Jeste li slobodni i trudni? Mislite li da ste najtužnija žena na svijetu? Prestanite razmišljati na ovaj način i prestanite razmišljati o tome odmah. Svake godine milioni žena dožive trudnoću bez partnera. Iako može biti teško, nije kraj svijeta i trebali biste biti zahvalni što ste trudni jer postoji mnogo žena na našoj planeti koje ne mogu imati djecu i žele ih više od svega na svijetu.
Prošla su vremena kada su se žene stidjele što su samohrane majke. U stvari, samohrane majke danas bi trebale (i moraju!) biti ponosnije od bilo koga, jer odgajanje djeteta nije lak podvig. Ali to se može učiniti upornošću, a žene su dovoljno jake da same odgajaju svoju djecu, tako da biste se trebali osjećati dobro zbog toga.
Zatim, želim vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da imate bolju trudnoću i da vam pokažem da, osim što niste sami, možete postići mnogo više nego što zamišljate.
- Pridružite se grupi za podršku trudnicama. Neke samohrane trudnice imaju prijatelje i porodicu s kojima mogu razgovarati, ali s drugima nema nikoga, zato se nemojte ustručavati pridružiti se grupi za podršku trudnoći jer će vam to pomoći da se osjećate sretnije i uživate u svom stanju. Također možete naučiti mnogo korisnih savjeta koje ćete morati znati kada beba stigne. Sigurno ćete steći sjajne prijatelje!
- Provedite više vremena sa porodicom. To što nemate muža ili partnera ne znači da u trudnoći morate biti sami. Ako vas porodica podržava, ne ustručavajte se približiti im se i podijelite s njima radost vaše trudnoće. Siguran sam da će vaši roditelji biti oduševljeni što će postati bake i djedovi ili vaša braća i sestre ujaci. Slušajte pozitivne stvari umjesto prigovora ili bezobraznih komentara, ko vas voli, samo će vas htjeti vidjeti sretnu.
Mreža podrške i pratnje od prvog dana
Niste sami : imati dijete bez partnera ne znači nositi cijeli teret 24/7. Izgradite mrežu podrške s roditeljima, braćom i sestrama, prijateljima i susjedima kako biste dijelili zadatke i ispuhali se. Zamolite nekoga kome vjerujete da vas prati na ginekološke preglede ; dijeljenje dobrih vijesti (ili primanje utjehe ako je nešto zabrinjavajuće) čini svu razliku. Pohađanje kurseva za nove majke pružit će vam tehnike za porođaj, dojenje i njegu, te će vas povezati s drugim ženama u vašoj situaciji.
Praktična organizacija: vrijeme, dom i novac
Jedna od najvećih briga je vrijeme . Ključno je organizirati se bez gubitka fleksibilnosti: isplanirajte dan večer prije, automatizirajte rutine i pojednostavite.
- Sedmično kuhanje u serijamaPripremajte višednevne menije kako biste uštedjeli sate i jeli uravnoteženu prehranu.
- Master listeZapišite osnovne stvari prije kupovine kako biste izbjegli putovanja u zadnji čas.
- Rutine i rasporediOdlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme olakšava odmor i smanjuje stres. Ako imate stariju djecu, dajte im male odgovornosti (pokupi igračke, namjesti krevet).
- Realni budžetZabilježite prihode i rashode kako biste kontrolisali nepredviđene događaje i odredili prioritete onoga što je bitno.
Zapamtite da je traženje pomoći također stvar organizacije: razgovarajte s članovima porodice, koordinirajte s prijateljima da se naizmjenično brinu o djetetu i razmislite o angažovanju pouzdane dadilje za određeno vrijeme.
Sveobuhvatna briga o sebi i mentalno zdravlje
Vaša dobrobit nam je prioritet. Održavajte miran san , zdravu ishranu i laganu fizičku aktivnost prilagođenu vašoj trudnoći. Ako osjećate anksioznost, tugu ili ekstremni umor, psihološka podrška vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja. Briga o vašem mentalnom zdravlju je jednako važna kao i ultrazvučni pregledi.
Grupe za pripremu porođaja i dojenje pružaju praktične informacije i emocionalnu podršku; dijeljenje nedoumica normalizuje ono što osjećate i smanjuje teret.
Planovi za nepredviđene situacije i briga o bebi
Osmislite plan za hitne slučajeve: kreirajte listu kontakata dostupnih 24/7 (porodica, bliski prijatelji i komšije), pronađite hitne službe za brigu o djeci i pripremite komplet sa osnovnim potrepštinama (termometar, lijek za snižavanje temperature koji vam je propisao ljekar, pelene). Razmotrite alternativne mogućnosti podrške: dijelite čuvanje djece s drugom porodicom, zamijenite čuvanje djece na nekoliko sati ili ugostite učenika od povjerenja u zamjenu za pomoć.
Povezivanje, granice i komunikacija s vašom djecom
Izgradite predvidljiv i siguran dom s jasnim rutinama. Posvetite kvalitetno vrijeme (zajedničkom obroku, čitanju, razgovoru o njihovom danu) i podstičite emocionalno izražavanje bez osuđivanja. Odgovarajte na pitanja o vašoj stvarnosti s iskrenošću primjerenom dobi , izbjegavajte da svoju djecu pretvarate u povjerljive osobe o stvarima za odrasle i održavajte dosljedne granice kako bi se osjećali zaštićeno.
Upravljanje emocijama: manje upoređivati i više vjerovati
Izbjegavajte zamku poređenja svog života sa životima drugih parova. Svaka porodica je drugačija. Razvijajte samopoštovanje , mudro birajte svoje bitke i vježbajte zahvalnost za podršku koju imate. Ako vam se jednog dana sve čini previše, smanjite svoja očekivanja, odmorite se i zatražite pomoć.
Resursi, partnerstva i zajednica
Povezivanje s drugim majkama u vašoj situaciji pruža druženje i konkretna rješenja. Možete kontaktirati Fondaciju za samohrane roditelje Isadore Duncan ili Udruženje samohranih majki po izboru (MSPE) za informacije, radionice i mreže podrške. Radionice za roditelje i prenatalni kursevi često se organizuju u zdravstvenim centrima, bibliotekama i društvenim centrima.
Pomoć i prava: gdje početi
Saznajte više o kartici za samohrane roditelje i dostupnoj finansijskoj pomoći : poreskim odbitcima za porodiljsko odsustvo, dječjim dodacima ili subvencijama vezanim za porodiljsko odsustvo. Zahtjevi i iznosi zavise od važećih propisa i vaše autonomne zajednice. Za ažurirane informacije i lokalne programe obratite se Nacionalnom institutu za socijalno osiguranje , Poreskoj agenciji i lokalnom vijeću. Ako se suočite s poteškoćama, socijalne službe vam mogu pružiti smjernice.
Šta još mislite da je važno da samohrane trudnice imaju na umu? Izgradnja mreže podrške, pravljenje pametnih planova i dobra briga o sebi stavljaju vas u snažnu poziciju da uživate u trudnoći i dolasku bebe. Okruživanje podrškom, planiranje osnovnih stvari i dopuštanje sebi odmora ne čini vas manje snažnim: čini vas sposobnijim i dostupnijim za svoje dijete.