prolazi kroz postporođajni period (Reva Rubin)
Prema Revi Rubin (ako vas zanima) ovdje (Imaš svoju teoriju) U postporođajnom periodu žena prolazi kroz tri faze. Ova klasifikacija pomaže da se shvati da Normalno je da mijenjate svoj stav i potrebe. tokom prvih nekoliko sedmica.
Faza prihvatanja ili period zavisnog ponašanja
Prvog dana nakon porođaja, majka obično ima zavisan stavIma mnogo sumnji, umorna je i teško joj je donositi odluke, pa Sklon je da se vodi od strane trećih stranaUobičajeno je da stalno ima potrebu da priča o porođaju, upoređujući svoja očekivanja sa stvarnošću, preispitujući šta se dogodilo i kako se osjećala.
Faza podrške ili prelazak iz zavisnosti u neovisnost
U naredna dva ili tri dana majka, iako se osjeća nesigurno, počinje aktivno učestvovati u brizi o bebiDonošenje samostalnih odluka i početak preuzimanja odgovornosti. Postavljajte pitanja, posmatrajte, eksperimentišite i pitajte ponovo.
To je period u kojem počinjemo preuzimati ulogu majki, ali Potrebna nam je potvrda da to radimo ispravno.Riječi podrške od partnera, porodice i zdravstvenih radnika su posebno vrijedne u ovoj fazi.
Faza napuštanja ili usvajanja novih odgovornosti
Ne postoji fiksno vrijeme za početak ove faze; obično se to događa kada dođemo kući i nađemo se sami s ocem i bebom, bez stalnog prisustva zdravstvenog osoblja.
Sada smo u našem okruženju i Osjećamo se zaštićenije i osnaženije da preuzmemo kontroluNaš odnos s partnerom, pa čak i s porodicom, se razvija i mijenja; ponovo pregovaramo o zadacima, vremenu, prioritetima i načinima međusobne podrške.
U ovoj fazi se mogu pojaviti i sljedeće suprotna osećanja: neizmjerna ljubav prema bebi i, istovremeno, nostalgija za prošlim životom, osjećaj gubitka dijela nezavisnosti, strah da niste dorasli zadatku ili briga oko posla i drugih ličnih projekata.
Porodiljska depresija ili porođajna tuga
Normalno, nakon porođaja, javlja se osjećaj euforije i olakšanja, koji postepeno nestaje. Kako dani prolaze, počinjemo osjećati da Sav iscrpljenost od porođaja i neprospavane noći padaju na nas..
Ovome se mora dodati i ogromne hormonalne promjene Naša tijela iznenada pate od fizičke boli, nedostatka sna, pomiješanih emocija te straha i anksioznosti zbog odgajanja bebe. Sve to dovodi do fenomena "porođajne melanholije" ili postporođajne melanholije.
To je normalna i fiziološka pojava koja se manifestira u obliku nagle promjene raspoloženja, potištenost, čest plač, pojačana osjetljivost ili smanjen apetitMnoge žene osjećaju krivicu jer su tužne "kada bi trebale biti najsretnije osobe na svijetu", ali važno je znati da je to vrlo česta reakcija.
Procjenjuje se da između 50% i 80% majki Ovo stanje se javlja između trećeg i petog dana nakon porođaja (često trećeg ili četvrtog dana) i obično traje oko sedmicu dana, iako u mnogim slučajevima traje i nekoliko sedmica. 7 i 10 danaNeke studije pokazuju da se ta bolest javlja i do 80% majki.
Važno je da porodica bude svjesna majke. Ako stanje ne nestane u tom roku ili simptomi postanu intenzivniji (duboka tuga, osjećaj praznine, teškoće u brizi za bebu, negativne misli ili misli o samopovređivanju), neophodno je konsultovati se sa ljekarom ili stručnjakom specijalizovanim za perinatalno mentalno zdravlje kako bi se spriječilo da to dovede do postporođajne depresije.
