Trudnoća je nevjerovatno lijepa faza u životima mnogih žena. Imamo priliku da njegujemo život u sebi i dovedemo novu osobu na ovaj svijet; mnoge žene također traže resurse za planirajte svoju trudnoćuMeđutim, stvarnost je da, uz magične trenutke, postoje i nelagode, strahovi te fizičke i emocionalne promjene koje se rijetko prikazuju u filmovima ili reklamama. U reklamnom filmu, trudnoća izgleda kao savršen proces.Porođaj je gotovo bezbolan, a sam porođaj je kratko, čisto i nekomplicirano iskustvo.
U stvarnom životu, trudnoća i porođaj su mnogo složeniji i iskustvo se može veoma razlikovati od žene do žene. Neke žene osjećaju više nelagode od drugih.Neke žene razvijaju strije, dok druge održavaju gotovo besprijekornu kožu. Svako tijelo reaguje drugačije, a svaka trudnoća je jedinstvena. Uprkos tome, postoje mnoge stvari o kojima vam gotovo niko ne govori, koje se jedva pojavljuju u općim vodičima i koje se često previđaju ili zanemaruju čak i na Google-u. Ovdje smo ih sakupili, bez panike, ali iskreno, kako biste se osjećale podržanije i bolje informirane.
Sanjat ćeš čudne snove
Možda ćete imati čudne snove, možda ne svake noći, ali kada ih sanjate, oni će vas toliko pogoditi da ćete se probuditi pitajući se šta bi mogli značiti. Ovi snovi su veoma živopisni i intenzivni., često s nivoom detalja i emocija koje obično ne doživljavate u svakodnevnom životu.
Uobičajeno je sanjati da ste trudniOve misli i osjećaji povezani su s hormonalnim promjenama, normalnim povećanjem anksioznosti zbog dolaska bebe, varanjem partnera, stvarnim seksualnim avanturama, prestankom trudnoće, gubitkom u gužvi ili na moru, katastrofama ili navodnim krajem svijeta. poremećaji obrasca spavanjaposebno ako se često budite zbog potrebe za mokrenjem ili zbog fizičke nelagode.
Nadalje, sjećanje na snove je često jasnije tokom trudnoće: Bolje pamtiš svoje snove.Snovi se češće ponavljaju, a mnoge žene prijavljuju više noćnih mora i snova koji izazivaju anksioznost. Iako ovo može biti uznemirujuće, obično je normalno. Ako vam snovi uzrokuju značajnu nelagodu ili vam otežavaju spavanje, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom radi podrške.
Prehladit ćete se (i vaš imunološki sistem će se promijeniti)
Da biste izbjegli prehladu, trebali biste se dobro zaštititi, ali čini se da virus prehlade ima određenu sklonost prema trudnicama. Tokom trudnoće, imunološki sistem se prilagođava tolerisati bebu koja je genetski drugačija od vas. Ova adaptacija vas može učiniti sklonijim blagim infekcijama poput prehlade.
Čak i ako primite vakcinu protiv gripe, i dalje se možete prehladiti. Vakcina obično ublažava bolest, ali ako se prehladite, imat ćete začepljenost nosa, curenje iz nosa i opću slabost. Ako se osjećate loše, ne biste trebali sami sebe liječiti.Nisu svi lijekovi sigurni tokom trudnoće, a neki mogu utjecati na razvoj bebe. Najbolje je da se konsultujete sa svojim ljekarom ili babicom prije uzimanja bilo kojeg lijeka, čak i ako ste ga prije koristili bez problema.
Pored prehlada, čest je i trudnički rinitis: uporna nazalna kongestija povezana s hormonima i povećan protok krvi u sluznice. Možete primijetiti začepljen nos, povećana sekrecija, pa čak i manja krvarenja Kada ispušete nos. Održavanje sluznice hidratiziranom fiziološkom otopinom i dobro provjetravanje kuće obično pruža značajno olakšanje.
Treba ti više donjeg rublja (i novi grudnjaci)
Trebat će vam donje rublje za trudnice jer će vam obične gaćice vjerojatno biti premale ili neudobne, vršeći pritisak na trbuh i prepone. Druga mogućnost je kupovina pamučnih gaćica s elastičnije i prozračnije tkanine koje se prilagođavaju promjenama u vašem tijelu tokom mjeseci trudnoće.
