Upravo sam rodila i osjećam se tužno. Šta mi se događa?
Dostava završava, u naručju imamo sina ili kćer, sve je izašlo po narudžbi i oko nas su svi sretni i vide samo razloge za slavlje. Međutim, nismo toliko jasni oko toga. Umorni smo, iscrpljeni, pomalo smo tužni i niko ne razumije šta nam se događa. Ali je li normalno? Ono što nam se dešava ima mnogo objašnjenja.
Nakon porođaja počinje period promjene i učenja. To je neophodno vrijeme da upoznamo, prilagodimo se i naučimo kako se brinuti o našoj bebi. To je vrijeme promjena u svakom aspektu života. To je ranjiv period, vrijeme... emocionalna nestabilnost i fizička krhkost u kojoj se pojavljuju strahovi, nesigurnosti i sumnje vezano za brigu o bebi, o našim roditeljskim vještinama... Moramo sebi dati vremena da se upoznamo i prilagodimo promjeni u porodici koju smo upravo doživjeli. I moramo shvatiti da... promjena u našem porodičnom modelu Dovoljno je stresno u bilo kojoj situaciji, pa kako ne bi bilo kada dočekamo svoje dijete kojem smo potrebni za sve?!
S druge strane, do sada smo osjećali bebu u sebi, komunicirali s njim kroz njegove pokrete, milovali ga kroz kožu, razgovarali s njim, pjevali mu... I taj osjećaj da imamo dijete u sebi je nešto neuporedivo sada kada se rodilo. Mnogo nam nedostaještoliko da ponekad osjećaj gubitak Toliko je intenzivno da nam može biti teško prepoznati vlastito dijete u bebi koju sada držimo u naručju.
Ponekad i naša očekivanja Previše su nerealni, i sanjamo o savršenom porođaju i idealnoj bebi, ali porođaj možda nije bio tako savršen, i možemo imati poteškoća s razumijevanjem bebe. prilagoditi novom biću koje o svemu ovisi o nama, čije potrebe ograničavaju naš život i obilježavaju naš dan iz dana u dan.
Niti smijemo zaboraviti da smo prošli kroz trudnoću i porođaj, umorni smo i sigurno ćemo imati anemijaDakle, normalno je da nemate mnogo energije.
Postporođajna depresija ili trudnička depresija: šta je to i koliko dugo traje
La postporođajna depresija (takođe se zove bejbi bluz ili trudnička tugaOvo je vrlo često iskustvo u prvih nekoliko dana nakon rođenja. Obično se pojavljuje oko drugi ili treći dan i može trajati nekoliko dana do dvije sedmiceTokom ovog perioda uobičajeno je primijetiti promjene raspoloženja, nagon za plakanjem, blaga anksioznost, razdražljivost, poteškoće sa spavanjem i osjećaj preopterećenosti.
Ove promjene su posljedica kombinacije hormoni u naglom padu, fizička iscrpljenost trudnoće i porođaja, te adaptacija na novu ulogu i intenzivne odgovornosti. Najkarakterističnija stvar kod "baby bluesa" je to što Spontano se rješava i ne mijenja značajno samopoštovanje ili sposobnost uživanja u malim trenucima.
Tokom ovih dana može biti čudno ne osjećati neposrednu povezanost s bebom. To je također u domenu onoga što se očekuje: veza se gradi uz kontakt, vrijeme i svakodnevnu njegu.
Razlike između postporođajne depresije i postporođajne melanholije
Važno je Razlikovanje postporođajne depresije od postporođajne depresijekoji je intenzivniji i dugotrajniji. Dok se postporođajna depresija poboljšava u roku od nekoliko dana, postporođajna depresija i dalje postoji i može početi u prvim sedmicama, mjesecima ili čak se pojaviti u prvoj godini nakon rođenja.
Znakovi koji ukazuju na postporođajnu depresiju ako se javljaju s odgovarajućim intenzitetom i trajanjem: depresivno raspoloženje Veći dio dana, česti plač, teškoće u povezivanju s bebomsocijalna izolacija, izražene promjene u apetitu, nesanica ili hipersomnijaekstremni umor, gubitak interesa za aktivnosti, intenzivna razdražljivost ili ljutnja, kontinuirani strah da nisam „dobra majka“, osjećaji greška ili beskorisnostpoteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka, anksioznost primjetni ili panični napadi i misli o nanošenje štete sebi ili bebi.
