Veliki procenat trudnica pati od strašne mučnine tokom prvih meseci trudnoće. U određenim slučajevima mogu se produžiti tokom devet mjeseci trudnoće, nešto što niko ne želi. Nije ozbiljna smetnja, ali može biti jako neugodna jer su nepredvidivi, isprekidani i mogu vas ostaviti sa „prekrštenim“ stomakom, odnosno bez apetita. U ovom postu ćemo vam dati niz savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete mučninu tokom trudnoće.
Znamo da njihovo eliminisanje i prevencija nije nešto što se može učiniti, ali možemo pomoći da ih ublažimo provođenjem rutine koja se mora vjerno slijediti.. Sa njima ćete izbjeći nelagodu koju izaziva povraćanje tokom ovih mjeseci, uz njih ćemo se truditi da postignemo što veću smirenost i blagostanje.
Prvi simptomi trudnoće
Osjećaj mučnine, vrtoglavice i povraćanja glavni su simptomi u prvim mjesecima trudnoće. To se dešava zato što se u ovih prvih nekoliko sedmica povećavaju hormoni kao što su hCG, luteinizirajući hormon i estrogeni. Osim toga, posteljica u tim prvim sedmicama još nije formirana, pa trudnica mora uložiti dvostruki napor, s jedne strane za sebe, a s druge za bebu. Takođe, zato što maternica počinje da se povećava i ono što se dešava je da se ligamenti počnu rastezati.
Kako izbjeći mučninu u trudnoći?
Osjećati da je vaš mališan aktivan u vama je radost koju nećemo poreći. Ali činjenica da imamo neugodne simptome kao što su oni koje smo spomenuli, nije razlog za skakanje od emocija, moramo biti iskreni. Kako bismo vam pomogli da poboljšate osjećaj kontinuirane mučnine, ostavit ćemo vam niz savjeta koje ćete pronaći u nastavku, su mali savjeti za prilagođavanje svakodnevnom životu.
Vodite računa o prehrani
Jedan od glavnih aspekata koje treba uzeti u obzir tokom trudnoće kako biste što je više moguće ublažili taj osjećaj mučnine je prilagođavanje prehrane. Pod ovim podrazumevamo da treba da jedete porcije prilagođene vama, odnosno da ne zloupotrebljavate i ne prejedate se. Bolje je smanjiti količinu i rasporediti taj unos hrane u toku dana, nego to činiti samo u jednom obroku.
ostanite hidrirani
Kao što smo pričali u jednom od naših prethodnih postova, Održavanje hidratacije tokom trudnoće ključno je za vaše zdravlje i zdravlje vašeg mališana.. Trebali biste piti 2 do 3 litre vode dnevno, ako to radite u malim količinama može vam pomoći da ublažite mučninu i vrtoglavicu. Također možete odabrati da pijete voćne sokove, vodu od limuna, kokosovu vodu itd.
Izbjegavajte da ostavite prazan želudac
Razumijemo da ako patite od stalne mučnine i vrtoglavice, možda vam se neće ništa jesti ili piti, ali ovo je loša odluka. Osjećaj praznog želuca jedan je od najboljih saveznika ovih simptoma. Ne kažemo vam da sjednete da pojedete tanjir pun hrane, već da jedete male obroke svaka 2 ili 3 sata, što zdravije, to bolje.
Infuzije
Jedna od infuzija ili napitaka koji se preporučuju za smirivanje mučnine tokom trudnoće su napici na bazi đumbira. Ova hrana o kojoj govorimo ima različita korisna svojstva za naše zdravlje, a među njima i poboljšava probavu i osjećaj mučnine koji naše tijelo može imati.. Prije nego što se odlučite za ovu opciju za ublažavanje mučnine, posavjetujte se sa svojim medicinskim osobljem jer postoji niz pravila kojih se morate pridržavati sa ovom navedenom namirnicom, ne biste trebali konzumirati više od 2 grama dnevno tokom prvih sedmica trudnoće, a možete postati čak i nepoželjni , zato vam preporučujemo da se prvo konsultujete sa profesionalcima.
Ova nova situacija u kojoj ćete živjeti 9 mjeseci, obilježiće prije i poslije u vašem životu. Stoga morate više nego ikada voditi računa o prehrambenim navikama koje morate slijediti. Ovo ne samo da će vam pomoći da smirite ovaj osjećaj mučnine tokom trudnoće, već će općenito biti korisno za vaše tijelo tokom procesa gestacije, kao i pozitivno za razvoj vašeg mališana.