Također je dobra ideja imati dodatno donje rublje. Tokom trudnoće se više znojite, vaginalni iscjedak se povećava i ima više vlage u intimnom području, tako da bi idealno bilo da imate rezervni par. Mijenjajte donje rublje barem dva puta dnevno Da biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija ili iritacija, pamuk i prozračne tkanine su vaši najbolji saveznici.
Ne mijenja se samo donje rublje: i vaše grudi se povećavaju. Povećanje estrogena i progesterona uzrokuje rast grudi, ponekad već od prvih nekoliko sedmica. Možda ćete morati mijenjajte veličinu grudnjaka nekoliko puta tokom trudnoće zbog povećanja veličine grudi i širenja grudnog koša, koji se prilagođava kako bi omogućio ulazak više zraka u pluća.
Dobar grudnjak za trudnice, bez krutih žica i sa širokim naramenicama, može napraviti veliku razliku u vašem... dnevni komfor i u prevenciji bolova u leđima. Ako imate vrlo osjetljivu kožu ili iritirane areole, potražite modele bez unutrašnjih šavova u području bradavica.
Morat ćete očistiti kuću i sve biti vrlo uredno
Ovo može izgledati gotovo kompulzivno. Kako trudnoća napreduje, mnoge žene doživljavaju poznati instinkt za pravljenje gnijezda: intenzivna želja za čišćenjem, pospremanjem i pripremom kuće za dolazak bebe, posebno njene sobe ili kutka u kojem će spavati.
Možda ćete se jednog dana probuditi s neočekivanom energijom i neodoljivom potrebom da premjestite namještaj, reorganizirate ormare, operete zavjese ili sortirate odjeću po veličini. Tokom tih sati možda nećete toliko osjećati umor. jer je emocionalna motivacija vrlo jaka. Ova faza se obično najintenzivnije javlja u trećem tromjesečju, iako je neke žene doživljavaju ranije.
Bolja priprema doma je praktična jer će, kada se beba rodi, biti teže posvetiti vrijeme tim zadacima. Međutim, važno je postaviti ograničenja: Nije preporučljivo pretjerivati s naprezanjem. Podizanje teških predmeta, nošenje teških tereta uz i niz stepenice ili provođenje dugog vremena na nogama može biti naporno. Zatražite pomoć s najtežim zadacima i slušajte svoje tijelo; ako osjećate vrtoglavicu, imate kontrakcije ili bolove u leđima ili donjem dijelu trbuha, vrijeme je da prestanete.
Osjećat ćete bol, mnogo bolova (zglobovi, leđa i drugo)
Posebno pred kraj trudnoće, bolovi i grčevi imaju tendenciju da postanu češći. Možete osjetiti nelagodu u kukovima, donjem dijelu leđa, oštre bolove u karlici, a ponekad čak i išijas. Čak i ako ste samo trudni i niste bolesni, Možda ćete se iznenada osjećati mnogo godina stariji. zbog ukočenosti i bola pri kretanju.
To je normalno: kukovi se šire, maternica postaje teža i pritiska karlicu, kičma mora kompenzirati pomicanje težišta, a stopala nose veću težinu. Vaše tijelo također proizvodi hormon relaksin, koji opušta ligamente kako bi se pripremilo područje zdjelice za porođaj. Ista ova labavost utiče na druge zglobove i povećava rizik od manjih povreda ako pravite nagle pokrete.
Pored bolova u leđima i kukovima, možete osjetiti bol u rukama i zglobovima. Od 30. sedmice nadalje, mnoge žene razvijaju... sindrom karpalnog kanalaOvo je praćeno trncima, bolom ili osjećajem slabosti u palcu, kažiprstu i srednjem prstu. Obično je to zbog zadržavanja tečnosti i kompresije živaca u zglobu, a u većini slučajeva se poboljšava nakon porođaja.