Kada se postporođajna depresija ne liječi, može trajati mnogo mjeseci. Traženje pomoći nije znak slabosti, već bitan korak ka oporavku. pazi na tebe i brinite se o svojoj bebi.
Postporođajna psihoza: rijedak znak upozorenja
Postporođajna psihoza je rijetka, ali predstavlja hitnost mentalnog zdravlja. Obično se pojavljuje u prva sedmica nakon porođaja i manifestira se kao zbunjenost i dezorijentacija, sumanute ideje ili halucinacije, opsesivne misli o bebi, ozbiljni problemi sa spavanjem, intenzivna uznemirenost i paranoja. Zahtijeva Neposredna pažnja.
Uzroci koji objašnjavaju šta osjećate
Ne postoji jedan uzrok. Nakon porođaja dolazi do značajnog pada... estrogeni i progesteroni drugi hormoni, poput hormona štitnjače, također mogu fluktuirati. Ova hormonska fluktuacija, u kombinaciji sa deprivacija snaFizička bol i zahtjevi brige o novorođenčetu doprinose promjenama raspoloženja.
U majčinom mozgu, sklopovi povezani sa osjetljivost na bebine signaleOvo je adaptivno za roditeljstvo. Ovome se dodaju kontekstualni faktori (podrška, zaposlenost i ekonomska situacijaporodična dinamika) i emocionalne (promjene identiteta, osjećaji gubitak slobodenerealna očekivanja) koja mogu pojačati iskustvo.
Faktori rizika koje treba uzeti u obzir
Možete iskusiti postporođajnu tugu ili postporođajnu depresiju čak i bez faktora rizika. Međutim, vjerovatnoća se povećava ako postoje. lična ili porodična historija depresije, Bipolarni poremećaj ili prethodnu postporođajnu depresiju; ako ste iskusili stresni događaji nedavno; ako je bilo akušerskih komplikacija; ako beba ima zdravstveni problemiAko postoje poteškoće s dojenjem, višestrukom trudnoćom, mala mreža podrške, problemi u vezi ili finansijski pritisak; ili ako je trudnoća bila neplanirana ili neželjena.
Ovi faktori nisu odlučujući. Mnoge žene s nekim od njih doživljavaju stabilan postporođajni period kada imaju adekvatne podrške i profesionalno praćenje.
Kada potražiti stručnu pomoć
Obratite se svom Matrone, porodični ljekar ili akušer ako:
- Tuga, anksioznost ili nelagoda Ne poboljšavaju se nakon dvije sedmice.
- Simptomi pogoršavaju se ili vas sprečavaju da se brinete o bebi ili o sebi.
- Ideje se pojavljuju iz samopovređivanje ili nanošenje štete bebi.
- Bilješke pokazuju izraženu konfuziju, halucinacije ili čudne ideje.
Ako u bilo kojem trenutku pomislite na smrt ili nanošenje štete, potražite pomoć. hitna pomoćObavijestite osobu od povjerenja da se brine o bebi i pozovite hitne službe u vašoj zemlji ili idite u najbližu hitnu pomoć.
Tretmani i podrška koji djeluju
U odabranim slučajevima i po medicinskoj procjeni, postoje specifični lijekovi za Postporođajna depresijaKoju god opciju da odaberete, ključno je da je sprovedete praćenje suzite i prilagodite plan svojim potrebama, kontekstu i preferencijama.
Drugi roditelj se također može osjećati ovako
Roditelji i drugi brižni partneri mogu biti prisutni Postporođajna depresijaTuga, iscrpljenost, anksioznost, promjene u snu i apetitu. Većem su riziku ako su mladi, sa pozadina depresija, sukobi u vezama ili finansijske poteškoće. Otkrivanje i liječenje štiti odnos i razvoj bebe.
Prevencija i briga o sebi u postporođajnom periodu
Ako imate historiju depresije ili postporođajne depresije, obavijestite svog zdravstvenog radnika kako bi mogao organizovati liječenje. skrining Rano otkrivanje i preventivna podrška. Tokom trudnoće i nakon porođaja, sistematski pregled pomaže u brzo reagirajBriga o osnovama također čini razliku: fragmentiran, ali prioritetan odmor, hranjenje dovoljna hidratacija i periodi odmora.
