L'alimentació juga un paper fonamental en la salut de totes les persones, molt especialment dels nens. Els petits es troben constantment exposats a tot tipus d'agents externs, capaços de causar malalties com la grip.
Especialment en aquesta època de canvis de rutines amb la volta a l'escola, el comiat de l'estiu i els canvis en la climatologia, els nens tenen moltes possibilitats d'emmalaltir. Al llarg de el curs escolar els nens solen emmalaltir amb bastant assiduïtat i la grip fa acte de presència amb el canvi d'estació, Debilitant el sistema immune dels petits.
Amb l'ajuda de l'alimentació, és possible augmentar les defenses dels nens de manera que es mantinguin protegits davant els refredats i la grip. A continuació, trobaràs una llista d'aliments que ajuden a millorar l'organisme de tota la família.
aliments antigripals
Els aliments que es poden considerar antigripals, són aquells que tenen la capacitat de multiplicar els glòbuls blancs. Aquestes cèl·lules són les responsables de lluitar contra la infecció de virus o bacteris, que afecten el sistema respiratori principalment.
- Les verdures amb fulles verdes són riques en vitamina A i C, a més d'aportar gran quantitat de ferro. Inclou en la dieta dels nens espinacs, bledes, canonges, enciam o col. Molts nens rebutgen les verdures pel seu sabor i textura, per la qual cosa potser hagis de cuinar aquests aliments de diferents formes. Una idea és preparar hamburgueses casolanes de verdures, A tots els nens els agrada el menjar ràpid així que preparar el menjar amb aquesta forma serà una forma de camuflar el gust.
- Els fruits vermells són una gran font d'antioxidants, Una cosa essencial per mantenir l'organisme i sa, a més són riques en vitamina C, l'antigripal per excel·lència. Inclou diverses racions de fruites a el dia al menú de tota la família, especialment dels nens. És preferible que la prengueu en cru perquè mantinguin totes les seves propietats. Aquestes fruites són les maduixes, els nabius, les mores, la magrana o el gerd.
- llavors i fruits secs com l'ametlla, Que aporten grans quantitats d'antioxidants, fibra, olis grassos omega 3 i fibra. Pots incloure'ls en els iogurts com topping, en amanides o batuts, especialment bons per prendre en l'esmorzar.
- el iogurt, Aquest derivat de la llet és perfecte per reforçar el sistema immune pels prebiòtics i probiòtics que contenen els ferments naturals que s'utilitzen per a la seva fabricació. D'aquesta manera ajudaràs a protegir la flora bacteriana que es troba de forma natural en l'organisme.
- l'all, Aquest petit aliment que se sol utilitzar per donar sabor als menjars, és un poderós aliat per lluitar contra infeccions. és antibacterià ia més ajuda a sistema immune en la producció de les cèl·lules. Pel que no dubtis a incloure aquest aliment en els menjars, els nens no solen acceptar el gust de l'all en cru, que és la millor manera de prendre-ho per beneficiar-se de totes les seves propietats. Però pots usar-lo per als àpats, un cop cuinat podràs aixafar-les amb una forquilla i barrejar aquesta pasta amb salses per camuflar-lo.
Estableix hàbits de vida saludable
En aquesta època de canvis, de rutines, d'horaris, de temporada i amb això el canvi de clima, és important ajudar a l'organisme a mantenir-se fort. Un sistema immune forta, és fonamental no només per prevenir el contagi de malalties, sinó també per lluitar contra elles i que seus efectes siguin molt menys nocius i duradors en el temps.
Mantenir uns bons hàbits pel que fa a alimentació, exercici físic i vida saludable, ajudarà a protegir la salut de tota la teva família. Una bona manera de garantir que tota la família prengui aquest tipus d'aliments, és assegurant-te que sempre estiguin disponibles en el rebost. Si tens a mà productes saludables, et resultarà més senzill que tant tu com els nens i la resta de la família, els prengueu diàriament i així vostre organisme estigui protegit.