Poziv "nezgodne godine" To je prilično stigmatizirano: to je faza u kojoj se mnogi dječaci i djevojčice neselektivno etiketiraju kao nezreli, buntovni ili iracionalni. Međutim, to je... normativno i očekivano ponašanje unutar svog razvoja. To je odraz mozga, tijela i identiteta u potpunoj transformaciji.
Tinejdžeri su na putu ka odrasloj dobi a to podrazumijeva niz hormonalne, fizičke, kognitivne, socijalne i emocionalne promjene što će promijeniti njihove živote, iako oni sami često ne znaju kako da se nose s njima. Razumijevanje onoga što se krije iza ovih ponašanja ključno je za podršku njima bez umanjivanja onoga što osjećaju ili demoniziranja ove faze. Mnogi roditelji prepoznaju da ova faza obično počinje između... 10 i 13 godine i može dostići svoj vrhunac tokom adolescencije, sve do zrelosti koja se u nekim slučajevima stabilizuje između 16 i 19 godineiako se vremenski rokovi mogu uveliko razlikovati od osobe do osobe.
Adolescenti nastoje utvrditi svoj identitet I potrebna im je odrasla osoba koja će ih voditi i podržavati. Slušanje da "prolaze kroz pubertet" im ne pomaže, jer trivijalizuje njihovu nelagodu i pojačava ideju da je sve što im se dešava samo glupost.
Ova faza obično počinje oko predadolescencija, kada se pojavljuju prve fizičke i karakterne promjene, i traje tokom cijele adolescencije dok se ne postigne dovoljan stepen emocionalna i društvena zrelostTačno vrijeme uveliko varira od dječaka do dječaka, ali obično traje nekoliko godina.
Tokom ovog perioda, u želji da utvrde svoj identitet, adolescenti su skloni da odvojeno od roditelja Mnogo se više oslanjaju na svoju vršnjačku grupu. Traže prijatelje koji dijele njihov ukus, način razmišljanja i strahove. Ali to ne znači da im porodica uopšte nije potrebna. Iako mogu pokazati da im ne trebate i da su im prijateljstva najvažnija, stvarnost je takva... I dalje im je potrebna sigurna baza kod kuće.jasne granice i dostupne odrasle osobe.
Iako se ne može generalizirati, ono što je najrasprostranjenije jeste da Djevojčice obično sazrijevaju ranije od dječaka Ovo se odnosi na njihove fizičke sposobnosti, a u mnogim slučajevima i na način na koji upravljaju svojim emocijama i odnosima. Djevojčice su sklonije reflektivnosti i verbalnom izražavanju; dječaci su impulsivniji i orijentisani na akciju. Razumijevanje ovih razlika pomaže u izbjegavanju poređenja braće i sestara ili prijatelja.
Mozak se razvija i objašnjava mnoga ponašanja.
Kada dođe pubertet, tijela dječaka i djevojčica se vrlo brzo mijenjaju: sekundarne spolne karakteristikePovećava im se visina, mijenja im se glas, pojavljuju se dlake na tijelu... Postaju tinejdžeri i njihova tjelesna građa počinje nalikovati odraslima. Međutim, iako izvana mogu izgledati starije, Iznutra, njegov mozak je još uvijek u izgradnji..
Mozak je posljednji organ koji sazrijeva i njegov razvoj se nastavlja i u ranoj odrasloj dobi: mnogi stručnjaci smještaju potpuno sazrijevanje oko otprilike 24 godineŠto se tiče strukture i hemije, mozak adolescenata dostiže samo dio svog konačnog oblika (u nekim studijama procijenjeno je da je oko 80% (u određenim aspektima), tako da i dalje postoje procesi usavršavanja i povezivanja koji omogućavaju stabilnu samokontrolu i potpuno razvijenu sposobnost rasuđivanja.
Zahvaljujući ovoj brzo razvijajućoj strukturi mozga, tinejdžeri mogu učite izuzetnom brzinomNalaze se u fazi maksimalnog intenziteta. sinaptička plastičnostMoždane ćelije međusobno komuniciraju formiranjem novih veza (sinapsi), a kada nešto nauče, te veze se jačaju. U ovoj fazi, proteini i hemikalije uključeni u izgradnju sinapsi za učenje su posebno aktivni.