Moj savjet
- Shvatite da ste upravo prošli trudnoću i porod, logično je da ste umorni i u lošoj formi, odmorite se što možete i ne zahtijevajte da to budete "Supermom". Zatražiti pomoć
- Delegat Kod drugih ljudi dojenje djeteta već je dovoljno zahtjevno za sve zadatke koji vam nisu bitni.
- Kontrolišite posjeteMoguće je da ih nećete moći organizirati, ali vaš partner to sigurno hoće. Svi će poželjeti ići u susret novorođenčetu i ponekad, više nego ugodno društvo, postanu razlog za umor i dodani stres.
- Čuvaj se. Jedi pravilno i ne preskačite nijedan obrok.
- Pijte puno tečnosti, trebali biste biti dobro hidratizirano da se nosi sa dojenjem.
- Posvetite sebi malo vremena svaki dan lična njegaAko dobro izgledate, brže ćete doprinijeti poboljšanju raspoloženja.
- Odjenite se i krenite u šetnju Čim možete, otvoreni zrak i sunce pomažu nam da se pronađemo bolje.
- Podijelite zadatke i brigu o bebi sa svojim partnerom, važno je da oboje postanete svjesni promjene u vašem načinu života koju podrazumijeva dolazak bebe i otac će biti vaš sjajan saveznik za uzgoj.
- Pakt Sa partnerom slobodnim vremenom za svakoga od vas, važno je da se oboje odmorite od osjećaja da ste puno radno vrijeme "mama" ili "tata". Možete organizirati "slobodno poslijepodne" tjedno za svakog, ili samo pola sata svaki dan za čitanje knjige ili surfanje mrežom ...
- Posavjetujte se s babicom i liječnikom kako biste procijenili vaše stanje i potrebama da vam dam dodatak vitamina.
- Uzmi vremena za prilagoditi u novonastaloj situaciji normalno je da se ponekad osjećate preplavljeno okolnostima.
- Prijavite se za neke postpartalni kursU vašem Zdravstvenom centru pronaći ćete radionice masaže novorođenčadi, tečajeve oporavka nakon porođaja ili grupe za podršku dojenju. U svima ćete pronaći druge mame koje će vrlo dobro razumjeti vaše emocionalno stanje i vaše probleme jer se i njima događa nešto slično.
- Pokušajte ignorirati mišljenja da će vam dati svi oko vas, vidjet ćete da izgleda da svi znaju što treba raditi u svakom trenutku, ali to su samo njihova iskustva i mišljenja i ne moraju vam biti korisni, kad imate problem, bolje se posavjetujte sa specijalistom.
- I zapamtite da je država puerperalna tuga Normalno je nakon porođaja, ali ne bi trebalo biti dugotrajno, za nekoliko dana počet ćete pomalo primjećivati da su epizode utučenosti sve manje i počinjete imati sve više trenutaka spokoja, ako ne, posavjetujte se sa svojim liječnikom, ne dopustite da prođe.
- Organizujte se postporođajni pregledi Rane konsultacije sa vašim zdravstvenim radnikom kako biste procijenili raspoloženje, odmor i dojenje; što se prije otkrije, prije se mogu poduzeti mjere.
- Ako simptomi traju duže od dvije sedmice ili ometaju vaš svakodnevni život, zatražiti pomoćPostporođajna depresija se liječi i poboljšava.
- Imajte na umu da bi vašem partneru također moglo biti potrebno Emocionalna podrškaDijeljenje brige i razgovor o tome kako se osjećate smanjuje stres u porodici.
Prolazite kroz intenzivno i transformativno razdoblje; osjećaj tuge, razdražljivosti ili zbunjenosti može biti dio prilagođavanja. Traženje podrške, odmor kada možete, hranjenje i traženje pomoći ako primijetite bilo kakve znakove upozorenja su odluke koje štite vašu dobrobit. mentalno zdravlje i ojačati povezivanje sa vašom bebomNiste sami: postoje resursi, tretmani i zajednica koja je spremna da vas podrži.