Faktori koji utiču na psihološki status nakon porođaja
Ne doživljavaju sve žene postporođajni period na isti način. Postoje faktori koji mogu povećati ili smanjiti intenzitet emocionalnih teškoća:
- Historija problema s mentalnim zdravljemPrethodna anamneza depresije, anksioznosti ili drugih emocionalnih poremećaja povećava ranjivost tokom postporođajnog perioda.
- Nedostatak socijalne podrškeImati uključenog partnera, porodicu ili prijatelje koji pomažu i slušaju čini veliku razliku.
- Komplikacije tokom trudnoće ili porođajaTraumatični porođaji, hitni carski rezovi, perinatalni gubici ili prijemi bebe na neonatalne jedinice su iskustva koja mogu ostaviti trag.
- Teškoće s dojenjemIntenzivan bol, mastitis, problemi s pričvršćivanjem za dojenje ili nedostatak podrške mogu izazvati frustraciju i osjećaje krivnje.
- Društveni pritisci i nerealna očekivanjaIdealizirana slika "supermame" koja može sve može nas učiniti neadekvatnima kada stvarnost ne odgovara tom modelu.
Strategije za upravljanje emocionalnim promjenama
Postporođajni period, i fizički i psihički, je faza prilagođavanja koja zahtijeva pažnju i brigu. Neke strategije koje mogu pomoći su:
- InformPoznavanje mogućih fizičkih i emocionalnih promjena unaprijed smanjuje anksioznost i normalizuje ono što osoba osjeća.
- Pričamo o tome šta nam se dešavaDijeljenje strahova, sumnji i emocija s partnerom, prijateljima, porodicom ili terapeutom omogućava vam da se osjećate praćeno i shvaćeno.
- Dajte prioritet brizi o sebiPokušajte se odmarati dok beba spava, pravilno jesti i prepustiti kućne poslove drugima.
- Pronađite mreže podrške i grupe za postporođajnu njeguPovezivanje s drugim majkama koje prolaze kroz isto pomaže u izbjegavanju osjećaja usamljenosti i stavlja određene brige u perspektivu.
- Potražite stručnu pomoć ako je potrebnoIntenzivna i dugotrajna tuga, neodoljiva anksioznost, napadi panike ili vrlo negativne misli su znakovi upozorenja koji zahtijevaju procjenu.
Uspostavite vezu sa našom bebom
Link je osjećaj jedinstva i duboke privrženosti Gradi se malo po malo. Da bi se stvorilo, potrebno je da roditelji provode mnogo vremena s bebom, kako u prvim satima, tako i u danima i sedmicama koje slijede.
Dodir, kontakt očima, prepoznavanje glasa ili miris neophodni su za stimuliranje stvaranja te veze. Zagrlite bebu, pričajte s njom, pjevajte joj i držite je u naručju što je više moguće (u okviru onoga što svaka porodica želi i može) olakšava tu emocionalnu vezu.
Prepoznavanje djetetovih refleksa kao voljnih radnji (kao što je stiskanje prsta), pozivanje po imenu ili maženje je fundamentalno za njih. Počnimo prepoznavati jedno drugo kao dio jedno drugogUloga drugog roditelja je također ključna: njihovo prisustvo i aktivno učešće u brizi doprinose stvaranju snažne veze, jer se majka osjeća podržano.
Veoma je važno da, ako beba ima braću i sestre, Učinimo ih dijelom ovih trenutakaNe uskraćujte im priliku da maze bebu ili ih držite podalje od novog člana porodice. Uključivanje u male, uzrastu primjerene zadatke pomaže u sprječavanju intenzivne ljubomore i jača njihov osjećaj pripadnosti porodici.
Sve ove fizičke, hormonalne i emocionalne promjene čine postporođajni period jedinstvenim, intenzivnim i transformativnim vremenom. Uz jasne informacije, dobru mrežu podrške i mir uma da zatražite pomoć kada nešto nije u redu, postaje mnogo lakše snaći se u ovom periodu i prepoznati vlastiti ogroman kapacitet za prilagođavanje.