Stoga je moguće steći bolest tokom djetinjstva i rane adolescencije dva ili tri jezika s relativnom lakoćom ili razvijaju složene vještine (instrumenti, sport, programiranje itd.) za manje vremena nego odrasla osoba. Tinejdžer nije toliko efikasan kao malo dijete u određenim osnovnim aktivnostima učenja, ali Očigledno nadmašuje odrasle u brzini usvajanja i obrade novih informacija..
Paradoks je u tome što, iako imaju ogroman kapacitet za učenje, veze između različitih područja mozga (posebno između emocionalnih područja i prefrontalnog korteksa) se još uvijek konsoliduju. Zato mogu pokazivati ponašanja koja izvana izgledaju nekoherentno ili nepredvidljivoZnaju šta "trebaju" da rade, ali se muče da to prevedu u dosljedne akcije.
Frontalni režnjevi se još uvijek razvijajuOni su odgovorni za funkcije kao što su planiranje, prosuđivanje, kontrola impulsa, empatija i sposobnost da se stave u tuđu kožu. Upravo u tim područjima mnogi tinejdžeri pokazuju najviše poteškoća: teško im je predvidjeti posljedice, procijeniti rizike, obuzdati impulse ili uzeti u obzir kako se druga osoba osjeća.
Nadalje, u ovoj fazi, područja mozga povezana sa brza pretraga nagrada Aktiviraju se vrlo intenzivno. Nagli porast dopamina prilikom doživljavanja novih senzacija, različitih odnosa ili rizičnih aktivnosti je veći nego u djetinjstvu ili odrasloj dobi. Zbog toga se osjećaju... veoma privučen novitetomčak i kada to uključuje očigledne rizike za odraslu osobu.
Sve ovo ne znači da oni "ne mogu" da se kontrolišu, već da im je potrebno više. obuka, podrška i dosljedne granice izvana da nauče samoregulaciju.
Fizičke, emocionalne i društvene promjene tokom adolescencije
Za samog tinejdžera, relativno nagle fizičke promjene u njegovom tijelu predstavljaju kontrast koji je teško uskladitiNovi izgled može izazvati ponos, ali i sram ili nesigurnost. Skloni su vjerovati da su sada zreli i da "sve znaju", a to utiče na njihovo ponašanje.
Javljaju se vrlo raznolika ponašanja koja zavise od ličnost, Od stečeno obrazovanje a također i o seksu. Mnoge djevojke su rastrzane između potrebe da udovolje i želje za nezavisnošću; sklonije su sentimentalnosti i imaju viši nivo idealizma. Dječaci, općenito, Sazrijevaju malo kasnije i imaju tendenciju da budu dominantniji ili prkosniji prema autoritetu.
Grupa prijatelja preuzima centralnu ulogu. A vrlo grupno orijentisan stavPotrebno im je da se uklope, da osjete pripadnost, da su prihvaćeni. Grupa jača njihov ego i postaje ogledalo u kojem vide sebe kako bi izgradili svoj identitet. Istovremeno, više zavise od mišljenja svojih prijatelja nego od mišljenja svojih roditelja, što može dovesti do... porodične tenzije kada traže slobodu, a ograničenja se sudaraju s njihovim željama.
The interes za seksualnostPojavljuju se prve intenzivne privlačnosti, simpatije, znatiželja za vlastitim i tuđim tijelima. Ovo nije alarmantno, već dio zdravog razvoja, pod uslovom da postoji jasan, pun poštovanja i preventivni seksualni odgoj i otvoreno razgovarati o temama kao što su pristanak, ravnopravni odnosi i metode kontracepcije.
Loše navike, konzumacija i IQ u adolescenciji
Droge i alkohol mogu imati posebno ozbiljan uticaj u mozgu adolescenata. Tokom ovih godina, neuronske mreže se još uvijek konsoliduju, tako da izloženost određenim supstancama može mijenjaju ključne procese sazrijevanja i povećavaju rizik od budućih ovisnosti.
Tokom adolescencije, Kvocijent inteligencije (IQ) je plastičniji nego što se mislilo prije mnogo godina. Može varirati prema gore ili dolje ovisno o faktorima kao što su poznato okruženje, u kognitivna stimulacijakvalitet sna, nivo hroničnog stresa i, naravno, upotreba supstanci. Neke studije su uočile primjetne promjene u kognitivnim indeksima među 13 i 17 godine, periodi koji su posebno osjetljivi za konsolidaciju akademskih sposobnosti.