Mogu se pojaviti i na nogama vrlo intenzivni noćni grčeviOvi simptomi su slični onima kod trčanja maratona bez ustajanja sa sofe i uključuju vidljive proširene vene ili osjećaj težine. Podizanje nogu, nošenje kompresivnih čarapa ako vam to preporuči specijalista, pravilna hidratacija i lagano kretanje (šetnje, lagano istezanje) znatno pomažu.
Promjene na koži, kosi, noktima... i intimnom području
Tokom trudnoće, hormonalne promjene i povećan volumen krvi navode mnoge ljude da komentarišu da "imate trudnički sjaj"To nije samo romantični izraz lica: više krvi dopire do kože, aktivnost lojnih žlijezda se povećava, a lice može izgledati svjetlije."
Ali nisu sva iznenađenja ugodna. Neke žene razviju smeđe mrlje na licu (melazma ili kloazma), na abdomenu se pojavljuje tamna linija (linea nigra), a bradavice, genitalije i analno područje potamnjuju. Postojeće pjegice ili madeži se također mogu povećati. Ove promjene obično nestaju nakon porođaja, iako neke mogu potrajati.
Akne su još jedan čest problem: koža proizvodi više ulja, a bubuljice se lako pojavljuju na licu, leđima ili prsima. Istezanje kože na trbuhu, grudima i bokovima uzrokuje svrbež, zatezanje i rizik od strijaSvakodnevno hidratiranje kože kremama ili uljima koja su sigurna tokom trudnoće pomaže u ublažavanju svrbeža i poboljšanju elastičnosti, iako ne može garantirati da se strije neće pojaviti.
Što se tiče kose, mnoge žene primjećuju da Brže raste i manje opadastvarajući utisak gušće kose. Tekstura se također može promijeniti (postaje ravnija, kovrčavija, suvlja ili masnija), pa čak i boja se može neznatno promijeniti. Dlake na tijelu, u međuvremenu, mogu se povećati na rukama, nogama, licu, trbuhu ili oko bradavica. Ove promjene su obično privremene i regulišu se same od sebe nakon porođaja, iako je uobičajeno da se nakon porođaja osjeti primjetan gubitak kose.
Nokti mogu brže rasti i postati jači, ali neke žene također doživljavaju ljuštenje ili lomljenje. Ako postanu krhki, Neka budu kratke i smanjite upotrebu agresivnih lakova za nokte To pomaže u sprečavanju njihovog prevelikog lomljenja.
I jedna od najmanje spominjanih tema: intimno područje. S povećanim protokom krvi, vulvarne usne mogu oteknu i izgledaju tamnijeTakođer možete primijetiti varikozitete vulve, osjećaj pritiska ili težine i povećanu osjetljivost. Iako se ove promjene mogu činiti primjetnim, one su obično normalne i, u većini slučajeva, nestaju nakon porođaja.
Možda ćete morati trpjeti uvredljive (ili vrlo neempatične) komentare.
Možda ste okruženi ljudima punim poštovanja koji izbjegavaju komentirati vaše tijelo, ali je također vrlo vjerojatno da što je vaš stomak uočljiviji, to ćete dobiti više komentara. Ljudi daju nefiltrirana mišljenja o vašoj težini, veličini trbuha ili vašem licu. kao da je to nevina tema razgovora.
Mogli bi vam reći da ste se previše udebljali, da ste bili mršaviji u prethodnoj trudnoći, da "će vam biti jako teško izgubiti te kilograme kasnije", da vam lice izgleda otečenije, da "izgledate kao da ste u 30. sedmici trudnoće", a u stvarnosti niste mnogo odmakli... Mogu te povrijediti u trenutku kada su vam samopoštovanje i emocije posebno osjetljivi.
Najzdravija stvar koju možete učiniti je naučiti postavljati granice: Ne moraš opravdavati svoje tijelo ili debljanjeMožete promijeniti temu, odgovoriti kratkom frazom koja stvara distancu ili čak izraziti da vam se ti komentari ne sviđaju. Vaš prioritet je vaše fizičko i emocionalno blagostanje, a ne prilagođavanje tuđim očekivanjima.