Kontinuirani stres je također problem, jer tinejdžeri još uvijek ne rješavaju teške situacije jednako efikasno kao odrasli. Ako nemaju strategije suočavanja Kada su ovi mehanizmi suočavanja neadekvatni, djeca mogu pribjeći nezdravim načinima bijega (prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom, izolacija, zloupotreba supstanci, rizično ponašanje itd.). Pružanje podrške, podučavanje kako da traže pomoć i uvažavanje njihovih osjećaja ključni su za smanjenje ovog stresa.
Multitasking, ekrani i san: delikatan koktel
Tinejdžeri žive okruženi podražajima: društvenim mrežama, video igrama, instant porukama, video zapisima, muzikom… Poziv multitasking (Multitasking s različitim ekranima) stvara senzorno preopterećenje koje može ometati vaše sposobnost koncentracije i pamćenja informacijaImaju više poteškoća u održavanju stalne pažnje, stalno mijenjaju zadatke i osjećaju se preopterećeno.
Prekomjerna i neprimjerena upotreba ekrana povezana je sa problemi sa spavanjem, povećana anksioznost, akademske poteškoće i povećana razdražljivost. U ovoj fazi je posebno važno označiti jasna vremenska ograničenja korištenjaIzbjegavajte korištenje uređaja u spavaćoj sobi noću i podstičite alternativne aktivnosti u slobodno vrijeme: sport, čitanje, muziku, društvene igre, volontiranje itd.
Spavanje je neophodno za učenje, pamćenje i emocionalna regulacija kod tinejdžera. Međutim, mnogi ne dobiju dovoljno sna koji im je potreban. Ako tinejdžer kasno ide u krevet ili se kasno budi ujutro, to ne mora nužno biti zbog lijenosti: Vaš biološki sat se promijenioU ovoj fazi, hormon melatonin se oslobađa kasnije nego u djetinjstvu; praktično govoreći, dok se kod mnogih odraslih melatonin povećava prema 8: 30 pmKod adolescenata, ovo oslobađanje može biti odloženo do otprilike 10. godine života. 11 pmZato imaju problema sa ranim uspavljivanjem.
Obično im treba nešto 8 ili 9 sati sna dnevno Za zdrav razvoj mozga. Prisiljavanje da ustanu vrlo rano za školu je, biološki, ekvivalentno ustajanju odrasle osobe usred noći: na primjer, tinejdžer koji ustaje u 6 am To se može uporediti s time da se odrasla osoba mora probuditi u 3 amNedovoljan odmor povezan je sa loše raspoloženje, lošiji akademski uspjeh, impulzivnost i veća osjetljivost na stres.
Ekrani noću pogoršavaju ovaj problem: plavo svjetlo uređaja dodatno odgađa proizvodnju melatonina, a sadržaj koji konzumiraju (videozapisi, chatovi, igre) previše stimulira mozak kada bi se trebao početi opuštati.
Ključni psihološki i socijalni aspekti adolescencije
Na psihološkom nivou, adolescenciju karakterizira... intenzivne i brze promjene raspoloženjaMogu preći iz euforije u tugu ili ljutnju u roku od nekoliko minuta. To je povezano s kombinacijom hormonske fluktuacijevisoka emocionalna reaktivnost i još uvijek nezreli prefrontalni mozak.
Samopoštovanje igra centralnu ulogu. Način na koji adolescenti doživljavaju sebe (svoje tijelo, svoje sposobnosti, svoju vrijednost kao osobe) uveliko određuje njihovu budućnost. način djelovanja i povezivanjaFizičke promjene, akne, težina, visina ili bilo koja osobina koju smatraju "drugačijom" mogu generirati nesigurnost i samokritičnost.
U stresnim situacijama, samopoštovanje ima tendenciju pada, što uzrokuje da se cijelo okruženje doživljava kao prijetnja ili stalni izvor osude. U ovoj fazi, roditelji i odgajatelji imaju odgovornost da ojačati samopoštovanje Bez etiketiranja djece. Nije isto reći "loš si" kao "ono što si uradio nije bilo ispravno". Treba preispitivati ponašanje, a ne identitet osobe.