Možete se vrlo brzo naljutiti (i uzbuditi se jednako brzo)
Možda ćete doživjeti radosnu trudnoću s malo fizičkih nelagoda, a ipak ćete primijetiti iznenađujuće promjene raspoloženja. Hormoni trudnoće, zajedno s umorom i brigama, mogu je učiniti takvom. Pređeš sa smijeha na suze za nekoliko minuta.
Možda ćete se ljutiti zbog stvari koje vas inače ne bi toliko smetale. Čak i ako ste svjesni da je vaša reakcija pretjerana, kontrolišite te intenzivne emocije Tokom trudnoće, stvari mogu biti komplikovane. Slično tome, vrlo lako se možete uznemiriti: reklame, pjesme, komentari drugih ljudi ili čak ultrazvuk mogu vas rasplakati od radosti ili nježnosti.
Uvijek držite pakovanje maramica u torbi. Promjene raspoloženja su vrlo česte, posebno u prvom tromjesečju i pred kraj trećeg. Ako primijetite kontinuiranu tugu, apatiju, uporne negativne misli ili intenzivnu anksioznost duže od dvije sedmiceVažno je da razgovarate sa svojim ljekarom ili babicom: depresija i anksioznost u trudnoći postoje i zahtijevaju stručnu pažnju, a ne snagu volje.
Vaš odnos prema snu, hladnoći, vrućini i vašem tijelu se potpuno mijenja
Dobar noćni san postaje izazov. U početku možete čvrsto spavati cijelo vrijeme; kasnije, nelagoda u želucu, stalna potreba za korištenjem toaleta, žgaravica i bolovi u mišićima to otežavaju. Prespavati cijelu noć izgleda kao nemoguća misija.Mnoge žene smatraju da im nedostaje spavanje na stomaku, čak i ako im to prije nije bio omiljeni položaj.
Preporučuje se spavanje po mogućnosti na boku, posebno na lijevoj strani, jer Potiče venski povratak i protok krvi do placente.Spavanje na leđima može biti neugodno, a u trećem tromjesečju može komprimirati venu cavu, uzrokujući vrtoglavicu ili nelagodu kod nekih žena. Jastuci između nogu, iza leđa ili u obliku slova U mogu vam pomoći da pronađete udobniji položaj.
Vaša percepcija temperature se također može promijeniti. U određenim periodima tokom trudnoće osjećat ćete se hladnije nego inače, ali kako trudnoća napreduje, uobičajeno je da osjećate vrućinu i znojite se čak i kada se svi ostali osjećaju ugodno. Tjelesna temperatura se lagano povećava, a metabolizam se ubrzava kako bi se zadovoljile bebine potrebe.
Još jedno iznenađenje je promjena u veličini stopala. To je zbog zadržavanja tekućine, dodatne težine i djelovanja relaksina. Stopala mogu oticati i postati ravnija i šira.Nekim ženama je potrebna veća veličina cipela tokom trudnoće, pa čak i trajno ako postoji značajna promjena u svodu stopala. Odabir udobnih, širokih cipela s dobrom potporom postaje gotovo neophodan.
To se ne dešava samo drugim ženama: i ti ćeš doživjeti mnoge od ovih stvari.
Nisi jedini/a koja zaboravlja stvari kojih se prije lako sjećala, jedina koja osjeća intenzivnu mučninu, koja otkriva proširene vene ili hemoroide, koja se uplaši krvarenja iz nosa ili koja istog dana doživljava mješavinu sreće, straha, umora i ranjivosti.
Najvažnije je imati na umu da Imaš pravo da se osjećaš tačno onako kako se osjećaš.Niste obavezni da blistate 24/7 ili da se uklapate u ideal "savršene trudnice". Imate pravo da tražite pomoć, da kažete da vas nešto boli, da se žalite kada je to potrebno i da se okružite ljudima koji poštuju vaš proces.
Svaka trudnoća je jedinstvena I svaka žena to doživljava drugačije. Dijeljenje ovih iskustava, razgovor o onome što se rijetko spominje i normalizacija svih ovih "iznenađenja" čini da se mnoge buduće majke osjećaju manje usamljeno. Vaše tijelo radi nešto izvanredno, i iako je putovanje ponekad teško, ono je također puno trenutaka duboke povezanosti sa sobom i bebom koja raste u vama.