Sa društvenog stanovišta, krug prijatelja je fundamentalan za njihov razvoj i realizacijaTo je prostor gdje isprobavaju uloge, testiraju granice, istražuju privlačnost prema drugima i razvijaju svoje razumijevanje prijateljstva, ljubavi i odanosti. Ako se osjećaju nesigurno zbog svog izgleda ili ličnosti, podrška prijatelja koji ih prihvataju takvima kakvi jesu pomaže im da se nose s tim strahovima.
Istovremeno, mozak adolescenata je vrlo osjetljiv na moguće uvredeŠala, komentar na društvenim mrežama ili pogled mogu se protumačiti kao odbacivanje i izazvati značajnu socijalnu anksioznost. To objašnjava zašto su toliko zabrinuti zbog odobravanja svojih vršnjaka i, ponekad, toliko osjetljivi.
Kako uspostaviti vezu sa svojim djetetom tokom adolescencije
Stav roditelja u ovoj fazi može napraviti veliku razliku. Ne radi se o tome da postanu "prijatelji" svoje djece, već o preuzimanju uloge Roditeljski nadzorLjudi sa smirenim autoritetom, vještinama slušanja i spremnošću da prate bez nametanja.
- La samopouzdanje Moraju pobijediti obje strane.
- Pregovarajte i postavite ograničenja jasan i koherentan.
- u alternative Oni mogu biti vaš najbolji saveznik u izbjegavanju nepotrebnih svađa.
- Pažnja koju vaše dijete posvećuje vama zasniva se na samopouzdanje koje imate.
- Set jedan otvorena komunikacija kako bi znao da može računati na tebe.
- Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom djecom, bez ekrana između.
- Da zajedničke aktivnosti u kojem oboje uživate.
- daj im prostor i odgovornosti primjereno njihovom uzrastu.
- Pažljivo birajte riječi: čak i najbolje namjere mogu biti pogrešno protumačene ako koristite neprimjeren ton.
- Pokažite iskreno interesovanje za sve što vam vaše dijete želi objasniti ili reći.
- Naučiti slušajte efikasnobez prekidanja ili minimiziranja.
- kontroliraj svoje ira i izbjegavajte uvrede.
- Budi najbolji primjer Moguće je: oni posmatraju više nego što se čini.
- Nauči da budeš fleksibilan već popuštajući u onome što nije bitno.
- Poslušajte njihovo mišljenje i cijenim točak i ako kasnije donesete drugačiju odluku.
Osim toga, preporučljivo je:
Rad na jačanju samopoštovanjaisticanje njihovih talenata i truda više od samih rezultata. Promocija aktivnosti zdravo slobodno vrijeme (sport, kulturne grupe, projekti u zajednici) gdje uče raditi kao tim i poštivati pravila. Dozvolite im da prave greške u stvarima koje je lako riješiti kako bi naučili da ih isprave i pronađu vlastiti način postojanja bez roditelja koji sve rješavaju umjesto njih.
U komunikaciji o osjetljivim temama kao što su alkohol, duhan, droge ili seksualnostBolje je stvoriti prostore za čest dijalog nego se ograničiti na jedan razgovor. Razgovarajte o umjerenosti, samokontroli, poštovanju vlastitog tijela i tijela drugih i naučite ih da prepoznaju pritisak vršnjaka koji ih dovodi u opasnost.
Ključ je u kombinovanju strpljenje, čvrste granice, toplina i smisao za humorVaša tinejdžerska djeca vas trebaju, iako se ponekad čini drugačije. Potrebno im je vaše vodstvo i podrška, ali i vaše poštovanje prema njihovoj privatnosti i promjenama koje doživljavaju.
Preporučljivo je izbjegavati globalne optužbe, vrijednosni sudovi i uvredljive riječiEmpatija i asertivnost trebaju biti osnova vaše komunikacije: izražavanje onoga što mislite i osjećate bez napadanja i slušanje onoga što drugi misle i osjećaju čak i ako se ne slažete.
"Neugodne godine" su intenzivan, ali privremen prelaz. Ako razumijete šta se dešava u njihovom tijelu i umu, prilagodite svoja očekivanja i pozicionirate se kao odrasla osoba koja pruža podršku, ova faza može postati vrijedna prilika za rast i razvoj. ojačati vezu i postaviti temelje za zdravu vezu kada dođe odrasla dob.